スポンサードリンク
2022年12月23日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.7kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.7kg
体脂肪率：21.1%
ＢＭＩ：24.2
今朝の体重は、200グラム増えた。
昨夜の夕食の重さだな。
消化されたし。
この時間の空は、まだ真っ暗。
また雪が降ってきた。
大荒れ・大雪になると
昨日から大騒ぎされていた。
昨日の夕方から雪が降り出し
今朝の雪かき当番を心配しながら寝ることに。
朝起きて窓から外を見ると
思ったほどは積もってない。
しかーし、雪かきしてみたら
重いこと重いこと。
腰を低くしないと、腰をやられそう。
この重い雪だから
一晩中、屋根から落ちる音がしてたんだな。
当番の雪かきは20分ほどで終わった。
これもカウントすると、今季14回目。
朝ごはんの後は、自宅の雪かきもしなければ。
こちらも重いから大変そうだ。
大変どころではない重さだもの。
でも、もっと降ると思っていたから
この程度で済んで良かったよ。
昨シーズンのような
ぎっくり腰をやらないように
気をつけないと。
ときめきトゥナイト。
ナイト2000。
だば、
12月も23日の金曜日ｲｯﾂｿｰﾌﾗｲﾃﾞｨﾌﾗｲﾃﾞｲﾁｬﾅﾀｳﾝ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
сніг занадто сильний.
posted by マカロン at 06:28
|
絶好調
|
Comment(0)
|
TrackBack(0)
|
レコーディングダイエット
|
|
この記事へのトラックバック
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
