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2024年03月05日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.9kg
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一回目測定
体重：70.9kg
体脂肪率：20.5%
ＢＭＩ：23.6
今朝の体重は、200グラム増えた。
お昼ごはんを軽めにしたら
体重が減るのではないか…という仮説は
提唱した翌日に
もろくも崩れ去った。
おやつと夕食が多くなったからだな。
仮説は崩れていない。
っていうか
お昼を軽めにすれば
体重が減るのは当たり前だけどね。
軽めというのが量を減らす
ということではなく
お腹いっぱい食べない
という点がミソなんだけどさ。
まぁ、どの食事も
お腹いっぱい食べなければ
体重は減ると思うけど。
腹八分、腹七分だと
なんか我慢してる感が出るから
腹九分くらいにするのがミソかも。
このミソってのは
どういうミソかね？
味噌なのか？
調べてみたら味噌だった。
「ミソをつける」も味噌なんだな。
この時間の空は、雲がプカプカ浮かんでいて
青空と元気な太陽も。
日差しは春だけど、気温は真冬。
3月に入っても真冬日が続いているのは
19年ぶりとかなんとか言ってた。
明後日の朝も雪かきが必要だとも。
今朝は雪かきなし。
ささ、
3月も5日の火曜さんごさんご。
サンゴ礁の日かな？
今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳 https://zatsuneta.com/category/anniversary.html
啓蟄
サンゴの日
ミスコンの日
スチュワーデスの日
三幸の日
安藤百福の日
産後ケアの日
常陸牛の日
産後ママスマイルデー
スリランカカレーの日
Sangoportの日
みたらしだんごの日
長城清心丸の日
サンゴの日、あった。
そうか。啓蟄か。
この大きな雪山の下で、虫が穴から出てきているのだろうか？
穴から出た途端に凍ってしまいそうだけど。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 09:12
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レコーディングダイエット
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2024年03月06日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.9kg
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一回目測定
体重：70.9kg
体脂肪率：20.0%
ＢＭＩ：23.6
今朝の体重は、昨日と同じ。
う～ん、
一気に70キロ台前半とか
69キロ台も見られるとか
そんな期待をしていたが、
減らないだわさ。
まぁ、しっかり食べてるし
ポンポンと減ってきたから
そんな一気には減らんわな。
まぁ、焦らず行こか。
この時間の空は、
薄い雲が薄～く広がっているが
青空ばかりと言っていい。
太陽も元気。
朝、ゴミ出しに行ったときは
濃い真っ青の、雲のない快晴だった。
冷えてたけどね。
夜中も晴れてたのだらふ。
しかーし、
明日の朝は雪かきの予報。
札幌は北ほど多いらしいから
ここは大丈夫やもしれぬ。
雪の量の予報は外れっぱなしだから
どうなるやろか。
ささ、
3月も6日の水曜さむさむ。
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世界一周記念日
スポーツ新聞の日
弟の日
スリムの日
サロネーゼの日
リニモの日
エステティックサロンの日
日比谷サローの日
ダレデモダンスの日
ミロの日
mil-kinの日
THIS IS USの日
世界リンパ浮腫の日
ミールタイムの日
サンロッカーズの日
Miru（見る）の日
36（サブロク）の日
鎌倉作務衣の日
スマートストックの日
手巻きロールケーキの日
メロンの日
寛忌
サムの日はないんやな。
ミロの日はわかりそう。
サブロクの日も。
うむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 09:00
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レコーディングダイエット
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2024年03月07日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.2kg
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一回目測定
体重：72.2kg
体脂肪率：20.5%
ＢＭＩ：24.0
今朝の体重は、1300グラム増えた？
計算合ってる？
1.3キロも増えたんかーい。
増えることはわかっていたけど
そんなに増えるとは思わなかっ……た？
まぁ、そのくらい食べたやないか。
うん。
でもすぐ減るはず。
だいじょうぶ、だいじょうぶ。
この時間の空は、南は青空、
北は曇り。
太陽は元気。
朝の冷え込みも緩んだ気がする。
が、
10センチくらい雪が積もっていて
雪かき40分。今季51回目。
3月7日だというのに
まだ雪かきとは…。
そして、日曜の朝も必要になる予報。
しかーし、
昨季は70回も雪かきしていたことを
知ったので
全然楽ちんな気がしてくる。
そういう昨季の最後の雪かきは
3月5日だかだったようなので
今季は遅い「雪かき納め」になりそう。
