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2024年02月21日

ダイエット5923日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.7kg
体脂肪率:19.7%
BMI:23.9
食事
朝食
543kcal
昼食
840
夕食
760
おやつ
510
total:2653kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
それしか減らなかったか〜。
昨日の夕食は
やはり多めだったのかも。

おやつもしっかり
夜ご飯もしっかりでは
痩せるわけないのか?



この時間の空は、
大きな雲が浮かんでいるが
明るくなってきたかも。
太陽と青空も出てきたか。

今朝はけっこう冷え込んだ。
昨日まで
ぐちゃぐちゃになっていた道路が
そのまま凍っているのだろうか。

ほんと、昨日はどうなるかと思ったよ。
雪がぐちゃぐちゃザクザクで
その量がハンパない。
目の前で軽トラックがハマっていて
救助されていた。
そこの雪の深さがすごかった。

こちらは引き返すこともできず
そこを通るしかない。
軽トラがショベルカーに助けられ
いよいよ自分の車の番。

車が左右に揺れまくり
車が真っ直ぐ進むためには
ハンドルを右に大きく切る…
というような状態。

なんとか難所を乗り越えて
ほっと一安心。

あのくらいの降雪時は
除雪が入るのだから
降雪がなくても除雪に入って
ほしいところよのぉ。
毎日、車がスタックしたニュースを
やっておるのだから。

雪が降ったら入るのだから
雪が降った体で
除雪入ったらいいのに…。
予算や人員の都合もあるのかな。

雪の量の割に
自宅前の生活道路への除雪回数は
昨年より少ない気がする。

除雪しないと暮らせないような場所は
人が住んではいけないのかも
っていうか、
除雪しなくても暮らせるようなスタイルに
変化する必要があるのか?


ささ、
2月も21日の水曜ににいににい。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!




posted by マカロン at 09:15 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2024年02月22日

ダイエット5924日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.7kg
体脂肪率:19.6%
BMI:23.9
食事
朝食
733kcal
昼食
700
夕食
770
おやつ
327
total:2530kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
昨日はジンギスカンだったので
増えると思っていたが
昨日と同じだった。
時間攻撃で明日かも?


この時間の空は、大きな雲と
薄い青空。
出ていた太陽は陰ってきた。

大きな道路は雪も氷もなく
乾燥しているが
舗装が壊れてガタガタな箇所も。

小さな道路は凍ってツルツル。
グシャグシャなところは
そのまま凍っているのだろうか。

12月から汚れきっている車を
洗車したい気持ち。
洗車してもすぐに汚れるだろうけど
きれいにしておいたほうが良さそう。


うむ。
2月も22日の木曜ニャンニャンニャン。
猫の日ニャロメ。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

posted by マカロン at 09:26 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2024年02月23日

ダイエット5925日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.3kg
体脂肪率:20.4%
BMI:23.7
食事
朝食
533kcal
昼食
640
夕食
758
おやつ
511
total:2442kcal
今朝の体重は、400グラム減った。
時間差攻撃で増えるかもと
昨日書いたけど
今朝は減ってくれて
71キロ台前半に復帰。

68キロを見ようか
というところに行ってたのだから
71キロ前半で喜んでいられないが。
まずはここから。
一歩ずつ。


この時間の空は、明るいけど
真っ白な雲に覆われている。

今朝は雪が6センチくらい積もっていて
今季41回目の雪かき。
ツルツルと
スケートができそうなくらいの氷割りも
やってしまい、50分くらいやってしまった。
せっかくの祝日で朝寝坊している人がいたら
うるさくてごめんなさい。

っていうか、
札幌は大雪警報が出たほどの
大雪だったんだけど
我が家のほうは6センチほどと恵まれた。

札幌は45センチ降ったらしい。
たしかに、昨日は
少し移動しただけで
ホワイトアウトになりそうな大雪で
渋滞もしていた。
市内中心部で遭難しそうな雪だったもの。
あれがずっと降ったのだろうから
それは大雪になるさね。

今シーズン一番の降雪量だそう。
昨年も、一昨年も
この時期に一番のドカ雪が降った。
今回、こちらはドカ雪にならなかったのは
本当に助かる。

にしても、
平年は雪まつりが終わると冬も終わり
という感じだったはずなのに
3年連続で2月20日前後にドカ雪。
4年前は平年通りだったが
5年前も雪まつり後に大雪だったような…。

それでいて
夏は異常に暑いのだから
ドカ雪と厳寒、春は大雨、夏は猛暑と
困ることが増えたような。

これで大雪は打ち止めなのか?
終わりだといいな〜。


ささ、
2月も23日の金曜ににさににさ。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
posted by マカロン at 09:48 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2024年02月24日

ダイエット5926日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.0kg
体脂肪率:19.7%
BMI:23.6
食事
朝食
533kcal
昼食
595
夕食
911
おやつ
528
total:2567kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
昨日、おやつを
500キロカロリー以上食べたから
増えるのかと思っていたけどね。

71.0という数字を見て
「お!すごい減った!」と
喜んだものの
300グラムしか減ってなかったのか。
「0」が出ると大きく減った感じがする。

明日は70キロ台になれるかな〜?



