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2022年11月20日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.5kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.5kg
体脂肪率：21.9%
ＢＭＩ：24.1
今朝の体重は、500グラム増えた。
昨日は食べたし、
2試合連続ノーヒットだし。
まぁ、食べて増えるのは当たり前。
消化すれば減るのも当たり前。
消化部隊がんばって～。
この時間の空は、薄灰色の曇り。
小雨が降り出した。
気温は高め。
夜中に目が覚めて眠れなくなったり
起きる時間より早く同じようになって
眠りに復帰できないことが続いている。
『年齢のせいだろう』と思っていたが
もしかすると
寝具の中が暑くなりすぎているのかもと
少し疑い始めている。
寝具だから熱くのほうが適切なのかな。
発熱系の毛布を使っていて
とっても暖かくなるんだけど
これが夜中や朝方に
熱くなりすぎているのかもしれない。
今朝もそうだった。
目が覚めて眠りに戻れなくなったんだけど
体が熱くなっていることに気づいたのよ。
発熱毛布をやめてタオルケットにしたところ
なんか簡単に眠れた。
夜、眠るときは寒いし
朝方も冷え込めば寒い季節だから
発熱系毛布は重宝してありがたい存在。
真冬でもこの毛布だけで行ける。
でもまだこの時期は
もしかすると熱すぎるのかな。
腕を出したり足を出したりすると
少し寒い感じもするし
この時期にタオルケットというのも
なんか変。
寝るときは深部体温が下がってるのか
発熱系毛布でも眠れるけれど
夜中や朝方には体温も上がり過ぎて
目が覚めてしまい、
熱くて眠りに戻れない可能性がありそう。
今夜はなにか試してみよう。
うむ。
11月も20日の日曜日もふもふ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
ковдра
posted by マカロン at 09:05
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
開始！10～30分
