ダイエット6059日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.2kg
体脂肪率：19.5%
ＢＭＩ：23.4

食事

朝食

633kcal

今朝の体重は、100グラム増えた。
減ると思ってたから、ちょいとがっくし。
でもまあ、こういうものっしょ。
そろそろ減るはずじゃ。



この時間の空は、灰色の曇り。
雨が降るのかね？
予報では降るとは言ってない。
朝から蒸してるけれど
気温はまだそうでもなさそう。
予想最高気温は、25℃。
これなら暑くなさそうなのに
室内は風が抜けても
なかなか涼しくならないのよね。



昨日のオオタニサン。

大谷まさかの3塁盗塁！&ド軍驚愕の2連敗！今日の大谷翔平まとめ【7.5現地映像】

昨日の盗塁で、松井稼頭央さんを抜いて
単独2位になった。
イチローさんは500盗塁以上しているので
まだまだ先の数字だわさ。
現地では今日が大谷翔平選手のお誕生日。
おめっとさんでごじゃりまする。


日本では、将棋の王位戦がスタート。
藤井王位に渡辺明九段が挑戦。
藤井七冠に３タイトルを奪われた
渡辺明九段は
１年ぶりのタイトル戦。
渡辺九段はおやつを対局室で食べるみたい。
そのスタイルを見るのは、
私的には初めてのこと。
食べてるところを見られるの嫌じゃないんだな〜。



ささ、
7月も6日の土曜しむ、なろ…

今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html
小暑
協同組合の国際デー
サラダ記念日
公認会計士の日
零戦の日
ピアノの日
ワクチンの日
ナンの日
情報サイト・COMUGICOの日
思いやり手洗い洗車の日
セコムの日
手巻きロールケーキの日
メロンの日

語呂合わせは、ナン？

そうだ、そうだ。
7月6日はサラダ記念日だよね。
1987年（昭和62年）発売なのか。
40年近く前？
これがきっかけで短歌ブームが起こり、
今も短歌ブームが起きてるんでしょ？
俵万智さんは、今もその中にいるわけで
Xでフォローしてる。

