ダイエット6177日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.6kg
体脂肪率：19.3%
ＢＭＩ：22.8

食事

朝食

333kcal

昼食

527

夕食

768

おやつ

244

total:1882kcal

今朝の体重は、昨日と同じ。
なかなか減らない印象に変わってきたような。
うまく賄う感じの身体になっとるのかね？
まぁ、身体はそういうものじゃけんどもさ。
体重を減らすために食事量を減らす
というのではなく、
食事量でなる体重が適正
という感じになっているかもしれない。
体重が目標というよりも
食事量が目安ということか？
まぁ、どちらにしても
健康で楽しく過ごせることが
目標なんじゃろうけどね。


この時間の空は、灰色の曇り。
ん？霧雨が降ってる？
太陽が出てないから寒いし、暗い。
昨日はその後に太陽が出たから
室内は夏になったけど
今日は太陽さん出ないのかな？


昨日のオオタニサン。
WS優勝となりました。
もっと試合が続いて、
もっと活躍するところが見たかったけど
肩のこともあるから
早く終わって良かったのかな。
来シーズンは投手も見られるし、
どうなるかまた楽しみ。
ってか、
ドジャースも終わって
日ハムもないし、
もう来シーズンまで寂しくなるな〜。


ささ、
11月も1日の金曜いちいちいち…

今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html
計量記念日
灯台記念日
自衛隊記念日
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「キティちゃん」の誕生日
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すしの日
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点字の日・日本点字制定記念日
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教育の日
いい姿勢の日
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年賀状を考える日
キクマサピンの日
ウェザーリポーターの日
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ソーセージの日
いい医療の日
ロンパースベア1歳の誕生日の日
ベイクチーズタルトの日
本の日
玄米茶の日
サービス介助の日
�V型コラーゲンの日
ラジオ体操の日
地方港混載の日
低GIの日・低GI週間
サステナブルU.S.ソイの日
グリーン電力証書の日
ダーツの日
サルわかコミュニケーションの日
名木伝承の日
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ひとのわの日
化粧品カーボンフットプリントの日
キャンドルを楽しむ日
ビフィズス菌ヨーグルトの日
YUKIZURIの日
あなたのイメージアップの日
犬用おやつ「うなぎのあたまサクサク」の日
井村屋カステラの日
資格チャレンジの日
釜飯の日
あずきの日
省エネルギーの日
Myハミガキの日
読書週間
ダブルソフトでワンダブル月間

語呂合わせは難しいのかもだけど
1が並んでいることもあってか
記念日は多いね。
灯台とかは見た目かな。

有名人誕生日検索＆今日は何の日
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田中将大さん、福原愛さん、
いかりや長介さん、大村崑さんのお誕生日。
大村崑さんは相撲をよく見に来るからね。


うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

ダイエット6178日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.8kg
体脂肪率：18.9%
ＢＭＩ：22.9

食事

朝食

633kcal

昼食

567

夕食

735

おやつ

244

total:1935kcal

今朝の体重は、200グラム増えた。
増えるのか〜？
そうかね〜？
まぁ、そうなんじゃろ〜。


この時間の空は、また曇り。
ん？また霧雨か？
寝る頃も雨が降っていた。
太陽がないとホント寒い。
昨日は太陽が出てきてくれた。
今日はどうなんだろう。
晴れるといいんだけど…。
来週、初雪になるかも…
ということで、
今日はタイヤ交換しなきゃかな。
今週は、毎日のように
なんやかんやと
やらなきゃならんことが発生しちょる。
ルーティーンワークだけに
専念できることは
なかなかありがたいことなのだな〜。
冬に向けて、
まだまだルーティーンワーク以外のことが
目白押しだ。
ふぅ〜。
結婚してて、子どももいて、
仕事もしてて、親の介護とかしてる人なんて
一つのことに専念できないだろうから
もっと大変ということか。
一つのことに専念できることが
恵まれたことなのだということに
気づいてなかったな〜。
は〜、今は特に、
一つのことだけやっていたいのにな〜。
でも、しゃーない。
やらなきゃならないことは、
やらなきゃならないんだから。


オオタニサン。
優勝パレードやってたね。
デコピンも一緒だった。
スタジアムでのイベントでは
英語のスピーチというか
挨拶してたよ。
流暢だった。うん。
あとは賞レースか。
プレーは来季まで見られない。
来季は投手として復活だ。
今回の亜脱臼、早く良くなるといいな。
癖にならないように。
来季は、サイ・ヤング賞と三冠王だな。
盗塁王や50−50はさすがに難しいかもだけど
それでも盗塁するんだろうな〜。
肘や肩、他にもケガなどしませんように。



ささ、
11月も2日の土曜いいに、わんわんつー、

今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
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ジャーナリストへの犯罪不処罰をなくす国際デー
阪神タイガース記念日
死者の日（万霊節）
キッチン・バスの日（家庭文化の日）
タイツの日
書道の日・習字の日
都市農業の日
ペア活の日
リジョブの日（いい縁につながる日）
いい血圧の日
北海道たまねぎの日
いいふたりの日
ビリー・ジョエル「ピアノ・マン」の日
銚子丸の日
Life2.0の日
白秋忌
読書週間
海と灯台ウィーク
レントゲン週間
低GI週間
ダブルソフトでワンダブル月間

語呂合わせは、いい血圧といいふたりは
そうだよね。

有名人誕生日検索＆今日は何の日
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中垣内祐一さん、平田満さんのお誕生日。
蒲田行進曲は良かった。


うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

月データ集計（202）

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：68.9kg
体脂肪率：19.1%
ＢＭＩ：22.9

食事

朝食

434kcal

昼食

553

夕食

1346

おやつ

244

total:2917kcal

今朝の体重は、100グラム増えた。
え？増えるの？
昨日も増えたのでは？
あれれ？
どうしてだろう？
一昨日も昨日も
摂取カロリーは2000を切っているのに…
まぁ、
バットが湿りがちというのか、
当たりがやや止まっている感じはある。
それぐらいしか考えられないけど、
食事量に慣れてきてしまったのか、身体よ。
省エネを始めたのかい？
まぁ、しゃーない。


先月10月のレコダイ集計をせねば。

そうか。
先月はネットが使えなくなって
困っていたタイミングだったんだな。
「喉元過ぎれば熱さを忘れる」じゃな。


10月はそれから始まって
何があったっけかね〜？

日に日に寒くなり
紅葉が色づいていったこと
くらいしか覚えていない。


ダイエットのほうは？
土日に食べる量が増えて
それを平日で消費する
というサイクルが
うまく行かなくなってきたのが
10月ではなかったかいな？


10月の目標は何だった？

> 10月の目標は、
> ・月平均体重を68キロ台前半にする
> ・67キロ台を見る
>
> 目標達成のために
> 具体的にやることは、
> ・昼食か夕食後の「空気椅子」「腿上げ」
> ・1日の摂取カロリーを2300kcal前後
>

