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2021年07月29日

ダイエット4986日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.5kg
体脂肪率:21.0%
BMI:25.5
食事
朝食
537kcal
昼食
610
夕食
570
おやつ
278
total:1995kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
まずまずかな。

昨日はそこまでなる予報ではなかったのに、35℃を超えてしまった。数日前の35℃が21年ぶりだったわけで、7月に2回の猛暑日は初めてだとか。おまけに2年ぶりの熱帯夜だったそう。30℃は慣れてきたけど、35℃はやはり暑かったな〜。

さっき、強めの雨がザーッと降ったけど、もう止んだの?
この程度だと、かえって蒸し暑くなるだけかも。予想最高気温は、30℃だし。
暑さに慣れてきても、湿気にはまだ慣れてないぞ。

大橋悠依選手が2個目の金メダル。
野球も逆転サヨナラで、サッカーもフランスを撃破。
体操で個人総合金メダル。
女子ボクシングでメダル確定。
柔道女子の死闘。
桃田選手が負けてしまったし、石川佳純選手も負けてしまった。
萩野選手と瀬戸選手、予選通過。

大谷翔平選手の36号は、完璧だったね。
腰が後からグルっと入って、打球音も美しかった。

東京の感染者数が初めて3000人を超えたし、札幌も急増してる。
全国で9583人だって。

さぁて、7月も29日になってもーたぞぃ。
木曜日。

今日もがんばるべぁ、ガオ〜!

posted by マカロン at 08:39 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)