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2024年02月01日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.4kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：71.4kg
体脂肪率：19.5%
ＢＭＩ：23.8
今朝の体重は、昨日と同じ。
昨日600、一昨日1100グラムと
ボコボコ減ったけど
今朝はストップか。
昨日の夕食多かったもんな。
昨日は買い物に車で行こうと思ったが
家の前で雪に埋まりかけて断念。
歩いて買い物へ。
買い物から帰ったら
また用事ができて
再び歩くことに。
歩き回り、
雪割りも1時間以上したんだけど
運動で体重は直接は減らんよのぉ。
動いたことで空腹になったり
ストレスが強くなったりで
逆に食べすぎてしまうこともあるし…。
昨夜の睡眠中の目覚めは
2回くらいで収まった。
掛けるものを一枚増やしたからか？
昨日、歩き回って疲れてたのか？
しかし、
心配事が頭に浮かび、
朝は早く目が覚めて眠れなくなった。
朝は暑くて目が覚めた感じもする。
今朝も少し雪かき。
今季31回目。15分。
昼頃から吹雪になるらしい。
夕方にも雪かきか？
明日の朝も
まとまった雪かきかも。
でももう2月。
2月を乗り切れば、雪解けだ。
この時間の空は、薄い雲がかかっているが
太陽の日差しもあって明るい。
朝の冷え込みはけっこう強かった。
日差しが強くなってきたけど
昼から本当に吹雪くのか？
風向きが変わるといいな～。
ささ、
2月も1日の木曜にいにい。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
あっ、風が強くなってきた。
雪が舞ってる。
吹雪くんだな…。
posted by マカロン at 09:18
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