これか。
67キロ台を見るは、ダメだったはず。
月平均体重は、どうだろう？

空気椅子と腿上げは、
やった記憶がないぞ。

摂取カロリーは、おそらくオッケーのはず。






それでは、
2024年（令和6年）10月のレコダイ集計を
やっていきまっしょい。








月データ集計。

月初（たまに月末）での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。

08年12月05日 107.0キロ　−
　　01月31日 101.5キロ　−　　　-5.5kg
　　02月29日 97.0キロ　32.4％　-4.5kg
　　03月31日 94.4キロ　31.1％　-2.6kg
　　04月30日 90.7キロ　29.8％　-3.7kg
　　06月01日 88.7キロ　28.6％　-2.0kg
　　07月01日 85.4キロ　28.4％　-3.3kg
　　08月01日 83.5キロ　27.3％　-1.9kg
　　09月01日 82.9キロ　27.2％　-0.6kg
　　10月01日 81.5キロ　26.2％　-1.4kg
　　11月01日 79.2キロ　23.6％　-2.3kg
　　12月01日 77.6キロ　22.7％　-1.6kg
09年01月01日 77.0キロ　21.3％　-0.6kg
　　02月01日 74.6キロ　21.4％　-2.4kg
　　03月01日 73.6キロ　20.0％　-1.0kg
　　04月01日 70.7キロ　18.7％　-2.9kg　-1.3％
　　05月01日 71.0キロ　17.9％　+0.3kg　-0.8％
　　06月01日 70.7キロ　17.5％　-0.3kg
　　07月01日 69.3キロ　16.6％　-1.4kg　-0.9％
　　08月01日 67.7キロ　15.6％　-1.6kg　-1.0％
　　09月01日 68.1キロ　15.7％　+0.4kg　+0.1％
　　10月01日 68.0キロ　15.3％　-0.1kg　-0.4％
　　11月01日 66.4キロ　14.6％　-1.6kg　-0.7％
　　12月01日 66.7キロ　14.0％　+0.3kg　-0.6％
10年01月01日 67.6キロ　14.2％　+0.9kg　+0.2％
　　02月01日 66.2キロ　14.7％　-1.4kg　+0.5％
　　03月01日 65.1キロ　13.8％　-1.1kg　-0.9％
　　04月01日 66.9キロ　14.3％　+1.8kg　+0.5％
　　05月01日 64.0キロ　13.1％　-2.9kg　-1.2％
　　06月01日 65.3キロ　13.4％　+1.3kg　+0.3％
　　07月01日 65.6キロ　12.7％　+0.3kg　-0.7％
　　08月01日 65.8キロ　13.7％　+0.2kg　+1.0％
　　09月01日 66.7キロ　14.7％　+0.9kg　+1.0％
　　10月01日 65.8キロ　13.2％　-0.9kg　-1.5％
　　11月01日 65.9キロ　13.4％　+0.1kg　+0.2％
　　12月01日 65.0キロ　13.5％　-0.9kg　+0.1％
10年12月31日 66.2キロ　13.2％　+1.2kg　-0.3％
11年02月01日 67.0キロ　14.1％　+0.8kg　+0.9％
　　03月01日 66.6キロ　13.8％　-0.4kg　-0.3％
　　04月01日 66.7キロ　14.4％　+0.1kg　+0.6％
　　05月01日 67.3キロ　15.3％　+0.6kg　+0.9％
　　06月01日 67.4キロ　15.6％　+0.1kg　+0.3％
　　07月01日 66.2キロ　14.9％　-1.2kg　-0.7％
　　08月01日 66.9キロ　14.9％　+0.7kg　+-0.0％
　　09月01日 68.8キロ　17.0％　+1.9kg　+2.1％
　　10月01日 68.9キロ　17.4％　+0.1kg　+0.4％
　　11月01日 68.1キロ　16.0％　-0.8kg　-1.4％
　　12月01日 67.7キロ　16.0％　-0.4kg　 0.0％
12年01月01日 69.5キロ　16.9％　+1.8kg　+0.9％
　　02月01日 67.6キロ　15.8％　-1.9kg　-1.1％
　　03月01日 67.4キロ　16.9％　-0.2kg　+1.1％
　　04月01日 67.4キロ　17.0％　-0.0kg　+0.1％
　　05月01日 67.9キロ　17.5％　+0.5kg　+0.5％
　　06月01日 67.8キロ　17.2％　-0.1kg　-0.3％
　　07月01日 68.3キロ　17.3％　+0.5kg　+0.1％
　　08月01日 68.8キロ　16.9％　+0.5kg　-0.4％
　　09月01日 68.9キロ　17.8％　+0.1kg　+0.9％
　　10月01日 70.0キロ　20.1％　+1.1kg　+2.2％
　　11月01日 70.7キロ　18.9％　+0.7kg　-1.1％
　　12月01日 69.5キロ　19.2％　-1.2kg　+0.3％
13年01月01日 69.5キロ　18.6％　 0.0kg　-0.6％
　　02月01日 69.2キロ　16.2％　-0.3kg　-1.6％
　　03月01日 69.3キロ　15.4％　+0.1kg　-0.8％
　　04月01日 69.1キロ　17.1％　-0.2kg　+1.7％
　　05月01日 69.5キロ　16.3％　+0.4kg　-0.8％
　　06月01日 69.2キロ　13.7％　-0.3kg　-2.6％
　　07月01日 69.6キロ　16.5％　+0.4kg　+2.8％
　　08月01日 70.2キロ　14.1％　+0.8kg　-2.4％
　　09月01日 69.8キロ　15.3％　-0.4kg　+1.2％
　　10月01日 72.1キロ　18.3％　+2.4kg　+3.0％
　　11月01日 71.8キロ　17.4％　-0.3kg　-0.9％
　　12月01日 72.7キロ　17.2％　+0.9kg　-0.2p
14年01月01日 73.5キロ　17.3％　+0.8kg　+0.1％
　　02月01日 72.2キロ　18.2％　-1.3kg　　+0.9p
　　03月01日 71.8キロ　20.0％　-0.4kg　　+1.8p
　　04月01日 72.4キロ　22.1％　+0.6kg　+2.1p
　　05月01日 72.0キロ　22.1％　-0.4kg　+-0p
　　06月01日 72.6キロ　21.6％　+0.6kg　-0.5p
　　07月01日 72.0キロ　21.3％　-0.6kg　-0.3p
　　08月01日 71.0キロ　19.7％　-1.0kg　-1.6p
　　09月01日 71.6キロ　21.2％　+0.6kg　+1.5p
　　10月01日 72.4キロ　20.1％　+0.8kg　-1.1p
　　11月01日 72.5キロ　21.4％　+0.1kg　+1.3p
　　12月01日 71.9キロ　19.5％　-0.6kg　-1.9p
15年01月01日 72.8キロ　21.7％　+0.9kg　+2.2％
　　02月01日 73.0キロ　20.6％　+0.2kg　-0.9p
　　03月01日 72.2キロ　20.8％　-0.8kg　　+0.2p
　　04月01日 72.2キロ　21.5％　 0.0kg　　+0.7p
　　05月01日 72.3キロ　20.1％　+0.1kg　-1.4p
　　06月01日 72.3キロ　20.6％　 0.0kg　　+0.5p
　　07月01日 72.3キロ　21.5％　 0.0kg　　+0.9p
　　08月01日 72.9キロ　20.7％　+0.6kg　-0.7p
　　09月01日 72.4キロ　20.2％　-0.5kg　-0.5p
　　10月01日 73.4キロ　20.4％　+1.0kg　+0.2p
　　11月01日 72.9キロ　21.0％　-0.5kg　+0.6p
　　12月01日 73.0キロ　21.5％　+0.1kg　+0.5p
16年01月01日 74.3キロ　21.9％　+1.3kg　+0.4p
　　02月01日 74.5キロ　21.3％　+0.2kg　-0.6p
　　03月01日 73.9キロ　21.2％　-0.6kg　-0.1p
　　04月01日 73.4キロ　21.0％　-0.5kg　-0.2p
　　05月01日 73.8キロ　21.7％　+0.4kg　+0.7p
　　06月01日 72.7キロ　21.7％　-1.1kg　 0.0p
　　07月01日 72.5キロ　19.8％　-0.2kg　-1.9p
　　08月01日 73.6キロ　18.0％　+1.1kg　-1.8p
　　09月01日 73.6キロ　18.9％　 0.0kg　+0.9p
　　10月01日 74.1キロ　20.6％　+0.5kg　+1.7p
　　11月01日 74.4キロ　21.6％　+0.3kg　+1.0p
　　12月01日 74.8キロ　21.7％　+0.4kg　+0.1p
17年01月01日 75.5キロ　22.3％　+0.7kg　+0.6p
　　02月01日 74.3キロ　21.4％　-1.2kg　-0.9p
　　03月01日 73.6キロ　22.0％　-0.7kg　+0.6p
　　04月01日 74.0キロ　21.2％　+0.4kg　-0.8p
　　05月01日 73.8キロ　21.8％　-0.2kg　+0.6p
　　06月01日 74.3キロ　20.4％　+0.5kg　-0.6p
　　07月01日 73.6キロ　21.9％　-0.7kg　+1.5p
　　08月01日 74.9キロ　17.0％　+1.3kg　-4.9p
　　09月01日 74.7キロ　20.7％　-0.2kg　+3.7p
　　10月01日 74.6キロ　21.3％　-0.1kg　+0.6p
　　11月01日 73.7キロ　21.3％　-0.9kg　±0.0p
　　12月01日 73.6キロ　20.1％　-0.1kg　-1.2p
18年01月01日 73.9キロ　20.0％　+0.3kg　-0.1p
　　02月01日 72.8キロ　21.2％　-1.1kg　+1.2p
　　03月01日 73.7キロ　19.7％　+0.9kg　-1.5p
　　04月01日 72.6キロ　19.6％　-1.1kg　-0.1p
　　05月01日 72.5キロ　19.7％　-0.1kg　+0.1p
　　06月01日 72.4キロ　20.1％　-0.1kg　+0.4p
　　07月01日 72.6キロ　20.0％　+0.2kg　-0.1p
　　08月01日 72.7キロ　21.6％　+0.1kg　+1.6p
　　09月01日 72.9キロ　18.9％　+0.2kg　-2.7p
　　10月01日 73.8キロ　18.8％　+0.9kg　-0.1p
　　11月01日 73.5キロ　18.1％　-0.3kg　-0.7p
　　12月01日 74.3キロ　19.6％　+0.8kg　+1.5p
19年01月01日 75.0キロ　19.7％　+0.7kg　+0.1p
　　02月01日 74.4キロ　18.9％　-0.6kg　-0.8p
　　03月01日 73.9キロ　19.0％　-0.5kg　+0.1p
　　04月01日 74.4キロ　20.6％　+0.5kg　+0.4p
　　05月01日 74.5キロ　21.2％　+0.1kg　+0.6p
　　06月01日 74.6キロ　20.9％　+0.1kg　-0.3p
　　07月01日 75.6キロ　21.8％　+1.0kg　+0.9p
　　08月01日 75.8キロ　22.1％　+0.2kg　+0.3p
　　09月01日 76.7キロ　23.0％　+0.9kg　+0.9p
　　10月01日 76.5キロ　23.2％　-0.2kg　+0.2p
　　11月01日 77.2キロ　22.9％　+0.7kg　-0.3p
　　12月01日 76.6キロ　22.7％　-0.6kg　-0.2p
20年01月01日 76.9キロ　22.3％　+0.3kg　-0.4p
　　02月01日 76.4キロ　22.6％　-0.5kg　+0.3p
　　03月01日 76.6キロ　23.2％　+0.2kg　+0.6p
　　04月01日 75.2キロ　23.0％　-1.4kg　-0.2p
　　05月01日 75.0キロ　22.5％　-0.2kg　-0.5p
　　06月01日 75.6キロ　21.8％　+0.2kg　-0.7p
　　07月01日 74.9キロ　22.0％　-0.7kg　+0.2p
　　08月01日 75.1キロ　22.4％　+0.2kg　+0.4p
　　09月01日 75.2キロ　23.4％　+0.1kg　+1.0p
　　10月01日 75.1キロ　23.1％　-0.1kg　-0.3p
　　11月01日 75.6キロ　23.0％　+0.5kg　-0.1p
　　12月01日 75.2キロ　23.5％　-0.4kg　+0.5p
21年01月01日 76.7キロ　24.2％　+1.5kg　+0.7p
　　02月01日 76.9キロ　22.7％　+0.2kg　-1.5p
　　03月01日 77.0キロ　23.3％　+0.1kg　+0.6p
　　04月01日 76.3キロ　23.3％　-0.7kg　0.0p
　　05月01日 75.9キロ　23.1％　-0.4kg　-0.2p
　　06月01日 76.2キロ　23.9％　+0.3kg　+0.8p
　　07月01日 77.4キロ　23.4％　+1.2kg　-0.5p
　　08月01日 76.8キロ　22.1％　-0.6kg　-1.3p
　　09月01日 76.6キロ　24.0％　-0.2kg　+1.9p
　　10月01日 77.3キロ　24.5％　+0.7kg　+0.5p
　　11月01日 77.2キロ　24.0％　-0.7kg　-0.5p
　　12月01日 77.0キロ　23.8％　-0.2kg　-0.2p
22年01月01日 77.1キロ　23.3％　+0.1kg　-0.5p
　　02月01日 76.0キロ　24.6％　-1.1kg　+1.3p
　　03月01日 75.1キロ　23.0％　-0.9kg　-1.6p
　　04月01日 73.3キロ　22.5％　-1.8kg　-0.5p
　　05月01日 73.9キロ　22.9％　+0.6kg　+0.4p
　　06月01日 73.2キロ　22.2％　-0.7kg　-0.7p
　　07月01日 73.5キロ　22.4％　+0.3kg　+0.2p
　　08月01日 73.9キロ　21.9％　+0.4kg　-0.3p
　　09月01日 72.8キロ　22.7％　-1.1kg　+0.8p
　　10月01日 73.4キロ　22.3％　+0.6kg　-0.4p
　　11月01日 73.4キロ　22.2％　 0.0kg　-0.1p
　　12月01日 72.4キロ　21.4％　-1.0kg　-0.8p
23年01月01日 72.9キロ　21.7％　+0.5kg　+0.3p
　　02月01日 73.2キロ　22.4％　+0.3kg　+0.7p
　　03月01日 72.7キロ　21.9％　-0.5kg　+0.2p
　　04月01日 72.0キロ　22.1％　-0.7kg　+0.2p
　　05月01日 72.2キロ　21.9％　+0.2kg　-0.3p
　　06月01日 71.8キロ　21.7％　-0.4kg　-0.2p
　　07月01日 71.7キロ　21.8％　-0.1kg　+0.1p
　　08月01日 71.4キロ　20.8％　-0.3kg　-1.0p
　　09月01日 70.0キロ　19.7％　-1.4kg　-1.1p
　　10月01日 70.2キロ　19.4％　+0.2kg　-0.3p
　　11月01日 69.6キロ　18.7％　-0.6kg　-0.7p
　　12月01日 69.2キロ　19.4％　-0.4kg　+0.7p
24年01月01日 70.2キロ　19.3％　+1.0kg　-0.1p
　　02月01日 71.4キロ　19.5％　+1.2kg　+0.2p
　　03月01日 71.3キロ　20.0％　-0.1kg　+0.5p
　　04月01日 72.2キロ　20.0％　+0.9kg　+0.0p
　　05月01日 71.3キロ　20.1％　-0.9kg　+0.1p
　　06月01日 70.4キロ　20.3％　-0.9kg　+0.2p
　　07月01日 70.2キロ　19.8％　-0.2kg　-0.5p
　　08月01日 69.0キロ　20.2％　-1.2kg　+0.4p
　　09月01日 68.8キロ　18.7％　-0.2kg　-1.5p
　　10月01日 69.8キロ　18.9％　+1.0kg　+0.2p
　　11月01日 68.6キロ　19.3％　-1.2kg　+0.4p


