ダイエット5602日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：73.2kg
体脂肪率：21.1%
ＢＭＩ：24.4

食事

朝食

734kcal

昼食

800

夕食

410

total:1944kcal

今朝の体重は、700グラム増えた。
あらら、やっぱりそうか。
ってか、そこまで増えんでも。
増えるかもとは思っていたけどさ。

昨夜の夕食後、やけにお腹が重いから
食べ過ぎたんだと気づいた。
食べ過ぎた感覚は、
そこまでではなかったから
お腹の感覚とは、かなりのズレが…。

答え合わせの今朝は、700グラム。
そうか。そんなに増えたか。
72キロ台どころか、
73キロ台にまでなるとはのぉ。

まぁ、消化、消化で、昇華しよう。


この時間の空は、薄い灰色の曇り。
青色は見えない。
暗くなってきたか？雨になるのだろか。

我が家の残雪も、ほぼ融けた。
今日中に完全に消え去りそう。
数日前まで、あんなにあったのに〜。


大谷翔平選手、今シーズン初勝利。
朝起きたタイミングで、タイムリーヒットを打って
ランナーになったところだった。
投手交代後、一点差まで詰め寄られたから
また「なおエ」かと心配したけど
なんとか逃げ切り。

ニュース記事を見ると、
投打でピッチクロック違反をとられたみたい。
投打でとられた初の選手ということになるのかも。
ピッチクロックは、まだまだいろいろ起きそうね。


ささ、
4月も6日の木曜日ぼとぼと。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

голосувати
вибір

ダイエット5603日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：72.3kg
体脂肪率：21.6%
ＢＭＩ：24.1

食事

朝食

849kcal

昼食

800

夕食

470

おやつ

627

total:2746kcal

今朝の体重は、900グラム減った。
昨日700グラム増えた食べ物が
消化されたということか。
昨日は3安打したのもある。
と言っても、内野安打、二塁打、ポテンヒットだけど。
すぐに減ったので、ひと安心。


この時間の空は、まあ灰色の曇り。
小雨が降り続いている。霧雨か？
昨日も断続的に降っていた。
もっと、ザーッと激しめに降れば、
雪解け後の砂埃などが流されるのに。

湿度があるのか、暖かい。
気温もそこそこなのかな。


昨日は、佐々木朗希投手で
日本ハムはまた負けた。
うまく勢いがつくといいのだが…。

名人戦七番勝負第一局
藤井聡太六冠が渡辺明名人に先勝した。
大谷翔平選手もそうだけど
同じプロや歴戦のレジェンドたちが
「おお」「すごい」と
驚嘆するようなことをするところは
藤井聡太六冠も同じ。
二人とも教科書に載っているそうだし。
これからどこまで行くのだろう。

思い切り持ち上げておいて
何かあったときに
思い切り引きずり下ろすのが怖いな〜。
うん。
起きてないことを心配するのはよそう。
予想はよそう。


ささ、
4月も7日の金曜日しとしと。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

майстер
шість крон
геній

ダイエット5604日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：72.0kg
体脂肪率：21.4%
ＢＭＩ：24.0

食事

朝食

868kcal

昼食

690

夕食

687

おやつ

0

total:2245kcal

今朝の体重は、300グラム減った。
カロリー的には、
2500キロカロリー前後食べる日が多く
昨日も2700キロカロリーを超えている。
おやつを爆食いしてしもーた。
それでも体重は減るのじゃ。

レコダイ最盛期は、
1日1500キロカロリー以下に
設定していたはず。
それより1000キロカロリーも多いのに
体重は減るというのは
どういうことなのじゃろか。

2500とか3000近く食べてても
体重が減るというダイエットならば
楽ちんだけんどものぉ。


この時間の空は、むむむ
青空が出てきたぞい。
今日も曇りと思っていたら、
晴れてくるのだろうか。
久しぶりの青空かも。
先週くらいまでは
ずーっと青空だったからな〜。
曇りも雨も必要なのさ。


