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2023年07月10日

ダイエット5697日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.9kg
体脂肪率:21.7%
BMI:23.9
食事
朝食
661kcal
昼食
700
夕食
670
おやつ
140
total:2171kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
消化に時間がまだかかっている感じかな?
そろそろストンと落ちる頃ではなからふか。


この時間の空は、白い雲に覆われている。
明るい。
気温はそんなに高くなさそうだけど
蒸し蒸ししてるような。

朝イチで車の点検に行き
代車がないということで
バスで帰ってきた。
バスがすぐに来たのでラッキー。
点検が終わったら
またバスで向かわねば。


ささ、
7月も10日の月曜日ぶすぶす。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

автомобіль
автобус
огляд

posted by マカロン at 09:41 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年07月11日

ダイエット5698日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.0kg
体脂肪率:21.9%
BMI:24.0
食事
朝食
662kcal
昼食
578
夕食
568
おやつ
247
total:2057kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
また72キロになってもーたー。
減る減る言ってて減らないやん。
おかしいのぉ。


この時間の空は、青空が透けている白い雲。
朝方、何度かザーっと雨が降った。
昨日の夜から蒸し暑い。
気温はそうでもなさそうだけど。
7月の初旬中旬でこんなに暑かったら
これからどうなるんだ。
でも、暑いのはこの時期なんだっけ?
オリンピックのときは、9月の頭にかけて
異常に暑かったんだよね。
昨年の暑さはそうでもなかったんだったかな。
8月のお盆までが暑かったはずで
お盆すぎるとストーブや除雪機のCMが始まる
というのが北海道の風物詩なんだけど
昨年くらいはそれがなかったような。

気づけば、
我が家の隣も向かいも裏の家も
室外機が備えられているんだよね。
エアコンやクーラーを付けている家が
けっこう増えているみたい。
ここ数年の暑さを考えるとそうだよね。


ささ、
7月も11日の火曜日ほむほむ。
メジャーリーグのホームラン競争が始まるぞい。
大谷翔平選手は辞退したけど
明日のオールスターゲームでホームランを打ってもらおう。

だば、
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

змагання з домашнього бігу
гра всіх зірок
posted by マカロン at 08:50 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年07月12日

ダイエット5699日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.7kg
体脂肪率:21.7%
BMI:23.9
食事
朝食
661kcal
昼食
648
夕食
888
おやつ
160
total:2357
今朝の体重は、300グラム減った。
やっと減ったっす。
明日も減るのではないかいな。
たぶん。


この時間の空は、また曇り。薄灰色。
昨日は何度も強めのにわか雨が降った。
今日も同じような天気だらふ。
こんな夏ではなかった気がする。
蒸し暑い。

昨夜も蒸し暑くて窓を開けて寝た。
でも気温は低めだったので
すぐに体が冷えて目が覚める。
窓を閉めて、また寝たよ。


ささ、
メジャーリーグのオールスターゲームが始まる。
大谷翔平選手や千賀滉大投手など
選手が入場したところだ。
カナダ国歌に続き、アメリカ国歌の独唱。
大谷選手、2番DHで先発出場。
ホームラン打てるかな。

7月も12日の水曜オルオル。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

гра всіх зірок
вища ліга

横綱・照ノ富士が休場だ。
昨日の飛猿戦で負けたとき
膝がガクガクだったから
心配してた。
でも発表によると
腰の状態が場所前から悪かったとのこと。
結婚披露宴をやっとできたのに
休場は無念だらふ。
霧島は明日くらいに戻ってくるんだったかな。
みんなケガなどありませんように。
posted by マカロン at 09:00 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年07月13日

ダイエット5700日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.8kg
体脂肪率:21.2%
BMI:23.9
食事
朝食
674kcal
昼食
870
夕食
880
おやつ
150
total:2574kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
減ると思っていたのに、予想は外れ。

今日はダイエット5700日目なのか。
ダイエット開始日とレコダイ開始日、
ブログ開始日が微妙に違ったはず。
どこから5700日目だったのかを
正確には忘れてしまったよ。
5700日がどのくらいなのかも
よくわからん。
38歳の元旦からレコダイをスタート
させたんだったっけ?
今55歳だから、17年もやっとるのか?
まぁ、ダイエットは
18歳だかに初めてやったんだから
ダイエット歴37年ってことになるのかも。


この時間の空は、また曇り。
灰色率が高めかな。
朝から蒸し暑い。
昨夜は涼しかったので
窓を閉めて眠れた。
それでも肌寒さがあった。
このくらいが本来の暑さかな。
今日もまた、にわか雨があるらしい。


ささ、
7月も13日の水曜日みくみく。
本日はイレギュラー日。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

Мік Файр
Куніфумі Мікамото
жокей


posted by マカロン at 08:52 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年07月14日

ダイエット5701日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.4kg
体脂肪率:21.9%
BMI:24.1
食事
朝食
787kcal
昼食
688
夕食
490
おやつ
283
total:2254kcal
今朝の体重は、600グラム増えた。
やはり食べ過ぎだったみたい。
お腹いっぱいだったものね。
消化するぞ。消化するぞ。


この時間の空は、
おおー!
珍しく青空が見えているではないか。
白い雲も多くを占めているものの
きれいな青空を見るのは久しぶりでは?
にわか雨ばかりの日々は
一旦終わりなのかしら〜?


ささ、
7月も14日の金曜日あずあず。

将棋の王位戦第2局2日目が
まもなく始まるところ。
1日目の午前中から
難解な局面になっているっぽい。
昨日の封じ手時点では
藤井王位が優勢とAIは言っておるが
棋聖戦も王位戦も
けっこう二転三転しているから
この2日目もどうなるかわからない。

うむ。
本日もイレギュラー日。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

Канцерогенний потенціал аспартама
posted by マカロン at 08:29 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)