有名人誕生日検索＆今日は何の日
https://happybirthdays.jp/

旭富士さん、シルベスター・スタローンさんのお誕生日。
伊勢ヶ濱親方ですな。
スタローンは、ロッキーとかランポーとか
あの頃、全部見てたな〜。


うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

月データ集計（198）

2024（令和6）年は
7月6日になっておりまーす。

6月のレコダイを集計せねばなるまい。

その前に
6月はどんな月だったかな？

忘れちゃうものだね〜。
6月は、いろいろイベントが
あったんだった。

レコダイの記録ノートを見て
やっと思い出すのだから…。

イベントがあった割には
体重が大きく増えることもなく
がんばったのかも？

いや、がんばってはいないな。
あんまり食べられなくなってきた
そんな気がしないではない。


さてさて、

6月の目標は、なんだったかな？

・月平均体重を70キロ台にする
・69キロ台を見る

69キロ台は、6回も見れたんだ。


目標達成のために具体的にやることは、

・昼食後の「空気椅子」「腿上げ」
・1日の摂取カロリーを2300kcal前後

空気椅子は、あまりできなかった気がする。


それでは、
2024年（令和6年）6月のレコダイ集計を
やっていきまっしょい。










月データ集計。

月初（たまに月末）での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。

08年12月05日 107.0キロ　−
　　01月31日 101.5キロ　−　　　-5.5kg
　　02月29日 97.0キロ　32.4％　-4.5kg
　　03月31日 94.4キロ　31.1％　-2.6kg
　　04月30日 90.7キロ　29.8％　-3.7kg
　　06月01日 88.7キロ　28.6％　-2.0kg
　　07月01日 85.4キロ　28.4％　-3.3kg
　　08月01日 83.5キロ　27.3％　-1.9kg
　　09月01日 82.9キロ　27.2％　-0.6kg
　　10月01日 81.5キロ　26.2％　-1.4kg
　　11月01日 79.2キロ　23.6％　-2.3kg
　　12月01日 77.6キロ　22.7％　-1.6kg
09年01月01日 77.0キロ　21.3％　-0.6kg
　　02月01日 74.6キロ　21.4％　-2.4kg
　　03月01日 73.6キロ　20.0％　-1.0kg
　　04月01日 70.7キロ　18.7％　-2.9kg　-1.3％
　　05月01日 71.0キロ　17.9％　+0.3kg　-0.8％
　　06月01日 70.7キロ　17.5％　-0.3kg
　　07月01日 69.3キロ　16.6％　-1.4kg　-0.9％
　　08月01日 67.7キロ　15.6％　-1.6kg　-1.0％
　　09月01日 68.1キロ　15.7％　+0.4kg　+0.1％
　　10月01日 68.0キロ　15.3％　-0.1kg　-0.4％
　　11月01日 66.4キロ　14.6％　-1.6kg　-0.7％
　　12月01日 66.7キロ　14.0％　+0.3kg　-0.6％
10年01月01日 67.6キロ　14.2％　+0.9kg　+0.2％
　　02月01日 66.2キロ　14.7％　-1.4kg　+0.5％
　　03月01日 65.1キロ　13.8％　-1.1kg　-0.9％
　　04月01日 66.9キロ　14.3％　+1.8kg　+0.5％
　　05月01日 64.0キロ　13.1％　-2.9kg　-1.2％
　　06月01日 65.3キロ　13.4％　+1.3kg　+0.3％
　　07月01日 65.6キロ　12.7％　+0.3kg　-0.7％
　　08月01日 65.8キロ　13.7％　+0.2kg　+1.0％
　　09月01日 66.7キロ　14.7％　+0.9kg　+1.0％
　　10月01日 65.8キロ　13.2％　-0.9kg　-1.5％
　　11月01日 65.9キロ　13.4％　+0.1kg　+0.2％
　　12月01日 65.0キロ　13.5％　-0.9kg　+0.1％
10年12月31日 66.2キロ　13.2％　+1.2kg　-0.3％
11年02月01日 67.0キロ　14.1％　+0.8kg　+0.9％
　　03月01日 66.6キロ　13.8％　-0.4kg　-0.3％
　　04月01日 66.7キロ　14.4％　+0.1kg　+0.6％
　　05月01日 67.3キロ　15.3％　+0.6kg　+0.9％
　　06月01日 67.4キロ　15.6％　+0.1kg　+0.3％
　　07月01日 66.2キロ　14.9％　-1.2kg　-0.7％
　　08月01日 66.9キロ　14.9％　+0.7kg　+-0.0％
　　09月01日 68.8キロ　17.0％　+1.9kg　+2.1％
　　10月01日 68.9キロ　17.4％　+0.1kg　+0.4％
　　11月01日 68.1キロ　16.0％　-0.8kg　-1.4％
　　12月01日 67.7キロ　16.0％　-0.4kg　 0.0％
12年01月01日 69.5キロ　16.9％　+1.8kg　+0.9％
　　02月01日 67.6キロ　15.8％　-1.9kg　-1.1％
　　03月01日 67.4キロ　16.9％　-0.2kg　+1.1％
　　04月01日 67.4キロ　17.0％　-0.0kg　+0.1％
　　05月01日 67.9キロ　17.5％　+0.5kg　+0.5％
　　06月01日 67.8キロ　17.2％　-0.1kg　-0.3％
　　07月01日 68.3キロ　17.3％　+0.5kg　+0.1％
　　08月01日 68.8キロ　16.9％　+0.5kg　-0.4％
　　09月01日 68.9キロ　17.8％　+0.1kg　+0.9％
　　10月01日 70.0キロ　20.1％　+1.1kg　+2.2％
　　11月01日 70.7キロ　18.9％　+0.7kg　-1.1％
　　12月01日 69.5キロ　19.2％　-1.2kg　+0.3％
13年01月01日 69.5キロ　18.6％　 0.0kg　-0.6％
　　02月01日 69.2キロ　16.2％　-0.3kg　-1.6％
　　03月01日 69.3キロ　15.4％　+0.1kg　-0.8％
　　04月01日 69.1キロ　17.1％　-0.2kg　+1.7％
　　05月01日 69.5キロ　16.3％　+0.4kg　-0.8％
　　06月01日 69.2キロ　13.7％　-0.3kg　-2.6％
　　07月01日 69.6キロ　16.5％　+0.4kg　+2.8％
　　08月01日 70.2キロ　14.1％　+0.8kg　-2.4％
　　09月01日 69.8キロ　15.3％　-0.4kg　+1.2％
　　10月01日 72.1キロ　18.3％　+2.4kg　+3.0％
　　11月01日 71.8キロ　17.4％　-0.3kg　-0.9％
　　12月01日 72.7キロ　17.2％　+0.9kg　-0.2p
14年01月01日 73.5キロ　17.3％　+0.8kg　+0.1％
　　02月01日 72.2キロ　18.2％　-1.3kg　　+0.9p
　　03月01日 71.8キロ　20.0％　-0.4kg　　+1.8p
　　04月01日 72.4キロ　22.1％　+0.6kg　+2.1p
　　05月01日 72.0キロ　22.1％　-0.4kg　+-0p
　　06月01日 72.6キロ　21.6％　+0.6kg　-0.5p
　　07月01日 72.0キロ　21.3％　-0.6kg　-0.3p
　　08月01日 71.0キロ　19.7％　-1.0kg　-1.6p
　　09月01日 71.6キロ　21.2％　+0.6kg　+1.5p
　　10月01日 72.4キロ　20.1％　+0.8kg　-1.1p
　　11月01日 72.5キロ　21.4％　+0.1kg　+1.3p
　　12月01日 71.9キロ　19.5％　-0.6kg　-1.9p
15年01月01日 72.8キロ　21.7％　+0.9kg　+2.2％
　　02月01日 73.0キロ　20.6％　+0.2kg　-0.9p
　　03月01日 72.2キロ　20.8％　-0.8kg　　+0.2p
　　04月01日 72.2キロ　21.5％　 0.0kg　　+0.7p
　　05月01日 72.3キロ　20.1％　+0.1kg　-1.4p
　　06月01日 72.3キロ　20.6％　 0.0kg　　+0.5p
　　07月01日 72.3キロ　21.5％　 0.0kg　　+0.9p
　　08月01日 72.9キロ　20.7％　+0.6kg　-0.7p
　　09月01日 72.4キロ　20.2％　-0.5kg　-0.5p
　　10月01日 73.4キロ　20.4％　+1.0kg　+0.2p
　　11月01日 72.9キロ　21.0％　-0.5kg　+0.6p
　　12月01日 73.0キロ　21.5％　+0.1kg　+0.5p
16年01月01日 74.3キロ　21.9％　+1.3kg　+0.4p
　　02月01日 74.5キロ　21.3％　+0.2kg　-0.6p
　　03月01日 73.9キロ　21.2％　-0.6kg　-0.1p
　　04月01日 73.4キロ　21.0％　-0.5kg　-0.2p
　　05月01日 73.8キロ　21.7％　+0.4kg　+0.7p
　　06月01日 72.7キロ　21.7％　-1.1kg　 0.0p
　　07月01日 72.5キロ　19.8％　-0.2kg　-1.9p
　　08月01日 73.6キロ　18.0％　+1.1kg　-1.8p
　　09月01日 73.6キロ　18.9％　 0.0kg　+0.9p
　　10月01日 74.1キロ　20.6％　+0.5kg　+1.7p
　　11月01日 74.4キロ　21.6％　+0.3kg　+1.0p
　　12月01日 74.8キロ　21.7％　+0.4kg　+0.1p
17年01月01日 75.5キロ　22.3％　+0.7kg　+0.6p
　　02月01日 74.3キロ　21.4％　-1.2kg　-0.9p
　　03月01日 73.6キロ　22.0％　-0.7kg　+0.6p
　　04月01日 74.0キロ　21.2％　+0.4kg　-0.8p
　　05月01日 73.8キロ　21.8％　-0.2kg　+0.6p
　　06月01日 74.3キロ　20.4％　+0.5kg　-0.6p
　　07月01日 73.6キロ　21.9％　-0.7kg　+1.5p
　　08月01日 74.9キロ　17.0％　+1.3kg　-4.9p
　　09月01日 74.7キロ　20.7％　-0.2kg　+3.7p
　　10月01日 74.6キロ　21.3％　-0.1kg　+0.6p
　　11月01日 73.7キロ　21.3％　-0.9kg　±0.0p
　　12月01日 73.6キロ　20.1％　-0.1kg　-1.2p
18年01月01日 73.9キロ　20.0％　+0.3kg　-0.1p
　　02月01日 72.8キロ　21.2％　-1.1kg　+1.2p
　　03月01日 73.7キロ　19.7％　+0.9kg　-1.5p
　　04月01日 72.6キロ　19.6％　-1.1kg　-0.1p
　　05月01日 72.5キロ　19.7％　-0.1kg　+0.1p
　　06月01日 72.4キロ　20.1％　-0.1kg　+0.4p
　　07月01日 72.6キロ　20.0％　+0.2kg　-0.1p
　　08月01日 72.7キロ　21.6％　+0.1kg　+1.6p
　　09月01日 72.9キロ　18.9％　+0.2kg　-2.7p
　　10月01日 73.8キロ　18.8％　+0.9kg　-0.1p
　　11月01日 73.5キロ　18.1％　-0.3kg　-0.7p
　　12月01日 74.3キロ　19.6％　+0.8kg　+1.5p
19年01月01日 75.0キロ　19.7％　+0.7kg　+0.1p
　　02月01日 74.4キロ　18.9％　-0.6kg　-0.8p
　　03月01日 73.9キロ　19.0％　-0.5kg　+0.1p
　　04月01日 74.4キロ　20.6％　+0.5kg　+0.4p
　　05月01日 74.5キロ　21.2％　+0.1kg　+0.6p
　　06月01日 74.6キロ　20.9％　+0.1kg　-0.3p
　　07月01日 75.6キロ　21.8％　+1.0kg　+0.9p
　　08月01日 75.8キロ　22.1％　+0.2kg　+0.3p
　　09月01日 76.7キロ　23.0％　+0.9kg　+0.9p
　　10月01日 76.5キロ　23.2％　-0.2kg　+0.2p
　　11月01日 77.2キロ　22.9％　+0.7kg　-0.3p
　　12月01日 76.6キロ　22.7％　-0.6kg　-0.2p
20年01月01日 76.9キロ　22.3％　+0.3kg　-0.4p
　　02月01日 76.4キロ　22.6％　-0.5kg　+0.3p
　　03月01日 76.6キロ　23.2％　+0.2kg　+0.6p
　　04月01日 75.2キロ　23.0％　-1.4kg　-0.2p
　　05月01日 75.0キロ　22.5％　-0.2kg　-0.5p
　　06月01日 75.6キロ　21.8％　+0.2kg　-0.7p
　　07月01日 74.9キロ　22.0％　-0.7kg　+0.2p
　　08月01日 75.1キロ　22.4％　+0.2kg　+0.4p
　　09月01日 75.2キロ　23.4％　+0.1kg　+1.0p
　　10月01日 75.1キロ　23.1％　-0.1kg　-0.3p
　　11月01日 75.6キロ　23.0％　+0.5kg　-0.1p
　　12月01日 75.2キロ　23.5％　-0.4kg　+0.5p
21年01月01日 76.7キロ　24.2％　+1.5kg　+0.7p
　　02月01日 76.9キロ　22.7％　+0.2kg　-1.5p
　　03月01日 77.0キロ　23.3％　+0.1kg　+0.6p
　　04月01日 76.3キロ　23.3％　-0.7kg　0.0p
　　05月01日 75.9キロ　23.1％　-0.4kg　-0.2p
　　06月01日 76.2キロ　23.9％　+0.3kg　+0.8p
　　07月01日 77.4キロ　23.4％　+1.2kg　-0.5p
　　08月01日 76.8キロ　22.1％　-0.6kg　-1.3p
　　09月01日 76.6キロ　24.0％　-0.2kg　+1.9p
　　10月01日 77.3キロ　24.5％　+0.7kg　+0.5p
　　11月01日 77.2キロ　24.0％　-0.7kg　-0.5p
　　12月01日 77.0キロ　23.8％　-0.2kg　-0.2p
22年01月01日 77.1キロ　23.3％　+0.1kg　-0.5p
　　02月01日 76.0キロ　24.6％　-1.1kg　+1.3p
　　03月01日 75.1キロ　23.0％　-0.9kg　-1.6p
　　04月01日 73.3キロ　22.5％　-1.8kg　-0.5p
　　05月01日 73.9キロ　22.9％　+0.6kg　+0.4p
　　06月01日 73.2キロ　22.2％　-0.7kg　-0.7p
　　07月01日 73.5キロ　22.4％　+0.3kg　+0.2p
　　08月01日 73.9キロ　21.9％　+0.4kg　-0.3p
　　09月01日 72.8キロ　22.7％　-1.1kg　+0.8p
　　10月01日 73.4キロ　22.3％　+0.6kg　-0.4p
　　11月01日 73.4キロ　22.2％　 0.0kg　-0.1p
　　12月01日 72.4キロ　21.4％　-1.0kg　-0.8p
23年01月01日 72.9キロ　21.7％　+0.5kg　+0.3p
　　02月01日 73.2キロ　22.4％　+0.3kg　+0.7p
　　03月01日 72.7キロ　21.9％　-0.5kg　+0.2p
　　04月01日 72.0キロ　22.1％　-0.7kg　+0.2p
　　05月01日 72.2キロ　21.9％　+0.2kg　-0.3p
　　06月01日 71.8キロ　21.7％　-0.4kg　-0.2p
　　07月01日 71.7キロ　21.8％　-0.1kg　+0.1p
　　08月01日 71.4キロ　20.8％　-0.3kg　-1.0p
　　09月01日 70.0キロ　19.7％　-1.4kg　-1.1p
　　10月01日 70.2キロ　19.4％　+0.2kg　-0.3p
　　11月01日 69.6キロ　18.7％　-0.6kg　-0.7p
　　12月01日 69.2キロ　19.4％　-0.4kg　+0.7p
24年01月01日 70.2キロ　19.3％　+1.0kg　-0.1p
　　02月01日 71.4キロ　19.5％　+1.2kg　+0.2p
　　03月01日 71.3キロ　20.0％　-0.1kg　+0.5p
　　04月01日 72.2キロ　20.0％　+0.9kg　+0.0p
　　05月01日 71.3キロ　20.1％　-0.9kg　+0.1p
　　06月01日 70.4キロ　20.3％　-0.9kg　+0.2p
　　07月01日 70.2キロ　19.8％　-0.2kg　-0.5p