ささ、
4月も8日の土曜日よいよい。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

Якщо ви здаєтеся, гра закінчується

月データ集計（183）

2023（令和5）年は
4月8日になっています。

3月のレコダイを集計しようとすると
別の用事が入ったりして
なかなか時間ができませんでした。

3月は、どんな感じだったっけ？

3月は暖かい日が続き、
雪解けが一気に進んだのが印象的。

雪かきでできた雪山は
記録的大雪だった昨年より多かったのに
もうどんどん、どんどん減って、
昨日、ついに解け去りましたでござる。

すごいスピードだった。


で、ダイエットのほうは、どうだったかな？

3月はけっこう良かった記憶があるけど
果たして……。


ということで

3月のレコダイ集計を
やっていきまっしょい。







月データ集計。

月初（たまに月末）での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。

08年12月05日 107.0キロ　−
　　01月31日 101.5キロ　−　　　-5.5kg
　　02月29日 97.0キロ　32.4％　-4.5kg
　　03月31日 94.4キロ　31.1％　-2.6kg
　　04月30日 90.7キロ　29.8％　-3.7kg
　　06月01日 88.7キロ　28.6％　-2.0kg
　　07月01日 85.4キロ　28.4％　-3.3kg
　　08月01日 83.5キロ　27.3％　-1.9kg
　　09月01日 82.9キロ　27.2％　-0.6kg
　　10月01日 81.5キロ　26.2％　-1.4kg
　　11月01日 79.2キロ　23.6％　-2.3kg
　　12月01日 77.6キロ　22.7％　-1.6kg
09年01月01日 77.0キロ　21.3％　-0.6kg
　　02月01日 74.6キロ　21.4％　-2.4kg
　　03月01日 73.6キロ　20.0％　-1.0kg
　　04月01日 70.7キロ　18.7％　-2.9kg　-1.3％
　　05月01日 71.0キロ　17.9％　+0.3kg　-0.8％
　　06月01日 70.7キロ　17.5％　-0.3kg
　　07月01日 69.3キロ　16.6％　-1.4kg　-0.9％
　　08月01日 67.7キロ　15.6％　-1.6kg　-1.0％
　　09月01日 68.1キロ　15.7％　+0.4kg　+0.1％
　　10月01日 68.0キロ　15.3％　-0.1kg　-0.4％
　　11月01日 66.4キロ　14.6％　-1.6kg　-0.7％
　　12月01日 66.7キロ　14.0％　+0.3kg　-0.6％
10年01月01日 67.6キロ　14.2％　+0.9kg　+0.2％
　　02月01日 66.2キロ　14.7％　-1.4kg　+0.5％
　　03月01日 65.1キロ　13.8％　-1.1kg　-0.9％
　　04月01日 66.9キロ　14.3％　+1.8kg　+0.5％
　　05月01日 64.0キロ　13.1％　-2.9kg　-1.2％
　　06月01日 65.3キロ　13.4％　+1.3kg　+0.3％
　　07月01日 65.6キロ　12.7％　+0.3kg　-0.7％
　　08月01日 65.8キロ　13.7％　+0.2kg　+1.0％
　　09月01日 66.7キロ　14.7％　+0.9kg　+1.0％
　　10月01日 65.8キロ　13.2％　-0.9kg　-1.5％
　　11月01日 65.9キロ　13.4％　+0.1kg　+0.2％
　　12月01日 65.0キロ　13.5％　-0.9kg　+0.1％
10年12月31日 66.2キロ　13.2％　+1.2kg　-0.3％
11年02月01日 67.0キロ　14.1％　+0.8kg　+0.9％
　　03月01日 66.6キロ　13.8％　-0.4kg　-0.3％
　　04月01日 66.7キロ　14.4％　+0.1kg　+0.6％
　　05月01日 67.3キロ　15.3％　+0.6kg　+0.9％
　　06月01日 67.4キロ　15.6％　+0.1kg　+0.3％
　　07月01日 66.2キロ　14.9％　-1.2kg　-0.7％
　　08月01日 66.9キロ　14.9％　+0.7kg　+-0.0％
　　09月01日 68.8キロ　17.0％　+1.9kg　+2.1％
　　10月01日 68.9キロ　17.4％　+0.1kg　+0.4％
　　11月01日 68.1キロ　16.0％　-0.8kg　-1.4％
　　12月01日 67.7キロ　16.0％　-0.4kg　 0.0％
12年01月01日 69.5キロ　16.9％　+1.8kg　+0.9％
　　02月01日 67.6キロ　15.8％　-1.9kg　-1.1％
　　03月01日 67.4キロ　16.9％　-0.2kg　+1.1％
　　04月01日 67.4キロ　17.0％　-0.0kg　+0.1％
　　05月01日 67.9キロ　17.5％　+0.5kg　+0.5％
　　06月01日 67.8キロ　17.2％　-0.1kg　-0.3％
　　07月01日 68.3キロ　17.3％　+0.5kg　+0.1％
　　08月01日 68.8キロ　16.9％　+0.5kg　-0.4％
　　09月01日 68.9キロ　17.8％　+0.1kg　+0.9％
　　10月01日 70.0キロ　20.1％　+1.1kg　+2.2％
　　11月01日 70.7キロ　18.9％　+0.7kg　-1.1％
　　12月01日 69.5キロ　19.2％　-1.2kg　+0.3％
13年01月01日 69.5キロ　18.6％　 0.0kg　-0.6％
　　02月01日 69.2キロ　16.2％　-0.3kg　-1.6％
　　03月01日 69.3キロ　15.4％　+0.1kg　-0.8％
　　04月01日 69.1キロ　17.1％　-0.2kg　+1.7％
　　05月01日 69.5キロ　16.3％　+0.4kg　-0.8％
　　06月01日 69.2キロ　13.7％　-0.3kg　-2.6％
　　07月01日 69.6キロ　16.5％　+0.4kg　+2.8％
　　08月01日 70.2キロ　14.1％　+0.8kg　-2.4％
　　09月01日 69.8キロ　15.3％　-0.4kg　+1.2％
　　10月01日 72.1キロ　18.3％　+2.4kg　+3.0％
　　11月01日 71.8キロ　17.4％　-0.3kg　-0.9％
　　12月01日 72.7キロ　17.2％　+0.9kg　-0.2p
14年01月01日 73.5キロ　17.3％　+0.8kg　+0.1％
　　02月01日 72.2キロ　18.2％　-1.3kg　　+0.9p
　　03月01日 71.8キロ　20.0％　-0.4kg　　+1.8p
　　04月01日 72.4キロ　22.1％　+0.6kg　+2.1p
　　05月01日 72.0キロ　22.1％　-0.4kg　+-0p
　　06月01日 72.6キロ　21.6％　+0.6kg　-0.5p
　　07月01日 72.0キロ　21.3％　-0.6kg　-0.3p
　　08月01日 71.0キロ　19.7％　-1.0kg　-1.6p
　　09月01日 71.6キロ　21.2％　+0.6kg　+1.5p
　　10月01日 72.4キロ　20.1％　+0.8kg　-1.1p
　　11月01日 72.5キロ　21.4％　+0.1kg　+1.3p
　　12月01日 71.9キロ　19.5％　-0.6kg　-1.9p
15年01月01日 72.8キロ　21.7％　+0.9kg　+2.2％
　　02月01日 73.0キロ　20.6％　+0.2kg　-0.9p
　　03月01日 72.2キロ　20.8％　-0.8kg　　+0.2p
　　04月01日 72.2キロ　21.5％　 0.0kg　　+0.7p
　　05月01日 72.3キロ　20.1％　+0.1kg　-1.4p
　　06月01日 72.3キロ　20.6％　 0.0kg　　+0.5p
　　07月01日 72.3キロ　21.5％　 0.0kg　　+0.9p
　　08月01日 72.9キロ　20.7％　+0.6kg　-0.7p
　　09月01日 72.4キロ　20.2％　-0.5kg　-0.5p
　　10月01日 73.4キロ　20.4％　+1.0kg　+0.2p
　　11月01日 72.9キロ　21.0％　-0.5kg　+0.6p
　　12月01日 73.0キロ　21.5％　+0.1kg　+0.5p
16年01月01日 74.3キロ　21.9％　+1.3kg　+0.4p
　　02月01日 74.5キロ　21.3％　+0.2kg　-0.6p
　　03月01日 73.9キロ　21.2％　-0.6kg　-0.1p
　　04月01日 73.4キロ　21.0％　-0.5kg　-0.2p
　　05月01日 73.8キロ　21.7％　+0.4kg　+0.7p
　　06月01日 72.7キロ　21.7％　-1.1kg　 0.0p
　　07月01日 72.5キロ　19.8％　-0.2kg　-1.9p
　　08月01日 73.6キロ　18.0％　+1.1kg　-1.8p
　　09月01日 73.6キロ　18.9％　 0.0kg　+0.9p
　　10月01日 74.1キロ　20.6％　+0.5kg　+1.7p
　　11月01日 74.4キロ　21.6％　+0.3kg　+1.0p
　　12月01日 74.8キロ　21.7％　+0.4kg　+0.1p
17年01月01日 75.5キロ　22.3％　+0.7kg　+0.6p
　　02月01日 74.3キロ　21.4％　-1.2kg　-0.9p
　　03月01日 73.6キロ　22.0％　-0.7kg　+0.6p
　　04月01日 74.0キロ　21.2％　+0.4kg　-0.8p
　　05月01日 73.8キロ　21.8％　-0.2kg　+0.6p
　　06月01日 74.3キロ　20.4％　+0.5kg　-0.6p
　　07月01日 73.6キロ　21.9％　-0.7kg　+1.5p
　　08月01日 74.9キロ　17.0％　+1.3kg　-4.9p
　　09月01日 74.7キロ　20.7％　-0.2kg　+3.7p
　　10月01日 74.6キロ　21.3％　-0.1kg　+0.6p
　　11月01日 73.7キロ　21.3％　-0.9kg　±0.0p
　　12月01日 73.6キロ　20.1％　-0.1kg　-1.2p
18年01月01日 73.9キロ　20.0％　+0.3kg　-0.1p
　　02月01日 72.8キロ　21.2％　-1.1kg　+1.2p
　　03月01日 73.7キロ　19.7％　+0.9kg　-1.5p
　　04月01日 72.6キロ　19.6％　-1.1kg　-0.1p
　　05月01日 72.5キロ　19.7％　-0.1kg　+0.1p
　　06月01日 72.4キロ　20.1％　-0.1kg　+0.4p
　　07月01日 72.6キロ　20.0％　+0.2kg　-0.1p
　　08月01日 72.7キロ　21.6％　+0.1kg　+1.6p
　　09月01日 72.9キロ　18.9％　+0.2kg　-2.7p
　　10月01日 73.8キロ　18.8％　+0.9kg　-0.1p
　　11月01日 73.5キロ　18.1％　-0.3kg　-0.7p
　　12月01日 74.3キロ　19.6％　+0.8kg　+1.5p
19年01月01日 75.0キロ　19.7％　+0.7kg　+0.1p
　　02月01日 74.4キロ　18.9％　-0.6kg　-0.8p
　　03月01日 73.9キロ　19.0％　-0.5kg　+0.1p
　　04月01日 74.4キロ　20.6％　+0.5kg　+0.4p
　　05月01日 74.5キロ　21.2％　+0.1kg　+0.6p
　　06月01日 74.6キロ　20.9％　+0.1kg　-0.3p
　　07月01日 75.6キロ　21.8％　+1.0kg　+0.9p
　　08月01日 75.8キロ　22.1％　+0.2kg　+0.3p
　　09月01日 76.7キロ　23.0％　+0.9kg　+0.9p
　　10月01日 76.5キロ　23.2％　-0.2kg　+0.2p
　　11月01日 77.2キロ　22.9％　+0.7kg　-0.3p
　　12月01日 76.6キロ　22.7％　-0.6kg　-0.2p
20年01月01日 76.9キロ　22.3％　+0.3kg　-0.4p
　　02月01日 76.4キロ　22.6％　-0.5kg　+0.3p
　　03月01日 76.6キロ　23.2％　+0.2kg　+0.6p
　　04月01日 75.2キロ　23.0％　-1.4kg　-0.2p
　　05月01日 75.0キロ　22.5％　-0.2kg　-0.5p
　　06月01日 75.6キロ　21.8％　+0.2kg　-0.7p
　　07月01日 74.9キロ　22.0％　-0.7kg　+0.2p
　　08月01日 75.1キロ　22.4％　+0.2kg　+0.4p
　　09月01日 75.2キロ　23.4％　+0.1kg　+1.0p
　　10月01日 75.1キロ　23.1％　-0.1kg　-0.3p
　　11月01日 75.6キロ　23.0％　+0.5kg　-0.1p
　　12月01日 75.2キロ　23.5％　-0.4kg　+0.5p
21年01月01日 76.7キロ　24.2％　+1.5kg　+0.7p
　　02月01日 76.9キロ　22.7％　+0.2kg　-1.5p
　　03月01日 77.0キロ　23.3％　+0.1kg　+0.6p
　　04月01日 76.3キロ　23.3％　-0.7kg　0.0p
　　05月01日 75.9キロ　23.1％　-0.4kg　-0.2p
　　06月01日 76.2キロ　23.9％　+0.3kg　+0.8p
　　07月01日 77.4キロ　23.4％　+1.2kg　-0.5p
　　08月01日 76.8キロ　22.1％　-0.6kg　-1.3p
　　09月01日 76.6キロ　24.0％　-0.2kg　+1.9p
　　10月01日 77.3キロ　24.5％　+0.7kg　+0.5p
　　11月01日 77.2キロ　24.0％　-0.7kg　-0.5p
　　12月01日 77.0キロ　23.8％　-0.2kg　-0.2p
22年01月01日 77.1キロ　23.3％　+0.1kg　-0.5p
　　02月01日 76.0キロ　24.6％　-1.1kg　+1.3p
　　03月01日 75.1キロ　23.0％　-0.9kg　-1.6p
　　04月01日 73.3キロ　22.5％　-1.8kg　-0.5p
　　05月01日 73.9キロ　22.9％　+0.6kg　+0.4p
　　06月01日 73.2キロ　22.2％　-0.7kg　-0.7p
　　07月01日 73.5キロ　22.4％　+0.3kg　+0.2p
　　08月01日 73.9キロ　21.9％　+0.4kg　-0.3p
　　09月01日 72.8キロ　22.7％　-1.1kg　+0.8p
　　10月01日 73.4キロ　22.3％　+0.6kg　-0.4p
　　11月01日 73.4キロ　22.2％　 0.0kg　-0.1p
　　12月01日 72.4キロ　21.4％　-1.0kg　-0.8p
23年01月01日 72.9キロ　21.7％　+0.5kg　+0.3p
　　02月01日 73.2キロ　22.4％　+0.3kg　+0.7p
　　03月01日 72.7キロ　21.9％　-0.5kg　+0.2p
　　04月01日 72.0キロ　22.1％　-0.7kg　+0.2p

