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2023年07月20日

ダイエット5707日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.2kg
体脂肪率:21.5%
BMI:24.0
食事
朝食
661kcal
昼食
698
夕食
460
おやつ
290
total:2109kcal
今朝の体重は、400グラム増えた。
むむむ、減ると思ってたのに…。
ちょいと食べ過ぎたか。
消化しよう、消化しよう。


この時間の空は、おお〜、
久しぶりに青空が見えているような。
と言っても、薄い青色だし
雲も多い。
青空は嬉しいのだが
暑くなるようだ。
夏だから当たり前なのだろうけどさ。


昨日のオールスターゲームは
日ハムの選手がけっこう出た。
元・日ハムの選手もいたし。
万波中正選手がホームランを打ったね。
松本剛選手もやっと出られたし
マルチネス選手と田中正義投手、
加藤貴之投手もピシャリと締めた。
日本のオールスターゲームを見たのは
何年ぶりだろう。


今日から女子サッカーのワールドカップが開幕。
今のなでしこは、けっこう強くなってきたと
思っているんだけど、どこまで行けるかな。

うむ。
7月も20日の木曜日なじょなじょ。
いろいろやらなきゃいかんかな。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

Рожевий
чемпіонат світу з футболу серед жінок
Австралія
Нова Зеландія
posted by マカロン at 08:55 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年07月21日

ダイエット5708日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.6kg
体脂肪率:21.3%
BMI:23.8
食事
朝食
662kcal
昼食
738
夕食
808
おやつ
227
total:2435kcal
今朝の体重は、600グラム減った。
おお!けっこう減ったね〜。
このペースが続けば、
あきらめていた70キロ台を
見られるかもしれない。
けど、こんなに減るのは
そうそう続かないものね〜。
まぁ、よかよか。


この時間の空は、白っぽいけど
ほぼ青空が広がっている。
太陽も元気で、暑い。
さらに暑くなるみたい。
湿度は低めなのかも。風もある。
札幌の夏の暑さは
こらから2〜3週間がピークだろうか。
一昨年は9月の頭まで異常な暑さだった。
昨年はそうでもなかったんだったかな。
自室ではまだ扇風機を使っていない。
まだだいじょうぶということか。


ささ
7月も21日の金曜日うりうり。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

Літо спекотне.
posted by マカロン at 08:55 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年07月22日

ダイエット5709日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.7kg
体脂肪率:21.4%
BMI:23.9
食事
朝食
661kcal
昼食
872
夕食
1200
おやつ
100
total:2733kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
増えたけど71キロ台だから安堵。
安堵しとるバヤイではないけんども。
今日明日は増えそうかな。


この時間の空は、雲ひとつない快晴。
ここまでの快晴は、何十日ぶりかいな。
これは暑くなりそう。


夏の甲子園。
高校野球の予選は準決勝から
エスコンフィールド北海道で試合をする。
今日は北北海道なのかな。
北が終わったら南北海道なのかしらん。
エスコンフィールドでやれるなんて、いいな〜。

円山球場でやれるだけでも幸せで
うれしかったけど
自分が最上級生になった秋、春、夏の公式戦は
一度も円山球場でやれなったのが今でも残念。

今日はこんなにいい天気だから
エスコンフィールドは気持ちいいだろうな〜。

ちなみに、秋の大会は札幌ドームでやるらしい。
札幌ドームでやれるのもいいだろうな〜。
札幌ドームは一般人も借りることが
できるのかもしれないけど。どうなんだろう。

負けた学校はエスコンフィールドの土を
持ってかえるのだろうか。

うむ。

7月も22日の土曜日ザンザン。

なでしこのワールドカップ初戦がある。
ザンビアだったかな。
どんな大会でも初戦が大切で、とても難しい。
男子バレーボールも強い。
ラグビーもサモアとの試合もある。
大相撲も3関脇が同時に大関昇進がかかっておる。
優勝争いも混沌としているし。

おっ、千賀滉大投手と吉田正尚選手の試合が
やっているではないか。知らんかった。
ボストンは雨が降っている。
ありゃりゃ。中断しそう。
せっかく気づいて、見始めたのに〜。
戻れということかいな。
わかりやした。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

Надешіко Японія
posted by マカロン at 09:01 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年07月23日

ダイエット5710日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.8kg
体脂肪率:21.7%
BMI:24.2
食事
朝食
798kcal
昼食
1000
夕食
868
おやつ
200
total:3008kcal
今朝の体重は、1100グラム増えた。
マヂか。そんなに増えたんか…。
イレギュラー日だからしょうがないけど
真剣にやってるときなら
そういうときでもキチッとするよね。
まぁ、よかよか。
消化しよう!