7月1日の体重は、
6月1日から200グラム減っている。

体脂肪率が、0.5ポイントも減ってるぞ。





月平均体重を確認してみよう。


月平均体重は？

　　 7月平均　84.3kg　-0.8
　　 8月平均　83.8kg　-0.4
　　 9月平均　82.5kg　-1.2
　　10月平均　80.6kg　-1.9
　　11月平均　78.8kg　-1.8
　　12月平均　76.7kg　-2.1
09年01月平均　75.8kg　-0.9kg
　　02月平均　74.5kg　-1.3kg
　　03月平均　72.3kg　-2.2kg
　　04月平均　70.7kg　-1.6kg
　　05月平均　70.0kg　-0.7kg
　　06月平均　68.9kg　-1.1kg
　　07月平均　68.8kg　-0.1kg
　　08月平均　69.0kg　+0.2kg
　　09月平均　67.4kg　-1.6kg
　　10月平均　67.1kg　-0.3kg
　　11月平均　66.6kg　-0.5kg
　　12月平均　66.4kg　-0.2kg
10年01月平均　67.5kg　+0.9kg
　　02月平均　65.9kg　-1.6kg
　　03月平均　66.0kg　 +0.1kg
　　04月平均　65.1kg　-0.9kg
　　05月平均　65.1kg +-0.0kg
　　06月平均　64.7kg -0.4kg
　　07月平均　65.9kg +1.2kg
　　08月平均　66.7kg +0.8kg
　　09月平均　66.1kg -0.6kg
　　10月平均　66.2kg +0.1kg
　　11月平均　66.0kg -0.2kg
　　12月平均　66.2kg +0.2kg
11年01月平均　67.2kg　+1.0kg
　　02月平均　67.2kg +-0.0kg
　　03月平均　66.7kg -0.5kg
　　04月平均　66.7kg +-0.0kg
　　05月平均　67.3kg　+0.6kg
　　06月平均　66.7kg -0.6kg
　　07月平均　66.3kg -0.4kg
　　08月平均　68.0kg +1.7kg
　　09月平均　68.6kg +0.6kg
　　10月平均　68.3kg -0.3kg
　　11月平均　67.6kg -0.7kg
　　12月平均　68.0kg +0.4kg
12年01月平均　68.5kg　+0.5kg
　　02月平均　67.1kg　-1.4kg
　　03月平均　67.2kg　+0.1kg
　　04月平均　67.5kg　+0.3kg
　　05月平均　67.9kg　+0.4kg
　　06月平均　68.4kg　+0.5kg
　　07月平均　68.7kg　+0.3kg
　　08月平均　69.1kg　+0.4kg
　　09月平均　69.3kg　+0.2kg
　　10月平均　70.5kg　+1.2kg
　　11月平均　70.1kg　-0.4kg
　　12月平均　69.1kg　-1.0kg
13年01月平均　69.9kg　+0.8kg
　　02月平均　69.0kg　-0.9kg
　　03月平均　69.4kg　+0.4kg
　　04月平均　69.3kg　-0.1kg
　　05月平均　69.3kg +-0.0kg
　　06月平均　69.7kg　+0.4kg
　　07月平均　70.1kg　+0.4kg
　　08月平均　70.4kg　+0.3kg
　　09月平均　70.7kg　+0.3kg
　　10月平均　71.4kg　+0.7kg
　　11月平均　72.3kg　+0.9kg
　　12月平均　72.2kg　-0.1kg
14年01月平均　72.7kg　+0.5kg
　　02月平均　72.2kg　-0.5kg
　　03月平均　72.3kg　+0.1kg
　　04月平均　72.0kg　-0.3kg
　　05月平均　72.0kg　増減なし
　　06月平均　72.0kg　増減なし
　　07月平均　71.6kg　増減なし
　　08月平均　71.6kg　増減なし
　　09月平均　72.1kg　+0.5kg
　　10月平均　72.1kg　増減なし
　　11月平均　72.0kg　-0.1kg
　　12月平均　72.1kg　+0.1kg
15年01月平均　73.5kg　+1.4kg
　　02月平均　72.7kg　-0.8kg
　　03月平均　72.1kg　-0.6kg
　　04月平均　72.1kg　 0.0kg
　　05月平均　71.8kg　-0.3kg
　　06月平均　72.2kg　+0.5kg
　　07月平均　72.5kg　+0.3kg
　　08月平均　72.5kg　 0.0kg
　　09月平均　72.7kg　+0.2kg
　　10月平均　73.0kg　+0.3kg
　　11月平均　73.3kg　+0.3kg
　　12月平均　73.1kg　-0.2kg
16年01月平均　73.9kg　+0.8kg
　　02月平均　73.7kg　-0.2kg
　　03月平均　73.7kg　 0.0kg
　　04月平均　73.6kg　-0.1kg
　　05月平均　73.8kg　+0.2kg
　　06月平均　72.5kg　-1.3kg
　　07月平均　73.0kg　+0.5kg
　　08月平均　73.2kg　+0.2kg
　　09月平均　73.7kg　+0.5kg
　　10月平均　74.1kg　+0.4kg
　　11月平均　74.2kg　+0.1kg
　　12月平均　74.5kg　+0.3kg
17年01月平均　74.9kg　+0.4kg
　　02月平均　74.0kg　-0.9kg
　　03月平均　73.7kg　-0.3kg
　　04月平均　73.6kg　-0.1kg
　　05月平均　73.6kg　 0.0kg
　　06月平均　73.6kg　 0.0kg
　　07月平均　73.7kg　+0.1kg
　　08月平均　74.6kg　+0.9kg
　　09月平均　74.9kg　+0.3kg
　　10月平均　74.4kg　-0.5kg
　　11月平均　73.7kg　-0.7kg
　　12月平均　72.9kg　-0.8kg
18年01月平均　73.2kg　+0.3kg
　　02月平均　73.1kg　-0.1kg
　　03月平均　73.0kg　-0.1kg
　　04月平均　72.3kg　-0.7kg
　　05月平均　72.2kg　-0.1kg
　　06月平均　72.4kg　+0.2kg
　　07月平均　72.8kg　+0.4kg
　　08月平均　73.1kg　+0.3kg
　　09月平均　73.5kg　+0.4kg
　　10月平均　74.0kg　+0.5kg
　　11月平均　74.3kg　+0.3kg
　　12月平均　74.4kg　+0.1kg
19年01月平均　74.8kg　+0.4kg
　　02月平均　74.3kg　-0.5kg
　　03月平均　73.9kg　-0.4kg
　　04月平均　74.6kg　+0.7kg
　　05月平均　74.9kg　+0.3kg
　　06月平均　75.6kg　+0.7kg
　　07月平均　75.6kg　+0.0kg
　　08月平均　75.8kg　+0.2kg
　　09月平均　76.2kg　+0.4kg
　　10月平均　76.4kg　+0.2kg
　　11月平均　76.6kg　+0.2kg
　　12月平均　76.6kg　+0.0kg
20年01月平均　76.9kg　+0.3kg
　　02月平均　76.6kg　-0.3kg
　　03月平均　76.9kg　+0.3kg
　　04月平均　75.3kg　-1.6kg
　　05月平均　74.9kg　-0.4kg
　　06月平均　75.3kg　+0.4kg
　　07月平均　75.1kg　-0.2kg
　　08月平均　75.1kg　-0.0kg
　　09月平均　75.2kg　+0.1kg
　　10月平均　75.3kg　+0.1kg
　　11月平均　75.5kg　+0.2kg
　　12月平均　75.8kg　+0.3kg
21年01月平均　76.7kg　+0.9kg
　　02月平均　76.6kg　-0.1kg
　　03月平均　76.8kg　+0.2kg
　　04月平均　76.6kg　-0.2kg
　　05月平均　76.7kg　+0.1kg
　　06月平均　76.5kg　-0.2kg
　　07月平均　76.6kg　+0.1kg
　　08月平均　77.0kg　+0.4kg
　　09月平均　76.8kg　-0.2kg
　　10月平均　77.0kg　+0.2kg
　　11月平均　77.2kg　+0.2kg
　　12月平均　76.7kg　-0.5kg
22年01月平均　76.9kg　+0.2kg
　　02月平均　75.2kg　-1.7kg
　　03月平均　73.8kg　-1.4kg
　　04月平均　73.4kg　-0.5kg
　　05月平均　73.7kg　+0.3kg
　　06月平均　73.4kg　-0.3kg
　　07月平均　73.3kg　-0.1kg
　　08月平均　73.0kg　-0.3kg
　　09月平均　73.1kg　+0.1kg
　　10月平均　73.0kg　-0.1kg
　　11月平均　72.2kg　-0.8kg
　　12月平均　72.7kg　+0.5kg
23年01月平均　73.8kg　+1.1kg
　　02月平均　73.2kg　-0.6kg
　　03月平均　72.2kg　-1.0kg
　　04月平均　72.3kg　+0.1kg
　　05月平均　71.9kg　-0.4kg
　　06月平均　72.0kg　+0.1kg
　　07月平均　71.9kg　-0.1kg
　　08月平均　71.0kg　-0.9kg
　　09月平均　70.2kg　-0.8kg
　　10月平均　70.2kg　 0.0kg
　　11月平均　70.2kg　 0.0kg
　　12月平均　69.8kg　-0.4kg
24年01月平均　70.9kg　+1.1kg
　　02月平均　71.4kg　+0.5kg
　　03月平均　71.6kg　+0.2kg
　　04月平均　71.9kg　+0.3kg
　　05月平均　71.0kg　-0.9kg
　　06月平均　70.4kg　-0.6kg