3月のレコダイが
そこそこ順調だったことを示しているかも。
4月1日の体重は、700グラム減。




月平均体重を確認します。


月平均体重は？

　　 7月平均　84.3kg　-0.8
　　 8月平均　83.8kg　-0.4
　　 9月平均　82.5kg　-1.2
　　10月平均　80.6kg　-1.9
　　11月平均　78.8kg　-1.8
　　12月平均　76.7kg　-2.1
09年01月平均　75.8kg　-0.9kg
　　02月平均　74.5kg　-1.3kg
　　03月平均　72.3kg　-2.2kg
　　04月平均　70.7kg　-1.6kg
　　05月平均　70.0kg　-0.7kg
　　06月平均　68.9kg　-1.1kg
　　07月平均　68.8kg　-0.1kg
　　08月平均　69.0kg　+0.2kg
　　09月平均　67.4kg　-1.6kg
　　10月平均　67.1kg　-0.3kg
　　11月平均　66.6kg　-0.5kg
　　12月平均　66.4kg　-0.2kg
10年01月平均　67.5kg　+0.9kg
　　02月平均　65.9kg　-1.6kg
　　03月平均　66.0kg　 +0.1kg
　　04月平均　65.1kg　-0.9kg
　　05月平均　65.1kg +-0.0kg
　　06月平均　64.7kg -0.4kg
　　07月平均　65.9kg +1.2kg
　　08月平均　66.7kg +0.8kg
　　09月平均　66.1kg -0.6kg
　　10月平均　66.2kg +0.1kg
　　11月平均　66.0kg -0.2kg
　　12月平均　66.2kg +0.2kg
11年01月平均　67.2kg　+1.0kg
　　02月平均　67.2kg +-0.0kg
　　03月平均　66.7kg -0.5kg
　　04月平均　66.7kg +-0.0kg
　　05月平均　67.3kg　+0.6kg
　　06月平均　66.7kg -0.6kg
　　07月平均　66.3kg -0.4kg
　　08月平均　68.0kg +1.7kg
　　09月平均　68.6kg +0.6kg
　　10月平均　68.3kg -0.3kg
　　11月平均　67.6kg -0.7kg
　　12月平均　68.0kg +0.4kg
12年01月平均　68.5kg　+0.5kg
　　02月平均　67.1kg　-1.4kg
　　03月平均　67.2kg　+0.1kg
　　04月平均　67.5kg　+0.3kg
　　05月平均　67.9kg　+0.4kg
　　06月平均　68.4kg　+0.5kg
　　07月平均　68.7kg　+0.3kg
　　08月平均　69.1kg　+0.4kg
　　09月平均　69.3kg　+0.2kg
　　10月平均　70.5kg　+1.2kg
　　11月平均　70.1kg　-0.4kg
　　12月平均　69.1kg　-1.0kg
13年01月平均　69.9kg　+0.8kg
　　02月平均　69.0kg　-0.9kg
　　03月平均　69.4kg　+0.4kg
　　04月平均　69.3kg　-0.1kg
　　05月平均　69.3kg +-0.0kg
　　06月平均　69.7kg　+0.4kg
　　07月平均　70.1kg　+0.4kg
　　08月平均　70.4kg　+0.3kg
　　09月平均　70.7kg　+0.3kg
　　10月平均　71.4kg　+0.7kg
　　11月平均　72.3kg　+0.9kg
　　12月平均　72.2kg　-0.1kg
14年01月平均　72.7kg　+0.5kg
　　02月平均　72.2kg　-0.5kg
　　03月平均　72.3kg　+0.1kg
　　04月平均　72.0kg　-0.3kg
　　05月平均　72.0kg　増減なし
　　06月平均　72.0kg　増減なし
　　07月平均　71.6kg　増減なし
　　08月平均　71.6kg　増減なし
　　09月平均　72.1kg　+0.5kg
　　10月平均　72.1kg　増減なし
　　11月平均　72.0kg　-0.1kg
　　12月平均　72.1kg　+0.1kg
15年01月平均　73.5kg　+1.4kg
　　02月平均　72.7kg　-0.8kg
　　03月平均　72.1kg　-0.6kg
　　04月平均　72.1kg　 0.0kg
　　05月平均　71.8kg　-0.3kg
　　06月平均　72.2kg　+0.5kg
　　07月平均　72.5kg　+0.3kg
　　08月平均　72.5kg　 0.0kg
　　09月平均　72.7kg　+0.2kg
　　10月平均　73.0kg　+0.3kg
　　11月平均　73.3kg　+0.3kg
　　12月平均　73.1kg　-0.2kg
16年01月平均　73.9kg　+0.8kg
　　02月平均　73.7kg　-0.2kg
　　03月平均　73.7kg　 0.0kg
　　04月平均　73.6kg　-0.1kg
　　05月平均　73.8kg　+0.2kg
　　06月平均　72.5kg　-1.3kg
　　07月平均　73.0kg　+0.5kg
　　08月平均　73.2kg　+0.2kg
　　09月平均　73.7kg　+0.5kg
　　10月平均　74.1kg　+0.4kg
　　11月平均　74.2kg　+0.1kg
　　12月平均　74.5kg　+0.3kg
17年01月平均　74.9kg　+0.4kg
　　02月平均　74.0kg　-0.9kg
　　03月平均　73.7kg　-0.3kg
　　04月平均　73.6kg　-0.1kg
　　05月平均　73.6kg　 0.0kg
　　06月平均　73.6kg　 0.0kg
　　07月平均　73.7kg　+0.1kg
　　08月平均　74.6kg　+0.9kg
　　09月平均　74.9kg　+0.3kg
　　10月平均　74.4kg　-0.5kg
　　11月平均　73.7kg　-0.7kg
　　12月平均　72.9kg　-0.8kg
18年01月平均　73.2kg　+0.3kg
　　02月平均　73.1kg　-0.1kg
　　03月平均　73.0kg　-0.1kg
　　04月平均　72.3kg　-0.7kg
　　05月平均　72.2kg　-0.1kg
　　06月平均　72.4kg　+0.2kg
　　07月平均　72.8kg　+0.4kg
　　08月平均　73.1kg　+0.3kg
　　09月平均　73.5kg　+0.4kg
　　10月平均　74.0kg　+0.5kg
　　11月平均　74.3kg　+0.3kg
　　12月平均　74.4kg　+0.1kg
19年01月平均　74.8kg　+0.4kg
　　02月平均　74.3kg　-0.5kg
　　03月平均　73.9kg　-0.4kg
　　04月平均　74.6kg　+0.7kg
　　05月平均　74.9kg　+0.3kg
　　06月平均　75.6kg　+0.7kg
　　07月平均　75.6kg　+0.0kg
　　08月平均　75.8kg　+0.2kg
　　09月平均　76.2kg　+0.4kg
　　10月平均　76.4kg　+0.2kg
　　11月平均　76.6kg　+0.2kg
　　12月平均　76.6kg　+0.0kg
20年01月平均　76.9kg　+0.3kg
　　02月平均　76.6kg　-0.3kg
　　03月平均　76.9kg　+0.3kg
　　04月平均　75.3kg　-1.6kg
　　05月平均　74.9kg　-0.4kg
　　06月平均　75.3kg　+0.4kg
　　07月平均　75.1kg　-0.2kg
　　08月平均　75.1kg　-0.0kg
　　09月平均　75.2kg　+0.1kg
　　10月平均　75.3kg　+0.1kg
　　11月平均　75.5kg　+0.2kg
　　12月平均　75.8kg　+0.3kg
21年01月平均　76.7kg　+0.9kg
　　02月平均　76.6kg　-0.1kg
　　03月平均　76.8kg　+0.2kg
　　04月平均　76.6kg　-0.2kg
　　05月平均　76.7kg　+0.1kg
　　06月平均　76.5kg　-0.2kg
　　07月平均　76.6kg　+0.1kg
　　08月平均　77.0kg　+0.4kg
　　09月平均　76.8kg　-0.2kg
　　10月平均　77.0kg　+0.2kg
　　11月平均　77.2kg　+0.2kg
　　12月平均　76.7kg　-0.5kg
22年01月平均　76.9kg　+0.2kg
　　02月平均　75.2kg　-1.7kg
　　03月平均　73.8kg　-1.4kg
　　04月平均　73.4kg　-0.5kg
　　05月平均　73.7kg　+0.3kg
　　06月平均　73.4kg　-0.3kg
　　07月平均　73.3kg　-0.1kg
　　08月平均　73.0kg　-0.3kg
　　09月平均　73.1kg　+0.1kg
　　10月平均　73.0kg　-0.1kg
　　11月平均　72.2kg　-0.8kg
　　12月平均　72.7kg　+0.5kg
23年01月平均　73.8kg　+1.1kg
　　02月平均　73.2kg　-0.6kg
　　03月平均　72.2kg　-1.0kg

