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2023年06月23日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.7kg
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一回目測定
体重：71.7kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：23.9
今朝の体重は、200グラム増えた。
昨日の感じだと
もっともっと増えると思っていたから
このくらいで済んだのは少々びっくり。
時間差攻撃じゃないといいけど…。
この時間の空は、白い雲に覆われているが
青空も見えている。
太陽も出ている明るさだけど。
朝は過ごしやすい気温かも。
大谷翔平選手がDHで
オールスターゲーム出場が決まった。
今年はライバル無しだったかも。
将棋は棋聖戦第2局が始まる。
藤井聡太棋聖に佐々木大地七段が挑む。
どうなるかな。
うむ。
6月も23日の金曜日ひゅーひゅー。
本日もイレギュラー。
イレギュラーの日ばかりだから
イレギュラーがレギュラーで
レギュラーがイレギュラーでは？
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
всі зірки
Голос уболівальників №1
posted by マカロン at 08:44
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年06月24日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.8kg
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一回目測定
体重：71.8kg
体脂肪率：22.3%
ＢＭＩ：23.9
今朝の体重は、100グラム増えた。
むむむ。
ワンチャン70キロ台見られるかと
淡い期待をしたけれど
やはり難しいかも。
期待して生きるか？
期待せずに生きるか？
それが問題だ。
この時間の空は、白い雲にほぼ覆われておる。
青空はほとんど見えておらぬ。
昨夜、雨が降ったからか
今朝は少し涼しい。
最高気温も22℃の予想。
寒めかな。
昨日の棋聖戦第2局。
藤井聡太棋聖の劣勢が続いていたが
また逆転するのだろうかと
期待しながら見ていた。
お風呂からあがってきたら
案の定、宍戸錠、
佐々木大地七段が指し間違ったのか
藤井聡太棋聖が逆転。
そのまま勝つのだろうなという
雰囲気が漂い始める。
しか～し、
庵野秀明、宍戸開、（なんやそれ）
佐々木大地七段が逆転。
そのまま一気に勝ち切ったのでした。
これで1勝1敗。
八冠を今季達成するためには
タイトルの防衛も続けねばならない。
佐々木大地七段とは
夏の12番勝負と言われているように
この棋聖戦5番勝負だけでなく
王位戦7番勝負も同時進行していく。
王座戦の次戦は羽生九段との対局。
これも楽しみではあるけれど
藤井聡太竜王・名人を止めるのは
佐々木大地七段のような新星だったりするのかも。
八冠達成を願っているけどね。
うむ。
6月も24日の土曜日おておて。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
Нова
posted by マカロン at 08:36
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年06月25日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.7kg
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一回目測定
体重：71.7kg
体脂肪率：21.8%
ＢＭＩ：23.9
今朝の体重は、100グラム減った。
記録が確かなら、ノーヒットが続いている。
そうだったかな～？
書き忘れたような気がしないでもない。
まぁ、よかよか。
この時間の空は、雲ひとつない快晴。
快晴とはこのことか。
太陽も元気。風もない。
なんか暑い。暑くなりそう。
ワグネルでどうなるかと
期待と不安が入り混じっていたが
進軍を停止したらしい。
状況は変わらず…ということだろうか。
プリゴジン氏の罪を問わないと言っているが
暗殺されるのかもしれない。
ウクライナ、どうなるのだろう…。
うむ。
6月も25日の日曜日ちょりちょり。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
wagner
Пригожина
posted by マカロン at 08:34
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年06月26日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.1kg
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一回目測定
体重：72.1kg
体脂肪率：21.3%
ＢＭＩ：24.0
今朝の体重は、400グラム増えた。
72キロ台ではないか。むむむ。
月平均体重71キロ台前半が
今月の目標だったけど
前半どころか
後半も無理だったりしない？
だいじょうぶかな？
この時間の空は、雲ひとつない快晴。
太陽が元気で朝から暑い。
昨日は28℃くらいまで上がったよう。
今日も同じくらいかな。
まだ湿度が低いからいい。
明日から雨や曇りで蒸し暑くなるそう。
がんば、がんば。
昨日のエンジェルス。
歴史的大勝だった。
大谷翔平選手だけが
乗り切れてない感じではあったけど。
みんなが打たないときに打てばいいさ。
ささ、
6月も26日の月曜日にゅーにゅー。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
гарна погода
гаряче з ранку
posted by マカロン at 08:37
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レコーディングダイエット
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2023年06月27日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.0kg
[
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一回目測定
体重：72.0kg
体脂肪率：21.8%
ＢＭＩ：24.0
今朝の体重は、100グラム減った。
減ったけど、また72キロ台だわさ。ぐぬぬ。
この時間の空は、薄い雲が少しかかっているが
ほぼ青い色の空。
太陽も元気。
朝から暑いが、風もある。
今日は29℃を予想しているところもあった。
夜に雨になり、蒸し暑さマックスになるらしい。
寝苦しい夜になるとか。
暑いのが夏だけど、
あんまり暑くなりすぎない夏を願う。
おお、夏よ！
夏よ ウグイス 平安京
ささ、
6月も27日の火曜日へいへい。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
чи стає жарко
posted by マカロン at 08:56
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
