ダイエット5765日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.9kg
体脂肪率：19.8%
ＢＭＩ：23.3

食事

朝食

546kcal

昼食

770

夕食

1306

おやつ

152

total:2874kcal

今朝の体重は、300グラム減った。
ぎりぎりだけど69キロ台。今月初。
「69キロ台を3回見る」というのが
今月の目標の一つだったはず。
あと2回見られるのだらふか？


この時間の空は、雲が増えてきたか。
朝は太陽と青空が清々しかったんだけど
秋の雲が広がっている。


熱っぽくて、喉に少し違和感があると
コロナかな、インフルエンザかなと
心配になる、この御時世。
昨夜は、9時半くらいに寝て
体調回復に努めた。
4時過ぎに目が覚めたけど、
最近にしてはよく眠れたと思う。
そして、体調はほぼ復活。
昨日は、ぞくぞくして寒いと感じたりもした。

以前にも雨に濡れると熱っぽくなったりしたけど
今回も雨に濡れたんだよな〜。
雨は油断ならないみたい。


うむ。
9月も16日の土曜日くいむくいむ。
あれ？6を「む」って呼ぶのってどうしてだっけ？
いつ、む…のむか。
いつ、むって、いーりゃんさんすー？
違うか？
「６つ」は「むっつ」って読むね。
いつつ、むっつ…か。
どうして「む」なんだろう…？
ななつ、やっつ、ここのつ、とう。
ここのつも不思議だけど、九重があるから。
俳優に六平直政さんがいる。
むさかと読むんだよね。
なんとなく、「ろく」と読むより「む」と読むほうが
古くからあるような気がする。
そもそも「む」のほうが先なのではなかろうか。
知らんけど。


ささ、
今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

Шість

ダイエット5766日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.1kg
体脂肪率：19.8%
ＢＭＩ：23.3

食事

朝食

659kcal

昼食

878

夕食

857

おやつ

146

total:2540kcal

今朝の体重は、200グラム増えた。
昨日の夕食は多かったので
今朝の体重はもっと増えるものと
覚悟していたから
この程度で済んだことにびっくり。
時間差攻撃のパターンで
明日、増えたりするのかも？
いつものように逆に考えると、
昨日の夕食が多くなかったら
体重はかなり減っていたのかもしれない。
さらに、
少し斜めから見てみると
昨日の夕食は言うほど多くなかったのかも。
この可能性も微レ存（←使い方合ってる？）


この時間の空は、広がった雲の隙間から
青空が覗いている。
雲が多いけど、太陽はずっと照らしている印象。
そして、太陽はずっとギラギラしてるのに
まったく暑くなく、むしろ涼しい。
風も冷たい。
最高気温が28℃を超えたようだが
涼しいな〜。
湿度が50％台だからなのだらふか。


大谷翔平選手。
ロッカーを整理して
今シーズン終了の噂が出ていた。
DLに登録されたので
本当に今シーズンが終わったわけだ。
しかし、
そのおかげと言ってはいけないかもだけど
ベンチに出てきてくれるようになった。
ベンチで楽しそうにしてる姿を見れるだけでも
テレビのチャンネルを合わせてしまう。
球場もざわざわしたらしい。
今年は、すごくいいことも、
すごく悪いこともあった年になったよね。
WBCに出た人は、みんな難しいシーズンになっている印象。
来年は、どんな姿を見せてくれるのか。
右肘はどうするのか。
大谷選手の望み通りにすべてがうまく行くといいな〜。
きっと、上手く行く。
だいじょうぶ。

うむ。

9月も17日の日曜くいなくいな。
ヤンバルクイナの日？
食いな、食いなでバイキングの日かな？
わんこそばの日かな？

今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

Залізниця Янбару
вікінг
Wanko soba

ダイエット5767日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.9kg
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一回目測定

体重：69.9kg
体脂肪率：20.7%
ＢＭＩ：23.3

食事

朝食

560kcal

昼食

728

夕食

518

おやつ

146

total:1952kcal

今朝の体重は、200グラム減った。
ぎりぎり69キロ台。
体重計に乗っているバランスによって
70.0と69.9を行ったり来たりしてたんだけど
69.9のところで息を止めてピピッと計測。
これで今月2度目の69キロ台。
月目標まであと1回。行けるか？

一方、体脂肪率が、0.9ポイントも増えた。
しばらく19％台が続いていたから、
この数値が出たのは、久しぶりだと思う。
一昨日の夕食で揚げ物が多かったのが
影響したのではないかな。


この時間の空は、秋の雲が広がっているものの
隙間から見える青空が美しい。
しかし、夜中に警報が出るほどの大雨があったせいで
朝から湿度98％と、蒸し暑い。
予想最高気温は29℃なので、さらに蒸し暑くなるのかも。