おおー！
月平均体重は、1キロも減っているではないか。
やはり、好調だった感覚は間違ってなかった。
レコダイは記録してるんだから、
感覚で判断しなくていいはずだけど…ね。
月平均で1キロも減ったのは、久しぶり。
72キロ台になるのは、12月以来か。










摂取カロリーの平均は・・・

08/1月平均　1656.4kcal　合格13日　不合格18日　-4.0キロ
　 2月平均　1526.1kcal　合格17日　不合格12日　-3.8キロ
　 3月平均　1467.2kcal　合格21日　不合格10日　-3.7キロ
　 4月平均　1410.8kcal　合格26日　不合格 4日　-2.7キロ
　 5月平均　1513.4kcal　合格29日　不合格 2日　-2.1キロ
　 6月平均　1463.9kcal　合格23日　不合格 7日　-3.3キロ
　 7月平均　1484.0kcal　合格26日　不合格 5日　-1.9キロ
　 8月平均　1764.5kcal　合格15日　不合格16日　-0.6キロ
　 9月平均　1503.4kcal　合格24日　不合格 6日　-1.4キロ
10月平均　1595.2kcal　月平均-1.9キロ
11月平均　1744.8kcal　月平均-1.8キロ
12月平均　1933.2kcal　月平均-2.1キロ
09/1月平均　2288.3kcal　月平均-0.9キロ
　02月平均　1995.7kcal　月平均-1.3キロ
　03月平均　1903.6kcal　月平均-2.2キロ
　04月平均　2064.1kcal　月平均-1.6キロ
　05月平均　1913.5kcal　月平均-0.7キロ
　06月平均　1871.9kcal　月平均-1.1キロ
　07月平均　2019.1kcal　月平均-0.1キロ
　08月平均　2435.8kcal　月平均+0.2キロ
　09月平均　1954.1kcal　月平均-1.6キロ
　10月平均　2106.9kcal　月平均-0.3キロ
　11月平均　2141.9kcal　月平均-0.5キロ
　12月平均　2227.8kcal　月平均-0.2キロ
10/1月平均　2250.6kcal　月平均+0.9キロ
　02月平均　1708.1kcal　月平均-1.6キロ
　03月平均　2166.8kcal　月平均+0.1キロ
　04月平均　1813.7kcal　月平均-0.9キロ
　05月平均　2112.8kcal　月平均 0.0キロ
　06月平均　2175.3kcal　月平均-0.4キロ
　07月平均　2254.3kcal　月平均+1.2キロ
　08月平均　2377.5kcal　月平均+0.8キロ
　09月平均　1903.4kcal　月平均-0.6キロ
　10月平均　2034.4kcal　月平均+0.1キロ
　11月平均　2119.9kcal　月平均-0.2キロ
　12月平均　2546.8kcal　月平均+0.2キロ
11/1月平均　2279.8kcal　月平均+1.0キロ
　02月平均　2189.9kcal　月平均 0.0キロ
　03月平均　2140.4kcal　月平均-0.5キロ
　04月平均　2420.3kcal　月平均 0.0キロ
　05月平均　2333.3kcal　月平均+0.6キロ
　06月平均　2134.1kcal　月平均-0.6キロ
　07月平均　2249.2kcal　月平均-0.4キロ
　08月平均　2820.1kcal　月平均+1.7キロ
　09月平均　2246.6kcal　月平均+0.6キロ
　10月平均　2165.2kcal　月平均-0.3キロ
　11月平均　2252.1kcal　月平均-0.7キロ
　12月平均　2539.8kcal　月平均+0.4キロ
12/1月平均　2123.0kcal　月平均+0.5キロ
　02月平均　2068.4kcal　月平均-1.4キロ
　03月平均　2104.1kcal　月平均+0.1キロ
　04月平均　2071.4kcal　月平均+0.3キロ
　05月平均　2214.1kcal　月平均+0.4キロ
　06月平均　2177.2kcal　月平均+0.5キロ
　07月平均　2206.6kcal　月平均+0.3キロ
　08月平均　2407.3kcal　月平均+0.4キロ
　09月平均　2294.8kcal　月平均+0.2キロ
　10月平均　2319.3kcal　月平均+1.2キロ
　11月平均　1829.8kcal　月平均-0.4キロ
　12月平均　2034.5kcal　月平均-1.0キロ
13/1月平均　2218.2kcal　月平均+0.8キロ
　02月平均　2089.0kcal　月平均-0.9キロ
　03月平均　2252.4kcal　月平均+0.4キロ
　04月平均　2208.4kcal　月平均-0.1キロ
　05月平均　2150.4kcal　月平均-0.0キロ
　06月平均　2198.0kcal　月平均+0.4キロ
　07月平均　2032.8kcal　月平均+0.4キロ
　08月平均　2016.1kcal　月平均+0.3キロ
　09月平均　2241.7kcal　月平均+0.3キロ
　10月平均　2328.5kcal　月平均+0.7キロ
　11月平均　2346.1kcal　月平均+0.9キロ
　12月平均　2239.3kcal　月平均-0.1キロ
14/1月平均　2339.5kcal　月平均+0.5キロ
　02月平均　2284.2kcal　月平均-0.5キロ
　03月平均　2331.6kcal　月平均+0.1キロ
　04月平均　2060.7kcal　月平均-0.3キロ
　05月平均　2018.7kcal　月平均増減なし
　06月平均　2018.9kcal　月平均増減なし
　07月平均　1961.9kcal　月平均増減なし
　08月平均　2067.8kcal　月平均増減なし
　09月平均　2118.9kcal　月平均増減なし
　10月平均　2058.7kcal　月平均体重増減なし
　11月平均　2038.7kcal　月平均-0.1キロ
　12月平均　2150.2kcal　月平均+0.1キロ
15/1月平均　2103.5kcal　月平均+1.4キロ
　02月平均　2059.0kcal　月平均-0.8キロ
　03月平均　2108.4kcal　月平均-0.6キロ
　04月平均　2136.2kcal　月平均 0.0キロ
　05月平均　2077.7kcal　月平均-0.3キロ
　06月平均　2083.3kcal　月平均+0.5キロ
　07月平均　2116.8kcal　月平均+0.3キロ
　08月平均　2026.5kcal　月平均体重増減なし
　09月平均　2074.5kcal　月平均+0.2キロ
　10月平均　2060.3kcal　月平均+0.3キロ
　11月平均　2123.0kcal　月平均+0.3キロ
　12月平均　2160.5kcal　月平均-0.2キロ
16/1月平均　2246.2kcal　月平均+0.8キロ
　02月平均　2189.6kcal　月平均-0.2キロ
　03月平均　2138.7kcal　月平均体重増減なし
　04月平均　2170.7kcal　月平均体重-0.1キロ
　05月平均　1928.7kcal　月平均体重+0.2キロ
　06月平均　2157.4kcal　月平均体重-1.3キロ
　07月平均　2058.7kcal　月平均体重+0.5キロ
　08月平均　2117.4kcal　月平均体重+0.2キロ
　09月平均　2267.2kcal　月平均体重+0.5キロ
　10月平均　2061.0kcal　月平均体重+0.4キロ
　11月平均　2134.3kcal　月平均体重+0.1キロ
　12月平均　2152.5kcal　月平均体重+0.3キロ
17/1月平均　2045.4kcal　月平均体重+0.4キロ
　02月平均　1945.0kcal　月平均-0.9キロ
　03月平均　2039.1kcal　月平均-0.3キロ
　04月平均　2138.7kcal　月平均-0.1キロ
　05月平均　2059.7kcal　月平均増減なし
　06月平均　2125.3kcal　月平均増減なし
　07月平均　2155.5kcal　月平均体重+0.1キロ
　08月平均　2300.2kcal　月平均体重+0.9キロ
　09月平均　2131.2kcal　月平均体重+0.3キロ
　10月平均　2077.9kcal　月平均体重-0.5キロ
　11月平均　2060.9kcal　月平均体重-0.7キロ
　12月平均　2191.9kcal　月平均体重-0.8キロ
18/1月平均　2125.8kcal　月平均体重+0.3キロ
　02月平均　2352.6kcal　月平均-0.1キロ
　03月平均　2188.5kcal　月平均-0.1キロ
　04月平均　2101.9kcal　月平均-0.7キロ
　05月平均　2094.4kcal　月平均-0.1キロ
　06月平均　2170.5kcal　月平均+0.2キロ
　07月平均　2145.9kcal　月平均+0.4キロ
　08月平均　2198.4kcal　月平均+0.3キロ
　09月平均　2361.0kcal　月平均+0.4キロ
　10月平均　2113.3kcal　月平均+0.5キロ
　11月平均　2138.9kcal　月平均+0.3キロ
　12月平均　2167.9kcal　月平均+0.1キロ
19/1月平均　2150.3kcal　月平均体重+0.4キロ
　02月平均　2118.6kcal　月平均体重-0.5キロ
　03月平均　2180.6kcal　月平均体重-0.4キロ
　04月平均　2176.6kcal　月平均体重+0.7キロ
　05月平均　2153.7kcal　月平均体重+0.3キロ
　06月平均　2152.1kcal　月平均体重+1.0キロ
　07月平均　2093.0kcal　月平均体重+0.0キロ
　08月平均　2116.2kcal　月平均体重+0.2キロ
　09月平均　2115.9kcal　月平均体重+0.4キロ
　10月平均　2092.3kcal　月平均体重+0.2キロ
　11月平均　2067.3kcal　月平均体重+0.2キロ
　12月平均　2065.8kcal　月平均体重+0.0キロ
20/1月平均　2104.0kcal　月平均体重+0.3キロ
　02月平均　2129.9kcal　月平均体重-0.3キロ
　03月平均　1959.4kcal　月平均体重+0.3キロ
　04月平均　1950.0kcal　月平均体重-1.6キロ
　05月平均　1978.0kcal　月平均体重-0.4キロ
　06月平均　2023.7kcal　月平均体重+0.4キロ
　07月平均　2024.0kcal　月平均体重-0.2キロ
　08月平均　2048.3kcal　月平均体重-0.0キロ
　09月平均　2071.8kcal　月平均体重+0.1キロ
　10月平均　2044.5kcal　月平均体重+0.1キロ
　11月平均　2081.0kcal　月平均体重+0.2キロ
　12月平均　2185.6kcal　月平均体重+0.3キロ
21/1月平均　2202.0kcal　月平均体重+0.9キロ
　02月平均　2132.5kcal　月平均体重-0.1キロ
　03月平均　2213.6kcal　月平均体重+0.2キロ
　04月平均　2111.6kcal　月平均体重-0.2キロ
　05月平均　2158.2kcal　月平均体重+0.1キロ
　06月平均　2070.9kcal　月平均体重-0.2キロ
　07月平均　2074.8kcal　月平均体重+0.1キロ
　08月平均　2067.6kcal　月平均体重+0.4キロ
　09月平均　2087.0kcal　月平均体重-0.2キロ
　10月平均　2076.9kcal　月平均体重+0.2キロ
　11月平均　2022.0kcal　月平均体重+0.2キロ
　12月平均　1936.4kcal　月平均体重-0.5キロ
22/1月平均　2119.8kcal　月平均体重+0.2キロ
　02月平均　2074.4kcal　月平均体重-1.7キロ
　03月平均　1991.7kcal　月平均体重-1.4キロ
　04月平均　2152.8kcal　月平均体重-0.5キロ
　05月平均　2145.9kcal　月平均体重+0.3キロ
　06月平均　2208.4kcal　月平均体重-0.3キロ
　07月平均　2296.4kcal　月平均体重-0.1キロ
　08月平均　2294.8kcal　月平均体重-0.3キロ
　09月平均　2270.1kcal　月平均体重+0.1キロ
　10月平均　2313.3kcal　月平均体重-0.1キロ
　11月平均　2308.9kcal　月平均体重-0.8キロ
　12月平均　2383.2kcal　月平均体重+0.5キロ
23/1月平均　2620.9kcal　月平均体重+1.1キロ
　02月平均　2410.5kcal　月平均体重-0.6キロ
　03月平均　2408.4kcal　月平均体重-1.0キロ