うむ！
月平均体重では、600グラム減ったのか。
5月が900グラムも減ってるから
なんか600グラムだと残念な感じになるが、

4ヶ月連続で増えていた頃を思うと
2ヶ月連続で減ることは喜ばしい。
71キロ台も切ってるしね。
6月の目標の一つを達成したことになる。

6月の目標は、
月平均体重を70キロ台にする
だったけど、
この書き方は70キロ台後半でも
良かったわけで
70.4は前半だもの。
目標以上の結果と言っていい。

っていうか、
どうして70キロ台後半という
目標にしていなかったんだろう？







摂取カロリーの平均は・・・

08/1月平均　1656.4kcal　合格13日　不合格18日　-4.0キロ
　 2月平均　1526.1kcal　合格17日　不合格12日　-3.8キロ
　 3月平均　1467.2kcal　合格21日　不合格10日　-3.7キロ
　 4月平均　1410.8kcal　合格26日　不合格 4日　-2.7キロ
　 5月平均　1513.4kcal　合格29日　不合格 2日　-2.1キロ
　 6月平均　1463.9kcal　合格23日　不合格 7日　-3.3キロ
　 7月平均　1484.0kcal　合格26日　不合格 5日　-1.9キロ
　 8月平均　1764.5kcal　合格15日　不合格16日　-0.6キロ
　 9月平均　1503.4kcal　合格24日　不合格 6日　-1.4キロ
10月平均　1595.2kcal　月平均-1.9キロ
11月平均　1744.8kcal　月平均-1.8キロ
12月平均　1933.2kcal　月平均-2.1キロ
09/1月平均　2288.3kcal　月平均-0.9キロ
　02月平均　1995.7kcal　月平均-1.3キロ
　03月平均　1903.6kcal　月平均-2.2キロ
　04月平均　2064.1kcal　月平均-1.6キロ
　05月平均　1913.5kcal　月平均-0.7キロ
　06月平均　1871.9kcal　月平均-1.1キロ
　07月平均　2019.1kcal　月平均-0.1キロ
　08月平均　2435.8kcal　月平均+0.2キロ
　09月平均　1954.1kcal　月平均-1.6キロ
　10月平均　2106.9kcal　月平均-0.3キロ
　11月平均　2141.9kcal　月平均-0.5キロ
　12月平均　2227.8kcal　月平均-0.2キロ
10/1月平均　2250.6kcal　月平均+0.9キロ
　02月平均　1708.1kcal　月平均-1.6キロ
　03月平均　2166.8kcal　月平均+0.1キロ
　04月平均　1813.7kcal　月平均-0.9キロ
　05月平均　2112.8kcal　月平均 0.0キロ
　06月平均　2175.3kcal　月平均-0.4キロ
　07月平均　2254.3kcal　月平均+1.2キロ
　08月平均　2377.5kcal　月平均+0.8キロ
　09月平均　1903.4kcal　月平均-0.6キロ
　10月平均　2034.4kcal　月平均+0.1キロ
　11月平均　2119.9kcal　月平均-0.2キロ
　12月平均　2546.8kcal　月平均+0.2キロ
11/1月平均　2279.8kcal　月平均+1.0キロ
　02月平均　2189.9kcal　月平均 0.0キロ
　03月平均　2140.4kcal　月平均-0.5キロ
　04月平均　2420.3kcal　月平均 0.0キロ
　05月平均　2333.3kcal　月平均+0.6キロ
　06月平均　2134.1kcal　月平均-0.6キロ
　07月平均　2249.2kcal　月平均-0.4キロ
　08月平均　2820.1kcal　月平均+1.7キロ
　09月平均　2246.6kcal　月平均+0.6キロ
　10月平均　2165.2kcal　月平均-0.3キロ
　11月平均　2252.1kcal　月平均-0.7キロ
　12月平均　2539.8kcal　月平均+0.4キロ
12/1月平均　2123.0kcal　月平均+0.5キロ
　02月平均　2068.4kcal　月平均-1.4キロ
　03月平均　2104.1kcal　月平均+0.1キロ
　04月平均　2071.4kcal　月平均+0.3キロ
　05月平均　2214.1kcal　月平均+0.4キロ
　06月平均　2177.2kcal　月平均+0.5キロ
　07月平均　2206.6kcal　月平均+0.3キロ
　08月平均　2407.3kcal　月平均+0.4キロ
　09月平均　2294.8kcal　月平均+0.2キロ
　10月平均　2319.3kcal　月平均+1.2キロ
　11月平均　1829.8kcal　月平均-0.4キロ
　12月平均　2034.5kcal　月平均-1.0キロ
13/1月平均　2218.2kcal　月平均+0.8キロ
　02月平均　2089.0kcal　月平均-0.9キロ
　03月平均　2252.4kcal　月平均+0.4キロ
　04月平均　2208.4kcal　月平均-0.1キロ
　05月平均　2150.4kcal　月平均-0.0キロ
　06月平均　2198.0kcal　月平均+0.4キロ
　07月平均　2032.8kcal　月平均+0.4キロ
　08月平均　2016.1kcal　月平均+0.3キロ
　09月平均　2241.7kcal　月平均+0.3キロ
　10月平均　2328.5kcal　月平均+0.7キロ
　11月平均　2346.1kcal　月平均+0.9キロ
　12月平均　2239.3kcal　月平均-0.1キロ
14/1月平均　2339.5kcal　月平均+0.5キロ
　02月平均　2284.2kcal　月平均-0.5キロ
　03月平均　2331.6kcal　月平均+0.1キロ
　04月平均　2060.7kcal　月平均-0.3キロ
　05月平均　2018.7kcal　月平均増減なし
　06月平均　2018.9kcal　月平均増減なし
　07月平均　1961.9kcal　月平均増減なし
　08月平均　2067.8kcal　月平均増減なし
　09月平均　2118.9kcal　月平均増減なし
　10月平均　2058.7kcal　月平均体重増減なし
　11月平均　2038.7kcal　月平均-0.1キロ
　12月平均　2150.2kcal　月平均+0.1キロ
15/1月平均　2103.5kcal　月平均+1.4キロ
　02月平均　2059.0kcal　月平均-0.8キロ
　03月平均　2108.4kcal　月平均-0.6キロ
　04月平均　2136.2kcal　月平均 0.0キロ
　05月平均　2077.7kcal　月平均-0.3キロ
　06月平均　2083.3kcal　月平均+0.5キロ
　07月平均　2116.8kcal　月平均+0.3キロ
　08月平均　2026.5kcal　月平均体重増減なし
　09月平均　2074.5kcal　月平均+0.2キロ
　10月平均　2060.3kcal　月平均+0.3キロ
　11月平均　2123.0kcal　月平均+0.3キロ
　12月平均　2160.5kcal　月平均-0.2キロ
16/1月平均　2246.2kcal　月平均+0.8キロ
　02月平均　2189.6kcal　月平均-0.2キロ
　03月平均　2138.7kcal　月平均体重増減なし
　04月平均　2170.7kcal　月平均体重-0.1キロ
　05月平均　1928.7kcal　月平均体重+0.2キロ
　06月平均　2157.4kcal　月平均体重-1.3キロ
　07月平均　2058.7kcal　月平均体重+0.5キロ
　08月平均　2117.4kcal　月平均体重+0.2キロ
　09月平均　2267.2kcal　月平均体重+0.5キロ
　10月平均　2061.0kcal　月平均体重+0.4キロ
　11月平均　2134.3kcal　月平均体重+0.1キロ
　12月平均　2152.5kcal　月平均体重+0.3キロ
17/1月平均　2045.4kcal　月平均体重+0.4キロ
　02月平均　1945.0kcal　月平均-0.9キロ
　03月平均　2039.1kcal　月平均-0.3キロ
　04月平均　2138.7kcal　月平均-0.1キロ
　05月平均　2059.7kcal　月平均増減なし
　06月平均　2125.3kcal　月平均増減なし
　07月平均　2155.5kcal　月平均体重+0.1キロ
　08月平均　2300.2kcal　月平均体重+0.9キロ
　09月平均　2131.2kcal　月平均体重+0.3キロ
　10月平均　2077.9kcal　月平均体重-0.5キロ
　11月平均　2060.9kcal　月平均体重-0.7キロ
　12月平均　2191.9kcal　月平均体重-0.8キロ
18/1月平均　2125.8kcal　月平均体重+0.3キロ
　02月平均　2352.6kcal　月平均-0.1キロ
　03月平均　2188.5kcal　月平均-0.1キロ
　04月平均　2101.9kcal　月平均-0.7キロ
　05月平均　2094.4kcal　月平均-0.1キロ
　06月平均　2170.5kcal　月平均+0.2キロ
　07月平均　2145.9kcal　月平均+0.4キロ
　08月平均　2198.4kcal　月平均+0.3キロ
　09月平均　2361.0kcal　月平均+0.4キロ
　10月平均　2113.3kcal　月平均+0.5キロ
　11月平均　2138.9kcal　月平均+0.3キロ
　12月平均　2167.9kcal　月平均+0.1キロ
19/1月平均　2150.3kcal　月平均体重+0.4キロ
　02月平均　2118.6kcal　月平均体重-0.5キロ
　03月平均　2180.6kcal　月平均体重-0.4キロ
　04月平均　2176.6kcal　月平均体重+0.7キロ
　05月平均　2153.7kcal　月平均体重+0.3キロ
　06月平均　2152.1kcal　月平均体重+1.0キロ
　07月平均　2093.0kcal　月平均体重+0.0キロ
　08月平均　2116.2kcal　月平均体重+0.2キロ
　09月平均　2115.9kcal　月平均体重+0.4キロ
　10月平均　2092.3kcal　月平均体重+0.2キロ
　11月平均　2067.3kcal　月平均体重+0.2キロ
　12月平均　2065.8kcal　月平均体重+0.0キロ
20/1月平均　2104.0kcal　月平均体重+0.3キロ
　02月平均　2129.9kcal　月平均体重-0.3キロ
　03月平均　1959.4kcal　月平均体重+0.3キロ
　04月平均　1950.0kcal　月平均体重-1.6キロ
　05月平均　1978.0kcal　月平均体重-0.4キロ
　06月平均　2023.7kcal　月平均体重+0.4キロ
　07月平均　2024.0kcal　月平均体重-0.2キロ
　08月平均　2048.3kcal　月平均体重-0.0キロ
　09月平均　2071.8kcal　月平均体重+0.1キロ
　10月平均　2044.5kcal　月平均体重+0.1キロ
　11月平均　2081.0kcal　月平均体重+0.2キロ
　12月平均　2185.6kcal　月平均体重+0.3キロ
21/1月平均　2202.0kcal　月平均体重+0.9キロ
　02月平均　2132.5kcal　月平均体重-0.1キロ
　03月平均　2213.6kcal　月平均体重+0.2キロ
　04月平均　2111.6kcal　月平均体重-0.2キロ
　05月平均　2158.2kcal　月平均体重+0.1キロ
　06月平均　2070.9kcal　月平均体重-0.2キロ
　07月平均　2074.8kcal　月平均体重+0.1キロ
　08月平均　2067.6kcal　月平均体重+0.4キロ
　09月平均　2087.0kcal　月平均体重-0.2キロ
　10月平均　2076.9kcal　月平均体重+0.2キロ
　11月平均　2022.0kcal　月平均体重+0.2キロ
　12月平均　1936.4kcal　月平均体重-0.5キロ
22/1月平均　2119.8kcal　月平均体重+0.2キロ
　02月平均　2074.4kcal　月平均体重-1.7キロ
　03月平均　1991.7kcal　月平均体重-1.4キロ
　04月平均　2152.8kcal　月平均体重-0.5キロ
　05月平均　2145.9kcal　月平均体重+0.3キロ
　06月平均　2208.4kcal　月平均体重-0.3キロ
　07月平均　2296.4kcal　月平均体重-0.1キロ
　08月平均　2294.8kcal　月平均体重-0.3キロ
　09月平均　2270.1kcal　月平均体重+0.1キロ
　10月平均　2313.3kcal　月平均体重-0.1キロ
　11月平均　2308.9kcal　月平均体重-0.8キロ
　12月平均　2383.2kcal　月平均体重+0.5キロ
23/1月平均　2620.9kcal　月平均体重+1.1キロ
　02月平均　2410.5kcal　月平均体重-0.6キロ
　03月平均　2408.4kcal　月平均体重-1.0キロ
　04月平均　2375.9kcal　月平均体重+0.2キロ
　05月平均　2442.9kcal　月平均体重-0.4キロ
　06月平均　2405.3kcal　月平均体重+0.1キロ
　07月平均　2406.5kcal　月平均体重-0.1キロ
　08月平均　2333.1kcal　月平均体重-0.9キロ
　09月平均　2318.6kcal　月平均体重-0.8キロ
　10月平均　2439.5kcal　月平均体重 0.0キロ
　11月平均　2460.2kcal　月平均体重 0.0キロ
　12月平均　2608.0kcal　月平均体重-0.4キロ
24/1月平均　2693.0kcal　月平均体重+1.1キロ
　02月平均　2543.2kcal　月平均体重+0.5キロ
　03月平均　2593.7kcal　月平均体重+0.2キロ
　04月平均　2503.2kcal　月平均体重+0.3キロ
　05月平均　2344.6kcal　月平均体重-0.9キロ
　06月平均　2323.0kcal　月平均体重-0.6キロ


