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2023年02月25日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.7kg
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一回目測定
体重：72.7kg
体脂肪率：22.1%
ＢＭＩ：24.2
今朝の体重は、500グラム減った。
おお！こんなに減ったか。
でもまた、大きく減りすぎると
反動も大きかったりするからな～。
あしたはどっちだ？
この時間の空は、雪が降り続いとる。
でも雲に覆われた空は明るくなってきた。
雪は止むのかな？
朝のうちは2センチほど積もっていて
雪かき30分。今季64回目。
雪かき中も降り続いていたし
その後も少し強めに降っていたので
昼食後か、夕方に
また雪かきする必要がありそう。
2月も25日になんだけど
いつまで降るのかな～。
3月の卒業式シーズンには
雪解けしてるイメージなんだけど…。
ささ、
2月も25日の土曜日おぺおぺ。
3周年記念だな。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
3 роки з тих пір
posted by マカロン at 09:59
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年02月26日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.8kg
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一回目測定
体重：72.8kg
体脂肪率：21.9%
ＢＭＩ：24.2
今朝の体重は、100グラム増えた。
72キロ台が続いたのは、久しぶりかな。
体重増減の範囲は
少しずつ下がっているように思う。
この時間の空は、真っ白。
細かい雪が降り続いてる。
朝、1センチくらい積もっていて
雪かき25分。今季66回目。
昨日は昼食後に雪かき65回目で
夕方には必要なかった。
今シーズンは、昨シーズンのような
酷いギックリ腰が無いだけでなく
腰痛や重い腰になることもないので
とてもありがたい。
腰痛や腰の重さは、
2回くらいなっていたはずだから
ほんと助かる。
って、まだ油断大敵。
慎重に行こう。
ささ、
2月も26日の日曜日ニニロニニロ。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
Напружена спина
болі в попереку
posted by マカロン at 09:38
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年02月27日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.5kg
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一回目測定
体重：72.5kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：24.1
今朝の体重は、300グラム減った。
72キロ台が3日続くのも久しぶり。
今月中に71キロ台見れるか？
って、明日が28日だから無理じゃ。
まぁ、この良い流れを
3月に引き継ごうではないか。
この時間の空は、中くらいの雲が
ゆっくり流れている。
青空と元気な太陽で快晴だ。
気温もプラス5℃とかまだ上がるらしい。
っていうか、
昨日は今シーズン一番かというような猛吹雪で
吹き溜まりもあり
今朝の雪かきが大変だった。
15センチくらいの積雪だろうか。
目がギュッと詰まって小麦粉状態だから
寄せるのが大変。
運ぶのもきつく、重いのか
上にあげるのも大変。
雪を捨てる場所が減り、
どんどん高くなっているから
軽ければ平気だけど
重いと途端にきつくなる。
昨日の夕方のうちに
一度雪かきしておきたかったが
吹雪が酷すぎて断念。
今朝の雪かきは今季67回目。
90分くらい。
シーズン1回目と同じくらい辛かったかも。
あれは重かった。
2月も終わるというのに
こんなに大雪が降ったことって
あっただろうか。
大雪はこれが今季最後かな～？
そう願いたい。
ささ、
2月も27日の月曜日たのたの。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
сильний сніг
прибирання снігу
важко
posted by マカロン at 09:49
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年02月28日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.7kg
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一回目測定
体重：72.7kg
体脂肪率：22.1%
ＢＭＩ：24.2
今朝の体重は、200グラム増えた。
増えたけど、4日連続の72キロ台。
一つレベルが上がったかも。
でもさすがに
71キロ台を今月中に見ることは
できんかった。
今のレンジを維持しつつ
次のレベルに進みたい。
この時間の空、小さい雲は
いくつか浮かんでおるが
青い空と元気な太陽なので、快晴。
朝からポタポタと、融けた雪が落ちる音。
予想最高気温が10℃で、
2月に10℃になると54年ぶりだとか。
11℃にまでなれば、観測史上初らしい。
大雪で大変だった昨シーズンより
今年はもっと雪は多いはず。
そこにその気温になると
いったいどういうことになるのやら。
でもこれで、春のスイッチが
完全に入るのかも～。
ささ、
2月も28日の火曜日らすらす。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
втеча в лютому
posted by マカロン at 09:03
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
