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2024年02月06日

ダイエット5908日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.6kg
体脂肪率:19.5%
BMI:23.8
食事
朝食
533kcal
昼食
620
夕食
865
おやつ
240
total:2158kcal
今朝の体重は、500グラム減った。
消化が進んでいるのだらふ。
昨日は2安打したし
どんどん減ってほしいところだけど
まずは落ち着くのが先かも。
1月からずっと
落ち着いていない感じがする。


この時間の空は、白い雲に覆われているが
太陽の日差しも強い。
今朝の冷え込みは、今シーズン一番だったかも。
雪は積もらず、雪かきはなし。

東京が大雪でニュースになってる。
8センチ積もったらしい。
8センチはけっこうなものだ。
3センチくらいの積雪でも雪かき大変だもの。
夏靴、夏タイヤだと道民だって難儀しそう。


ささ、
2月も6日の火曜にむにむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
posted by マカロン at 08:56 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2024年02月07日

ダイエット5909日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.1kg
体脂肪率:19.2%
BMI:23.7
食事
朝食
533kcal
昼食
665
夕食
1360
おやつ
560
total:3085kcal
今朝の体重は、500グラム減った。
600増えて、700増えて、
500減っての今朝500減。
増減が大きいというのは
胃腸への負担も大きい感じがする。
安定しているほうが良いのかも。


この時間の空は、大きな雲が浮かんでいて
雪がチラチラわずかに降っている。
青空も見えていて明るいが
太陽はあまり元気じゃなさそう。
久しぶりに雪が少し降るみたい。
冷え込みは少し緩み、
今日は真冬日脱出になるとか。
でも、真冬日でも太陽が出ているほうが
室内は常夏になるんだけどな〜。

でも、昨日が寒さの底かも。
少しずつ暖かくなりそうな週間予報。
残る問題は雪だ。
昨年、一昨年と2月20日前後に
ドカ雪があったはず。
暖かくなってからだと
湿った重い雪になるからな〜。
まぁ、
先の心配ばかりしてはいけない。
そんな未来は来ないかもしれないのだから。

うむ。

2月も7日の水曜にーなにーな。
2月7日は北方領土の日だな。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!


posted by マカロン at 08:56 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2024年02月08日

ダイエット5910日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.7kg
体脂肪率:19.1%
BMI:23.9
食事
朝食
533kcal
昼食
487
夕食
885
おやつ
245
total:2150kcal
今朝の体重は、600グラム増えた。
落ち着きたいと言いながら
またドンと増えたやん。
まぁ、
昨日の夕食時から
増えると思っていたけどさ。
でもまぁ、お肉なので
いつものようにその重さでしょう。
とは言え、
おやつなんかも食べ過ぎだけどね。
やることをやれていない
というところもあるので
そのあたりも気をつけていきたい。


この時間の空は、薄い雲の向こうに
青色が微かに見えている。
寒さは緩んだ。
と言っても、当然マイナス気温だけんども。
雪は薄っすら降ったが、
雪かきはいらないか。


さてさて、
将棋王将戦第四局二日目が
始まろうとしている。
菅井竜也八段が封じたところからの
再開だ。
素人なのでわからないけど
飛車交換になるのかな。
そこからどうなるか
という局面なのかも。


ささ、
2月も8日の木曜にやにや。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
posted by マカロン at 08:46 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2024年02月09日

ダイエット5911日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.5kg
体脂肪率:19.7%
BMI:23.8
食事
朝食
533kcal
昼食
737
夕食
727
おやつ
291
total:2288kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
体脂肪率が0.6ポイントも急に増えたほうに
少し驚いたけども。
ああ〜。
そう言えば1月のレコダイ集計って
まだではないかい?
2月ももう9日なので
そろそろやらなえばなんないな。


この時間の空は、小さい雲が
いくつか浮かんでいるものの
ほぼ青い空が広がっている。
青色は薄めだけど。
太陽も元気で清々しい。
今年の雪まつりは好天続きだな〜。


昨日の将棋王将戦。
藤井王将がストレートで防衛を果たし
タイトル戦20連勝として
あの大山15世名人を超えた〜。
菅井八段は昨年の勝負で
かなり苦しめていたから
今度は行けるかもと
思っていたところがあったはず。
しかし、
今回のシリーズは
ほぼ何もできずに完敗。
短期間でこんなに差がついてしまったことに
かなりショックを受けているのではなかろうか。
しばらく勝てないことが続くかも。
永瀬さんもそうだったし
渡辺明さんもそうだし。

無敵な藤井聡太八冠でも
いつか勝てなくなる日が来るのでしょうか。
みんなそうだものな〜。
でも羽生善治九段は
会長職を兼ねながら
というより兼ねてからのほうが
また強くなってきた感じさえする。
羽生世代は今でもけっこう強い。

三浦知良選手や
葛西紀明選手のように
年齢のせいにしないというか
年齢を言い訳にしないというか
やることをやれば
年齢に関係なく現役でいられる
というお手本が昔はいなかっただけ
かもしれない。

まだまだ藤井八冠の時代は
続きそうだけど
どういうことが起きるのか楽しみ。

楽しみと言えば
朝ドラの「ブギウギ」も楽しみ。
すっかりハマっている。
ついに「東京ブギウギ」がお披露目された。
こちらもこれから
どういうことが起きるのか楽しみ。

ささ、
楽しみがたくさんあるのは楽しいね。
2月も9日の金曜にくにく。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
posted by マカロン at 09:20 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2024年02月10日

ダイエット5912日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.5kg
体脂肪率:19.4%
BMI:23.8
食事
朝食
534kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。

むむむ。
減らんのかーい。

昨日はノーヒット。
夕食も少し多いかも。
胃が重い感覚がある。
そういうときに
量を減らせるような人にならねば。


この時間の空は、
小さな薄い雲しか浮かんでない。
薄めの青空が広がり
太陽も元気。
ずっと天気が良いな〜。
って、今日は雪が降るっぽい。
明日の朝は雪かきになるとか。
しばらく休んでいたから運動不足。
やりたいくらいだわさ。


本日は将棋の朝日杯準決勝・決勝がある。
藤井聡太竜王・名人は
糸谷哲郎八段と対戦。

準決勝の一方は、
永瀬拓矢九段と西田拓也五段。

決勝が藤井さんと永瀬さんになるかも。

藤井さん、対局が少なくなったとは言え
移動や前夜祭、対局に会見、写真撮影など
休む暇はありまへんな。

休む暇というより
研究の時間が削られるのかも。

まぁ、研究より
真剣勝負の対局のほうが
良かったりするのかな?


ささ
2月も10日の土曜にとーにとー

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
posted by マカロン at 09:13 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)