風邪っぽい症状は、ほぼ良くなっていたんだけど
まだ少し頭が痛いような感じがあり、
鼻水や咳が出ることもあったので
昨日も早めに眠ることにした。
大谷翔平選手じゃないけれど、
とにかく睡眠がすべてを解決するはずと。
とは言え、早い時間に眠れない心配もあったが
一昨日もそうするつもりだったのに
遅めの就寝になっていたこともあって
意外とすんなり眠れた。
眠れたとしても、おそらく途中で目が覚めるはず。
案の定、雨のすごい音で3時過ぎに目が覚める。
さっさとトイレに行って、また眠ることに。
すぐには眠れなかったような気もするが、
最近にしては良いほうかも
よく眠れたような気がする。
スマホのアラームで目が覚めるのも珍しい。

それでもまだなんとなく頭が痛いような。
もしかしてこれは、風邪とか熱とかではなく
睡眠の質が悪いからとか、
睡眠時無呼吸症候群がまた出てるとか
そういうことだったりするのかも？
まぁ、
ここ数週間、質の良くない睡眠が続いていたから
まだまだ睡眠不足というか
睡眠負債がたまっているのかもしれない。

うむ。

9月も18日の月曜くいぱくいぱ。
食いっぱぐれない日かな？
敬老の日だ。
敬老の日は9月15日のイメージだよな〜。
紅白まんじゅう食べたいよ。
しばらく食べてないな〜。
こしあんがたっぷり入ってて、
外は薄皮の紅白饅頭。
美味しそう〜。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

Я не можу наїстися
День вшанування літніх людей
Червоно-білий манджу

ダイエット5768日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.7kg
体脂肪率：20.3%
ＢＭＩ：23.2

食事

朝食

554kcal

昼食

503

夕食

692

おやつ

170

total:1919kcal

今朝の体重は、200グラム減った。
ということは、
ここ数年で一番少ない体重ということかな。
そして、
今月3回目の69キロ台なので
月間目標の1つを達成したことになる。

しかしまぁ、
レコダイ初期で全盛のころは
1日1500キロカロリー以内で
やっていたわけだけど
今なんて
平均2300〜2400キロカロリーくらいだったかな。
スロトレやエアロビ、踏み台昇降なども
やらなくなっているのに
それでもここまで減らせるものなのだな〜。
どうして減ってるのか、よくわからんけど。
もちろん、1500キロカロリーのときに比べると
体重が減るスピードは何倍も遅く
1年で4キロくらい落ちているペースになるのかな。
きっとこのくらいのペースがいいのだと思う。
特別なことをしていないから
これがどこまで続くのかわからないけれど
このまま暮らしていればいいのでしょう。


ささ、
9月も19日の火曜日くいっくくいっく。
くいっくの日だな。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

З Днем Народження

ダイエット5769日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.1kg
体脂肪率：20.1%
ＢＭＩ：23.0

食事

朝食

543kcal

昼食

808

夕食

827

おやつ

200

total:2378kcal

今朝の体重は、600グラム減った。
えーっー？びっくり！
69キロ切りそうじゃん。
68キロ台を見ることは
考えてもみなかったから
目標にしてなかったのに。
っていうか、
けっこう食べてて
特別なことをしてないのに
こんなに減り続けると
なんだか心配になるぞぃ。
病気なのか？
ダイエッターとしては
体重が減るのは喜ばしいことだけどさ。
体調は良いから、病気ではないと思いたい。
ただの老化かな。


この時間の空は、雲が多いけど
青空も見えてるし、太陽も出てる。
朝の空気は、ひんやりしてた。
今夜は冷え込むらしい。
明日の予想最高気温は、19℃。
ついに20℃を割り込むのか。
雪が降ってくるな〜。
冬が近づいている。


大谷翔平選手がインスタで
右肘の手術を受け成功したと
投稿したみたい。
トミー・ジョン手術かどうかは不明だけど
来季はバッター、再来季は二刀流で…と
執刀医あたりが発言したことから
トミー・ジョン手術なのではないかと
予想されている。
でも、前回のトミー・ジョン手術のときも
一度復帰したらまた傷めてしまって
完全復帰にはもっとかかったからな〜。
投手復活は、26年くらいになるのかもね。
大谷選手のことだから、
もうトレーニングしてるよな〜。
来季、また全然違う肉体で登場するかもしれない。
バッターに専念して、74本塁打くらい打てばいいな〜。
首位打者と打点と盗塁も獲ってしまおう。
手術後も順調に進み、さらに大活躍できますように。


うむ。
9月も20日の水曜くつわくつわ。
クツワムシの日かな？

今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

Куцувамуші