ダイエット5903日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：71.4kg
体脂肪率：19.5%
ＢＭＩ：23.8

食事

朝食

533kcal

昼食

401

夕食

996

おやつ

218

total:2148kcal

今朝の体重は、昨日と同じ。
昨日600、一昨日1100グラムと
ボコボコ減ったけど
今朝はストップか。
昨日の夕食多かったもんな。

昨日は買い物に車で行こうと思ったが
家の前で雪に埋まりかけて断念。
歩いて買い物へ。

買い物から帰ったら
また用事ができて
再び歩くことに。

歩き回り、
雪割りも1時間以上したんだけど
運動で体重は直接は減らんよのぉ。

動いたことで空腹になったり
ストレスが強くなったりで
逆に食べすぎてしまうこともあるし…。

昨夜の睡眠中の目覚めは
2回くらいで収まった。
掛けるものを一枚増やしたからか？
昨日、歩き回って疲れてたのか？

しかし、
心配事が頭に浮かび、
朝は早く目が覚めて眠れなくなった。
朝は暑くて目が覚めた感じもする。


今朝も少し雪かき。
今季31回目。15分。
昼頃から吹雪になるらしい。
夕方にも雪かきか？
明日の朝も
まとまった雪かきかも。

でももう2月。
2月を乗り切れば、雪解けだ。

この時間の空は、薄い雲がかかっているが
太陽の日差しもあって明るい。
朝の冷え込みはけっこう強かった。
日差しが強くなってきたけど
昼から本当に吹雪くのか？
風向きが変わるといいな〜。


ささ、
2月も1日の木曜にいにい。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

あっ、風が強くなってきた。
雪が舞ってる。
吹雪くんだな…。

ダイエット5904日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：71.1kg
体脂肪率：19.7%
ＢＭＩ：23.7

食事

朝食

546kcal

昼食

800

夕食

930

おやつ

234

total:2510kcal

今朝の体重は、300グラム減った。
順調に減っていると言えるけど
まだ71キロ台なんだよね。
焦ってもしょうがないか。
餅ついて行こう！


この時間の空は、薄く雲がかかっているような
青色が水色っぽい空。
水の色は透明なのに、水色は薄い青。
水気の多い雪は、
重なっている所が青く見えることがある。

太陽は元気に照っているけど
今日は全道が真冬日になるみたい。
12月23日以来だとか。
1月は無かったんだね。
そういうものか。
たしかに、
ここ2,3日の朝の冷え込みは厳しめ。
とは言え、
もっと冷え込んでいたような。
12月18前後の冷え込みも
あまりないほどの冷え込みだった。
まぁ、
衣更着の2月が寒さの本番かも。

そうそう、
今朝も軽く15分ほど雪かき。
今季32回目。

昨日、こんな記事を見つけた。

運動しても痩せないダイエットの謎。１万2000年以上前の人間と同じ狩猟生活を続けるアフリカに住むハッザ族から導かれた消費カロリーの事実 | ダ・ヴィンチWeb
https://ddnavi.com/review/1222834/a/

1日の総消費カロリーは運動しても増えていなかった、そんな衝撃的な帯のついた『運動しても痩せないのはなぜか』（ハーマン・ポンツァー：著、小巻靖子：訳/草思社）。X（旧Twitter）上で話題になり、ショックを受けながら手に取ってみた

ツイッターで話題になっていたらしい。

運動量が増えればカロリーは消費できるはず、と考えがちだが、どうもそうではなく、人間の体は1日のカロリー消費量を一定の範囲内におさめてしまうのだそうだ。

そうなのか〜。
面白い研究だ。

　じゃあ運動なんていらないんだ！と短絡的に考えてしまっていないだろうか。私は速攻でその結論に達したが、それもまた違うと著者はストップをかける

運動はダイエットのためというより
健康のために必要とのこと。
「ヒトの体は運動を必要としている」そうだ。

運動をしてもやせない理由がわかった気がする。


ささ、
2月も2日の金曜にんにん。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

ダイエット5905日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.8kg
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一回目測定

体重：70.8kg
体脂肪率：19.5%
ＢＭＩ：23.6

食事

朝食

559kcal

昼食

700

夕食

1622

おやつ

302

total:2282kcal

今朝の体重は、300グラム減った。
月曜が73.1キロで、
今朝が70.8キロ。
やっと70キロ台に戻った。
12月の月平均体重が69キロ台だったので
69キロ台が多く出るように
ならないといけないわけか。
しかし、
こんなふうにポコポコ減ると
反動もあるのだらふか。


