スポンサードリンク

2023年02月10日

ダイエット5547日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.6kg
体脂肪率:21.6%
BMI:24.5
食事
朝食
1043kcal
昼食
625
夕食
650
total:2318kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
72キロ台になりそうだったのに
2日連続で跳ね返されている。
何度でも挑むのだ。


この時間の空は、一面が白。
全面が白とも言う?
一面と全面が同じ意味というのは面白い。
って、面白いにも白が出てきた。
今朝は冷え込んだ。
マイナス16℃くらいだったらしい。
雪は1センチほど積もり
雪かき25分。今季50回目のメモリアル。


曜日感覚が狂っているが
2月10日の金曜日しろしろ。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

день тижня
П'ятниця
почуття
Сенс днів тижня
posted by マカロン at 09:27 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年02月11日

ダイエット5548日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.0kg
体脂肪率:21.4%
BMI:24.3
食事
朝食
1018kcal
昼食
770
夕食
520
total:2308kcal
今朝の体重は、600グラム減った。
減る頃だとは思っていたけど
ここまで減るとは。
でもギリギリ73キロ台。
明日は72キロ台になれるか。


この時間の空は、雲の切れ間から
少し青空が出てきたか。
明るくもなってきた。
曇っていたから、朝の冷え込みは緩んだぞ。
雪は降らず、雪かきなし。


昨日の王将戦第4局。
羽生九段が藤井王将に圧勝した。
私は羽生世代、カズ世代、武豊世代。
ドンピシャは「KK世代」
この年になると
ついさっきまで話したり聞いたりしていたことが
直後に出てこなくなったりするようになる。
羽生さんは、どうなんだろう。
20歳の天才に勝てるんだから、すごいな〜。
自分もがんばらないと。


ささ、
2月も11日の土曜日けんけん。
建国記念の日だ。
曜日感覚がおかしいので注意。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

покоління
День заснування
posted by マカロン at 09:36 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年02月12日

ダイエット5549日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.8kg
体脂肪率:22.2%
BMI:24.2
食事
朝食
1016kcal
昼食
516
夕食
777
total:2309kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
やっと72キロ台に復帰。
すぐに油断してしまう。
けどまぁ、それでもいいやぃ。


この時間の空は、薄い灰色の明るい雲から
細かい雪がチラチラ降ってる。
薄っすら積もっていたので雪かき25分。
今季51回目。
今日はこんな感じで降り続くのかな?
夕方にまた雪かきかも。


昨日のテレビで、
長嶋一茂さんの空手を観た。
57歳でがんばっててすごい。
年代別ということもあって
他の選手達も私と同世代ばかり。
「おじさんたちがんばってるなぁ」と
観ながら思っていたけれど
自分も同じ世代だと気づく。
がんばってない自分を恥じる思い。
長嶋茂雄さんが観てたら何ていうのかな〜。
にしても、一茂さん私より2歳くらい上なだけか。
もっと上の人としてプロ野球を観ていた気がする。
ほとんど変わらなかったのか。
よし。気合だ。

ささ、
2月も12日の日曜日ちょーちょー。

昨日で雪まつりが終わったみたい。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

карате
син суперзірки
posted by マカロン at 08:59 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年02月13日

ダイエット5550日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.2kg
体脂肪率:22.3%
BMI:24.4
食事
朝食
972kcal
昼食
710
夕食
380
total:2192kcal
今朝の体重は、400グラム増えた。
食べた物の種類にもよるし
そろそろ増えるころでもあったかと。
またここから少しずつ。


この時間の空は、雪はチラチラ落ちてるけど
白い空が青みがかってきた。太陽は元気。
1センチくらい積もっていたので雪かき。
今季52回目。25分。

夕方から明日の朝にかけて
そこそこ降るらしい。
明日の朝はもう少し大変な雪かきか?
天気予報当たらないからな〜。

雪まつりが終わると春めいてくるのが通例。
たまに外れて大雪になることもあるが
今年はどうかな。
もう2月も中旬だものね。
月末には雪解けが始まるのも通例。
うん。


ささ、
2月も13日の月曜日つうつう。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

Будь ласка, створіть мирний світ без землетрусів і воєн.
posted by マカロン at 08:49 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年02月14日

ダイエット5551日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.7kg
体脂肪率:22.2%
BMI:24.2
食事
朝食
786kcal
昼食
660
夕食
710
おやつ
190
total:2346kcal
今朝の体重は、500グラム減った。
予想通りかな。
このまま71キロ台を見たいものよのぉ。


この時間の空は、雲が増えてきて
あんなに青かった空が水色になってきた。
水って透明なのに水色って薄い青なのは、なぜ?

空の青さと山の木々の白さが美しかった…
ということは、雪が降ったのよ。
それも大雪。
20センチ以上積もったのでは。
雪かき90分くらいかかった。今季53回目。
ちょいと、くたびれた。

しかーし、
明日は朝からもっと降るという天気予報。
雪まつりが終わると春になるはずなのに
ここ数年は外れることが多いような。
大雪になるシーズンのほうが多いかも。
明日は昼と夕方の2回雪かきパターンかな。
でも、大雪はそれが最後になるかも。


ささ、
予定が大幅にずれこんでいるので
くたびれた身体にムチを打っていこう。

2月も14日の火曜日バレバレ。
バレンタインデーではないか。
バレンタインデー大雪だな。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

В Японії було прийнято, щоб жінки на День святого Валентина дарували чоловікам шоколадні цукерки.
posted by マカロン at 10:04 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)