11月1日の体重は、
10月1日より1.2キロも減ったことになるのね。
10月1日は何があったんだろう…？
体脂肪率は増えている。











月平均体重を確認してみよう。


月平均体重は？

　　 7月平均　84.3kg　-0.8
　　 8月平均　83.8kg　-0.4
　　 9月平均　82.5kg　-1.2
　　10月平均　80.6kg　-1.9
　　11月平均　78.8kg　-1.8
　　12月平均　76.7kg　-2.1
09年01月平均　75.8kg　-0.9kg
　　02月平均　74.5kg　-1.3kg
　　03月平均　72.3kg　-2.2kg
　　04月平均　70.7kg　-1.6kg
　　05月平均　70.0kg　-0.7kg
　　06月平均　68.9kg　-1.1kg
　　07月平均　68.8kg　-0.1kg
　　08月平均　69.0kg　+0.2kg
　　09月平均　67.4kg　-1.6kg
　　10月平均　67.1kg　-0.3kg
　　11月平均　66.6kg　-0.5kg
　　12月平均　66.4kg　-0.2kg
10年01月平均　67.5kg　+0.9kg
　　02月平均　65.9kg　-1.6kg
　　03月平均　66.0kg　 +0.1kg
　　04月平均　65.1kg　-0.9kg
　　05月平均　65.1kg +-0.0kg
　　06月平均　64.7kg -0.4kg
　　07月平均　65.9kg +1.2kg
　　08月平均　66.7kg +0.8kg
　　09月平均　66.1kg -0.6kg
　　10月平均　66.2kg +0.1kg
　　11月平均　66.0kg -0.2kg
　　12月平均　66.2kg +0.2kg
11年01月平均　67.2kg　+1.0kg
　　02月平均　67.2kg +-0.0kg
　　03月平均　66.7kg -0.5kg
　　04月平均　66.7kg +-0.0kg
　　05月平均　67.3kg　+0.6kg
　　06月平均　66.7kg -0.6kg
　　07月平均　66.3kg -0.4kg
　　08月平均　68.0kg +1.7kg
　　09月平均　68.6kg +0.6kg
　　10月平均　68.3kg -0.3kg
　　11月平均　67.6kg -0.7kg
　　12月平均　68.0kg +0.4kg
12年01月平均　68.5kg　+0.5kg
　　02月平均　67.1kg　-1.4kg
　　03月平均　67.2kg　+0.1kg
　　04月平均　67.5kg　+0.3kg
　　05月平均　67.9kg　+0.4kg
　　06月平均　68.4kg　+0.5kg
　　07月平均　68.7kg　+0.3kg
　　08月平均　69.1kg　+0.4kg
　　09月平均　69.3kg　+0.2kg
　　10月平均　70.5kg　+1.2kg
　　11月平均　70.1kg　-0.4kg
　　12月平均　69.1kg　-1.0kg
13年01月平均　69.9kg　+0.8kg
　　02月平均　69.0kg　-0.9kg
　　03月平均　69.4kg　+0.4kg
　　04月平均　69.3kg　-0.1kg
　　05月平均　69.3kg +-0.0kg
　　06月平均　69.7kg　+0.4kg
　　07月平均　70.1kg　+0.4kg
　　08月平均　70.4kg　+0.3kg
　　09月平均　70.7kg　+0.3kg
　　10月平均　71.4kg　+0.7kg
　　11月平均　72.3kg　+0.9kg
　　12月平均　72.2kg　-0.1kg
14年01月平均　72.7kg　+0.5kg
　　02月平均　72.2kg　-0.5kg
　　03月平均　72.3kg　+0.1kg
　　04月平均　72.0kg　-0.3kg
　　05月平均　72.0kg　増減なし
　　06月平均　72.0kg　増減なし
　　07月平均　71.6kg　増減なし
　　08月平均　71.6kg　増減なし
　　09月平均　72.1kg　+0.5kg
　　10月平均　72.1kg　増減なし
　　11月平均　72.0kg　-0.1kg
　　12月平均　72.1kg　+0.1kg
15年01月平均　73.5kg　+1.4kg
　　02月平均　72.7kg　-0.8kg
　　03月平均　72.1kg　-0.6kg
　　04月平均　72.1kg　 0.0kg
　　05月平均　71.8kg　-0.3kg
　　06月平均　72.2kg　+0.5kg
　　07月平均　72.5kg　+0.3kg
　　08月平均　72.5kg　 0.0kg
　　09月平均　72.7kg　+0.2kg
　　10月平均　73.0kg　+0.3kg
　　11月平均　73.3kg　+0.3kg
　　12月平均　73.1kg　-0.2kg
16年01月平均　73.9kg　+0.8kg
　　02月平均　73.7kg　-0.2kg
　　03月平均　73.7kg　 0.0kg
　　04月平均　73.6kg　-0.1kg
　　05月平均　73.8kg　+0.2kg
　　06月平均　72.5kg　-1.3kg
　　07月平均　73.0kg　+0.5kg
　　08月平均　73.2kg　+0.2kg
　　09月平均　73.7kg　+0.5kg
　　10月平均　74.1kg　+0.4kg
　　11月平均　74.2kg　+0.1kg
　　12月平均　74.5kg　+0.3kg
17年01月平均　74.9kg　+0.4kg
　　02月平均　74.0kg　-0.9kg
　　03月平均　73.7kg　-0.3kg
　　04月平均　73.6kg　-0.1kg
　　05月平均　73.6kg　 0.0kg
　　06月平均　73.6kg　 0.0kg
　　07月平均　73.7kg　+0.1kg
　　08月平均　74.6kg　+0.9kg
　　09月平均　74.9kg　+0.3kg
　　10月平均　74.4kg　-0.5kg
　　11月平均　73.7kg　-0.7kg
　　12月平均　72.9kg　-0.8kg
18年01月平均　73.2kg　+0.3kg
　　02月平均　73.1kg　-0.1kg
　　03月平均　73.0kg　-0.1kg
　　04月平均　72.3kg　-0.7kg
　　05月平均　72.2kg　-0.1kg
　　06月平均　72.4kg　+0.2kg
　　07月平均　72.8kg　+0.4kg
　　08月平均　73.1kg　+0.3kg
　　09月平均　73.5kg　+0.4kg
　　10月平均　74.0kg　+0.5kg
　　11月平均　74.3kg　+0.3kg
　　12月平均　74.4kg　+0.1kg
19年01月平均　74.8kg　+0.4kg
　　02月平均　74.3kg　-0.5kg
　　03月平均　73.9kg　-0.4kg
　　04月平均　74.6kg　+0.7kg
　　05月平均　74.9kg　+0.3kg
　　06月平均　75.6kg　+0.7kg
　　07月平均　75.6kg　+0.0kg
　　08月平均　75.8kg　+0.2kg
　　09月平均　76.2kg　+0.4kg
　　10月平均　76.4kg　+0.2kg
　　11月平均　76.6kg　+0.2kg
　　12月平均　76.6kg　+0.0kg
20年01月平均　76.9kg　+0.3kg
　　02月平均　76.6kg　-0.3kg
　　03月平均　76.9kg　+0.3kg
　　04月平均　75.3kg　-1.6kg
　　05月平均　74.9kg　-0.4kg
　　06月平均　75.3kg　+0.4kg
　　07月平均　75.1kg　-0.2kg
　　08月平均　75.1kg　-0.0kg
　　09月平均　75.2kg　+0.1kg
　　10月平均　75.3kg　+0.1kg
　　11月平均　75.5kg　+0.2kg
　　12月平均　75.8kg　+0.3kg
21年01月平均　76.7kg　+0.9kg
　　02月平均　76.6kg　-0.1kg
　　03月平均　76.8kg　+0.2kg
　　04月平均　76.6kg　-0.2kg
　　05月平均　76.7kg　+0.1kg
　　06月平均　76.5kg　-0.2kg
　　07月平均　76.6kg　+0.1kg
　　08月平均　77.0kg　+0.4kg
　　09月平均　76.8kg　-0.2kg
　　10月平均　77.0kg　+0.2kg
　　11月平均　77.2kg　+0.2kg
　　12月平均　76.7kg　-0.5kg
22年01月平均　76.9kg　+0.2kg
　　02月平均　75.2kg　-1.7kg
　　03月平均　73.8kg　-1.4kg
　　04月平均　73.4kg　-0.5kg
　　05月平均　73.7kg　+0.3kg
　　06月平均　73.4kg　-0.3kg
　　07月平均　73.3kg　-0.1kg
　　08月平均　73.0kg　-0.3kg
　　09月平均　73.1kg　+0.1kg
　　10月平均　73.0kg　-0.1kg
　　11月平均　72.2kg　-0.8kg
　　12月平均　72.7kg　+0.5kg
23年01月平均　73.8kg　+1.1kg
　　02月平均　73.2kg　-0.6kg
　　03月平均　72.2kg　-1.0kg
　　04月平均　72.3kg　+0.1kg
　　05月平均　71.9kg　-0.4kg
　　06月平均　72.0kg　+0.1kg
　　07月平均　71.9kg　-0.1kg
　　08月平均　71.0kg　-0.9kg
　　09月平均　70.2kg　-0.8kg
　　10月平均　70.2kg　 0.0kg
　　11月平均　70.2kg　 0.0kg
　　12月平均　69.8kg　-0.4kg
24年01月平均　70.9kg　+1.1kg
　　02月平均　71.4kg　+0.5kg
　　03月平均　71.6kg　+0.2kg
　　04月平均　71.9kg　+0.3kg
　　05月平均　71.0kg　-0.9kg
　　06月平均　70.4kg　-0.6kg
　　07月平均　69.8kg　-0.6kg
　　08月平均　69.1kg　-0.7kg
　　09月平均　68.8kg　-0.3kg
　　10月平均　69.0kg　+0.2kg