月平均摂取カロリーは、ちょい減り。
まぁ、ほぼ一緒。
これで600グラム減ったわけか。

先月、ここで書いたとおり、
2300キロカロリー前後でも
体重は減っていく感じだな。

2400だと維持、
2500だと増える。

今はそういう感じみたい。





では
体脂肪率のほうはどうだろう。


体脂肪率の月平均は？？？

08/1月平均　記録なし
　 2月平均　32.5％（2月11日〜29日のみ）
　 3月平均　31.5％　−1.0％
　 4月平均　30.6％　−0.9％
　 5月平均　29.6％　−1.0％
　 6月平均　28.7％　−0.9％
　 7月平均　27.9％　−0.8％
　 8月平均　27.5％　−0.4％
　 9月平均　26.8％　−0.7％
10月平均　25.6％　−1.2％
11月平均　23.9％　−1.7％
12月平均　22.1％　−1.8％
09/1月平均　21.2％　−0.9％
　 2月平均　20.5％　−0.7％
　 3月平均　19.2％　−1.3％
　 4月平均　18.4％　−0.8％
　 5月平均　18.0％　−0.4％
　 6月平均　16.9％　−1.1％
　 7月平均　16.3％　−0.6％
　 8月平均　16.1％　−0.2％
　 9月平均　15.1％　−1.0％
　10月平均　14.6％　−0.5％
　11月平均　14.5％　−0.1％
　12月平均　14.1％　−0.4％
10/1月平均　14.8％　＋0.7％
　 2月平均　14.0％　−0.8％
　 3月平均　14.0％　+-0.0％
　 4月平均　13.0％　−1.0％
　 5月平均　13.2％　＋0.2％
　 6月平均　12.8％　−0.4％
　 7月平均　13.6％　＋0.8％
　 8月平均　14.4％　＋0.8％
　 9月平均　14.2％　−0.2％
　10月平均　13.8％　−0.4％
　11月平均　13.9％　＋0.1％
　12月平均　13.7％　−0.2％
11/1月平均　14.4％　＋0.7％
　 2月平均　14.0％　−0.4％
　 3月平均　14.1％　＋0.1％
　 4月平均　14.4％　＋0.3％
　 5月平均　14.9％　＋0.5％
　 6月平均　15.5％　＋0.6％
　 7月平均　14.7％　−0.8％
　 8月平均　16.5％　＋1.8％
　 9月平均　17.2％　＋0.7％
　10月平均　16.5％　−0.7％
　11月平均　15.9％　−0.6％
　12月平均　16.5％　＋0.6％
12/1月平均　17.1％　＋0.6％
　02月平均　16.7％　−0.4％
　03月平均　17.4％　＋0.7％
　04月平均　17.7％　＋0.3％
　05月平均　17.1％　−0.6％
　06月平均　17.3％　＋0.2％
　07月平均　17.5％　＋0.2％
　08月平均　18.2％　＋0.7％
　09月平均　18.4％　＋0.2％
　10月平均　19.5％　＋1.1％
　11月平均　19.1％　−0.4％
　12月平均　18.5％　−0.6％
13/1月平均　18.2％　−0.3％
　02月平均　16.4％　−1.8％
　03月平均　15.9％　−1.8％
　04月平均　15.4％　−0.5％
　05月平均　15.2％　−0.2％
　06月平均　15.1％　−0.1％
　07月平均　14.4％　−0.7％
　08月平均　15.0％　＋0.6％
　09月平均　15.3％　＋0.3％
　10月平均　16.8％　＋1.5％
　11月平均　17.5％　＋0.7％
　12月平均　17.3％　−0.2％
14/1月平均　18.6％　＋1.3％
　02月平均　19.3％　＋0.7ｐ
　03月平均　20.8％　＋1.5ｐ
　04月平均　21.9％　＋1.1ｐ
　05月平均　22.0％　＋0.1ｐ
　06月平均　21.3％　−0.7ｐ
　07月平均　20.5％　−0.8ｐ
　08月平均　20.4％　−0.1ｐ
　09月平均　20.4％　+-0.0％
　10月平均　21.4％　＋1.0ｐ
　11月平均　20.7％　−0.7ｐ
　12月平均　20.6％　−0.1ｐ
15/1月平均　21.1％　＋0.5％
　02月平均　20.7％　−0.4ｐ
　03月平均　20.7％　 0.0ｐ
　04月平均　20.7％　 0.0ｐ
　05月平均　20.8％　＋0.1ｐ
　06月平均　21.1％　＋0.3ｐ
　07月平均　21.0％　−0.1ｐ
　08月平均　20.6％　−0.4ｐ
　09月平均　20.4％　−0.2ｐ
　10月平均　20.2％　−0.2ｐ
　11月平均　20.5％　＋0.3ｐ
　12月平均　20.7％　＋0.2ｐ
16/1月平均　21.1％　＋0.4％
　02月平均　21.1％　　0.0ｐ
　03月平均　21.1％　　0.0ｐ
　04月平均　21.4％　＋0.3ｐ
　05月平均　21.8％　＋0.4ｐ
　06月平均　21.2％　−0.6ｐ
　07月平均　20.3％　−0.9ｐ
　08月平均　20.3％　　0.0ｐ
　09月平均　20.5％　＋0.5ｐ
　10月平均　21.3％　＋0.8ｐ
　11月平均　21.5％　＋0.2ｐ
　12月平均　21.8％　＋0.3ｐ
17/1月平均　22.0％　＋0.2ｐ
　02月平均　21.4％　−0.6ｐ
　03月平均　21.5％　＋0.1ｐ
　04月平均　21.6％　＋0.1ｐ
　05月平均　21.2％　−0.4ｐ
　06月平均　21.0％　−0.2ｐ
　07月平均　20.3％　−0.7ｐ
　08月平均　19.3％　−1.0ｐ
　09月平均　20.7％　＋1.4ｐ
　10月平均　21.0％　＋0.3ｐ
　11月平均　20.0％　−1.0ｐ
　12月平均　19.2％　−0.8ｐ
18/1月平均　20.4％　＋1.2ｐ
　02月平均　20.4％　　0.0ｐ
　03月平均　19.4％　−1.0ｐ
　04月平均　19.5％　−0.1ｐ
　05月平均　20.0％　＋0.5ｐ
　06月平均　20.3％　＋0.3ｐ
　07月平均　19.1％　−1.2ｐ
　08月平均　19.6％　＋0.5ｐ
　09月平均　18.1％　−1.4ｐ
　10月平均　19.4％　＋1.3ｐ
　11月平均　18.9％　−0.5ｐ
　12月平均　19.3％　＋0.4ｐ
19/1月平均　19.6％　＋0.3ｐ
　02月平均　20.0％　＋0.4ｐ
　03月平均　20.8％　＋0.8ｐ
　04月平均　22.1％　＋1.3ｐ
　05月平均　21.9％　−0.3ｐ
　06月平均　21.4％　−0.5ｐ
　07月平均　22.1％　＋0.7ｐ
　08月平均　22.8％　＋0.7ｐ
　09月平均　23.1％　＋0.3ｐ
　10月平均　23.3％　＋0.2ｐ
　11月平均　23.1％　−0.2ｐ
　12月平均　22.4％　−0.8ｐ
20/1月平均　22.9％　＋0.5ｐ
　02月平均　22.9％　　0.0ｐ
　03月平均　22.8％　−0.1ｐ
　04月平均　22.7％　−0.1ｐ
　05月平均　22.4％　−0.3ｐ
　06月平均　22.9％　−0.5ｐ
　07月平均　22.7％　−0.2ｐ
　08月平均　23.2％　＋0.5ｐ
　09月平均　23.5％　＋0.3ｐ
　10月平均　22.8％　−0.7ｐ
　11月平均　22.9％　＋0.1ｐ
　12月平均　23.0％　＋0.1ｐ
21/1月平均　23.0％　　0.0ｐ
　02月平均　23.2％　＋0.2ｐ
　03月平均　22.9％　−0.3ｐ
　04月平均　23.1％　＋0.2ｐ
　05月平均　23.0％　−0.1ｐ
　06月平均　23.4％　＋0.4ｐ
　07月平均　23.0％　−0.4ｐ
　08月平均　23.6％　＋0.6ｐ
　09月平均　23.8％　＋0.2ｐ
　10月平均　23.7％　−0.1ｐ
　11月平均　23.8％　＋0.1ｐ
　12月平均　23.5％　−0.3ｐ
22/1月平均　24.0％　＋0.5ｐ
　02月平均　23.4％　−0.6ｐ
　03月平均　22.5％　−0.9ｐ
　04月平均　22.3％　−0.3ｐ
　05月平均　22.4％　＋0.1ｐ
　06月平均　22.1％　−0.3ｐ
　07月平均　22.3％　＋0.2ｐ
　08月平均　22.5％　＋0.2ｐ
　09月平均　22.5％　±0.0ｐ
　10月平均　22.3％　−0.2ｐ
　11月平均　22.1％　−0.2ｐ
　12月平均　21.7％　−0.4ｐ
23/1月平均　22.0％　＋0.3ｐ
　02月平均　21.9％　−0.1ｐ
　03月平均　21.8％　−0.1ｐ
　04月平均　21.9％　＋0.1ｐ
　05月平均　22.0％　＋0.1ｐ
　06月平均　21.6％　−0.4ｐ
　07月平均　21.4％　−0.2ｐ
　08月平均　20.5％　−0.9ｐ
　09月平均　19.9％　−0.6ｐ
　10月平均　19.7％　−0.2ｐ
　11月平均　19.3％　−0.4ｐ
　12月平均　19.6％　＋0.3ｐ
24/1月平均　19.8％　＋0.2ｐ
　02月平均　19.7％　−0.1ｐ
　03月平均　19.8％　＋0.1ｐ
　04月平均　20.2％　＋0.4ｐ
　05月平均　20.0％　−0.4ｐ
　06月平均　19.9％　−0.1ｐ