月平均摂取カロリーは、先月とほぼ同じ。
1日に2400キロカロリー程度を摂取しても
体重は減るってことなんだな〜。

でも、
2100程度でも増えてる月はあるのか。







体脂肪率の月平均は？？？

08/1月平均　記録なし
　 2月平均　32.5％（2月11日〜29日のみ）
　 3月平均　31.5％　−1.0％
　 4月平均　30.6％　−0.9％
　 5月平均　29.6％　−1.0％
　 6月平均　28.7％　−0.9％
　 7月平均　27.9％　−0.8％
　 8月平均　27.5％　−0.4％
　 9月平均　26.8％　−0.7％
10月平均　25.6％　−1.2％
11月平均　23.9％　−1.7％
12月平均　22.1％　−1.8％
09/1月平均　21.2％　−0.9％
　 2月平均　20.5％　−0.7％
　 3月平均　19.2％　−1.3％
　 4月平均　18.4％　−0.8％
　 5月平均　18.0％　−0.4％
　 6月平均　16.9％　−1.1％
　 7月平均　16.3％　−0.6％
　 8月平均　16.1％　−0.2％
　 9月平均　15.1％　−1.0％
　10月平均　14.6％　−0.5％
　11月平均　14.5％　−0.1％
　12月平均　14.1％　−0.4％
10/1月平均　14.8％　＋0.7％
　 2月平均　14.0％　−0.8％
　 3月平均　14.0％　+-0.0％
　 4月平均　13.0％　−1.0％
　 5月平均　13.2％　＋0.2％
　 6月平均　12.8％　−0.4％
　 7月平均　13.6％　＋0.8％
　 8月平均　14.4％　＋0.8％
　 9月平均　14.2％　−0.2％
　10月平均　13.8％　−0.4％
　11月平均　13.9％　＋0.1％
　12月平均　13.7％　−0.2％
11/1月平均　14.4％　＋0.7％
　 2月平均　14.0％　−0.4％
　 3月平均　14.1％　＋0.1％
　 4月平均　14.4％　＋0.3％
　 5月平均　14.9％　＋0.5％
　 6月平均　15.5％　＋0.6％
　 7月平均　14.7％　−0.8％
　 8月平均　16.5％　＋1.8％
　 9月平均　17.2％　＋0.7％
　10月平均　16.5％　−0.7％
　11月平均　15.9％　−0.6％
　12月平均　16.5％　＋0.6％
12/1月平均　17.1％　＋0.6％
　02月平均　16.7％　−0.4％
　03月平均　17.4％　＋0.7％
　04月平均　17.7％　＋0.3％
　05月平均　17.1％　−0.6％
　06月平均　17.3％　＋0.2％
　07月平均　17.5％　＋0.2％
　08月平均　18.2％　＋0.7％
　09月平均　18.4％　＋0.2％
　10月平均　19.5％　＋1.1％
　11月平均　19.1％　−0.4％
　12月平均　18.5％　−0.6％
13/1月平均　18.2％　−0.3％
　02月平均　16.4％　−1.8％
　03月平均　15.9％　−1.8％
　04月平均　15.4％　−0.5％
　05月平均　15.2％　−0.2％
　06月平均　15.1％　−0.1％
　07月平均　14.4％　−0.7％
　08月平均　15.0％　＋0.6％
　09月平均　15.3％　＋0.3％
　10月平均　16.8％　＋1.5％
　11月平均　17.5％　＋0.7％
　12月平均　17.3％　−0.2％
14/1月平均　18.6％　＋1.3％
　02月平均　19.3％　＋0.7ｐ
　03月平均　20.8％　＋1.5ｐ
　04月平均　21.9％　＋1.1ｐ
　05月平均　22.0％　＋0.1ｐ
　06月平均　21.3％　−0.7ｐ
　07月平均　20.5％　−0.8ｐ
　08月平均　20.4％　−0.1ｐ
　09月平均　20.4％　+-0.0％
　10月平均　21.4％　＋1.0ｐ
　11月平均　20.7％　−0.7ｐ
　12月平均　20.6％　−0.1ｐ
15/1月平均　21.1％　＋0.5％
　02月平均　20.7％　−0.4ｐ
　03月平均　20.7％　 0.0ｐ
　04月平均　20.7％　 0.0ｐ
　05月平均　20.8％　＋0.1ｐ
　06月平均　21.1％　＋0.3ｐ
　07月平均　21.0％　−0.1ｐ
　08月平均　20.6％　−0.4ｐ
　09月平均　20.4％　−0.2ｐ
　10月平均　20.2％　−0.2ｐ
　11月平均　20.5％　＋0.3ｐ
　12月平均　20.7％　＋0.2ｐ
16/1月平均　21.1％　＋0.4％
　02月平均　21.1％　　0.0ｐ
　03月平均　21.1％　　0.0ｐ
　04月平均　21.4％　＋0.3ｐ
　05月平均　21.8％　＋0.4ｐ
　06月平均　21.2％　−0.6ｐ
　07月平均　20.3％　−0.9ｐ
　08月平均　20.3％　　0.0ｐ
　09月平均　20.5％　＋0.5ｐ
　10月平均　21.3％　＋0.8ｐ
　11月平均　21.5％　＋0.2ｐ
　12月平均　21.8％　＋0.3ｐ
17/1月平均　22.0％　＋0.2ｐ
　02月平均　21.4％　−0.6ｐ
　03月平均　21.5％　＋0.1ｐ
　04月平均　21.6％　＋0.1ｐ
　05月平均　21.2％　−0.4ｐ
　06月平均　21.0％　−0.2ｐ
　07月平均　20.3％　−0.7ｐ
　08月平均　19.3％　−1.0ｐ
　09月平均　20.7％　＋1.4ｐ
　10月平均　21.0％　＋0.3ｐ
　11月平均　20.0％　−1.0ｐ
　12月平均　19.2％　−0.8ｐ
18/1月平均　20.4％　＋1.2ｐ
　02月平均　20.4％　　0.0ｐ
　03月平均　19.4％　−1.0ｐ
　04月平均　19.5％　−0.1ｐ
　05月平均　20.0％　＋0.5ｐ
　06月平均　20.3％　＋0.3ｐ
　07月平均　19.1％　−1.2ｐ
　08月平均　19.6％　＋0.5ｐ
　09月平均　18.1％　−1.4ｐ
　10月平均　19.4％　＋1.3ｐ
　11月平均　18.9％　−0.5ｐ
　12月平均　19.3％　＋0.4ｐ
19/1月平均　19.6％　＋0.3ｐ
　02月平均　20.0％　＋0.4ｐ
　03月平均　20.8％　＋0.8ｐ
　04月平均　22.1％　＋1.3ｐ
　05月平均　21.9％　−0.3ｐ
　06月平均　21.4％　−0.5ｐ
　07月平均　22.1％　＋0.7ｐ
　08月平均　22.8％　＋0.7ｐ
　09月平均　23.1％　＋0.3ｐ
　10月平均　23.3％　＋0.2ｐ
　11月平均　23.1％　−0.2ｐ
　12月平均　22.4％　−0.8ｐ
20/1月平均　22.9％　＋0.5ｐ
　02月平均　22.9％　　0.0ｐ
　03月平均　22.8％　−0.1ｐ
　04月平均　22.7％　−0.1ｐ
　05月平均　22.4％　−0.3ｐ
　06月平均　22.9％　−0.5ｐ
　07月平均　22.7％　−0.2ｐ
　08月平均　23.2％　＋0.5ｐ
　09月平均　23.5％　＋0.3ｐ
　10月平均　22.8％　−0.7ｐ
　11月平均　22.9％　+0.1ｐ
　12月平均　23.0％　+0.1ｐ
21/1月平均　23.0％　　0.0ｐ
　02月平均　23.2％　+0.2ｐ
　03月平均　22.9％　−0.3ｐ
　04月平均　23.1％　＋0.2ｐ
　05月平均　23.0％　−0.1ｐ
　06月平均　23.4％　＋0.4ｐ
　07月平均　23.0％　−0.4ｐ
　08月平均　23.6％　＋0.6ｐ
　09月平均　23.8％　＋0.2ｐ
　10月平均　23.7％　−0.1ｐ
　11月平均　23.8％　＋0.1ｐ
　12月平均　23.5％　−0.3ｐ
22/1月平均　24.0％　＋0.5ｐ
　02月平均　23.4％　−0.6ｐ
　03月平均　22.5％　−0.9ｐ
　04月平均　22.3％　−0.3ｐ
　05月平均　22.4％　＋0.1ｐ
　06月平均　22.1％　−0.3ｐ
　07月平均　22.3％　＋0.2ｐ
　08月平均　22.5％　＋0.2ｐ
　09月平均　22.5％　±0.0ｐ
　10月平均　22.3％　−0.2ｐ
　11月平均　22.1％　−0.2ｐ
　12月平均　21.7％　−0.4ｐ
23/1月平均　22.0％　＋0.3ｐ
　02月平均　21.9％　−0.1ｐ
　03月平均　21.8％　−0.1ｐ