この時間の空は、明るくなってきたけど
白く曇っていて、雪がチラチラ。
今朝も雪かき。
30分を2回やった。
今季33回目。
冷え込んでいるから雪は軽い。
家の前の道路に除雪が入ってないが
なんとか車は出せそう。
前回も入ってくれないままだった。
今回は入ってくれるのだらふか…。


ささ、
2月も3日の土曜にーさにーさ。
本日が節分ってことは
明日が立春ってこと？
節分は2月3日というイメージだけど
たまたま偶然が続いていたとかなんとか
そんな記事を昨日見た。
4年に1度は2月2日なのだとか。
きちんと読んでないから曖昧だけど
うるう年と同じで
立春が動くんだから
節分も動くとのこと。
そうなのね〜。

ってことで
今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

ダイエット5906日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：71.4kg
体脂肪率：19.4%
ＢＭＩ：23.8

食事

朝食

760kcal

昼食

1080

夕食

865

おやつ

336

total:3399kcal

今朝の体重は、600グラム増えた。
昨日までガンガン減っていたから残念だが、
恵方巻が多かったかな。
食べ物の重さのはず。
消化すればまた減るだらふ。


この時間の空は、
小さな雲が浮かんでいるが青空。
青空っていうより、
太陽の日差しが強くて
青空から色を奪っているくらい。
今日から雪まつりなのかな。
人がたくさんいた。


今朝は雪は積もらなかったんだけど
除雪車が置いていった
重くて硬い雪が万里の長城になっていて
その雪かきをした。
今季35回目。40分くらいかな。
市の方針で
置いていくことになっている。
以前は
できるだけ持って行ってくれる人もいた。
仕方ないことだし、
夜中に除雪してくれるのは
感謝しかないのだけど
重くて硬い雪のあの量は
けっこう大変。
もっと年をとったときには
もう無理だろうな〜。
家庭用の除雪機を使っている人が増えた。
あれってどのくらい掛かるんだろう。
やっぱり
暖房にかかる灯油代がすごかったり
除雪機まで必要にならないような場所は
人が住むところではないのかも。
それでいて夏だって
37℃とかになったのにエアコンがないのだから。


昨日は節分。
豆まき用の落花生をスーパーで探したが
見つからなかった。
でも、レジで前にいた人のカゴには
入っていたらしい。
どこに売っていたのだ？
仕方ないから殻がついている豆ということで
ピスタチオを買った。
美味しいけどね。


うむ。
2月も4日の日曜にしにし。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

ダイエット5907日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：72.1kg
体脂肪率：19.3%
ＢＭＩ：24.0

食事

朝食

693kcal

昼食

623

夕食

725

おやつ

418

total:2529kcal

今朝の体重は、700グラム増えた。
なぬ？そんなに増える？
昨日600増えて、今朝は700か…。

まぁたしかに
昨日の摂取カロリー的には
3300を超えているから
体重が増えそうではあるけども
お肉やハム、ソーセージなどは
重さがそのまま続く印象。
消化されるまで時間がかかる感じ。

たぶんまた
ドカンドカンと減るはず。
そう思いたい。


この時間の空は、少し雲が出てきたけど
さっきまで気持ちのいい快晴だった。
太陽も元気。
空も日差しも春を感じるものの
今朝も雪かき。
今季36回目。20分。
軽い雪だから楽ちんだったけど。
昨日も今日も良い天気のようで
雪まつりのお客さんには良さそうね。


昨日、将棋の棋王戦。
持将棋で引き分けになった。
伊藤匠七段の罠に
藤井棋王がハマった感じなのかな。
第六局まで行ったら
会場などはどうなるのだろう…？

女子カーリングはSC軽井沢が
北海道銀行に勝って優勝した。
勝ったチームも負けたチームも
泣いてたな〜。
ロコ・ソラーレでも
中部電力でも
フォルティウスでもない
チーム同士の決勝だものね〜。
戦国時代だ。

スキージャンプは葛西紀明選手が
51才で優勝した。
高梨沙羅選手も2位に入り
昨日も4位だったみたい。
伊藤有希選手が3位。

うむ。

2月も5日の月曜にこにこ。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜！