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2022年08月03日

ダイエット5356日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.9kg
体脂肪率:22.1%
BMI:24.3
食事
朝食
757kcal
昼食
1043
夕食
980
total:2780kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
8月最初の72キロ台でんな。
消化が進んだのでしょう。


今朝は早起きしなきゃならなくて
5時45分頃に起きた。
早起きしなきゃという意識があったからか
3時前に一度目が覚め、
考えごとしたせいで眠りに復帰できなくなり
うつらうつらと4時頃まで。
その後に眠れたようではあったけど。
6時頃から働き出し
朝ごはんを挟み
ようやく一段落。
今夜はぐっすり眠れそう。


この時間の空は、雲も多いが
青空が広がり、太陽も出てきた。
風があって涼しいかも。
今年は冷夏とまでは言えないかもしれないが
このままだと涼しい夏「涼夏」かも。
昨年が猛暑で大雪。
今年はどうなろうか…。


動向が注目されていた大谷翔平選手は
トレードなしとなった。
マーシュがトレードになったらしい。
抑えのイグレシアスもトレードか。
シンダーガードは噂通り。

ソトがダルビッシュのいるパドレスなの?
まだ確認する余裕が無いので
あとで見てみよう。
パドレスはヘイダーもじゃなかったかな。
大谷もパドレスという話もあったけどね。

そうそう。
ジャッジも打ちまくってるけど
ヤクルトの村上がすごい。
5打席連続ホームランだもの。
佐々木朗希に、村神。
若い選手がすごいな〜。


さてさて、
やっと落ち着いたところで
いつものルーティーンに戻りましょうよ。

8月も3日の水曜日トレトレ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!


posted by マカロン at 10:22 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)