ありゃりゃりゃ〜〜。
月平均体重は増えているではないか！
ずーっと減っていたのに
ついに連続記録もストップじゃん。
まぁ、そういうレベルにまで来た
ということなのかもしれないな。











摂取カロリーの平均は・・・

08/1月平均　1656.4kcal　合格13日　不合格18日　-4.0キロ
　 2月平均　1526.1kcal　合格17日　不合格12日　-3.8キロ
　 3月平均　1467.2kcal　合格21日　不合格10日　-3.7キロ
　 4月平均　1410.8kcal　合格26日　不合格 4日　-2.7キロ
　 5月平均　1513.4kcal　合格29日　不合格 2日　-2.1キロ
　 6月平均　1463.9kcal　合格23日　不合格 7日　-3.3キロ
　 7月平均　1484.0kcal　合格26日　不合格 5日　-1.9キロ
　 8月平均　1764.5kcal　合格15日　不合格16日　-0.6キロ
　 9月平均　1503.4kcal　合格24日　不合格 6日　-1.4キロ
10月平均　1595.2kcal　月平均-1.9キロ
11月平均　1744.8kcal　月平均-1.8キロ
12月平均　1933.2kcal　月平均-2.1キロ
09/1月平均　2288.3kcal　月平均-0.9キロ
　02月平均　1995.7kcal　月平均-1.3キロ
　03月平均　1903.6kcal　月平均-2.2キロ
　04月平均　2064.1kcal　月平均-1.6キロ
　05月平均　1913.5kcal　月平均-0.7キロ
　06月平均　1871.9kcal　月平均-1.1キロ
　07月平均　2019.1kcal　月平均-0.1キロ
　08月平均　2435.8kcal　月平均+0.2キロ
　09月平均　1954.1kcal　月平均-1.6キロ
　10月平均　2106.9kcal　月平均-0.3キロ
　11月平均　2141.9kcal　月平均-0.5キロ
　12月平均　2227.8kcal　月平均-0.2キロ
10/1月平均　2250.6kcal　月平均+0.9キロ
　02月平均　1708.1kcal　月平均-1.6キロ
　03月平均　2166.8kcal　月平均+0.1キロ
　04月平均　1813.7kcal　月平均-0.9キロ
　05月平均　2112.8kcal　月平均 0.0キロ
　06月平均　2175.3kcal　月平均-0.4キロ
　07月平均　2254.3kcal　月平均+1.2キロ
　08月平均　2377.5kcal　月平均+0.8キロ
　09月平均　1903.4kcal　月平均-0.6キロ
　10月平均　2034.4kcal　月平均+0.1キロ
　11月平均　2119.9kcal　月平均-0.2キロ
　12月平均　2546.8kcal　月平均+0.2キロ
11/1月平均　2279.8kcal　月平均+1.0キロ
　02月平均　2189.9kcal　月平均 0.0キロ
　03月平均　2140.4kcal　月平均-0.5キロ
　04月平均　2420.3kcal　月平均 0.0キロ
　05月平均　2333.3kcal　月平均+0.6キロ
　06月平均　2134.1kcal　月平均-0.6キロ
　07月平均　2249.2kcal　月平均-0.4キロ
　08月平均　2820.1kcal　月平均+1.7キロ
　09月平均　2246.6kcal　月平均+0.6キロ
　10月平均　2165.2kcal　月平均-0.3キロ
　11月平均　2252.1kcal　月平均-0.7キロ
　12月平均　2539.8kcal　月平均+0.4キロ
12/1月平均　2123.0kcal　月平均+0.5キロ
　02月平均　2068.4kcal　月平均-1.4キロ
　03月平均　2104.1kcal　月平均+0.1キロ
　04月平均　2071.4kcal　月平均+0.3キロ
　05月平均　2214.1kcal　月平均+0.4キロ
　06月平均　2177.2kcal　月平均+0.5キロ
　07月平均　2206.6kcal　月平均+0.3キロ
　08月平均　2407.3kcal　月平均+0.4キロ
　09月平均　2294.8kcal　月平均+0.2キロ
　10月平均　2319.3kcal　月平均+1.2キロ
　11月平均　1829.8kcal　月平均-0.4キロ
　12月平均　2034.5kcal　月平均-1.0キロ
13/1月平均　2218.2kcal　月平均+0.8キロ
　02月平均　2089.0kcal　月平均-0.9キロ
　03月平均　2252.4kcal　月平均+0.4キロ
　04月平均　2208.4kcal　月平均-0.1キロ
　05月平均　2150.4kcal　月平均-0.0キロ
　06月平均　2198.0kcal　月平均+0.4キロ
　07月平均　2032.8kcal　月平均+0.4キロ
　08月平均　2016.1kcal　月平均+0.3キロ
　09月平均　2241.7kcal　月平均+0.3キロ
　10月平均　2328.5kcal　月平均+0.7キロ
　11月平均　2346.1kcal　月平均+0.9キロ
　12月平均　2239.3kcal　月平均-0.1キロ
14/1月平均　2339.5kcal　月平均+0.5キロ
　02月平均　2284.2kcal　月平均-0.5キロ
　03月平均　2331.6kcal　月平均+0.1キロ
　04月平均　2060.7kcal　月平均-0.3キロ
　05月平均　2018.7kcal　月平均増減なし
　06月平均　2018.9kcal　月平均増減なし
　07月平均　1961.9kcal　月平均増減なし
　08月平均　2067.8kcal　月平均増減なし
　09月平均　2118.9kcal　月平均増減なし
　10月平均　2058.7kcal　月平均体重増減なし
　11月平均　2038.7kcal　月平均-0.1キロ
　12月平均　2150.2kcal　月平均+0.1キロ
15/1月平均　2103.5kcal　月平均+1.4キロ
　02月平均　2059.0kcal　月平均-0.8キロ
　03月平均　2108.4kcal　月平均-0.6キロ
　04月平均　2136.2kcal　月平均 0.0キロ
　05月平均　2077.7kcal　月平均-0.3キロ
　06月平均　2083.3kcal　月平均+0.5キロ
　07月平均　2116.8kcal　月平均+0.3キロ
　08月平均　2026.5kcal　月平均体重増減なし
　09月平均　2074.5kcal　月平均+0.2キロ
　10月平均　2060.3kcal　月平均+0.3キロ
　11月平均　2123.0kcal　月平均+0.3キロ
　12月平均　2160.5kcal　月平均-0.2キロ
16/1月平均　2246.2kcal　月平均+0.8キロ
　02月平均　2189.6kcal　月平均-0.2キロ
　03月平均　2138.7kcal　月平均体重増減なし
　04月平均　2170.7kcal　月平均体重-0.1キロ
　05月平均　1928.7kcal　月平均体重+0.2キロ
　06月平均　2157.4kcal　月平均体重-1.3キロ
　07月平均　2058.7kcal　月平均体重+0.5キロ
　08月平均　2117.4kcal　月平均体重+0.2キロ
　09月平均　2267.2kcal　月平均体重+0.5キロ
　10月平均　2061.0kcal　月平均体重+0.4キロ
　11月平均　2134.3kcal　月平均体重+0.1キロ
　12月平均　2152.5kcal　月平均体重+0.3キロ
17/1月平均　2045.4kcal　月平均体重+0.4キロ
　02月平均　1945.0kcal　月平均-0.9キロ
　03月平均　2039.1kcal　月平均-0.3キロ
　04月平均　2138.7kcal　月平均-0.1キロ
　05月平均　2059.7kcal　月平均増減なし
　06月平均　2125.3kcal　月平均増減なし
　07月平均　2155.5kcal　月平均体重+0.1キロ
　08月平均　2300.2kcal　月平均体重+0.9キロ
　09月平均　2131.2kcal　月平均体重+0.3キロ
　10月平均　2077.9kcal　月平均体重-0.5キロ
　11月平均　2060.9kcal　月平均体重-0.7キロ
　12月平均　2191.9kcal　月平均体重-0.8キロ
18/1月平均　2125.8kcal　月平均体重+0.3キロ
　02月平均　2352.6kcal　月平均-0.1キロ
　03月平均　2188.5kcal　月平均-0.1キロ
　04月平均　2101.9kcal　月平均-0.7キロ
　05月平均　2094.4kcal　月平均-0.1キロ
　06月平均　2170.5kcal　月平均+0.2キロ
　07月平均　2145.9kcal　月平均+0.4キロ
　08月平均　2198.4kcal　月平均+0.3キロ
　09月平均　2361.0kcal　月平均+0.4キロ
　10月平均　2113.3kcal　月平均+0.5キロ
　11月平均　2138.9kcal　月平均+0.3キロ
　12月平均　2167.9kcal　月平均+0.1キロ
19/1月平均　2150.3kcal　月平均体重+0.4キロ
　02月平均　2118.6kcal　月平均体重-0.5キロ
　03月平均　2180.6kcal　月平均体重-0.4キロ
　04月平均　2176.6kcal　月平均体重+0.7キロ
　05月平均　2153.7kcal　月平均体重+0.3キロ
　06月平均　2152.1kcal　月平均体重+1.0キロ
　07月平均　2093.0kcal　月平均体重+0.0キロ
　08月平均　2116.2kcal　月平均体重+0.2キロ
　09月平均　2115.9kcal　月平均体重+0.4キロ
　10月平均　2092.3kcal　月平均体重+0.2キロ
　11月平均　2067.3kcal　月平均体重+0.2キロ
　12月平均　2065.8kcal　月平均体重+0.0キロ
20/1月平均　2104.0kcal　月平均体重+0.3キロ
　02月平均　2129.9kcal　月平均体重-0.3キロ
　03月平均　1959.4kcal　月平均体重+0.3キロ
　04月平均　1950.0kcal　月平均体重-1.6キロ
　05月平均　1978.0kcal　月平均体重-0.4キロ
　06月平均　2023.7kcal　月平均体重+0.4キロ
　07月平均　2024.0kcal　月平均体重-0.2キロ
　08月平均　2048.3kcal　月平均体重-0.0キロ
　09月平均　2071.8kcal　月平均体重+0.1キロ
　10月平均　2044.5kcal　月平均体重+0.1キロ
　11月平均　2081.0kcal　月平均体重+0.2キロ
　12月平均　2185.6kcal　月平均体重+0.3キロ
21/1月平均　2202.0kcal　月平均体重+0.9キロ
　02月平均　2132.5kcal　月平均体重-0.1キロ
　03月平均　2213.6kcal　月平均体重+0.2キロ
　04月平均　2111.6kcal　月平均体重-0.2キロ
　05月平均　2158.2kcal　月平均体重+0.1キロ
　06月平均　2070.9kcal　月平均体重-0.2キロ
　07月平均　2074.8kcal　月平均体重+0.1キロ
　08月平均　2067.6kcal　月平均体重+0.4キロ
　09月平均　2087.0kcal　月平均体重-0.2キロ
　10月平均　2076.9kcal　月平均体重+0.2キロ
　11月平均　2022.0kcal　月平均体重+0.2キロ
　12月平均　1936.4kcal　月平均体重-0.5キロ
22/1月平均　2119.8kcal　月平均体重+0.2キロ
　02月平均　2074.4kcal　月平均体重-1.7キロ
　03月平均　1991.7kcal　月平均体重-1.4キロ
　04月平均　2152.8kcal　月平均体重-0.5キロ
　05月平均　2145.9kcal　月平均体重+0.3キロ
　06月平均　2208.4kcal　月平均体重-0.3キロ
　07月平均　2296.4kcal　月平均体重-0.1キロ
　08月平均　2294.8kcal　月平均体重-0.3キロ
　09月平均　2270.1kcal　月平均体重+0.1キロ
　10月平均　2313.3kcal　月平均体重-0.1キロ
　11月平均　2308.9kcal　月平均体重-0.8キロ
　12月平均　2383.2kcal　月平均体重+0.5キロ
23/1月平均　2620.9kcal　月平均体重+1.1キロ
　02月平均　2410.5kcal　月平均体重-0.6キロ
　03月平均　2408.4kcal　月平均体重-1.0キロ
　04月平均　2375.9kcal　月平均体重+0.2キロ
　05月平均　2442.9kcal　月平均体重-0.4キロ
　06月平均　2405.3kcal　月平均体重+0.1キロ
　07月平均　2406.5kcal　月平均体重-0.1キロ
　08月平均　2333.1kcal　月平均体重-0.9キロ
　09月平均　2318.6kcal　月平均体重-0.8キロ
　10月平均　2439.5kcal　月平均体重 0.0キロ
　11月平均　2460.2kcal　月平均体重 0.0キロ
　12月平均　2608.0kcal　月平均体重-0.4キロ
24/1月平均　2693.0kcal　月平均体重+1.1キロ
　02月平均　2543.2kcal　月平均体重+0.5キロ
　03月平均　2593.7kcal　月平均体重+0.2キロ
　04月平均　2503.2kcal　月平均体重+0.3キロ
　05月平均　2344.6kcal　月平均体重-0.9キロ
　06月平均　2323.0kcal　月平均体重-0.6キロ
　06月平均　2323.0kcal　月平均体重-0.6キロ
　07月平均　2269.5kcal　月平均体重-0.6キロ
　08月平均　2276.1kcal　月平均体重-0.7キロ
　09月平均　2441.9kcal　月平均体重-0.3キロ
　10月平均　2346.8kcal　月平均体重+0.2キロ