月平均体脂肪率は、先月とほぼ一緒。
月平均体重が1キロ減っても
体脂肪率はほぼ変わらず。
良いのか？悪いのか？








体脂肪重量の推移は？

08年12月05日 107.0キロ　−
　　01月31日 101.5キロ　−　　　
　　02月29日 97.0キロ　32.4％　31.42kg
　　03月31日 94.4キロ　31.1％　29.35kg（−2.07kg）
　　04月30日 90.7キロ　29.8％　27.02kg（−2.33kg）
　　06月01日 88.7キロ　28.6％　25.36kg（−1.66kg）
　　07月01日 85.4キロ　28.4％　24.25kg（−1.11kg）
　　08月01日 83.5キロ　27.3％　22.79kg（−1.46kg）
　　09月01日 82.9キロ　27.2％　22.54kg（−0.25kg）
　　10月01日 81.5キロ　26.2％　21.35kg（−1.19kg）
　　11月01日 79.2キロ　23.6％　18.69kg（−2.66kg）
　　12月01日 77.6キロ　22.7％　17.61kg（−1.05kg）

　　12月31日 75.1キロ　21.3％　15.99kg（−1.62kg）※
09年01月01日 77.0キロ　21.3％　16.40kg（＋1.21kg）
　　02月01日 74.6キロ　21.4％　15.96kg（−0.44kg）
　　03月01日 73.6キロ　20.0％　14.72kg（−1.24kg）
　　04月01日 70.7キロ　18.7％　13.22kg（−1.50kg）
　　05月01日 71.0キロ　17.9％　12.70kg（−0.52kg）
　　06月01日 70.7キロ　17.5％　12.37kg（−0.33kg）
　　07月01日 69.3キロ　16.6％　11.50kg（−0.87kg）
　　08月01日 67.7キロ　15.6％　10.56kg（−0.94kg）
　　09月01日 68.1キロ　15.7％　10.69kg（＋0.13kg）
　　10月01日 68.0キロ　15.3％　10.40kg（＋0.29kg）
　　11月01日 66.4キロ　14.6％　 9.69kg（−0.71kg）
　　12月01日 66.7キロ　14.0％　 9.34kg（−0.35kg）
10年01月01日 67.6キロ　14.2％　 9.59kg（＋0.25kg）
　　02月01日 66.2キロ　14.7％ 　9.73kg（＋0.14kg）
　　03月01日 65.1キロ　13.8％ 　8.98kg（−0.75kg）
　　04月01日 66.9キロ　14.3％ 　9.56kg（＋0.58kg）
　　05月01日 64.0キロ　13.1％ 　8.38kg（−1.18kg）
　　06月01日 65.3キロ　13.4％ 　8.75kg（＋0.37kg）
　　07月01日 65.6キロ　12.7％ 　8.33kg（−0.42kg）
　　08月01日 65.9キロ　13.7％ 　9.01kg（＋0.68kg）
　　09月01日 66.7キロ　14.7％ 　9.80kg（＋0.79kg）
　　10月01日 65.8キロ　13.2％ 　8.68kg（−1.12kg）
　　11月01日 65.9キロ　13.4％ 　8.83kg（＋0.15kg）
　　12月01日 65.0キロ　13.5％ 　8.77kg（−0.06kg）
　　12月31日 66.2キロ　13.2％ 　8.73kg（−0.04kg）
11年02月01日 67.0キロ　14.1％　 9.44kg（＋0.71kg）
　　03月01日 66.6キロ　13.8％ 　9.19kg（−0.25kg）
　　04月01日 66.7キロ　14.4％ 　9.60kg（＋0.41kg）
　　05月01日 67.3キロ　15.3％ 10.29kg（＋0.69kg）
　　06月01日 67.4キロ　15.6％ 10.51kg（＋0.22kg）
　　07月01日 66.2キロ　14.9％ 9.86kg（−0.65kg）
　　08月01日 66.9キロ　14.9％ 9.96kg（＋0.10kg）
　　09月01日 68.8キロ　17.0％ 11.69kg（＋1.73kg）
　　10月01日 68.9キロ　17.4％ 11.98kg（＋0.29kg）
　　11月01日 68.1キロ　16.0％ 10.89kg（−1.09kg）
　　12月01日 67.7キロ　16.0％ 10.83kg（−0.06kg）
12年01月01日 69.5キロ　16.9％　11.74kg（＋0.71kg）
　　02月01日 67.6キロ　15.8％　10.68kg（−1.06kg）
　　03月01日 67.4キロ　16.9％　11.39kg（＋0.71kg）
　　04月01日 67.4キロ　17.0％　11.45kg（＋0.06kg）
　　05月01日 67.9キロ　17.5％　11.88kg（＋0.43kg）
　　06月01日 67.8キロ　17.2％　11.66kg（−0.22kg）
　　07月01日 68.3キロ　17.3％　11.81kg（＋0.15kg）
　　08月01日 68.8キロ　16.9％　11.62kg（−0.19kg）
　　09月01日 68.9キロ　17.8％　12.26kg（＋0.64kg）
　　10月01日 70.0キロ　20.1％　14.07kg（＋1.81kg）
　　11月01日 70.7キロ　18.9％　13.36kg（−0.71kg）
　　12月01日 69.5キロ　19.2％　13.34kg（−0.02kg）
13年01月01日 69.5キロ　18.6％　12.92kg（ー0.42kg）
　　02月01日 69.2キロ　16.2％　11.21kg（−1.71kg）
　　03月01日 69.3キロ　15.4％　10.67kg（−0.54kg）
　　04月01日 69.1キロ　17.1％　11.81kg（＋1.14kg）
　　05月01日 69.5キロ　16.3％　11.32kg（−0.49kg）
　　06月01日 69.2キロ　13.7％　 9.54kg（−1.78kg）
　　07月01日 69.7キロ　16.5％　11.50kg（＋1.96kg）
　　08月01日 70.2キロ　14.1％　 9.89kg（−1.61kg）
　　09月01日 69.8キロ　15.0％　10.47kg（＋0.58kg）
　　10月01日 72.1キロ　18.3％　13.19kg（＋2.72kg）
　　11月01日 71.8キロ　17.4％　12.49kg（−0.70kg）
　　12月01日 72.7キロ　17.2％　12.50kg（＋0.01kg）
14年01月01日 73.5キロ　16.5％　12.12kg（ー0.38kg）
　　02月01日 72.2キロ　18.2％　13.14kg（＋1.02kg）
　　03月01日 71.8キロ　20.0％　14.36kg（＋1.22kg）
　　04月01日 72.4キロ　22.1％　16.00kg（＋1.64kg）
　　05月01日 72.0キロ　22.1％　15.91kg（−0.09kg）
　　06月01日 72.6キロ　21.4％　15.53kg（−0.38kg）
　　07月01日 71.6キロ　21.2％　15.17kg（−0.36kg）
　　08月01日 71.0キロ　19.7％　13.98kg（−1.19kg）
　　09月01日 71.8キロ　21.2％　15.22kg（＋1.24kg）
　　10月01日 72.4キロ　20.1％　14.55kg（−0.67kg）
　　11月01日 72.5キロ　21.4％　15.51kg（＋0.94kg）
　　12月01日 71.9キロ　20.7％　14.88kg（−0.63kg）
15年01月01日 72.8キロ　20.6％　14.99kg（＋0.11kg）
　　02月01日 72.7キロ　21.4％　15.55kg（＋0.56kg）
　　03月01日 72.2キロ　20.8％　15.01kg（−0.54kg）
　　04月01日 72.2キロ　21.5％　15.52kg（＋0.51kg）
　　05月01日 72.3キロ　20.1％　14.53kg（−0.99kg）
　　06月01日 72.3キロ　20.6％　14.89kg（＋0.36kg）
　　07月01日 72.3キロ　21.5％　15.54kg（＋0.65kg）
　　08月01日 72.9キロ　20.7％　15.09kg（−0.45kg）
