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2023年01月24日

目標体重:65.0kg

目標までの残り:-8.8kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定

体重:73.8kg

体脂肪率:22.7%

BMI:24.6
今朝の体重は、400グラム減った。
まだ高止まり。
今月中に、どこまで下がるだろうか。
今月中と期限を決める必要はないが
目処的なものはあったほうがいいような気も
しないではないようないような。
この時間の空は、真っ白な曇り。
明るい曇り。
10年に一度の寒波ということだが
北海道の場合、いつもより下がる程度かも。
本州の人たちが大変か。
北海道は明日かな。
今朝は10センチ以上積もっていた。
雪かき35分。今季42回目。
寒いと雪が軽いからまだ辛くない。
昨日は雪下ろしもした。
こちらは80分くらい。41回目とす。
昨年、雪下ろしでぎっくり腰になったので
今年は慎重に行った。
その甲斐もあり、腰は大丈夫。
雪を全部下ろせたわけではないが
今日の雪と明日の大雪でもドントコイ…かな?
ささ、
1月も24日の火曜日ひえひえ。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
Хвиля холоду, яка буває раз на десятиліття
велика холодна хвиля
posted by マカロン at 09:33
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絶好調

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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
(2008年元旦の誓い)