この時間の空は、小さい雲がいくつか浮かんでいるくらいの青空が広がっている。
太陽も元気だけど、風が強いから涼しい。風がなかったら暑そう。
朝イチで送迎してかたから、ひと仕事した感じ。


本日は世界水泳の競泳も始まる。
卓球のパリ五輪日本代表選考会もある。
高校野球北北海道大会の決勝はエスコンフィールドである。
大相撲はいよいよ千秋楽。
伯桜鵬の優勝もあり得るし、
豊昇龍、大栄翔、若元春の関脇3人が大関に同時昇進なるか。
昨日、立ち会いで変化した二人は印象を悪くしたからな〜。
北勝富士の初優勝もあるかも。
錦木もあるのか。
なでしこのワールドカップは勝てて良かった。内容も良かったと思うし。
なでしこ以外の試合もFIFA+で見られるから忙しい。
YouTubeではKYOJO CUPもあるし。
競馬もあるのだ。
スポーツコンテンツ大杉勝男。

そうそう。
ロコ・ソラーレの藤澤五月選手。
ボディビルダーばりの肉体になっていてびっくり。
最近の写真で顔が細くなっていたから
無理なダイエットでもしたのか病気なのかと
心配していたところだったから
驚きとともに、一安心。
あの肉体のままシーズンインするのか
どうするのだろう。
まぁ、素人が心配することではないよね。
にしても、シーズン後からだとしたら
数ヶ月であんな体になれるんだな〜。
すごいがんばったんだろうな〜。
刺激を受ける人は多そう。

うむ。

7月も23日の日曜ころころ。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

Локо Соларе
Сацукі Фудзісава
Мачо
posted by マカロン at 10:23 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年07月24日

ダイエット5711日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.6kg
体脂肪率:21.3%
BMI:24.2
食事
朝食
694kcal
昼食
858
夕食
478
おやつ
269
total:2279kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
昨日は昼食で食べ過ぎたから
さらに増えるかもしれないと
思っていたので、減ったのはラッキー。
喜んでいるバヤイではないけんども。
ここに来て、昨日今日と
73キロに迫る数値が出ているのは
月平均体重的にはまずい展開かも。
また目標を達成できないのでは?
でもね。
体重やダイエットなんて
どうでもいいような気もする。
心も身体も健康であればいいのかも。
なにがどうであれ、生きているんだし。


この時間の空は、曇り。
青空も透けているが、太陽は出てないかも。
朝から蒸し暑い。
昨日は晴れていたけど
風が強くて気持ちよかった。


今朝はエンジェルスの試合が始まっていて
試合終盤だった。
大谷翔平選手が第一打席に
36号ホームランを放っていたようだ。
試合も勝ち。

昨日の日ハムは、また接戦を落とした。
こんなに接戦ばかりで連敗するのは
珍しいのでなかろうか。
接戦は監督の采配次第とも言われるが
どうなんだろう。
ソフトバンクも同じように連敗している。

藤澤五月選手のマッスルボディを
今朝のテレビで見た。
すごいな〜。
約2ヶ月で仕上げたらしい。
一流アスリートだから
もともと鍛えてはいたのだろうけど
短期間であんなになれるものなのだね〜。
大谷翔平選手の肉体がデカくなったときも驚いたけど
藤澤五月選手のはそのとき以上だ。
松本人志さんが筋肉鍛えたことにも驚いたけどね。
ダイエットも本気でやれば
あんなふうに変わることができるのだろう。

うむ。
7月も24日の月曜やまやま。
山手線が止まっていたらしい。
あれが止まると大変そうというイメージだけど
他にもたくさんあるから
東京的には平気なのだろうか。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

м'яз
мускулиста краса



posted by マカロン at 08:52 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)