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2023年09月26日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.1kg
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一回目測定
体重：70.1kg
体脂肪率：19.6%
ＢＭＩ：23.3
今朝の体重は、100グラム増えた。
3日連続で70キロ台だ。
昨日の昼食は
セイコーマートのカツカレー。
1000キロカロリー近くあるからね。
すごく美味しいんだけど
夕食時にもまだお腹にいる感覚がした。
この時間の空は、曇り。
夜中に雨が降ったらしい。
朝から蒸していて寒くはない。
今日、明日は気温高めになるそう。
ささ、
9月も26日の火曜くにろくにろ。
今日は何の日だ？
くにろ、くつろ、くつむ、くにむ……。
わからん。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
seico mart
котлета каррі
posted by マカロン at 09:00
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年09月27日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.6kg
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一回目測定
体重：70.6kg
体脂肪率：19.5%
ＢＭＩ：23.5
今朝の体重は、500グラム増えた。
昨日の食事というより
一昨日の食事の時間差攻撃かもしれない。
たまにあるけど、
理論上はありえない話だらふか。
この時間の空は、雲も浮かんでおるが
青空が広がり、太陽も元気で暑い。
予想最高気温は、25℃。夏日になるらしい。
身体は涼しい仕様になっただらふから
夏日は暑く感じそう。
将棋の王座戦第3局が始まった。
勝ったほうが王手になる一番。
永瀬拓矢王座は名誉王座、
藤井聡太竜王・名人は八冠制覇に王手となる。
先手が少し有利と言われている中、
第1局、第2局とも後手番が勝利。
本局は藤井竜王・名人が先手。
先手での勝率が高い藤井竜王・名人。
どうなるかな。
うむ。
9月も27日の水曜くじなくじな。
羽生善治会長の誕生日。
コンサドーレの小野伸二選手も今日で
高杉晋作も今日が誕生日なんだって。
グーグルも25周年らしい。
八嶋智人さん、岸谷五朗さん、
横山ルリカさん、朝青龍さんも
今日が誕生日なのだそう。
北海道関連だと、小橋亜樹さんもだって。
ささ、
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
Королівська рука
posted by マカロン at 08:54
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年09月28日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.1kg
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一回目測定
体重：70.1kg
体脂肪率：19.5%
ＢＭＩ：23.3
今朝の体重は、500グラム減った。
昨日、3安打したからかな。
それでも70キロ台。
今月の目標の1つは、
「月平均体重を70キロ台にする」だ。
71キロ台が一度もなくて
69キロ台を7度も出しているのだから
月平均体重は70キロ台になると思うんだけど
合ってるよね？
この時間の空は、灰色の曇り。
雨が降り出したかも。
昨日は暑いくらいで半袖だったけど
今日はどうかな。
蒸している感じはあるけども。
昨日の王座戦。
藤井聡太竜王・名人は完敗ムードだったけど
1分将棋になるまで粘るしかない
と思っていたら
そうなってからの大逆転という形になった。
これで八冠制覇に王手。
カド番に追い込まれた永瀬王座の逆襲は？
次戦は、永瀬王座の先手番。
10月11日は、大騒ぎになりそう。
うむ。
9月も28日の木曜くにゃくにゃ。
くにゃくにゃの日だな。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
великий розворот
posted by マカロン at 09:30
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レコーディングダイエット
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2023年09月29日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.0kg
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一回目測定
体重：70.0kg
体脂肪率：19.5%
ＢＭＩ：23.3
今朝の体重は、100グラム減った。
昨日も3安打したんだけど、
70キロジャスト。
逆か？3安打したおかげで
これくらいで済んだのかも。
まぁ、よかよか。
この時間の空は、大きな雲も浮かんでおるが
青空も美しく、太陽も元気。
昨日の雨なのか、夜にも降ったのか、
道路に水が残り、蒸し暑さを感じる。
昨日は、次から次へと人が登場して
バタバタだった。
がんばりどころだが、
がんばりすぎると疲れてしまうので
がんばらないようにすべきなのだらふ。
ささ、
9月も29日の金曜くにくくにく。
苦肉の策の日だな。
お肉の日は毎月だったはず。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
Не старайся занадто сильно
не старайся
posted by マカロン at 09:11
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レコーディングダイエット
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2023年09月30日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.2kg
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一回目測定
体重：70.2kg
体脂肪率：20.0%
ＢＭＩ：23.4
今朝の体重は、200グラム増えた。
昨日はもっと食べた気がする。
また時間差攻撃で明日増えるのかも。
今月も今日で終わり。
71キロ台が無く、
69キロ台を7回出したのだから
月平均体重は70キロ台のはず。
おそらく、
月の目標を達成したであらふ。
この時間の空は、明るいけど曇り。
曇だからか、蒸し暑い感じ。
昨夜は中秋の名月で満月。
美しくて、もっと眺めていたかったな～。
写真を撮るのを忘れてしもーた。
中秋の名月で満月なのは、
次は7年後とのこと。
7年後は62歳だ～。
昨日は日中に眠気があった。
日中に眠気があるのは珍しい。
夜はよく眠れるだろうと思っていたのに
そうでもなかった。
今夜はぐっすり眠れるかな。
うむ。
9月も30日の土曜くされ？くみお？くみれ？
今日は何の日だ？
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
Місяць середини осені
повний місяць
posted by マカロン at 09:03
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