月平均摂取カロリー、先月よりは減っているのか。
でも8月よりは増えている。
2400キロカロリーだと維持くらいかと思ったけど
2300で増えたわけか。











では
体脂肪率のほうはどうだろう。


体脂肪率の月平均は？？？

08/1月平均　記録なし
　 2月平均　32.5％（2月11日〜29日のみ）
　 3月平均　31.5％　−1.0％
　 4月平均　30.6％　−0.9％
　 5月平均　29.6％　−1.0％
　 6月平均　28.7％　−0.9％
　 7月平均　27.9％　−0.8％
　 8月平均　27.5％　−0.4％
　 9月平均　26.8％　−0.7％
10月平均　25.6％　−1.2％
11月平均　23.9％　−1.7％
12月平均　22.1％　−1.8％
09/1月平均　21.2％　−0.9％
　 2月平均　20.5％　−0.7％
　 3月平均　19.2％　−1.3％
　 4月平均　18.4％　−0.8％
　 5月平均　18.0％　−0.4％
　 6月平均　16.9％　−1.1％
　 7月平均　16.3％　−0.6％
　 8月平均　16.1％　−0.2％
　 9月平均　15.1％　−1.0％
　10月平均　14.6％　−0.5％
　11月平均　14.5％　−0.1％
　12月平均　14.1％　−0.4％
10/1月平均　14.8％　＋0.7％
　 2月平均　14.0％　−0.8％
　 3月平均　14.0％　+-0.0％
　 4月平均　13.0％　−1.0％
　 5月平均　13.2％　＋0.2％
　 6月平均　12.8％　−0.4％
　 7月平均　13.6％　＋0.8％
　 8月平均　14.4％　＋0.8％
　 9月平均　14.2％　−0.2％
　10月平均　13.8％　−0.4％
　11月平均　13.9％　＋0.1％
　12月平均　13.7％　−0.2％
11/1月平均　14.4％　＋0.7％
　 2月平均　14.0％　−0.4％
　 3月平均　14.1％　＋0.1％
　 4月平均　14.4％　＋0.3％
　 5月平均　14.9％　＋0.5％
　 6月平均　15.5％　＋0.6％
　 7月平均　14.7％　−0.8％
　 8月平均　16.5％　＋1.8％
　 9月平均　17.2％　＋0.7％
　10月平均　16.5％　−0.7％
　11月平均　15.9％　−0.6％
　12月平均　16.5％　＋0.6％
12/1月平均　17.1％　＋0.6％
　02月平均　16.7％　−0.4％
　03月平均　17.4％　＋0.7％
　04月平均　17.7％　＋0.3％
　05月平均　17.1％　−0.6％
　06月平均　17.3％　＋0.2％
　07月平均　17.5％　＋0.2％
　08月平均　18.2％　＋0.7％
　09月平均　18.4％　＋0.2％
　10月平均　19.5％　＋1.1％
　11月平均　19.1％　−0.4％
　12月平均　18.5％　−0.6％
13/1月平均　18.2％　−0.3％
　02月平均　16.4％　−1.8％
　03月平均　15.9％　−1.8％
　04月平均　15.4％　−0.5％
　05月平均　15.2％　−0.2％
　06月平均　15.1％　−0.1％
　07月平均　14.4％　−0.7％
　08月平均　15.0％　＋0.6％
　09月平均　15.3％　＋0.3％
　10月平均　16.8％　＋1.5％
　11月平均　17.5％　＋0.7％
　12月平均　17.3％　−0.2％
14/1月平均　18.6％　＋1.3％
　02月平均　19.3％　＋0.7ｐ
　03月平均　20.8％　＋1.5ｐ
　04月平均　21.9％　＋1.1ｐ
　05月平均　22.0％　＋0.1ｐ
　06月平均　21.3％　−0.7ｐ
　07月平均　20.5％　−0.8ｐ
　08月平均　20.4％　−0.1ｐ
　09月平均　20.4％　+-0.0％
　10月平均　21.4％　＋1.0ｐ
　11月平均　20.7％　−0.7ｐ
　12月平均　20.6％　−0.1ｐ
15/1月平均　21.1％　＋0.5％
　02月平均　20.7％　−0.4ｐ
　03月平均　20.7％　 0.0ｐ
　04月平均　20.7％　 0.0ｐ
　05月平均　20.8％　＋0.1ｐ
　06月平均　21.1％　＋0.3ｐ
　07月平均　21.0％　−0.1ｐ
　08月平均　20.6％　−0.4ｐ
　09月平均　20.4％　−0.2ｐ
　10月平均　20.2％　−0.2ｐ
　11月平均　20.5％　＋0.3ｐ
　12月平均　20.7％　＋0.2ｐ
16/1月平均　21.1％　＋0.4％
　02月平均　21.1％　　0.0ｐ
　03月平均　21.1％　　0.0ｐ
　04月平均　21.4％　＋0.3ｐ
　05月平均　21.8％　＋0.4ｐ
　06月平均　21.2％　−0.6ｐ
　07月平均　20.3％　−0.9ｐ
　08月平均　20.3％　　0.0ｐ
　09月平均　20.5％　＋0.5ｐ
　10月平均　21.3％　＋0.8ｐ
　11月平均　21.5％　＋0.2ｐ
　12月平均　21.8％　＋0.3ｐ
17/1月平均　22.0％　＋0.2ｐ
　02月平均　21.4％　−0.6ｐ
　03月平均　21.5％　＋0.1ｐ
　04月平均　21.6％　＋0.1ｐ
　05月平均　21.2％　−0.4ｐ
　06月平均　21.0％　−0.2ｐ
　07月平均　20.3％　−0.7ｐ
　08月平均　19.3％　−1.0ｐ
　09月平均　20.7％　＋1.4ｐ
　10月平均　21.0％　＋0.3ｐ
　11月平均　20.0％　−1.0ｐ
　12月平均　19.2％　−0.8ｐ
18/1月平均　20.4％　＋1.2ｐ
　02月平均　20.4％　　0.0ｐ
　03月平均　19.4％　−1.0ｐ
　04月平均　19.5％　−0.1ｐ
　05月平均　20.0％　＋0.5ｐ
　06月平均　20.3％　＋0.3ｐ
　07月平均　19.1％　−1.2ｐ
　08月平均　19.6％　＋0.5ｐ
　09月平均　18.1％　−1.4ｐ
　10月平均　19.4％　＋1.3ｐ
　11月平均　18.9％　−0.5ｐ
　12月平均　19.3％　＋0.4ｐ
19/1月平均　19.6％　＋0.3ｐ
　02月平均　20.0％　＋0.4ｐ
　03月平均　20.8％　＋0.8ｐ
　04月平均　22.1％　＋1.3ｐ
　05月平均　21.9％　−0.3ｐ
　06月平均　21.4％　−0.5ｐ
　07月平均　22.1％　＋0.7ｐ
　08月平均　22.8％　＋0.7ｐ
　09月平均　23.1％　＋0.3ｐ
　10月平均　23.3％　＋0.2ｐ
　11月平均　23.1％　−0.2ｐ
　12月平均　22.4％　−0.8ｐ
20/1月平均　22.9％　＋0.5ｐ
　02月平均　22.9％　　0.0ｐ
　03月平均　22.8％　−0.1ｐ
　04月平均　22.7％　−0.1ｐ
　05月平均　22.4％　−0.3ｐ
　06月平均　22.9％　−0.5ｐ
　07月平均　22.7％　−0.2ｐ
　08月平均　23.2％　＋0.5ｐ
　09月平均　23.5％　＋0.3ｐ
　10月平均　22.8％　−0.7ｐ
　11月平均　22.9％　＋0.1ｐ
　12月平均　23.0％　＋0.1ｐ
21/1月平均　23.0％　　0.0ｐ
　02月平均　23.2％　＋0.2ｐ
　03月平均　22.9％　−0.3ｐ
　04月平均　23.1％　＋0.2ｐ
　05月平均　23.0％　−0.1ｐ
　06月平均　23.4％　＋0.4ｐ
　07月平均　23.0％　−0.4ｐ
　08月平均　23.6％　＋0.6ｐ
　09月平均　23.8％　＋0.2ｐ
　10月平均　23.7％　−0.1ｐ
　11月平均　23.8％　＋0.1ｐ
　12月平均　23.5％　−0.3ｐ
22/1月平均　24.0％　＋0.5ｐ
　02月平均　23.4％　−0.6ｐ
　03月平均　22.5％　−0.9ｐ
　04月平均　22.3％　−0.3ｐ
　05月平均　22.4％　＋0.1ｐ
　06月平均　22.1％　−0.3ｐ
　07月平均　22.3％　＋0.2ｐ
　08月平均　22.5％　＋0.2ｐ
　09月平均　22.5％　±0.0ｐ
　10月平均　22.3％　−0.2ｐ
　11月平均　22.1％　−0.2ｐ
　12月平均　21.7％　−0.4ｐ
23/1月平均　22.0％　＋0.3ｐ
　02月平均　21.9％　−0.1ｐ
　03月平均　21.8％　−0.1ｐ
　04月平均　21.9％　＋0.1ｐ
　05月平均　22.0％　＋0.1ｐ
　06月平均　21.6％　−0.4ｐ
　07月平均　21.4％　−0.2ｐ
　08月平均　20.5％　−0.9ｐ
　09月平均　19.9％　−0.6ｐ
　10月平均　19.7％　−0.2ｐ
　11月平均　19.3％　−0.4ｐ
　12月平均　19.6％　＋0.3ｐ
24/1月平均　19.8％　＋0.2ｐ
　02月平均　19.7％　−0.1ｐ
　03月平均　19.8％　＋0.1ｐ
　04月平均　20.2％　＋0.4ｐ
　05月平均　20.0％　−0.4ｐ
　06月平均　19.9％　−0.1ｐ
　07月平均　19.7％　−0.2ｐ
　08月平均　19.4％　−0.3ｐ
　09月平均　19.5％　＋0.1ｐ
　10月平均　19.1％　−0.4ｐ

