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2023年04月07日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.3kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.3kg
体脂肪率：21.6%
ＢＭＩ：24.1
今朝の体重は、900グラム減った。
昨日700グラム増えた食べ物が
消化されたということか。
昨日は3安打したのもある。
と言っても、内野安打、二塁打、ポテンヒットだけど。
すぐに減ったので、ひと安心。
この時間の空は、まあ灰色の曇り。
小雨が降り続いている。霧雨か？
昨日も断続的に降っていた。
もっと、ザーッと激しめに降れば、
雪解け後の砂埃などが流されるのに。
湿度があるのか、暖かい。
気温もそこそこなのかな。
昨日は、佐々木朗希投手で
日本ハムはまた負けた。
うまく勢いがつくといいのだが…。
名人戦七番勝負第一局
藤井聡太六冠が渡辺明名人に先勝した。
大谷翔平選手もそうだけど
同じプロや歴戦のレジェンドたちが
「おお」「すごい」と
驚嘆するようなことをするところは
藤井聡太六冠も同じ。
二人とも教科書に載っているそうだし。
これからどこまで行くのだろう。
思い切り持ち上げておいて
何かあったときに
思い切り引きずり下ろすのが怖いな～。
うん。
起きてないことを心配するのはよそう。
予想はよそう。
ささ、
4月も7日の金曜日しとしと。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
майстер
шість крон
геній
posted by マカロン at 09:23
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
