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2023年04月25日
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.8kg
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一回目測定
体重:71.8kg
体脂肪率:22.3%
BMI:23.9
今朝の体重は、100グラム減った。
また100グラムだ。
100グラムずつ増えたり減ったり。
地味だけど、こういうのが良いのかな。
ただし、
体脂肪率がこっそりと高くなっていることに
気づいてはいる。
まぁ、よかよか。
この時間の空は、少し薄めの青色だけど
雲の形をしたものがない快晴。
日差しも強く、風もない。
久しぶりに気温が上がるらしい。
室内は真夏になりそうやな。
しかし、
明日は大雨になるとか。
昨日も晴れたり雨になったりだった。
これが春の天気かのぉ。
ささ、
4月も25日の火曜日ぶはぶは。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
гарна погода
блакитне небо
блакитний
небо
posted by マカロン at 08:49
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年04月26日
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.8kg
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一回目測定
体重:71.8kg
体脂肪率:21.8%
BMI:23.9
今朝の体重は、昨日と同じ。
100グラムずつ減っていたのが止まった。
昨日は、3ランホームランが出たのにな〜。
逆か。3ラン出てからこれで済んだんだな。
減るのが止まり、今度は反転攻勢で
また100グラムずつ増えるんかいな。
どやろ?
この時間の空は、灰色の雲から
雨が降っている。
未明から降り続いていて
時折、ざーっと強くなる感じ。
14時頃まで降る予報。
ほぼ満開だった近所の桜。
これで散ってしまうのだろか。
やっと咲いたのに〜。
本日は少しバタバタしそう。
雨が上がるというけれど。
まぁ、恵みの雨とも言うし。
ささ、
4月も26日の水曜日ぴちょぴちょ。
「よい風呂の日」とアレクサが教えてくれた。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
хороший день ванни
дощ
йде дощ
posted by マカロン at 09:05
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年04月27日
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.5kg
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一回目測定
体重:72.5kg
体脂肪率:22.0%
BMI:24.1
今朝の体重は、700グラム増えた。
昨日は誕生日パーティーだったので
増えてもいい。
むしろ、増えることは喜びでもある。
みんなで食べて、
お祝いできることのうれしさよ。
それでも体重が減るほうが
もっとうれしいかもしれないけどね。
この時間の空は、
小さな雲がいくつか浮かんでおるが
きれいな青空が見えていて
太陽も元気なので、快晴。
風が強そうで、桜の枝が揺れている。
近所の梅のほうは、30輪ほど咲いている。
桜はブワーッと咲くのが素晴らしいが
梅は咲いていたり咲いてなかったりするのが
素晴らしいかも。枝に隙間があるのが
いいのかな。
4月も27日の木曜日きぐきぐ。
将棋名人戦第2局が始まるところ。
どうなるかいな。
ささ、
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
Акіра Ватанабе
майстер
Сута Фуджі
король драконів
posted by マカロン at 08:33
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年04月28日
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.3kg
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一回目測定
体重:72.3kg
体脂肪率:22.3%
BMI:24.1
今朝の体重は、200グラム減った。
まぁ、一気には減らないか。
でも、明日はグッと減るのでは?
それとも、またジリジリと減るパターンかも。
この時間の空は、薄い雲が広がっているが
水色の青が見えているので晴れになるのかね?
太陽は元気で気温は上がりそう。
桜は散り始めているのか
花びらが小さくなったのか。
梅は満開かも。
やはり隙間の美学な感じ。
起きたらエンゼルズの試合やってた。
大谷翔平選手と投手のリアル二刀流。
5点も取られててびっくり。
もう滅多に打たれないピッチャーになったと
昨夜思っていたところだったから。
4回だかに2本塁打を被弾したとのこと。
しかし、チームが8点取ってた。
大谷選手も3安打してて
最終打席でホームランが出ればサイクルヒット。
いいタイミングと角度で初球を叩いたので
「行ったー!」と叫んだのに
残念ながら失速。
しかーし、1点差まで追い上げられたけど
エステベスが抑えて勝利。
大谷投手は無傷の4勝目。
5点取られても勝てる日もあるし
0点に抑えても負ける日もある。
うむ。
ささ
4月も28日の金曜日ぶりょぶりょ。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
подвійне володіння
переможний глечик
posted by マカロン at 08:57
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年04月29日
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.8kg
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一回目測定
体重:71.8kg
体脂肪率:21.8%
BMI:23.9
今朝の体重は、500グラム減った。
ノーヒットなので、
消化と消費で減ったということかね?
この時間の空は、曇り。
白い雲と灰色の雲。
暗くはない。
気温は高めかも。
桜の花は、しおれてきたかな。
梅は元気。
あそこに見えるピンクで肉厚の花は
なんだろう? こぶしってピンクある?
シデコブシ、ヒメコブシの花はピンクらしい。
昨日、カーリングの混合で
松村・谷田組が決勝進出を決めた。
日本の最高順位が5位だったから
予選を1位で通過した時点で
最高順位を更新していたわけだが
最終エンドをスティールして勝利。
みんな泣いてたのぉ。
うれし泣きは、いい。
アメリカとの決勝は午後にある。
勝てればいいな〜。
昨日は、将棋名人戦の第2局もあった。
夕食休憩までは互角だったのに
夕食後には藤井竜王が優勢になり
そのまま一気に決めた印象。
7番勝負で2勝目。
渡辺名人は、途中でダメだと
思い込んでしまったみたい。
感想戦でまだ勝機があったことを知り
最後まで戦わなかったことを
悔やむツイートを
感想戦直後にしていた。
名人戦だもの、際どい勝負に
なるのだろうね〜。
ささ、
4月も29日の土曜日ぶしぶし。
4月29日、昭和は天皇誕生日だったけど
「みどりの日」になって
今は「昭和の日」なんだね。
覚えられない。昭和の日か。
その「みどりの日」は、
今は5月4日がそうなのか。
うむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
магнолія
Гортензія
рожеві квіти
posted by マカロン at 09:23
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
(2008年元旦の誓い)