月平均体脂肪率は増えているかと思いきや、
減っているのか。
っていうか、ここ数ヶ月の中で
一番少ないということなのね。
そうなのか。不思議だ。
体脂肪率が減っているのなら
良いのかな。













体脂肪重量の推移は？

08年12月05日 107.0キロ　−
　　01月31日 101.5キロ　−　　　
　　02月29日 97.0キロ　32.4％　31.42kg
　　03月31日 94.4キロ　31.1％　29.35kg（−2.07kg）
　　04月30日 90.7キロ　29.8％　27.02kg（−2.33kg）
　　06月01日 88.7キロ　28.6％　25.36kg（−1.66kg）
　　07月01日 85.4キロ　28.4％　24.25kg（−1.11kg）
　　08月01日 83.5キロ　27.3％　22.79kg（−1.46kg）
　　09月01日 82.9キロ　27.2％　22.54kg（−0.25kg）
　　10月01日 81.5キロ　26.2％　21.35kg（−1.19kg）
　　11月01日 79.2キロ　23.6％　18.69kg（−2.66kg）
　　12月01日 77.6キロ　22.7％　17.61kg（−1.05kg）

　　12月31日 75.1キロ　21.3％　15.99kg（−1.62kg）※
09年01月01日 77.0キロ　21.3％　16.40kg（＋1.21kg）
　　02月01日 74.6キロ　21.4％　15.96kg（−0.44kg）
　　03月01日 73.6キロ　20.0％　14.72kg（−1.24kg）
　　04月01日 70.7キロ　18.7％　13.22kg（−1.50kg）
　　05月01日 71.0キロ　17.9％　12.70kg（−0.52kg）
　　06月01日 70.7キロ　17.5％　12.37kg（−0.33kg）
　　07月01日 69.3キロ　16.6％　11.50kg（−0.87kg）
　　08月01日 67.7キロ　15.6％　10.56kg（−0.94kg）
　　09月01日 68.1キロ　15.7％　10.69kg（＋0.13kg）
　　10月01日 68.0キロ　15.3％　10.40kg（＋0.29kg）
　　11月01日 66.4キロ　14.6％　 9.69kg（−0.71kg）
　　12月01日 66.7キロ　14.0％　 9.34kg（−0.35kg）
10年01月01日 67.6キロ　14.2％　 9.59kg（＋0.25kg）
　　02月01日 66.2キロ　14.7％ 　9.73kg（＋0.14kg）
　　03月01日 65.1キロ　13.8％ 　8.98kg（−0.75kg）
　　04月01日 66.9キロ　14.3％ 　9.56kg（＋0.58kg）
　　05月01日 64.0キロ　13.1％ 　8.38kg（−1.18kg）
　　06月01日 65.3キロ　13.4％ 　8.75kg（＋0.37kg）
　　07月01日 65.6キロ　12.7％ 　8.33kg（−0.42kg）
　　08月01日 65.9キロ　13.7％ 　9.01kg（＋0.68kg）
　　09月01日 66.7キロ　14.7％ 　9.80kg（＋0.79kg）
　　10月01日 65.8キロ　13.2％ 　8.68kg（−1.12kg）
　　11月01日 65.9キロ　13.4％ 　8.83kg（＋0.15kg）
　　12月01日 65.0キロ　13.5％ 　8.77kg（−0.06kg）
　　12月31日 66.2キロ　13.2％ 　8.73kg（−0.04kg）
11年02月01日 67.0キロ　14.1％　 9.44kg（＋0.71kg）
　　03月01日 66.6キロ　13.8％ 　9.19kg（−0.25kg）
　　04月01日 66.7キロ　14.4％ 　9.60kg（＋0.41kg）
　　05月01日 67.3キロ　15.3％ 10.29kg（＋0.69kg）
　　06月01日 67.4キロ　15.6％ 10.51kg（＋0.22kg）
　　07月01日 66.2キロ　14.9％ 9.86kg（−0.65kg）
　　08月01日 66.9キロ　14.9％ 9.96kg（＋0.10kg）
　　09月01日 68.8キロ　17.0％ 11.69kg（＋1.73kg）
　　10月01日 68.9キロ　17.4％ 11.98kg（＋0.29kg）
　　11月01日 68.1キロ　16.0％ 10.89kg（−1.09kg）
　　12月01日 67.7キロ　16.0％ 10.83kg（−0.06kg）
12年01月01日 69.5キロ　16.9％　11.74kg（＋0.71kg）
　　02月01日 67.6キロ　15.8％　10.68kg（−1.06kg）
　　03月01日 67.4キロ　16.9％　11.39kg（＋0.71kg）
　　04月01日 67.4キロ　17.0％　11.45kg（＋0.06kg）
　　05月01日 67.9キロ　17.5％　11.88kg（＋0.43kg）
　　06月01日 67.8キロ　17.2％　11.66kg（−0.22kg）
　　07月01日 68.3キロ　17.3％　11.81kg（＋0.15kg）
　　08月01日 68.8キロ　16.9％　11.62kg（−0.19kg）
　　09月01日 68.9キロ　17.8％　12.26kg（＋0.64kg）
　　10月01日 70.0キロ　20.1％　14.07kg（＋1.81kg）
　　11月01日 70.7キロ　18.9％　13.36kg（−0.71kg）
　　12月01日 69.5キロ　19.2％　13.34kg（−0.02kg）
13年01月01日 69.5キロ　18.6％　12.92kg（ー0.42kg）
　　02月01日 69.2キロ　16.2％　11.21kg（−1.71kg）
　　03月01日 69.3キロ　15.4％　10.67kg（−0.54kg）
　　04月01日 69.1キロ　17.1％　11.81kg（＋1.14kg）
　　05月01日 69.5キロ　16.3％　11.32kg（−0.49kg）
　　06月01日 69.2キロ　13.7％　 9.54kg（−1.78kg）
　　07月01日 69.7キロ　16.5％　11.50kg（＋1.96kg）
　　08月01日 70.2キロ　14.1％　 9.89kg（−1.61kg）
　　09月01日 69.8キロ　15.0％　10.47kg（＋0.58kg）
　　10月01日 72.1キロ　18.3％　13.19kg（＋2.72kg）
　　11月01日 71.8キロ　17.4％　12.49kg（−0.70kg）
　　12月01日 72.7キロ　17.2％　12.50kg（＋0.01kg）
14年01月01日 73.5キロ　16.5％　12.12kg（ー0.38kg）
　　02月01日 72.2キロ　18.2％　13.14kg（＋1.02kg）
　　03月01日 71.8キロ　20.0％　14.36kg（＋1.22kg）
　　04月01日 72.4キロ　22.1％　16.00kg（＋1.64kg）
　　05月01日 72.0キロ　22.1％　15.91kg（−0.09kg）
　　06月01日 72.6キロ　21.4％　15.53kg（−0.38kg）
　　07月01日 71.6キロ　21.2％　15.17kg（−0.36kg）
　　08月01日 71.0キロ　19.7％　13.98kg（−1.19kg）
　　09月01日 71.8キロ　21.2％　15.22kg（＋1.24kg）
　　10月01日 72.4キロ　20.1％　14.55kg（−0.67kg）
　　11月01日 72.5キロ　21.4％　15.51kg（＋0.94kg）
　　12月01日 71.9キロ　20.7％　14.88kg（−0.63kg）
15年01月01日 72.8キロ　20.6％　14.99kg（＋0.11kg）
　　02月01日 72.7キロ　21.4％　15.55kg（＋0.56kg）
　　03月01日 72.2キロ　20.8％　15.01kg（−0.54kg）
　　04月01日 72.2キロ　21.5％　15.52kg（＋0.51kg）
　　05月01日 72.3キロ　20.1％　14.53kg（−0.99kg）
　　06月01日 72.3キロ　20.6％　14.89kg（＋0.36kg）
　　07月01日 72.3キロ　21.5％　15.54kg（＋0.65kg）
　　08月01日 72.9キロ　20.7％　15.09kg（−0.45kg）
　　09月01日 72.4キロ　20.2％　14.62kg（−0.47kg）
　　10月01日 73.4キロ　20.4％　14.97kg（＋0.35kg）
　　11月01日 72.9キロ　21.0％　15.31kg（＋0.34kg）
　　12月01日 73.0キロ　21.5％　15.69kg（＋0.38kg）
16年01月01日 74.3キロ　21.9％　16.27kg（＋0.58kg）
　　02月01日 74.5キロ　21.3％　15.86kg（−0.41kg）
　　03月01日 73.9キロ　21.2％　15.66kg（−0.20kg）
　　04月01日 73.4キロ　21.0％　15.41kg（−0.25kg）
　　05月01日 73.8キロ　21.7％　16.01kg（＋0.60kg）
