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2023年01月06日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.8kg
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一回目測定
体重：73.8kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：24.6
今朝の体重は、700グラム減った。
こんなに減っても、まだこんなの。
どんどん減らしていくばい。
この時間の空は、南を見ると快晴。
北を見ると、たくさんの雲。
昨日から北の方では雪が降った模様。
南は降ってない。
雪かき無くて楽ちんだけど
動きたい衝動も。
まぁ、今日が小寒で
雪の本番はこれからだから
雪かきの本番もこれからさ。
とは言え、
冬至も過ぎて、
暗くなる時間がどんどん遅くなっているし
日差しは春っぽいからね。
あとニヶ月くらいの辛抱さ。
いやいや、
夕張など大雪が続いている場所や
陸別などマイナス30℃の寒冷地に比べたら
こんなの辛抱にも入らぬな。
そうではあるけど
あとニヶ月の辛抱だ。
いや、ニヶ月を味わおう。
うむ。
明日明後日が少し忙しくなる。
その準備で昨日も少しバタバタ。
さぁ、
1月も6日の金曜日かんかん。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
холодна погода
posted by マカロン at 08:42
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年01月07日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.1kg
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一回目測定
体重：73.1kg
体脂肪率：21.8%
ＢＭＩ：24.3
今朝の体重は、700グラム減った。
昨日も700グラム減ったから
2日で1400グラムも減ったのか。
まだ73キロ台だけど
72キロ台にはすぐに戻れそう。
おやつも食べてるのに
減るものだな～。
この時間の空は、本当に快晴かな。
昨夜のお月様も美しかった。
雪が降らなくて
いいお正月が続いている。
今日は遠出をするので、ありがたい。
まぁ、雪が降らなきゃ
道路がツルツルかもしれないが。
遠出から帰宅しても
今日はバタバタになるのだ。
準備で昨日も一昨日も落ち着かないし。
まぁ、うれしいことだけどさ。
今朝は「七草粥」もどきを食べたよ。
これで無病息災になれるのかしら。
うむ。
1月も7日の土曜日かゆかゆ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Рисова каша з сімома травами
posted by マカロン at 08:10
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年01月08日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.1kg
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一回目測定
体重：73.1kg
体脂肪率：21.5%
ＢＭＩ：24.3
今朝の体重は、昨日と同じ。
昨日はバタバタと落ち着かず
何を食べたのやら
わからないまま。
この時間の…と言っても
いつもよりずっと遅い時間。
今日は朝から快晴の良い天気ぞよ。
昨日に続き、
あっちこっちへと車を走らせた。
これでやっと年末年始も終わりかな。
明日から平常運転できそう。
がんばった、がんばった。
さぁ、
1月も8日の日曜日ふ～ふ～。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
я втомлений
posted by マカロン at 14:04
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年01月09日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.9kg
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一回目測定
体重：73.9kg
体脂肪率：21.5%
ＢＭＩ：24.6
今朝の体重は、800グラム増えた。
バタバタのストレスが爆発して
おやつも夕食も暴食したからしゃ。
まぁ、ストレス解消できたかどうかは
わからにゃいけんども
爆発したものはしょうがなかんべ。
心が落ち着いたら
またがんばればいいべっちゃ。
この時間の空は、薄い雲が広がり
青空は少しだけかな。
明るいから晴れている感じにもなる。
しかーし、
今夜から明日にかけて
今シーズン一番の大雪になるらしい。
ここまで穏やかなお正月だったことには
とても感謝しているが
冬将軍様は甘くないということか。
昨年のような大混乱にならなきゃいいが。
そして、昨年のようなギックリ腰にならないよう
気をつけねばなるまい。
昨日、雪かきしたとはいえ軽くだったから
本格的な雪かきは何日もしていないわけじゃ。
急な大雪でがんばると
またやってしまうかもしれぬからのぉ。
そういえば
昨日から今日にかけて
忘れ物が多くて参る。
55歳になって突然そうなったのか？
忙しくバタバタが続いたからだろうか？
少し落ち着きたいところじゃが
明日は大雪ということで
なんだかな～。
ぼやいていても何もならぬ。
がんばるしかないぞぃ。
1月も9日の月曜日は成人の日。
昨日、新成人らしき集団を見かけた。
晴れ着の人もいたぞ。
晴れ着はお正月らしくていいね～。
うむ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
день повноліття
posted by マカロン at 08:47
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年01月10日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.5kg
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一回目測定
体重：73.5kg
体脂肪率：21.4%
ＢＭＩ：24.5
今朝の体重は、400グラム減った。
一昨日、暴食したので
まだ73キロ台中盤。
土日のストレス解消したけど
今朝は大雪のストレス。
この時間の空は、まだ真っ白で
雪が降っている。
一晩で40センチくらい積もった。
今季29回目の雪かき60分。
先日のように重い雪ではないから
まだ大変ではなかったが
こんなに積もったのを見るのは
なかなかない。
夕方くらいまでまだ降るようなので
夕方にもまた雪かきかも。
除雪も入ってないから
そのときにも雪かきかな。
新年ずーっと降ってなくて助かっていたけど
ドカッと降るのはやめておくれやす。
ささ、
1月も10日の火曜日ドカドカ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
великий сніг
прибирання снігу
posted by マカロン at 09:59
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