月平均体脂肪率は、
今月は19％台だったー！
ギリギリだけどね。
19％台は、3月以来か。

体脂肪率の理想って、
どのくらいなんだったっけ？
忘れちゃったな。







体脂肪重量の推移は？

08年12月05日 107.0キロ　−
　　01月31日 101.5キロ　−　　　
　　02月29日 97.0キロ　32.4％　31.42kg
　　03月31日 94.4キロ　31.1％　29.35kg（−2.07kg）
　　04月30日 90.7キロ　29.8％　27.02kg（−2.33kg）
　　06月01日 88.7キロ　28.6％　25.36kg（−1.66kg）
　　07月01日 85.4キロ　28.4％　24.25kg（−1.11kg）
　　08月01日 83.5キロ　27.3％　22.79kg（−1.46kg）
　　09月01日 82.9キロ　27.2％　22.54kg（−0.25kg）
　　10月01日 81.5キロ　26.2％　21.35kg（−1.19kg）
　　11月01日 79.2キロ　23.6％　18.69kg（−2.66kg）
　　12月01日 77.6キロ　22.7％　17.61kg（−1.05kg）

　　12月31日 75.1キロ　21.3％　15.99kg（−1.62kg）※
09年01月01日 77.0キロ　21.3％　16.40kg（＋1.21kg）
　　02月01日 74.6キロ　21.4％　15.96kg（−0.44kg）
　　03月01日 73.6キロ　20.0％　14.72kg（−1.24kg）
　　04月01日 70.7キロ　18.7％　13.22kg（−1.50kg）
　　05月01日 71.0キロ　17.9％　12.70kg（−0.52kg）
　　06月01日 70.7キロ　17.5％　12.37kg（−0.33kg）
　　07月01日 69.3キロ　16.6％　11.50kg（−0.87kg）
　　08月01日 67.7キロ　15.6％　10.56kg（−0.94kg）
　　09月01日 68.1キロ　15.7％　10.69kg（＋0.13kg）
　　10月01日 68.0キロ　15.3％　10.40kg（＋0.29kg）
　　11月01日 66.4キロ　14.6％　 9.69kg（−0.71kg）
　　12月01日 66.7キロ　14.0％　 9.34kg（−0.35kg）
10年01月01日 67.6キロ　14.2％　 9.59kg（＋0.25kg）
　　02月01日 66.2キロ　14.7％ 　9.73kg（＋0.14kg）
　　03月01日 65.1キロ　13.8％ 　8.98kg（−0.75kg）
　　04月01日 66.9キロ　14.3％ 　9.56kg（＋0.58kg）
　　05月01日 64.0キロ　13.1％ 　8.38kg（−1.18kg）
　　06月01日 65.3キロ　13.4％ 　8.75kg（＋0.37kg）
　　07月01日 65.6キロ　12.7％ 　8.33kg（−0.42kg）
　　08月01日 65.9キロ　13.7％ 　9.01kg（＋0.68kg）
　　09月01日 66.7キロ　14.7％ 　9.80kg（＋0.79kg）
　　10月01日 65.8キロ　13.2％ 　8.68kg（−1.12kg）
　　11月01日 65.9キロ　13.4％ 　8.83kg（＋0.15kg）
　　12月01日 65.0キロ　13.5％ 　8.77kg（−0.06kg）
　　12月31日 66.2キロ　13.2％ 　8.73kg（−0.04kg）
11年02月01日 67.0キロ　14.1％　 9.44kg（＋0.71kg）
　　03月01日 66.6キロ　13.8％ 　9.19kg（−0.25kg）
　　04月01日 66.7キロ　14.4％ 　9.60kg（＋0.41kg）
　　05月01日 67.3キロ　15.3％ 10.29kg（＋0.69kg）
　　06月01日 67.4キロ　15.6％ 10.51kg（＋0.22kg）
　　07月01日 66.2キロ　14.9％ 9.86kg（−0.65kg）
　　08月01日 66.9キロ　14.9％ 9.96kg（＋0.10kg）
　　09月01日 68.8キロ　17.0％ 11.69kg（＋1.73kg）
　　10月01日 68.9キロ　17.4％ 11.98kg（＋0.29kg）
　　11月01日 68.1キロ　16.0％ 10.89kg（−1.09kg）
　　12月01日 67.7キロ　16.0％ 10.83kg（−0.06kg）
12年01月01日 69.5キロ　16.9％　11.74kg（＋0.71kg）
　　02月01日 67.6キロ　15.8％　10.68kg（−1.06kg）
　　03月01日 67.4キロ　16.9％　11.39kg（＋0.71kg）
　　04月01日 67.4キロ　17.0％　11.45kg（＋0.06kg）
　　05月01日 67.9キロ　17.5％　11.88kg（＋0.43kg）
　　06月01日 67.8キロ　17.2％　11.66kg（−0.22kg）
　　07月01日 68.3キロ　17.3％　11.81kg（＋0.15kg）
　　08月01日 68.8キロ　16.9％　11.62kg（−0.19kg）
　　09月01日 68.9キロ　17.8％　12.26kg（＋0.64kg）
　　10月01日 70.0キロ　20.1％　14.07kg（＋1.81kg）
　　11月01日 70.7キロ　18.9％　13.36kg（−0.71kg）
　　12月01日 69.5キロ　19.2％　13.34kg（−0.02kg）
13年01月01日 69.5キロ　18.6％　12.92kg（ー0.42kg）
　　02月01日 69.2キロ　16.2％　11.21kg（−1.71kg）
　　03月01日 69.3キロ　15.4％　10.67kg（−0.54kg）
　　04月01日 69.1キロ　17.1％　11.81kg（＋1.14kg）
　　05月01日 69.5キロ　16.3％　11.32kg（−0.49kg）
　　06月01日 69.2キロ　13.7％　 9.54kg（−1.78kg）
　　07月01日 69.7キロ　16.5％　11.50kg（＋1.96kg）
　　08月01日 70.2キロ　14.1％　 9.89kg（−1.61kg）
　　09月01日 69.8キロ　15.0％　10.47kg（＋0.58kg）
　　10月01日 72.1キロ　18.3％　13.19kg（＋2.72kg）
　　11月01日 71.8キロ　17.4％　12.49kg（−0.70kg）
　　12月01日 72.7キロ　17.2％　12.50kg（＋0.01kg）
14年01月01日 73.5キロ　16.5％　12.12kg（ー0.38kg）
　　02月01日 72.2キロ　18.2％　13.14kg（＋1.02kg）
　　03月01日 71.8キロ　20.0％　14.36kg（＋1.22kg）
　　04月01日 72.4キロ　22.1％　16.00kg（＋1.64kg）
　　05月01日 72.0キロ　22.1％　15.91kg（−0.09kg）
　　06月01日 72.6キロ　21.4％　15.53kg（−0.38kg）
　　07月01日 71.6キロ　21.2％　15.17kg（−0.36kg）
　　08月01日 71.0キロ　19.7％　13.98kg（−1.19kg）
　　09月01日 71.8キロ　21.2％　15.22kg（＋1.24kg）
　　10月01日 72.4キロ　20.1％　14.55kg（−0.67kg）
　　11月01日 72.5キロ　21.4％　15.51kg（＋0.94kg）
　　12月01日 71.9キロ　20.7％　14.88kg（−0.63kg）
15年01月01日 72.8キロ　20.6％　14.99kg（＋0.11kg）
　　02月01日 72.7キロ　21.4％　15.55kg（＋0.56kg）
　　03月01日 72.2キロ　20.8％　15.01kg（−0.54kg）
　　04月01日 72.2キロ　21.5％　15.52kg（＋0.51kg）
　　05月01日 72.3キロ　20.1％　14.53kg（−0.99kg）
　　06月01日 72.3キロ　20.6％　14.89kg（＋0.36kg）
　　07月01日 72.3キロ　21.5％　15.54kg（＋0.65kg）
　　08月01日 72.9キロ　20.7％　15.09kg（−0.45kg）
　　09月01日 72.4キロ　20.2％　14.62kg（−0.47kg）
　　10月01日 73.4キロ　20.4％　14.97kg（＋0.35kg）
　　11月01日 72.9キロ　21.0％　15.31kg（＋0.34kg）
　　12月01日 73.0キロ　21.5％　15.69kg（＋0.38kg）
16年01月01日 74.3キロ　21.9％　16.27kg（＋0.58kg）
　　02月01日 74.5キロ　21.3％　15.86kg（−0.41kg）
　　03月01日 73.9キロ　21.2％　15.66kg（−0.20kg）
　　04月01日 73.4キロ　21.0％　15.41kg（−0.25kg）
　　05月01日 73.8キロ　21.7％　16.01kg（＋0.60kg）
　　06月01日 72.7キロ　21.7％　15.77kg（ -0.24kg）
　　07月01日 72.5キロ　19.8％　14.35kg（ -1.42kg）
　　08月01日 73.6キロ　18.0％　13.24kg（ -1.11kg）
　　09月01日 73.6キロ　18.9％　13.91kg（ +0.67kg）
　　10月01日 74.1キロ　20.6％　15.26kg（ +1.35kg）
　　11月01日 74.4キロ　21.6％　16.07kg（ +0.81kg）
　　12月01日 74.8キロ　21.7％　16.23kg（ +0.16kg）
17年01月01日 75.7キロ　22.5％　17.03kg（ +0.80kg）
　　02月01日 74.3キロ　21.4％　15.90kg（ -1.13kg）
　　03月01日 73.6キロ　22.0％　16.19kg（ +0.29kg）
　　04月01日 74.0キロ　21.2％　15.68kg（ -0.51kg）
　　05月01日 73.8キロ　21.8％　16.08kg（ +0.40kg）
　　06月01日 74.3キロ　20.4％　15.15kg（ -0.93kg）
　　07月01日 73.6キロ　21.9％　16.11kg（ +0.96kg）
　　08月01日 74.9キロ　17.0％　12.73kg（ -3.38kg）
　　09月01日 74.7キロ　20.7％　15.46kg（ +2.73kg）
　　10月01日 74.6キロ　21.3％　15.88kg（ +0.42kg）
　　11月01日 73.7キロ　21.3％　15.69kg（ -0.19kg）
　　12月01日 73.6キロ　20.1％　14.79kg（ -0.90kg）
18年01月01日 73.9キロ　19.7％　14.55kg（ -0.24kg）
　　02月01日 72.8キロ　21.2％　15.43kg（ +0.88kg）
　　03月01日 73.7キロ　19.7％　14.51kg（ -0.92kg）
　　04月01日 72.6キロ　19.6％　14.22kg（ -0.29kg）
　　05月01日 72.5キロ　19.7％　14.28kg（ +0.06kg）
　　06月01日 72.4キロ　20.1％　14.55kg（ +0.27kg）
　　07月01日 72.6キロ　20.0％　14.52kg（ -0.03kg）
　　08月01日 73.0キロ　19.6％　14.30kg（ -0.22kg）
　　09月01日 72.9キロ　18.9％　13.78kg（ -0.52kg）
　　10月01日 73.8キロ　18.8％　13.87kg（ +0.09kg）
　　11月01日 73.2キロ　18.1％　13.24kg（ -0.63kg）
　　12月01日 74.3キロ　19.6％　14.56kg（ +1.32kg）
19年01月01日 75.0キロ　19.7％　14.77kg（ +0.21kg）
　　02月01日 74.4キロ　21.3％　15.84kg（ +1.07kg）
　　03月01日 73.9キロ　19.0％　14.04kg（ -1.80kg）
　　04月01日 74.4キロ　21.3％　15.84kg（ +1.80kg）
　　05月01日 74.4キロ　22.2％　16.51kg（ +0.67kg）
　　06月01日 74.6キロ　20.9％　15.59kg（ -0.92kg）
　　07月01日 75.6キロ　21.8％　16.48kg（ +0.89kg）
　　08月01日 75.8キロ　22.1％　16.75kg（ +0.27kg）
　　09月01日 76.7キロ　23.0％　17.64kg（ +0.89kg）
　　10月01日 76.7キロ　23.4％　17.94kg（ +0.30kg）
　　11月01日 76.4キロ　23.8％　18.18kg（ +0.24kg）
　　12月01日 76.6キロ　22.7％　17.38kg（ -0.80kg）
20年01月01日 76.9キロ　22.9％　17.61kg（ +0.23kg）
　　02月01日 76.4キロ　22.1％　16.88kg（ -0.73kg）
　　03月01日 76.6キロ　23.2％　17.77kg（ +0.89kg）
　　04月01日 75.2キロ　23.0％　17.29kg（ -0.48kg）
　　05月01日 75.0キロ　22.5％　16.87kg（ -0.48kg）
　　06月01日 75.6キロ　21.8％　16.48kg（ -0.39kg）
　　07月01日 74.9キロ　22.0％　16.47kg（ -0.01kg）
　　08月01日 75.1キロ　22.4％　16.82kg（ +0.35kg）
　　09月01日 74.7キロ　24.1％　18.00kg（ +1.18kg）
　　10月01日 75.1キロ　23.1％　17.34kg（ -0.66kg）
　　11月01日 75.6キロ　23.0％　17.38kg（ +0.04kg）
　　12月01日 75.2キロ　23.5％　17.67kg（ +0.29kg）
21年01月01日 76.7キロ　24.2％　18.56kg（ +0.89kg）
　　02月01日 76.9キロ　22.7％　17.45kg（ -1.11kg）
　　03月01日 77.0キロ　23.3％　17.94kg（ +0.49kg）
　　04月01日 76.3キロ　23.3％　17.77kg（ -0.17kg）
　　05月01日 75.9キロ　23.1％　17.53kg（ -0.24kg）
　　06月01日 76.2キロ　23.9％　18.21kg（ +0.68kg）
　　07月01日 77.4キロ　23.4％　18.11kg（ -0.10kg）
　　08月01日 76.8キロ　22.1％　16.97kg（ -1.14kg）
　　09月01日 76.6キロ　24.0％　18.38kg（ +1.41kg）
　　10月01日 77.3キロ　24.5％　18.93kg（ +0.55kg）
　　11月01日 77.2キロ　24.0％　18.52kg（ -0.41kg）
　　12月01日 77.0キロ　23.8％　18.32kg（ -0.20kg）
22年01月01日 77.1キロ　23.3％　17.96kg（ -0.36kg）
　　02月01日 76.0キロ　24.6％　18.69kg（ +0.73kg）
　　03月01日 75.1キロ　23.0％　17.27kg（ -1.42kg）
　　04月01日 73.3キロ　22.5％　16.49kg（ -0.78kg）
　　05月01日 73.9キロ　22.9％　16.92kg（ +0.43kg）
　　06月01日 73.2キロ　22.2％　16.25kg（ -0.67kg）
　　07月01日 73.5キロ　22.4％　16.46kg（ +0.21kg）
　　08月01日 73.9キロ　21.9％　16.18kg（ -0.28kg）
　　09月01日 72.8キロ　22.7％　16.52kg（ +0.34kg）
　　10月01日 73.4キロ　22.3％　16.36kg（ -0.16kg）
　　11月01日 73.4キロ　22.2％　16.29kg（ -0.07kg）
　　12月01日 72.4キロ　21.4％　15.49kg（ -0.80kg）
23年01月01日 72.9キロ　21.7％　15.81kg（ +0.32kg）
　　02月01日 73.2キロ　22.4％　16.39kg（ +0.58kg）
　　03月01日 72.7キロ　21.9％　15.92kg（ -0.47kg）
　　04月01日 72.0キロ　22.1％　15.91kg（ -0.01kg）
　　05月01日 72.2キロ　21.9％　15.81kg（ -0.10kg）
　　06月01日 71.8キロ　21.7％　15.58kg（ -0.23kg）
　　07月01日 71.7キロ　21.8％　15.63kg（ +0.05kg）
　　08月01日 71.4キロ　20.8％　14.85kg（ -0.78kg）
　　09月01日 70.0キロ　19.7％　13.79kg（ -1.06kg）
　　10月01日 70.2キロ　19.4％　13.61kg（ -0.18kg）
　　11月01日 69.6キロ　18.7％　13.01kg（ -0.60kg）
　　12月01日 69.2キロ　19.4％　13.42kg（ +0.41kg）
24年01月01日 70.2キロ　19.3％　13.54kg（ +0.12kg）
　　02月01日 71.4キロ　19.5％　13.92kg（ +0.38kg）
　　03月01日 71.3キロ　20.0％　14.26kg（ +0.34kg）
　　04月01日 72.2キロ　20.0％　14.44kg（ +0.18kg）
　　05月01日 71.3キロ　20.1％　14.33kg（ -0.11kg）
　　06月01日 70.4キロ　20.3％　14.29kg（ -0.04kg）
　　07月01日 70.2キロ　19.8％　13.89kg（ -0.04kg）

