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2022年11月03日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.9kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：71.9kg
体脂肪率：21.6%
ＢＭＩ：23.9
今朝の体重は、400グラム減った。
なんと、71キロ台をマーク。
ぎりぎりだけど。
昨日、1100グラム減って
今日、400グラム減ってだから
なんか怖い。
まぁ、昨日は
カロリーだけ多い日ではあるが。
時間差攻撃でドカンと増えることも
考えられるので
糠喜びしてはいかん。
糠喜びってなんやねん。
「糠に釘」とは、「やわらかい糠に釘を打ち込むように、手ごたえや効き目がないことの例え」として使われる言葉である。そして、「糠に釘を打ち込んだと喜んだら、すぐ抜けて、がっかりした」ことから「ぬか喜び」という言葉が生まれたという。
https://zatsuneta.com/archives/006648.html#:~:text=%E3%80%8C%E7%B3%A0%E3%81%AB%E9%87%98%E3%80%8D%E3%81%A8%E3%81%AF,%E8%A8%80%E8%91%89%E3%81%8C%E7%94%9F%E3%81%BE%E3%82%8C%E3%81%9F%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%80%82
この時間の空は、弾道ミサイル…。
Jアラートがテレビから鳴り、
新潟や宮城の上を飛んでいったとか。
ついさっき、日本を通過していないようだと
修正していたところ、
本日二回目のミサイル発射の速報が出た。
昨日も20発のミサイルを撃ったらしい。
米韓の大規模訓練への抗議とされている。
あらら、
3回目の発射との速報も出たぞ。
何発撃つねん。何発持っとるのや。
札幌のこの時間の空は、曇り。
っていうか、雨か。
気温が低いから冷たい雨。
旭川や稚内などは今夜初雪になるかも。
旭川や稚内は平年より2週間くらい遅れてるそう。
札幌は11/1が平年の初雪だとか。
札幌も場合によっては今夜が初雪になることもあるらしい。
さぁ、
11月も3日の木曜日は「文化の日」ぶんぶん。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
ракета
posted by マカロン at 08:44
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
開始！10～30分