雪解けも遅いのだろうか。
解け出すと一気だから驚くけどね。
ささ
3月も7日の木曜みなみな。
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消防記念日
東京消防庁開庁記念日
警察制度改正記念日
サウナの日（サウナ健康の日）
メンチカツの日
十歳の祝いの日
花粉症記念日
すたみな太郎の日
さかなの日
家計の見直しの日
みんなの銀行の日
ななつのしあわせミックスナッツの日
生パスタの日
Doleバナ活の日
花粉症記念日なんてあるのか～
と思って詳細を読んでみると
「制定した組織・団体、その目的などは不明」とある。
そんな記念日があるのか。
うむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 09:14
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レコーディングダイエット
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2024年03月08日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.3kg
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一回目測定
体重：72.3kg
体脂肪率：19.7%
ＢＭＩ：24.1
今朝の体重は、100グラム増えた。
なぬ？増えたん？
ガクッと減る番だと思ってたのに、
また増えるとは…。とほほ。
とほほって何やねん。
とほほの由来は漫画かな～？
手塚治虫先生やろか。
この時間の空は、快晴か？
真っ青だ。
遠くの下の方を見ると薄い雲が。
でも、真っ青で太陽も元気。
今朝は昨日積もった分を軽く雪かき。
今季52回目。15分。
寒かった。
なんと、朝の気温マイナス5℃以下が
5日連続したのは、今季初めてだって。
1月でも2月でもなく3月にこの気温。
まぁ、今季初であって
観測史上初ではないんやな。
ささ、
3月も8日の金曜みやみや。
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国際女性デー
みつばちの日
ギョーザの日
エスカレーターの日
みやげの日
サバの日
ビールサーバーの日
赤ちゃん＆こども「カット」の日
さやえんどうの日
鯖すしの日
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三矢の日
散髪の日
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町家の日
紗の日
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サヴァ缶の日
残薬をへらす日
miwaの日
ザンパの日
スリッパを楽しむ日
レモンサワーの日
日本列島たこせんべいの日
プレミアム美肌の日
信州地酒で乾杯の日
歯ブラシ交換デー
ホールケーキの日
スッキリ美腸の日
生パスタの日
薬師縁日
なるほど、みつばちと来たか。
みやげにサバ。
さやえんどうに散髪ね。
スリッパは上手いかも。
うむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 09:01
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レコーディングダイエット
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2024年03月09日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.8kg
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一回目測定
体重：71.8kg
体脂肪率：19.8%
ＢＭＩ：23.9
今朝の体重は、500グラム減った。
『500グラムも減った』と
一瞬喜ぶものの
まだまだ増えたままなので
喜んではいられない現実に
引き戻されるときのスピードよ。
この時間の空は、
日差しは出てるけど白い空。
その裏には微妙に青色が見えてるかも。
でもまたマイナス5℃以下なので
今冬一番の連続記録更新中なのかも？
昼間はプラス気温にはなるみたいだけど
明日の朝はまた雪かきになるらしい。
いつまで降るのだろう…。
昨年より遅いはず。
それでも、
今季最後の雪かきになるかもね。
ささ、
3月も9日の土曜さんきゅーさんきゅー。
今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html
記念切手記念日
関門国道トンネル開通記念日
酢酸の日
バービー人形の誕生日
佐久の日・ケーキ記念日
雑穀の日
緑の供養日
感謝の日
3．9デイ（ありがとうを届ける日）
ざっくぅの日
子宮体がんの日
ネットワークの日
脈の日
試薬の日
ザグザグの日
ミックスジュースの日
さくさくぱんだの日
サンクスサポーターズデー
西京漬の日
松本山賊焼の日
感謝状Shopの日
3.9サキュレントデー
サクナの日
さく乳の日
QUOカードで「ありがとう」を贈る日
さくさくポテトスナックの日
SACの日
さくらさくみらいの日
アライドテレシス・ネットワークの日
ビックマーチの日
さけるチーズの日
クレープの日
パソコン検定の日
えのすいクラゲの日
VSOP運動の日
もっとおもしろい語呂合わせが
あるかと思ったけど
意外となかった。
難しいか。
うむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 08:50
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
