目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.6kg
一回目測定
体重：70.6kg
体脂肪率：20.8%
ＢＭＩ：23.5
食事
朝食600kcal
昼食452
夕食777
おやつ150
total:1979kcal
昨日は、久しぶりのケンタッキーフライドチキン。
食べ過ぎたからな～。
昨日の摂取カロリーは、ほぼ4000だもの。
体脂肪率も1.5ポイントも増えとるし。
消化じゃ、消化。
今日はこれにて失礼。
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2023年10月10日
ダイエット5789日目
体重：70.6kg体脂肪率：20.8%ＢＭＩ：23.5食事朝食昼食夕食おやつ昨日は、久しぶりのケンタッキーフライドチキン。
食べ過ぎたからな～。
昨日の摂取カロリーは、ほぼ4000だもの。
体脂肪率も1.5ポイントも増えとるし。
消化じゃ、消化。
今日はこれにて失礼。
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2023年10月11日
ダイエット5790日目
一回目測定
体重：70.4kg体脂肪率：19.8%ＢＭＩ：23.4食事朝食560kcal
昼食750
夕食809
おやつ200
total:2319kcal
減ったけど、まだ70キロ台。
月曜日分の消化が、
まだ進んでいないご様子。
昨日、800増えて
一昨日、500増えて
その前日は、300増えていた。
その前は、500減り
その前は、700減り
その前は、200減っていた。
プラマイ、なに？
そう。プラマイは私なのだ～。
（なにいうてはるの？）
この時間の空は、大きな雲が出てきたけど
東は真っ青な快晴。
朝から太陽も元気で、
秋晴れの気持ちのいい日になるらしい。
気温は昨日より低くなるみたいだけどね。
室内は真夏の気温になるかも。
8月下旬ごろから急に
やることや考えることが増えて
しばらくパニック状態で
あふれそうになっていた。
まだいろいろなことに
対応しなければいけなくて
毎日大変。
でも、
その状況に慣れてきたのか
なんだか楽になってきた。
こんな感じで対応してしまうから
ブラック企業で働いていても
知らずに慣れてしまうのかも…
なんて考えてみたりする。
夜中に目が覚めて
いろいろ考えてしまって
眠れなくなるのには
なかなか対応できないけどね。
うむ。
本日も
いろいろやらねばならぬことが
あるまじろ。
明日からもめじろ押しじゃ。
10月も11日の水曜とーいーとーいー。
今日は何の日？
トーイの日？
とーいちいち……？
てんいい？
じゅうじゅういち？焼肉屋さんの日？
わからん。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
чорні компанії
2023年10月12日
ダイエット5791日目
一回目測定
体重：70.5kg体脂肪率：19.3%ＢＭＩ：23.5食事朝食554kcal
昼食476
夕食1100
おやつ180
total:2310kcal
ノーヒットが続いているからかな。
68キロ台どころか
69キロ台も遠く霞みけり。
（遠くはないぞぃ）
この時間の空は、曇ってきた。
朝は気持ちのいい快晴だったのに。
ずっと晴れて暖かくなるはずが
雨でも降ってきそうな空だぞよ。
20℃以上の気温が2～3日続くみたい。
出でよ、太陽！
昨日の王座戦第4局は、凄まじかった。
永瀬拓矢王座が
頭を掻きむしっていた姿が
切なくて、辛かったな～。
1％－99％から
藤井聡太竜王・名人の大逆転。
ついに八冠制覇となった。
史上初。
タイトル戦以外の
朝日杯・NHK杯・銀河戦・JT杯も
藤井竜王・名人が持っていて
ぜーんぶ持ってることになる。
すごいな～。
今後の目標が無くなりそうに思うけど
苦しい対局が多かったから
もっと強くなりたいという気持ちは
まだまだ持ち続けられそうかも。
また新しい世界を見せてくだされ。
うむ。
10月も12日の木曜ていねていね。
今日は何の日？
手稲山の日かな？
丁寧の日？
といつでドイツの日？
といに、といつめるで、質問の日とか？
わからん。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
Вісім крон виграв
великий розворот
почухайте голову
2023年10月13日
ダイエット5792日目
今朝の体重は、900グラム減った。
昨日は変則的だったこともあるけど
3ランホームランが出たからかもしれない。
月曜のケンタだな。
うむ。
今日もがんばるべぁ
昨日は変則的だったこともあるけど
3ランホームランが出たからかもしれない。
月曜のケンタだな。
うむ。
今日もがんばるべぁ
2023年10月14日
ダイエット5793日目
一回目測定
体重：70.0kg体脂肪率：20.1%ＢＭＩ：23.3食事朝食800kcal
昼食600
夕食1000
おやつ200
total:2600kcal
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
