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2023年04月03日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.2kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.2kg
体脂肪率：22.2%
ＢＭＩ：24.0
今朝の体重は、300グラム減った。
減ったけど、まだ72キロ台。
昨日のヒットは内野安打という感じだったかな。
今日に期待。
この時間の空は、少し薄めの青色だけど
雲らしい雲は見当たらず、
太陽も元気なので、快晴。
昨夜から朝にかけて少し寒かったけど
この時間は暖かくなっている。
ご近所の排雪はすっかり消えた感じだが
我が家はまだ残っている部分がある。
できたら今日も雪割りするか？
放っておいても、融けるのだろうけど。
先週、タイヤ交換できなかったので
今週はやろう。
大谷翔平選手が今季第1号ホームランを放った。
WBCの疲れも見せず、調子は良いみたい。
千賀投手も勝ったようだし
吉田正尚選手もマルチ安打だとか。
藤浪投手はお母さんが手を合わせて見守っていた中、
うまく行かなかったけど、まだ初登板。
次回以降に期待た。
と言っても、
メジャーはあっさり切られることもある。
のんびりしてられない場合もあるからな～。
ダルビッシュ投手も、そろそろ初登板かな。
鈴木誠也選手は、どうなのだろう。
日ハムは負けちゃったからな～。
でもルーキーの金村投手が好投した。
若いパワーが爆発して、勢いがつけばいいな～。
ささ、
4月も3日の月曜日ほかほか。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
цього сезону
Перший випуск
домашній біг
posted by マカロン at 09:05
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