　　06月01日 72.7キロ　21.7％　15.77kg（ -0.24kg）
　　07月01日 72.5キロ　19.8％　14.35kg（ -1.42kg）
　　08月01日 73.6キロ　18.0％　13.24kg（ -1.11kg）
　　09月01日 73.6キロ　18.9％　13.91kg（ +0.67kg）
　　10月01日 74.1キロ　20.6％　15.26kg（ +1.35kg）
　　11月01日 74.4キロ　21.6％　16.07kg（ +0.81kg）
　　12月01日 74.8キロ　21.7％　16.23kg（ +0.16kg）
17年01月01日 75.7キロ　22.5％　17.03kg（ +0.80kg）
　　02月01日 74.3キロ　21.4％　15.90kg（ -1.13kg）
　　03月01日 73.6キロ　22.0％　16.19kg（ +0.29kg）
　　04月01日 74.0キロ　21.2％　15.68kg（ -0.51kg）
　　05月01日 73.8キロ　21.8％　16.08kg（ +0.40kg）
　　06月01日 74.3キロ　20.4％　15.15kg（ -0.93kg）
　　07月01日 73.6キロ　21.9％　16.11kg（ +0.96kg）
　　08月01日 74.9キロ　17.0％　12.73kg（ -3.38kg）
　　09月01日 74.7キロ　20.7％　15.46kg（ +2.73kg）
　　10月01日 74.6キロ　21.3％　15.88kg（ +0.42kg）
　　11月01日 73.7キロ　21.3％　15.69kg（ -0.19kg）
　　12月01日 73.6キロ　20.1％　14.79kg（ -0.90kg）
18年01月01日 73.9キロ　19.7％　14.55kg（ -0.24kg）
　　02月01日 72.8キロ　21.2％　15.43kg（ +0.88kg）
　　03月01日 73.7キロ　19.7％　14.51kg（ -0.92kg）
　　04月01日 72.6キロ　19.6％　14.22kg（ -0.29kg）
　　05月01日 72.5キロ　19.7％　14.28kg（ +0.06kg）
　　06月01日 72.4キロ　20.1％　14.55kg（ +0.27kg）
　　07月01日 72.6キロ　20.0％　14.52kg（ -0.03kg）
　　08月01日 73.0キロ　19.6％　14.30kg（ -0.22kg）
　　09月01日 72.9キロ　18.9％　13.78kg（ -0.52kg）
　　10月01日 73.8キロ　18.8％　13.87kg（ +0.09kg）
　　11月01日 73.2キロ　18.1％　13.24kg（ -0.63kg）
　　12月01日 74.3キロ　19.6％　14.56kg（ +1.32kg）
19年01月01日 75.0キロ　19.7％　14.77kg（ +0.21kg）
　　02月01日 74.4キロ　21.3％　15.84kg（ +1.07kg）
　　03月01日 73.9キロ　19.0％　14.04kg（ -1.80kg）
　　04月01日 74.4キロ　21.3％　15.84kg（ +1.80kg）
　　05月01日 74.4キロ　22.2％　16.51kg（ +0.67kg）
　　06月01日 74.6キロ　20.9％　15.59kg（ -0.92kg）
　　07月01日 75.6キロ　21.8％　16.48kg（ +0.89kg）
　　08月01日 75.8キロ　22.1％　16.75kg（ +0.27kg）
　　09月01日 76.7キロ　23.0％　17.64kg（ +0.89kg）
　　10月01日 76.7キロ　23.4％　17.94kg（ +0.30kg）
　　11月01日 76.4キロ　23.8％　18.18kg（ +0.24kg）
　　12月01日 76.6キロ　22.7％　17.38kg（ -0.80kg）
20年01月01日 76.9キロ　22.9％　17.61kg（ +0.23kg）
　　02月01日 76.4キロ　22.1％　16.88kg（ -0.73kg）
　　03月01日 76.6キロ　23.2％　17.77kg（ +0.89kg）
　　04月01日 75.2キロ　23.0％　17.29kg（ -0.48kg）
　　05月01日 75.0キロ　22.5％　16.87kg（ -0.48kg）
　　06月01日 75.6キロ　21.8％　16.48kg（ -0.39kg）
　　07月01日 74.9キロ　22.0％　16.47kg（ -0.01kg）
　　08月01日 75.1キロ　22.4％　16.82kg（ +0.35kg）
　　09月01日 74.7キロ　24.1％　18.00kg（ +1.18kg）
　　10月01日 75.1キロ　23.1％　17.34kg（ -0.66kg）
　　11月01日 75.6キロ　23.0％　17.38kg（ +0.04kg）
　　12月01日 75.2キロ　23.5％　17.67kg（ +0.29kg）
21年01月01日 76.7キロ　24.2％　18.56kg（ +0.89kg）
　　02月01日 76.9キロ　22.7％　17.45kg（ -1.11kg）
　　03月01日 77.0キロ　23.3％　17.94kg（ +0.49kg）
　　04月01日 76.3キロ　23.3％　17.77kg（ -0.17kg）
　　05月01日 75.9キロ　23.1％　17.53kg（ -0.24kg）
　　06月01日 76.2キロ　23.9％　18.21kg（ +0.68kg）
　　07月01日 77.4キロ　23.4％　18.11kg（ -0.10kg）
　　08月01日 76.8キロ　22.1％　16.97kg（ -1.14kg）
　　09月01日 76.6キロ　24.0％　18.38kg（ +1.41kg）
　　10月01日 77.3キロ　24.5％　18.93kg（ +0.55kg）
　　11月01日 77.2キロ　24.0％　18.52kg（ -0.41kg）
　　12月01日 77.0キロ　23.8％　18.32kg（ -0.20kg）
22年01月01日 77.1キロ　23.3％　17.96kg（ -0.36kg）
　　02月01日 76.0キロ　24.6％　18.69kg（ +0.73kg）
　　03月01日 75.1キロ　23.0％　17.27kg（ -1.42kg）
　　04月01日 73.3キロ　22.5％　16.49kg（ -0.78kg）
　　05月01日 73.9キロ　22.9％　16.92kg（ +0.43kg）
　　06月01日 73.2キロ　22.2％　16.25kg（ -0.67kg）
　　07月01日 73.5キロ　22.4％　16.46kg（ +0.21kg）
　　08月01日 73.9キロ　21.9％　16.18kg（ -0.28kg）
　　09月01日 72.8キロ　22.7％　16.52kg（ +0.34kg）
　　10月01日 73.4キロ　22.3％　16.36kg（ -0.16kg）
　　11月01日 73.4キロ　22.2％　16.29kg（ -0.07kg）
　　12月01日 72.4キロ　21.4％　15.49kg（ -0.80kg）
23年01月01日 72.9キロ　21.7％　15.81kg（ +0.32kg）
　　02月01日 73.2キロ　22.4％　16.39kg（ +0.58kg）
　　03月01日 72.7キロ　21.9％　15.92kg（ -0.47kg）
　　04月01日 72.0キロ　22.1％　15.91kg（ -0.01kg）
　　05月01日 72.2キロ　21.9％　15.81kg（ -0.10kg）
　　06月01日 71.8キロ　21.7％　15.58kg（ -0.23kg）
　　07月01日 71.7キロ　21.8％　15.63kg（ +0.05kg）
　　08月01日 71.4キロ　20.8％　14.85kg（ -0.78kg）
　　09月01日 70.0キロ　19.7％　13.79kg（ -1.06kg）
　　10月01日 70.2キロ　19.4％　13.61kg（ -0.18kg）
　　11月01日 69.6キロ　18.7％　13.01kg（ -0.60kg）
　　12月01日 69.2キロ　19.4％　13.42kg（ +0.41kg）
24年01月01日 70.2キロ　19.3％　13.54kg（ +0.12kg）
　　02月01日 71.4キロ　19.5％　13.92kg（ +0.38kg）
　　03月01日 71.3キロ　20.0％　14.26kg（ +0.34kg）
　　04月01日 72.2キロ　20.0％　14.44kg（ +0.18kg）
　　05月01日 71.3キロ　20.1％　14.33kg（ -0.11kg）
　　06月01日 70.4キロ　20.3％　14.29kg（ -0.04kg）
　　07月01日 70.2キロ　19.8％　13.89kg（ -0.04kg）
　　08月01日 69.0キロ　20.2％　13.93kg（ +0.04kg）
　　09月01日 68.8キロ　18.7％　12.86kg（ -1.07kg）
　　10月01日 69.8キロ　18.9％　13.19kg（ +0.33kg）
　　11月01日 68.6キロ　19.3％　13.23kg（ +0.04kg）