この時間の空は、
南は青空、北は白い雲。
南の空は気持ちいい。
清々しい。

今朝も雪が積もっていた。
定規で12センチくらい。
雪かきは50分。
今季42回目。
まだ最後ではないのか?

昨日の札幌中心部ほどの
雪ではないし
もしかすると
今朝もこちらの雪は
少ないのかもしれないが
そろそろ雪は終わる頃だけどな〜。

でもまだ
週間天気予報には雪マークも。
3月になれば
もう大雪はないのが平年だけど
最近は平年とは違うことばかりだからな〜。

まぁ、受け入れるしかないけんども。



一流のビジネスマンは音声入力を使っている
という記事を昨日見たので
ブログで試してみたが
やっぱり誤変換が多いし
句読点や改行が音声入力だと面倒くさい。

音声入力の素晴らしさは
スマホでは実感しているが
本当に一流のビジネスマンは
利用しているのだろうか?

そもそもその記事。
ブラインドタッチという単語を使っていた。
その時点で時代遅れというか
認識不足というか
そんな気もしないではない。
ブラインドタッチって、
もう何年も前から使わない流れになっているはず。

あの記事を書いた人は
音声入力で記事を書いたのだろうか?

まぁ、そもそも
人事評価トップ5%の社員でも23.2%しか
音声入力は使っていないということだけどね。
一流の76.8%は音声入力していないわけだ。

記事では
音声入力しながら資料に目を通すなど
別の仕事もするとある。
そんなことできるんかいな。
それに最近は、
マルチタスクは逆効果という考えが
主流になっとるけんども。

スマホでは、ほぼ音声入力を使っているが
それはフリック入力に慣れていないことや
長文を打つ機会があまりないからだ。

たしかに
スマホの音声入力でも
長い文章でも正確に変換してくれるんだけど
パソコンだからうまく行かないのか?

音声入力したものをChatGPTへコピペして
文章の校正や漢字の誤変換を修正するらしい。
試してみたけど、うまく行かない。

うまく使ってる人はいるのだろう。
なんでも使い方次第か。


うむ。
世界卓球。
男子の松島輝空選手もすごかったけど
昨日の張本美和選手もすごかった。
平野美宇選手もすごかったし
伊藤美誠監督のアドバイスの的確性がすごい。
あれならコーチは要らないのもわかりそう。
まぁ、それでもコーチはいたほうが
良いような気もするが。しらんけど。

札幌出身の北青鵬が引退することになった。
本人が一番悪いが
親方がきちんと指導していたら
本人も被害を受けていた人も
相撲を続けられたのに残念。
って、被害者は続けるのかな?

「はじめてのおつかい」のときに
いい部屋かも〜って思ったのにな〜。

は〜。

2月も24日の土曜ににしににし。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!



posted by マカロン at 09:42 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2024年02月25日

ダイエット5927日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.3kg
体脂肪率:19.6%
BMI:23.7
食事
朝食
534kcal
昼食
426
夕食
930
おやつ
218
total:2108kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
ポンポン減っていたから
そろそろ増えるころだったのかも。
三寒四温的に進むのがダイエットなのだ。


この時間の空は、真っ白の曇り。
でも、日差しがあるぞ。
太陽は元気だ。
太陽のところだけ雲がない
ということか?

雪は薄っすら積もっていて
一応、雪かき。10分。
今季43回目。
軽装でやったからなのか
寒かった。
冷え込みもあったと思う。
マイナス6℃くらいだったみたい。

今朝の雪は、少し大きめの軽い雪。
シーズンに何度か見る雪だけど
この雪の名前は何というのだろう?
調べてみても、
ぴったりする名前が見つからない。

色や空、風などにも
たくさんの名前を付ける日本人だから
この雪にも名前を付けていると思うのだけど…。

淡雪、粉雪、ささめ雪、ざらめ雪ではないし
ぼたん雪ほど大きくない。
玉雪とか灰雪なんてあるみたいだけど
そういう形ではない。
餅雪、綿雪でもない。

皮膚が剥がれたような感じ?
日焼けで皮がむけたような…
違うか。

パン粉とか?
ん〜、小さめのコーンフレークのような形かも。
コーンフレークより軽くてふわふわだけど。


昨日は、いろいろあった。
棋王戦は、伊藤匠七段がリードしていたけど
藤井棋王が逆転して
そのまま一気に勝った印象。
「奇跡の駒」での対局だった。

コンサドーレの開幕戦。
怪我人続出してるそうで
試合でもさらに続出だった。
なんとかドロー。

卓球女子は中国を過去最高に追い詰めた。
惜しかったな〜。

ほぼ同時に、なでしこは北朝鮮戦。
こちらもドローだった。
次のホームで、勝って決めよう。

今は、大阪マラソンがスタートしたところ。
パリ五輪代表最後の一枠。
2時間5分50秒の設定タイムを切る必要があるとか。
日本男子って、このくらいのレベルに上がってたんだっけ?
日本記録は、2時間4分56秒なのか。
5分を切っていたんだな〜。

女子では前田穂南選手が日本記録を
19年ぶりに更新した。
男子は一億円の報奨金があったころから
何度か更新してたよね。
2時間5分50秒の設定タイムを切る選手は
出るのかな?


うむ。
2月も25日の日曜ににこににこ。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
posted by マカロン at 08:48 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)