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2020年03月07日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.2kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：77.2kg
体脂肪率：23.1%
ＢＭＩ：25.7
posted by マカロン at 09:25
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絶好調
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Comment(2)
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
●毎日摂取している栄養素と､体が必要としている栄養素が一致していない｡
●ﾀﾝﾊﾟｸ質を十分に摂取していない｡
●体の｢修復｣や｢再生｣を優先していない｡
●ｽﾄﾚｽが減量を妨げている｡
●飲酒がﾀﾞｲｴｯﾄの努力を台無しにしている｡
●食生活に食物繊維が不足している｡
●十分に水を飲んでいない｡
●思ったより毎日の活動量が少ない｡
●体脂肪ではなく､体重ばかり測定している｡
なかなか体重・体脂肪率が落ちなかった停滞期は何度もありましたが、9項目中以下の2点以外は全て当て嵌まっていたように思います。
●飲酒がﾀﾞｲｴｯﾄの努力を台無しにしている｡...酒は一切飲まなかったから。
●体脂肪ではなく､体重ばかり測定している｡...寧ろ体脂肪率の方を気にしていたから。
お酒は一切飲まなかったのですね。
私は週3回ペースのままでした～。