11月1日の数値だと、
増えた体脂肪重量は40グラムということになるのかな？


月平均値の方で計算すると……

平均体重が69.0kgで、
平均体脂肪率が19.1％だから、
平均体脂肪重量は13.17kg。

先月の平均体脂肪重量は13.41kgだったから、
今月の平均体脂肪重量は240グラム減った
という計算でしょうか？









次は血圧。

順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。

07年06月：124〜140　76〜91　67〜81
　　07月：117〜143　73〜91　64〜84
　　08月：115〜140　76〜91　69〜88
　　09月：119〜143　68〜90　66〜89
　　10月：117〜141　67〜83　65〜90
　　11月：118〜139　67〜82　68〜87
　　12月：117〜145　66〜83　69〜87（12/5ダイエット開始）
08年01月：118〜140　64〜91　67〜92（1/1レコダイ開始）
　　02月：118〜142　71〜84　69〜98
　　03月：111〜135　66〜84　64〜94
　　04月：101〜127　63〜78　67〜84
　　05月：100〜124　60〜76　62〜83
　　06月：093〜122　56〜75　68〜82
　　07月：093〜122　56〜75　68〜82
　　08月：093〜122　56〜75　68〜82
　　09月：102〜122　61〜78　62〜83
　　09月平均：１１２　６９　７１
　　10月平均：１１０　６２　６６
　　11月平均：１１２　６１　６２
　　12月平均：１１２　６０　６５
09年01月平均：１１３　６２　６９
　　02月平均：１１０　６１　６４
　　03月平均：１０８　５７　６７
　　04月平均：１０８　５９　６７
　　05月平均：１０８　５９　６７
　　06月平均：１０８　６０　６９
　　07月平均：１０９　５８　６８
　　08月平均：１０６　５８　６８
　　09月平均：１１２　５９　７１
　　10月平均：１０９　６１　６８
　　11月平均：１０８　５８　７１
　　12月平均：１１１　６０　７０
10年01月平均：１０８　５８　６７
　　02月平均：　９９　５３　６４
　　03月平均：１０１　５３　６５
　　04月平均：１０１　５４　６７
　　05月平均：　９７　５２　６６
　　06月平均：　９７　５４　６６
　　07月平均：１０７　６０　６７
　　08月平均：１１２　６４　７１
　　09月平均：１０９　５９　６６
　　10月平均：１０７　５８　６５
　　11月平均：１０５　５９　６２
　　12月平均：１０８　６２　６５
11年01月平均：１１１　６３　６４
　　02月平均：１０９　６０　６３
　　03月平均：１０９　５９　６２
　　04月平均：１０７　６０　６２
　　05月平均：１０７　６０　６５
　　06月平均：１０７　５９　６４
　　07月平均：１０６　５９　６８
　　08月平均：１０９　５８　７０
　　09月平均：１０７　６０　６９
　　10月平均：１０８　５９　６６
　　11月平均：１１１　６０　６７
　　12月平均：１１４　６１　６７
12年01月平均：１１２　６２　６５
　　02月平均：１１３　６３　６５
　　03月平均：１１３　６２　６４
　　04月平均：１１２　６１　６５
　　05月平均：１１１　６１　６７
　　06月平均：１１１　６０　７０
　　07月平均：１１０　６０　６９
　　08月平均：１０９　６１　６９
　　09月平均：１１０　６１　６９
　　10月平均：１１２　６３　７０
　　11月平均：１１２　６２　６８
　　12月平均：１１２　６３　６７
13年01月平均：１１６　６５　６７
　　02月平均：１１３　６４　６７
　　03月平均：１１６　６７　６６
　　04月平均：１１４　６６　６７
　　05月平均：１１３　６４　６９
　　06月平均：１０８　５８　６９
　　07月平均：１０７　５９　６７
　　08月平均：１０６　５８　７０
　　09月平均：１０４　５８　６８
（毎朝計測し記録はするが集計は中断）

月の集計はしてないけど毎日の計測はしています。
腕に巻くタイプから、手首に巻くタイプに変更しておりまする。

最近は、毎日測ることもしなくなり、
週に一回すら測っていない。
もう何ヶ月も測っていないのでは？
いつから測ってない？

って、数日前に
久しぶりに測ってみたところ、
やはり、こんな感じだった。
あまり変わっていないみたい。




今回の集計はこんな感じでした。


各年の当月平均を比較してみると･･･


体重
2008年 80.6kg
2009年 67.1kg
2010年 66.2kg
2011年 68.3kg
2012年 70.5kg
2013年 71.4kg
2014年 72.1kg
2015年 73.0kg
2016年 74.1kg
2017年 74.4kg
2018年 74.0kg
2019年 76.4kg
2020年 75.3kg
2021年 77.0kg
2022年 73.0kg
2023年 70.2kg
2024年 69.0kg

当月平均 72.5kg

昨年より800グラム減。
一昨年より4キロ減か。
2021年からは8キロ減だ。すごい。




体脂肪率
2008年 25.6％
2009年 14.6％
2010年 13.8％
2011年 16.5％
2012年 19.5％
2013年 16.8％
2014年 21.4％
2015年 20.2％
2016年 21.3％
2017年 21.0％
2018年 19.4％
2019年 23.3％
2020年 22.8％
2021年 23.7％
2022年 22.3％
2023年 19.7％
2024年 19.1％

当月平均 20.1％

そうか。
昨年より0.6ポイント減。





摂取カロリー
2008年 1595.2kcal
2009年 2106.9kcal
2010年 2034.4kcal
2011年 2165.2kcal
2012年 2319.3kcal
2013年 2328.5kcal
2014年 2058.7kcal
2015年 2060.3kcal
2016年 2061.0kcal
2017年 2077.9kcal
2018年 2113.3kcal
2019年 2092.3kcal
2020年 2044.5kcal
2021年 2076.9kcal
2022年 2313.3kcal
2023年 2439.5kcal
2024年 2346.8kcal

当月平均 2131.4kcal

そうか〜。
昨年も一昨年も
2300とか2400とかだったのか。
で、
その前は2000くらいなのに
体重はどんどん増えていたのだから
不思議な話だ。
何がどうなってるのだ？
夕食でお米を食べてなかったのが
やっぱり悪かったのかね？
夜のお米一膳分くらいの
摂取カロリーが増えているわけで
そのほうが痩せているんだからな〜。





はい〜。
10月のレコダイは
こんな感じでした。


> 10月の目標は、
> ・月平均体重を68キロ台前半にする
> ・67キロ台を見る
>
> 目標達成のために
> 具体的にやることは、
> ・昼食か夕食後の「空気椅子」「腿上げ」
> ・1日の摂取カロリーを2300kcal前後

なので、
11月の目標は、

11月の目標は、
・月平均体重を68キロ台にする
・67キロ台を見る

目標達成のために
具体的にやることは、
・昼食か夕食後の「空気椅子」「腿上げ」
・1日の摂取カロリーを2300kcal前後

10月の目標より一歩後退する感じになるね。

今月もがんばるべぁ、ガォ〜！


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ダイエット6180日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.7kg
体脂肪率：19.1%
ＢＭＩ：23.2

食事

朝食

633kcal

昼食

780

夕食

1670

おやつ

270

total:3353kcal

今朝の体重は、800グラム増えた。
ちょいと増え過ぎでは？
まぁ、久しぶりに
胸焼けなんぞしたぐらいじゃから
食べ過ぎたのか、
食べ合わせが良くなかったのか…
これだと
明日の朝は70キロ超えかもしれぬ。



この時間の空は、灰色の雲から
少し強めの雨がザーザー。
雨が続いている気もするけど
強めの雨は久しぶりでは？
でも雲は明るくなってきたので
晴れるんかのぉ。
この雨が雪になるかも？
という天気予報だったはずなのに
最新の天気予報だと違うみたい。
やはり週間天気予報はあてにならん。
数時間後の予報もあたらんのに、
3ヶ月予報なんて当たるわけがないさな。
それが当然なのかもしれないけども。



大学駅伝は、國學院大學が二冠。
こんな時代が来るなんて思わなんだ。
青学大もそうだったけど、
急に強くなる印象。
そんなこともないのだろうけど。
そして、
新興勢力が群雄割拠してて
数年前とは勢力図が全く違う。
箱根はどうなるのかな。

日本シリーズはDeNAが勝った。
ソフトバンクの楽勝かと思ったら
セ・リーグの優勝。
DeNAは、
リーグ優勝回数より日本一の回数が多い
唯一のチームになったらしい。
やっぱり、
リーグ優勝チーム同士の日本シリーズで
あるべきだと思うけどな〜。



ささ、
11月も4日の月曜いいし、いいよ…

今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html
ユネスコ憲章記念日
かき揚げの日
いいよの日
40祭の日
いい推しの日
いい刺しゅうの日
おしりたんてい・いいおしりの日
いい姿勢の日
文化放送の日
みたらしだんごの日
読書週間
海と灯台ウィーク
レントゲン週間
低GI週間
ダブルソフトでワンダブル月間

お、意外と語呂合わせがあるのでは？
いいよ、いい推し、いい刺しゅう、
いい姿勢もそうか。
11が「いい」になるから、
語呂合わせしやすいのね。

有名人誕生日検索＆今日は何の日
https://happybirthdays.jp/

NOKKOさん、西田敏行さん、池内淳子さん、
志生野温夫さん、小松方正さんのお誕生日。
懐かしいお名前がまた並ぶ。


うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

ダイエット6181日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.8kg
体脂肪率：18.9%
ＢＭＩ：23.6

食事

朝食

446kcal

昼食

680

夕食

702

おやつ

244

total:2072kcal

今朝の体重は、1100グラム増えた。
案の定、70キロを超えた上に、
71キロにも届かんとしとるやないかーい。
2日で2キロくらい太ってない？
まぁ、こんな増え方は、食べ物の重さ
ということではあるけども。
増え方のほうが大き過ぎて
いくら1週間単位の収支で考えているとしても
増え過ぎは増え過ぎなんだろさ。
このあたりをうまくできるようにならねばね。
うむ。



この時間の空は、
大きくて分厚い雲が流れてる。
青空ものぞいているが、
雨が降っていたのかな。
朝の外は、吐く息が白くなった。



ささ、
11月も5日の火曜いいこ、いいご…

今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
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世界津波の日
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雑誌広告の日
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日本ブラジル修好記念日
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Burn ALL GIFs day（全てのGIFを焼き尽くす日）
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新宿日本語学校・にほんごの日
お香文化の日
祖父母との交流・いい孫の日
音楽NFTの日
おいしい魚「アイゴ」を食べる日
みたらしだんごの日
長城清心丸の日
読書週間
海と灯台ウィーク
レントゲン週間
低GI週間
ダブルソフトでワンダブル月間

115だから、語呂合わせはいろいろできそう。

有名人誕生日検索＆今日は何の日
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小林明子さん、喜味こいしさん、
ヴィヴィアン・リーさんのお誕生日。
「風と共に去りぬ」ですな。


うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ〜！