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2023年09月01日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.0kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：70.0kg
体脂肪率：19.7%
ＢＭＩ：23.3
今朝の体重は、200グラム増えた。
9月は、70キロジャストでのスタートとなる。
体脂肪率はここ数年の最小値かも。最少か？
この時間の空は、南は明るめの薄灰色。
北はどんより灰色の雲。
未明から雨の音がしていた。
朝もまだ降っていたが、今は止んでいる。
予報ではこれから本降りになるみたい。
室温は30℃近くあるから、蒸し暑いぞい。
昨夜のスーパーブルームーンは、
雲の向こうに光のようなものは見えたけど
姿は見えなかった。残念。
今晩はどうだろう…。
昨日の王座戦。
永瀬王座が藤井竜王・名人に勝利した。
藤井竜王・名人が先手で負けるのは久しぶり。
12連勝してたみたい。
次は後手だから、八冠は厳しくなったかもと
ひふみんさんが言っている。
AI値的には逆転負けだけど、
解説していた渡辺明九段は
これを逆転と言うのはどうだろうと話していて
確かにおっしゃるとおりだと思った。
AI評価値があるからそうなってしまうのだと。
逆転つながりで
バスケットボールはまた大逆転して
ベネズエラに勝利。
比江島慎選手がすごかったね～。
明日、カーボベルデに勝てば
パリ・オリンピックが決まるらしい。
勝って欲しいな～。
うむ。
9月も1日の金曜日せぷせぷ。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
Вересень
Шін Хіедзіма
Венесуела
posted by マカロン at 09:39
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