　　09月01日 72.4キロ　20.2％　14.62kg（−0.47kg）
　　10月01日 73.4キロ　20.4％　14.97kg（＋0.35kg）
　　11月01日 72.9キロ　21.0％　15.31kg（＋0.34kg）
　　12月01日 73.0キロ　21.5％　15.69kg（＋0.38kg）
16年01月01日 74.3キロ　21.9％　16.27kg（＋0.58kg）
　　02月01日 74.5キロ　21.3％　15.86kg（−0.41kg）
　　03月01日 73.9キロ　21.2％　15.66kg（−0.20kg）
　　04月01日 73.4キロ　21.0％　15.41kg（−0.25kg）
　　05月01日 73.8キロ　21.7％　16.01kg（＋0.60kg）
　　06月01日 72.7キロ　21.7％　15.77kg（ -0.24kg）
　　07月01日 72.5キロ　19.8％　14.35kg（ -1.42kg）
　　08月01日 73.6キロ　18.0％　13.24kg（ -1.11kg）
　　09月01日 73.6キロ　18.9％　13.91kg（ +0.67kg）
　　10月01日 74.1キロ　20.6％　15.26kg（ +1.35kg）
　　11月01日 74.4キロ　21.6％　16.07kg（ +0.81kg）
　　12月01日 74.8キロ　21.7％　16.23kg（ +0.16kg）
17年01月01日 75.7キロ　22.5％　17.03kg（ +0.80kg）
　　02月01日 74.3キロ　21.4％　15.90kg（ -1.13kg）
　　03月01日 73.6キロ　22.0％　16.19kg（ +0.29kg）
　　04月01日 74.0キロ　21.2％　15.68kg（ -0.51kg）
　　05月01日 73.8キロ　21.8％　16.08kg（ +0.40kg）
　　06月01日 74.3キロ　20.4％　15.15kg（ -0.93kg）
　　07月01日 73.6キロ　21.9％　16.11kg（ +0.96kg）
　　08月01日 74.9キロ　17.0％　12.73kg（ -3.38kg）
　　09月01日 74.7キロ　20.7％　15.46kg（ +2.73kg）
　　10月01日 74.6キロ　21.3％　15.88kg（ +0.42kg）
　　11月01日 73.7キロ　21.3％　15.69kg（ -0.19kg）
　　12月01日 73.6キロ　20.1％　14.79kg（ -0.90kg）
18年01月01日 73.9キロ　19.7％　14.55kg（ -0.24kg）
　　02月01日 72.8キロ　21.2％　15.43kg（ +0.88kg）
　　03月01日 73.7キロ　19.7％　14.51kg（ -0.92kg）
　　04月01日 72.6キロ　19.6％　14.22kg（ -0.29kg）
　　05月01日 72.5キロ　19.7％　14.28kg（ +0.06kg）
　　06月01日 72.4キロ　20.1％　14.55kg（ +0.27kg）
　　07月01日 72.6キロ　20.0％　14.52kg（ -0.03kg）
　　08月01日 73.0キロ　19.6％　14.30kg（ -0.22kg）
　　09月01日 72.9キロ　18.9％　13.78kg（ -0.52kg）
　　10月01日 73.8キロ　18.8％　13.87kg（ +0.09kg）
　　11月01日 73.2キロ　18.1％　13.24kg（ -0.63kg）
　　12月01日 74.3キロ　19.6％　14.56kg（ +1.32kg）
19年01月01日 75.0キロ　19.7％　14.77kg（ +0.21kg）
　　02月01日 74.4キロ　21.3％　15.84kg（ +1.07kg）
　　03月01日 73.9キロ　19.0％　14.04kg（ -1.80kg）
　　04月01日 74.4キロ　21.3％　15.84kg（ +1.80kg）
　　05月01日 74.4キロ　22.2％　16.51kg（ +0.67kg）
　　06月01日 74.6キロ　20.9％　15.59kg（ -0.92kg）
　　07月01日 75.6キロ　21.8％　16.48kg（ +0.89kg）
　　08月01日 75.8キロ　22.1％　16.75kg（ +0.27kg）
　　09月01日 76.7キロ　23.0％　17.64kg（ +0.89kg）
　　10月01日 76.7キロ　23.4％　17.94kg（ +0.30kg）
　　11月01日 76.4キロ　23.8％　18.18kg（ +0.24kg）
　　12月01日 76.6キロ　22.7％　17.38kg（ -0.80kg）
20年01月01日 76.9キロ　22.9％　17.61kg（ +0.23kg）
　　02月01日 76.4キロ　22.1％　16.88kg（ -0.73kg）
　　03月01日 76.6キロ　23.2％　17.77kg（ +0.89kg）
　　04月01日 75.2キロ　23.0％　17.29kg（ -0.48kg）
　　05月01日 75.0キロ　22.5％　16.87kg（ -0.48kg）
　　06月01日 75.6キロ　21.8％　16.48kg（ -0.39kg）
　　07月01日 74.9キロ　22.0％　16.47kg（ -0.01kg）
　　08月01日 75.1キロ　22.4％　16.82kg（ +0.35kg）
　　09月01日 74.7キロ　24.1％　18.00kg（ +1.18kg）
　　10月01日 75.1キロ　23.1％　17.34kg（ -0.66kg）
　　11月01日 75.6キロ　23.0％　17.38kg（ +0.04kg）
　　12月01日 75.2キロ　23.5％　17.67kg（ +0.29kg）
21年01月01日 76.7キロ　24.2％　18.56kg（ +0.89kg）
　　02月01日 76.9キロ　22.7％　17.45kg（ -1.11kg）
　　03月01日 77.0キロ　23.3％　17.94kg（ +0.49kg）
　　04月01日 76.3キロ　23.3％　17.77kg（ -0.17kg）
　　05月01日 75.9キロ　23.1％　17.53kg（ -0.24kg）
　　06月01日 76.2キロ　23.9％　18.21kg（ +0.68kg）
　　07月01日 77.4キロ　23.4％　18.11kg（ -0.10kg）
　　08月01日 76.8キロ　22.1％　16.97kg（ -1.14kg）
　　09月01日 76.6キロ　24.0％　18.38kg（ +1.41kg）
　　10月01日 77.3キロ　24.5％　18.93kg（ +0.55kg）
　　11月01日 77.2キロ　24.0％　18.52kg（ -0.41kg）
　　12月01日 77.0キロ　23.8％　18.32kg（ -0.20kg）
22年01月01日 77.1キロ　23.3％　17.96kg（ -0.36kg）
　　02月01日 76.0キロ　24.6％　18.69kg（ +0.73kg）
　　03月01日 75.1キロ　23.0％　17.27kg（ -1.42kg）
　　04月01日 73.3キロ　22.5％　16.49kg（ -0.78kg）
　　05月01日 73.9キロ　22.9％　16.92kg（ +0.43kg）
　　06月01日 73.2キロ　22.2％　16.25kg（ -0.67kg）
　　07月01日 73.5キロ　22.4％　16.46kg（ +0.21kg）
　　08月01日 73.9キロ　21.9％　16.18kg（ -0.28kg）
　　09月01日 72.8キロ　22.7％　16.52kg（ +0.34kg）
　　10月01日 73.4キロ　22.3％　16.36kg（ -0.16kg）
　　11月01日 73.4キロ　22.2％　16.29kg（ -0.07kg）
　　12月01日 72.4キロ　21.4％　15.49kg（ -0.80kg）
23年01月01日 72.9キロ　21.7％　15.81kg（ +0.32kg）
　　02月01日 73.2キロ　22.4％　16.39kg（ +0.58kg）
　　03月01日 72.7キロ　21.9％　15.92kg（ -0.47kg）
　　04月01日 72.0キロ　22.1％　15.91kg（ -0.01kg）