7月1日の数値だと、体脂肪は400グラム減ったことになる。
400グラムの脂肪だと、けっこう大きいかも？


月平均値の方で計算すると……

平均体重が70.4kgで、
平均体脂肪率が19.9％だから、
平均体脂肪重量は13.96kg。

先月の平均体脂肪重量は14.20kgだったから、
今月の平均体脂肪重量は240グラム減ったわけか。
いい感じなのかな。
よくわかんないけど。








次は血圧。

順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。

07年06月：124〜140　76〜91　67〜81
　　07月：117〜143　73〜91　64〜84
　　08月：115〜140　76〜91　69〜88
　　09月：119〜143　68〜90　66〜89
　　10月：117〜141　67〜83　65〜90
　　11月：118〜139　67〜82　68〜87
　　12月：117〜145　66〜83　69〜87（12/5ダイエット開始）
08年01月：118〜140　64〜91　67〜92（1/1レコダイ開始）
　　02月：118〜142　71〜84　69〜98
　　03月：111〜135　66〜84　64〜94
　　04月：101〜127　63〜78　67〜84
　　05月：100〜124　60〜76　62〜83
　　06月：093〜122　56〜75　68〜82
　　07月：093〜122　56〜75　68〜82
　　08月：093〜122　56〜75　68〜82
　　09月：102〜122　61〜78　62〜83
　　09月平均：１１２　６９　７１
　　10月平均：１１０　６２　６６
　　11月平均：１１２　６１　６２
　　12月平均：１１２　６０　６５
09年01月平均：１１３　６２　６９
　　02月平均：１１０　６１　６４
　　03月平均：１０８　５７　６７
　　04月平均：１０８　５９　６７
　　05月平均：１０８　５９　６７
　　06月平均：１０８　６０　６９
　　07月平均：１０９　５８　６８
　　08月平均：１０６　５８　６８
　　09月平均：１１２　５９　７１
　　10月平均：１０９　６１　６８
　　11月平均：１０８　５８　７１
　　12月平均：１１１　６０　７０
10年01月平均：１０８　５８　６７
　　02月平均：　９９　５３　６４
　　03月平均：１０１　５３　６５
　　04月平均：１０１　５４　６７
　　05月平均：　９７　５２　６６
　　06月平均：　９７　５４　６６
　　07月平均：１０７　６０　６７
　　08月平均：１１２　６４　７１
　　09月平均：１０９　５９　６６
　　10月平均：１０７　５８　６５
　　11月平均：１０５　５９　６２
　　12月平均：１０８　６２　６５
11年01月平均：１１１　６３　６４
　　02月平均：１０９　６０　６３
　　03月平均：１０９　５９　６２
　　04月平均：１０７　６０　６２
　　05月平均：１０７　６０　６５
　　06月平均：１０７　５９　６４
　　07月平均：１０６　５９　６８
　　08月平均：１０９　５８　７０
　　09月平均：１０７　６０　６９
　　10月平均：１０８　５９　６６
　　11月平均：１１１　６０　６７
　　12月平均：１１４　６１　６７
12年01月平均：１１２　６２　６５
　　02月平均：１１３　６３　６５
　　03月平均：１１３　６２　６４
　　04月平均：１１２　６１　６５
　　05月平均：１１１　６１　６７
　　06月平均：１１１　６０　７０
　　07月平均：１１０　６０　６９
　　08月平均：１０９　６１　６９
　　09月平均：１１０　６１　６９
　　10月平均：１１２　６３　７０
　　11月平均：１１２　６２　６８
　　12月平均：１１２　６３　６７
13年01月平均：１１６　６５　６７
　　02月平均：１１３　６４　６７
　　03月平均：１１６　６７　６６
　　04月平均：１１４　６６　６７
　　05月平均：１１３　６４　６９
　　06月平均：１０８　５８　６９
　　07月平均：１０７　５９　６７
　　08月平均：１０６　５８　７０
　　09月平均：１０４　５８　６８
（毎朝計測し記録はするが集計は中断）

月の集計はしてないけど毎日の計測はしています。
腕に巻くタイプから、手首に巻くタイプに変更しておりまする。

最近は、毎日測ることもしなくなり、
週に一回すら測っていない。
もう何ヶ月も測っていないのでは？
いつから測ってない？






今回の集計はこんな感じでした。


各年の当月平均を比較してみると･･･


体重
2008年 86.6kg
2009年 68.9kg
2010年 64.7kg
2011年 66.7kg
2012年 68.4kg
2013年 69.7kg
2014年 72.0kg
2015年 72.2kg
2016年 72.5kg
2017年 73.6kg
2018年 72.4kg
2019年 75.6kg
2020年 75.3kg
2021年 76.5kg
2022年 73.4kg
2023年 72.0kg
2024年 70.4kg

当月平均 72.4kg

昨年より1.6キロも減っているのか。
2022年からは、3キロも減っている。
2021年からは、6.1キロも減っているぞ。




体脂肪率
2008年 28.7％
2009年 16.9％
2010年 12.8％
2011年 15.5％
2012年 17.3％
2013年 15.1％
2014年 21.3％
2015年 21.1％
2016年 21.2％
2017年 21.0％
2018年 20.3％
2019年 21.4％
2020年 22.9％
2021年 23.4％
2022年 22.1％
2023年 21.6％
2024年 19.9％

当月平均 20.2％


体脂肪率のほうも
昨年より1.7も減っているのか。




摂取カロリー
2008年 1463.9kcal
2009年 1871.9kcal
2010年 2175.3kcal
2011年 2134.1kcal
2012年 2177.2kcal
2013年 2198.0kcal
2014年 2018.9kcal
2015年 2083.3kcal
2016年 2157.4kcal
2017年 2125.3kcal
2018年 2170.5kcal
2019年 2152.1kcal
2020年 2023.7kcal
2021年 2070.9kcal
2022年 2208.4kcal
2023年 2405.3kcal
2024年 2323.0kcal

当月平均 2103.5kcal

摂取カロリーも昨年よりは減っているが
それでもレコダイ6月史上2番目の多さ
ということになるんだな。

摂取カロリーが増えても体重が減っている
というのが今だもんな。






はい〜。
6月のレコダイは
こんな感じでした。

6月の目標は、
・月平均体重を70キロ台にする
・69キロ台を見る

目標達成のために
具体的にやることは、
・昼食後の「空気椅子」「腿上げ」
・1日の摂取カロリーを2300kcal前後


ということは、

7月の目標は、
・月平均体重を69キロ台後半にする
・68キロ台を見る

目標達成のために
具体的にやることは、
・昼食後の「空気椅子」「腿上げ」
・1日の摂取カロリーを2300kcal前後

こんな感じか。




今月もがんばるべぁ、ガォ〜！


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ダイエット6061日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.2kg
体脂肪率：19.7%
ＢＭＩ：23.4

食事

朝食

734kcal

昼食

600

夕食

638

おやつ

243

total:2215kcal

今朝の体重は、600グラム増えた。
昨日は600グラム減って
69キロ台だったけど
まぁ、いいでしょう。
消化するのじゃ！



この時間の空は、真っ白な曇り。
気温は低めで、風が冷たく感じる。
今の気温は20℃で
予想最高気温は、23℃。
これだと寒く感じる
まぁ、過ごしやすいけんどもさ。



昨日のオオタニサン。

大谷が28号弾丸ホームラン&全出塁の大活躍！今日の大谷まとめ！7.7現地映像

昨日は28号ホームラン！
打った瞬間にそれとわかる当たりでしたな。


ささ、
7月も8日の月曜日なや、しちは…

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菌労感謝の日？？
ナイスバディー、豆乳で作ったヨーグルト…
なんか変な日ばっかりかも。
七転八起の日というのは、いいな。

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三谷幸喜さんのお誕生日。
古畑任三郎シリーズが大好き。



うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

ダイエット6062日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.1kg
体脂肪率：20.3%
ＢＭＩ：23.3

食事

朝食

633kcal

昼食

413

夕食

726

おやつ

164

total:1936kcal

今朝の体重は、100グラム減った。
減ったけど、まだ70キロ台。
消化にもう少しかかるのかな？

今月の目標は、何だったっけ？

・月平均体重を69キロ台後半にする
・68キロ台を見る
これか。



この時間の空は、薄い青空の上に
大きな雲がたくさん浮かぶという感じ。
ん？
青空の下に大きな雲が正確なのでは？
夜中3時ごろに18.6度まで下がったそうで
朝は少し寒かった。
予想最高気温は、27℃だったかな。


昨日のオオタニサン。

大谷が2年連続3度目20盗塁達成！攻める大谷スタジアム衝撃の2盗！今日の大谷まとめ【7.8現地映像】

今年の大谷翔平選手の盗塁は、
とにかくスタートが速い。
スタートが速いから、
二塁は悠々セーフなんだよね。
びっくりするくらい、悠々ワイド。
40本塁打40盗塁の40−40行けるかも。
ニュース記事で40−40−40というのがあったが
もう一つの40はなんだろう？

でも、昨年のアクーニャJrの
40本塁打70盗塁の衝撃には叶わないかも。
50本塁打50盗塁とか、
ジャッジの62本を抜くとか
ボンズの73本を抜くとかしないかな。
三冠王もあるか。

ホームラン王とサイ・ヤング賞の二刀流ｋ
打者三冠と投手三冠…
夢はふくらむ。
夢は正夢。



ささ、
7月も9日の火曜なく、しきゅう…

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ジェットコースターの日
泣く日
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グラフィックTシャツの日
クレープの日
パソコン検定の日
えのすいクラゲの日
鴎外忌

あった、あった。泣く日。
それにしても、少ない。

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草�g剛さん、松下由樹さん、細野晴臣さんのお誕生日。
松下由樹さんと内田有紀さんが登場したときは
本当に驚いた。
細野晴臣さんは、中学の時にYMOにハマったな〜。


うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

ダイエット6063日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.8kg
体脂肪率：20.7%
ＢＭＩ：23.2

食事

朝食

646kcal

昼食

679

夕食

963

おやつ

188

total:2476kcal

今朝の体重は、300グラム減った。
体重計の右寄りに重心をかけたほうが
100グラム減ったのさ。
69キロ台になったけど
体脂肪率がポコポコと増えてるのが
ちょいと気になる。
ちょいとだけだけど。



この時間の空は、薄い色の青空に
雲がポカンポカンと浮いている。
気温は高めで、湿度もそこそこか。
今の気温は26.1℃、湿度は53％だって。
予想最高気温は、26℃。
もう予想最高気温になっとるわけか。



昨日のオオタニサンは移動日だっけ？
今日はマーシュのいるフィリーズと対戦。
大敗したようじゃな。



ささ、
7月も10日の水曜なっとう、なないろ…

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糖化の日
パンケーキの日
アメリカンフライドポテトの日
バイナリーオプションの日
コッペパンの日
Windows 10 の日
スカイプロポーズの日
サガミ満天そばの日
キャッシュレスの日
鱒二忌
金毘羅の縁日

やはり、納豆の日があったね。
ウルトラマンの誕生の日なのかな？
ナオトの日って。
巻き爪？
コッペパン食べたくなる。

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松島トモ子さん、ボボ・ブラジルさんが同じ誕生日。



うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ〜！