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2024年02月16日

ダイエット5918日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.7kg
体脂肪率:19.3%
BMI:23.9
食事
朝食
533kcal
昼食
816
夕食
927
おやつ
367
total:2745kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
まずは71キロを切ることが目標か。
いや。
71.5を切ることからか。
そのために何をするの?


この時間の空は、明るくなってきた
白い空から雪がチラチラ。
昨夜からの雪で
今朝は15センチ位積もっていた。
吹雪なのか地吹雪なのか
吹きだまりで積雪が増えた感じ。
気温の高い日が続いていたから心配したけど
今朝の雪は軽くて助かった。
除雪車からの贈り物も軽くて一安心。

30分やって朝食をとって
また30分やったけど
最初は吹雪で大変だった。
二回目は風が収まり楽ちん。
外の作業は天気が重要と再認識。
同じ作業でも疲労度が違ってくる。

違ってくると言えば
市内中心部は9センチほどだったらしいし
今日はこの後も西区や南区には
20センチくらいまた降ると言ってた。
夕方か明日の朝にまた雪かきか?

でも月曜くらいから雨になるとのこと。
大雨とも先日は言っていた。
この雪の量で大雨って、どうなるんだ?

先日のぐちゃぐちゃ道路は
今朝の雪でどうなったんだろう?
除雪車が入ったから良くなったのだろうか?
今度の雨でまた酷くなるのだろうか?
予定が立てづらいな〜。


うむ。
2月も16日の金曜にいむにいむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
posted by マカロン at 09:41 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2024年02月17日

ダイエット5919日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.2kg
体脂肪率:20.1%
BMI:23.7
食事
朝食
633kcal
昼食
606
夕食
960
おやつ
218
total:2417kcal
今朝の体重は、500グラム減った。
昨日目標に上げた71キロ前半を
早くも達成😁
次は70キロ台が目標だな😂

一方で、体脂肪率が
20%台になることが増えてるような。
18%台が出ることもあるから
増減が激しい。



この時間の空は、薄く雲がかかった
薄ーい青空。青くはないか。
でも明るい。太陽は差している。
でも、今朝は冷え込んだ。
2月本来の冷え込みかも。

除雪車の残り物を少し雪かきしたけど
晴れてるのにかなり寒かったよ。
雪かきは15分。今季40回目だ。

昨日、今日と除雪が入ったので
ぐちゃぐちゃで酷かった道路は
良くなっているのかも。

雪で車が埋まって
動けなくなったりすることを
北海道弁で「あずる」と言うらしい。
知らんかった。
「車があずった」みたいに使うとか。
「つっぺ」も知らなかったし
知らない北海道弁がけっこうあるな〜。


ささ、
2月も17日の土曜にーなにーな。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!


(追記)
H3ロケット2号機が打ち上げられ
衛星分離に成功した。
ライブ中継あるのを知らず
打ち上げ後に動画を見ることに。

女子の卓球もそうだけど
挫折や失敗があってから成功すると
なんだか感動してしまう。
posted by マカロン at 09:29 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2024年02月18日

ダイエット5920日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.4kg
体脂肪率:20.2%
BMI:23.8
食事
朝食
534kcal
昼食
760
夕食
1389
おやつ
218
total:2831kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
それでもまだ71キロ前半だから良し。
いや、
良しではないけど。

まぁね。
どんどん減るわけないのだし
5キロ10キロ増えたわけでもないし
細かいことは気にしないで行こう。
(そんなダイエットでいいの?)


この時間の空は、雲はあるけど
薄い青空が広がっていて
太陽も元気。

朝は冷え込んだが
日中は6℃くらいまで上がるらしい。
暖かくなりそう。
明日は13℃予想だから
さらに暖かくなる。
道路には2日続けて除雪が入ったから
暖かくなっても
先日ほどのぐちゃぐちゃには
ならなさそう。
あずらないはず。
(使い方、正しい?)


ささ、
2月も18日の日曜にいやにいや。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

posted by マカロン at 08:50 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2024年02月19日

ダイエット5921日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.1kg
体脂肪率:19.9%
BMI:24.0
食事
朝食
533kcal
昼食
633
夕食
940
おやつ
415
total:1581kcal
今朝の体重は、700グラム増えた。
また72キロ超えたやないかーい。
71キロ台前半が2日続いていたのに〜。

まぁ、食べたんだから当然だ。
食べたと言っても
ものすごい量を食べたわけでは
ないけどさ。

お肉系ではないので
すぐに消化されると思うけど。

いつも同じことを繰り返していて
これでは体重は減らないさ。

でも少し前は
こんな感じでも減っていたんだけど。
何が違うのか?



この時間の空は、大きな雲が広がり
青空は少しのぞいているだけ。
太陽もあまり出ていない。
しかし、気温はプラスなようで
屋根から融けた雪がポタポタ落ちている。

今日は13℃まで上がる予報。
2月の最高気温記録を更新するようだ。
道路がまた埋まる感じになるのかも。

夜は雨になるみたい。
明日は吹雪になるとか。

先週、明日は大雨の予報だったから
雪解けどうなるか心配してたのに
吹雪かいな。
雪の量は多いのかな?


フットサルのエスポラーダ北海道。
昨日の入れ替え戦でも負けたのか…。
F2降格…。残念。


うむ。
2月も19日の月曜にいくにいく。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

posted by マカロン at 08:56 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2024年02月20日

ダイエット5922日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.8kg
体脂肪率:19.6%
BMI:23.9
食事
朝食
533kcal
昼食
624
夕食
1010
おやつ
324
total:2496kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
こんな感じで
減り続けてほしいものよのぉ。

でも
元気に食べられることは
幸せなことよのぉ。



この時間の空は、細かい雪が
横に降ってる。

昨日は2月の最高気温を記録したが
今日は0℃の予報。
最低気温もまた二桁に戻っていくらしい。

昨日までの暖かさで
一気に雪が融けたが
また凍るのかな。

とは言え
雪山はまだまだ大きい。

とは言え言え
もうドカ雪は降らないのかも。
まだわからんか…。



うむ。
2月も20日の火曜ににれににれ。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!



posted by マカロン at 08:39 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)