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2023年01月14日

ダイエット5520日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.1kg
体脂肪率:22.1%
BMI:24.7
食事
朝食
805kcal
昼食
820
夕食
887
おやつ
190
total:2702kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
200グラムしか減らんか。
食べ過ぎたものが定着しつつあるのか?
ヒットは出てるけど、渋い当たりばかりで
食べた分が出てない感じだし。
気長に行こうホトトギス。


この時間の空は、灰色の曇り。
朝起きたときはとても暗かったが
やっと明るくなってきたかな。
朝の暗さは異常だった。
昨日までの暖かさが残っているけど
今日は朝が一番暖かいのかも。
これから冬に逆戻りかな。
昨日までが暖かすぎたんだけどさ。


今日明日は共通テスト。
受験時期は冬じゃないほうがいいと思う。
北国雪国は条件が不利な気が。


さぁ、
1月も14日の土曜日ざおざお。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

екзамен
posted by マカロン at 08:40 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年01月15日

ダイエット5521日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.6kg
体脂肪率:22.5%
BMI:24.5
食事
朝食
795kcal
昼食
1025
夕食
1087
おやつ
190
total:3097kcal
今朝の体重は、500グラム減った。
やっと「減りモード」に入るのかな。
まずはこのまま72キロ台にまで
減り減りしてほしいところじゃな。
今月は残り半分なので
71キロ台を一度は見ておきたい。
が、流れに任せよう。


この時間の空は、また曇り。
昨日ほど暗くはないけど。
冷え込みも冬のそれに戻ったか。
これからが本番だよねん。


15日は小正月なのですな。
どんど焼きに行きますよ。

というわけで
1月も15日の日曜日どんどん。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

маленький новий рік
posted by マカロン at 08:43 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年01月16日

ダイエット5522日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-709.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:774.4kg
体脂肪率:23.1%
BMI:257.9
食事
朝食
762kcal
昼食
760
夕食
510
おやつ
200
total:2232kcal
今朝の体重は、800グラム増えた。
昨夜、お鍋の「残り物処理班」を務めてしまい
お腹がパンパンになったからね。
汁を飲みすぎて、胃があふれそうな感覚だった。
あぶない、あぶない。
夜だけでなく、昼もカロリー的には多かったし。
やっと73キロ台に戻れたのに
またドンと増えてしもーたーす。
そろそろ本気で気持ちを入れ替えなければ。


この時間の空は、真っ白。
粉雪がチラチラ。
今朝は久しぶりの雪かき30分。
今季33回目。
数cm積もっていたけど、
めちゃめちゃ軽かった。
羽毛布団より軽そう。
我が家のママさんダンプは大きめで
パパさんダンプかもなんじゃけんども
それにいっぱい積んで
ギューギュー押し込んでも
指一本で押せそうなほどの軽さだった。
歩いたり、スキーしたりすると
気持ちいい雪。
この雪にダイブするのが
北海道のイメージかもしれない。
先月の超重い雪といい
今朝の超フェザー級の雪といい
雪国の楽しさの1つか。


ささ、
1月も16日の月曜日ふみふみ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

перо легкий сніг
Хоккайдо
Саппоро
posted by マカロン at 09:13 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年01月17日

ダイエット5523日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.8kg
体脂肪率:22.2%
BMI:24.6
食事
朝食
740kcal
昼食
838
夕食
510
おやつ
170
total:2258kcal
今朝の体重は、600グラム減った。
どんどん消化しておくれ。
打撃がピリッとしないが。


この時間の空は、真っ青だ。
低い位置に雲があるが
濃い目の青空と元気な太陽。
なんだけど
今朝は早起きして雪かき35分。
今季35回目。
昨日は朝だけでなく
午後にも雪かきを20分した。
今朝はまだ暗い中、
日の出のきれいな朝焼けと
快晴の群青色の空に三日月とが
同時に見られたのはラッキー。
昨日も今日も
雪が軽いからそれもラッキー。

さっきは通勤ラッシュと雪の影響で
道路がノロノロになっているのに気づき
別のルートに変更したらスイスイ。
これまたラッキー。
早起きは三文の徳(得)ということかいな。


ささ、
1月も17日の火曜日とくとく。

今日は阪神淡路大震災の日だ。
あれから28年。
もう28年という気もするし
まだ28年という気もする。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

Великий землетрус Хансін-Авадзі
posted by マカロン at 08:48 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年01月18日

ダイエット5524日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.9kg
体脂肪率:22.3%
BMI:24.6
食事
朝食
848kcal
昼食
770
夕食
1077
おやつ
210
total:2905kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
増えるんかーい。
ま、増えるか。
でも73キロ台は維持。
ここからだー。


この時間の空は、快晴だな。
太陽も元気。
昨日より少し薄めだけど青空。
雪は積もらず、
除雪も入らなかったから
雪かきもなし。
土日は吹雪くらしい。
どうなるか。


ささ、
1月も18日の水曜日ぶくぶく。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

гарна погода
posted by マカロン at 08:40 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)