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2022年06月22日

ダイエット5314日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.5kg
体脂肪率:22.8%
BMI:24.5
食事
朝食
737kcal
昼食
780
夕食
1141
total:2560kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
昨日は昼も夜も
摂取カロリーが多くなっていたので
どうなるかと思っていたけど
やはり増えたか。
このくらいで済んで良かったのか
明日以降増えるのか。

食べた感覚としては
そこまでではなかったから
重くなかっただけかな。
食べ過ぎてる自覚はあったけど
食べた割には
満足度が低かった感じ。

食べすぎたのに
満足できなかったというのは
もったいないな〜。


この時間の空は、曇り。
青空はほぼ見えない。
明日から横殴りの雨になるとか。
縦殴りじゃないからいいのかもだけど、
ひどくならなきゃいいな〜。

昨日が夏至だったので
今日からどんどん冬に向かっていくと
嘆いていたわけだけど
なんか実際は
日没時間が一番遅いのは
夏至の一週間後あたりなのだとか。
昼の時間が一番長いのと
日没時刻が一番遅いのは
同じではない
ということなのだね。
知らんかった。
本当かどうかを確かめていないけど。


昨日も今日も
いつもより少し早起き。
早起きは三文の徳。

6月も22日の水曜日トクトク。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

Есть ли там любовь?
posted by マカロン at 08:11 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)