4月1日の数値で計算すると、
体脂肪重量は 15.91kg。

3月1日との比較では、
10グラムだけ減った計算になるのか？


月平均値の方で計算すると……

平均体重が72.2kg、
平均体脂肪率が21.8％だから、
平均体脂肪重量は15.73kg。

先月の平均体脂肪重量は16.03kgだったから、
今月の平均体脂肪重量は、300グラム減ったわけだ。

減ったのはうれしいけど、
300グラムなんて誤差みたいなものか。
まぁ、それを喜ぶのがダイエッターじゃな。




次は血圧。

順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。

07年06月：124〜140　76〜91　67〜81
　　07月：117〜143　73〜91　64〜84
　　08月：115〜140　76〜91　69〜88
　　09月：119〜143　68〜90　66〜89
　　10月：117〜141　67〜83　65〜90
　　11月：118〜139　67〜82　68〜87
　　12月：117〜145　66〜83　69〜87（12/5ダイエット開始）
08年01月：118〜140　64〜91　67〜92（1/1レコダイ開始）
　　02月：118〜142　71〜84　69〜98
　　03月：111〜135　66〜84　64〜94
　　04月：101〜127　63〜78　67〜84
　　05月：100〜124　60〜76　62〜83
　　06月：093〜122　56〜75　68〜82
　　07月：093〜122　56〜75　68〜82
　　08月：093〜122　56〜75　68〜82
　　09月：102〜122　61〜78　62〜83
　　09月平均：１１２　６９　７１
　　10月平均：１１０　６２　６６
　　11月平均：１１２　６１　６２
　　12月平均：１１２　６０　６５
09年01月平均：１１３　６２　６９
　　02月平均：１１０　６１　６４
　　03月平均：１０８　５７　６７
　　04月平均：１０８　５９　６７
　　05月平均：１０８　５９　６７
　　06月平均：１０８　６０　６９
　　07月平均：１０９　５８　６８
　　08月平均：１０６　５８　６８
　　09月平均：１１２　５９　７１
　　10月平均：１０９　６１　６８
　　11月平均：１０８　５８　７１
　　12月平均：１１１　６０　７０
10年01月平均：１０８　５８　６７
　　02月平均：　９９　５３　６４
　　03月平均：１０１　５３　６５
　　04月平均：１０１　５４　６７
　　05月平均：　９７　５２　６６
　　06月平均：　９７　５４　６６
　　07月平均：１０７　６０　６７
　　08月平均：１１２　６４　７１
　　09月平均：１０９　５９　６６
　　10月平均：１０７　５８　６５
　　11月平均：１０５　５９　６２
　　12月平均：１０８　６２　６５
11年01月平均：１１１　６３　６４
　　02月平均：１０９　６０　６３
　　03月平均：１０９　５９　６２
　　04月平均：１０７　６０　６２
　　05月平均：１０７　６０　６５
　　06月平均：１０７　５９　６４
　　07月平均：１０６　５９　６８
　　08月平均：１０９　５８　７０
　　09月平均：１０７　６０　６９
　　10月平均：１０８　５９　６６
　　11月平均：１１１　６０　６７
　　12月平均：１１４　６１　６７
12年01月平均：１１２　６２　６５
　　02月平均：１１３　６３　６５
　　03月平均：１１３　６２　６４
　　04月平均：１１２　６１　６５
　　05月平均：１１１　６１　６７
　　06月平均：１１１　６０　７０
　　07月平均：１１０　６０　６９
　　08月平均：１０９　６１　６９
　　09月平均：１１０　６１　６９
　　10月平均：１１２　６３　７０
　　11月平均：１１２　６２　６８
　　12月平均：１１２　６３　６７
13年01月平均：１１６　６５　６７
　　02月平均：１１３　６４　６７
　　03月平均：１１６　６７　６６
　　04月平均：１１４　６６　６７
　　05月平均：１１３　６４　６９
　　06月平均：１０８　５８　６９
　　07月平均：１０７　５９　６７
　　08月平均：１０６　５８　７０
　　09月平均：１０４　５８　６８
（毎朝計測し記録はするが集計は中断）

月の集計はしてないけど毎日の計測はしています。
腕に巻くタイプから、手首に巻くタイプに変更しておりまする。

最近は、毎日測ることもしなくなり、
週に一回すら測っていない。
もう何ヶ月も測っていないのでは？
明日の朝くらい測ってみるか。





今回の集計はこんな感じでした。


各年の当月平均を比較してみると･･･


体重
2008年 95.0kg
2009年 72.3kg
2010年 66.0kg
2011年 66.7kg
2012年 67.2kg
2013年 69.4kg
2014年 72.3kg
2015年 72.1kg
2016年 73.7kg
2017年 73.7kg
2018年 73.0kg
2019年 73.9kg
2020年 76.9kg
2021年 76.8kg
2022年 73.8kg
2023年 72.2kg

当月平均 73.4kg






体脂肪率
2008年 31.5％
2009年 19.2％
2010年 14.0％
2011年 14.1％
2012年 17.4％
2013年 15.9％
2014年 20.8％
2015年 20.7％
2016年 21.1％
2017年 21.5％
2018年 19.4％
2019年 20.8％
2020年 22.8％
2021年 22.9％
2022年 22.5％
2023年 21.8％

当月平均 20.4％






摂取カロリー
2008年 1497.2kcal
2009年 1903.6kcal
2010年 2166.8kcal
2011年 2140.4kcal
2012年 2104.1kcal
2013年 2252.4kcal
2014年 2331.6kcal
2015年 2108.4kcal
2016年 2138.7kcal
2017年 2039.1kcal
2018年 2188.5kcal
2019年 2180.6kcal
2020年 1959.4kcal
2021年 2213.6kcal
2022年 1991.7kcal
2023年 2408.4kcal

当月平均 2101.5kcal






3月のレコダイは
こんな感じでした。

月平均体重が1キロも減ったことは
よくやったと褒めたいぞぃ。
やればできるではないか。

今月もその調子でいこう。


先月の目標は、
・71キロ台を見る
・月平均体重を72キロ台にする

どちらも達成できたわけだ。
71キロ台は何度も見たはず。


じゃあ、今月の目標は、
・70キロ台を見る
・月平均体重を71キロ台にする


よし！
今月もがんばるべぁ、ガォ〜！


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ダイエット5605日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：72.1kg
体脂肪率：21.7%
ＢＭＩ：24.0

食事

朝食

832kcal

昼食

625

夕食

927

おやつ

0

total:2384kcal

今朝の体重は、100グラム増えた。
明日は減るかな？


この時間の空は、また曇り。
雨がずっと降っていたけど、
今は止んだかも。
っていうか、冷え込んだみたい。
峠は雪が降ったかも。
風も強そう。

まぁ、本来はこのくらいの気温が
この時期の平年なのかもしれぬ。


昨日の試合で
トラウトがホームランを打ったら
兜を被らされていた。
球団の提案で大谷選手も承諾し
一平ちゃんが日本のメーカーと交渉したらしい。
お土産品とか、おもちゃかと思ったら
33万円もするのだそう。
壊れないようにしないと。
大谷選手が被る日を早くみたいものよのぉ。


ささ、
4月も9日の日曜日ぶるぶる。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

вермішель
холодний дощ