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2023年07月30日

ダイエット5717日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.8kg
体脂肪率:21.0%
BMI:23.9
食事
朝食
761kcal
昼食
688
夕食
768
おやつ
270
total:2487kcal
今朝の体重は、500グラム減った。
おっ、数日ぶりに71キロ台に復帰。
こんな感じだと
月平均体重はどうなっておるかのぉ。
71キロ台前半は無理じゃろな。
まさか、72キロ台?


この時間の空は、薄い灰色の雲一色。
曇っているからか涼しく感じるが、
28℃を超えているからそれなりか。
昨夜は熱帯夜だったそう。
夜の気温は、本州のとある市より暑かった。

今日の予想最高気温は、33℃。
気温もそうだけど、湿度だよな〜。


起床すると、エンジェルスの試合の
テレビ放送がされていた。
試合は終わっていて、
大谷翔平選手が出場していたようだ。
腰に続き、両足が痙攣して交代したので
心配していたからね。
ヒットを打ち、死球をくらい、
申告敬遠もあったらしい。
無事だといいのだけど。

無事といえば、ウォードが
顔に死球をくらい出血してたとか。
だいじょうぶだろうか。


ささ、
7月も30日の日曜すぎすぎ。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

вологий
волого
тропічна ніч


posted by マカロン at 08:48 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年07月31日

ダイエット5718日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.5kg
体脂肪率:21.3%
BMI:23.8
食事
朝食
761kcal
昼食
768
夕食
593
おやつ
245
total:2267kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
7月の最終日。
今月も70キロ台を見ることはできなかった。

体脂肪率が20%を切りそうな値が続いたのは
やはり亜熱帯夜によるイタズラだったのかも。


この時間の空は、薄い灰色ながら明るい曇り。
雨がこっそり降ったり、止んだり?
こっそりというより、ひっそり。
雨音が聞こえないから、降ってることに気づかない程度。
雷雨も降る予報が出てる。
雨はしばらく降ってないから、草花や木々には必要だけど
蒸し暑くなりそうなのが嫌だね〜。
窓も閉めなきゃならなくなるし…。
それでもきっと恵みの雨じゃい。


起床時すでに
大谷翔平選手の試合は終わっていたみたい。
がんばっているのに寝ていてすまぬ。


ささ
7月も31日の月曜日なでなで。

なでしこがスペインと戦う
グループリーグ第3戦がある。
トップ通過をかけた試合。
トップ通過したほうがいいのかな?

うむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

Благословенний дощ

posted by マカロン at 09:03 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)