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2023年01月01日

ダイエット5507日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.9kg
体脂肪率:21.7%
BMI:24.3
食事
朝食
1300kcal
夕食
867
おやつ
247
total:2467kcal
今朝の体重は、800グラム減った。
やっと72キロ台に戻った。ギリギリだけど。
昨日は満塁ホームランがやっと出てからかな。


あけましておめでとうございます。
この時間の空は、曇り。
薄っすら雪が積もっている。
さっきまで雪がチラチラ。
まぁ、雪かきはまだいいか。


昨日は紅白歌合戦を
久しぶりにライブで見た。
ここ数年は録画して見てたから。
知らない人ばかりで
知らない歌ばかりだったけど
才能あふれる人たちばかりで
驚きながら
なんか良かった。
橋本環奈さんの司会も完璧ですごかった。

元旦は、御神酒と御節で
フラフラでお腹いっぱい。


2023年はうさぎ年。
月までピョンピョン跳ねたいのぉ。
1月1日は日曜日うさうさ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

перший схід сонця

テレビでやってた
Wダイヤモンド富士の初日の出。
素晴らしかった。
posted by マカロン at 10:05 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年01月02日

ダイエット5508日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.4kg
体脂肪率:21.2%
BMI:24.4
食事
朝食
1000kcal
昼食
310
夕食
1007
おやつ
140
total:2457kcal
今朝の体重は、500グラム増えた。
まずまずか。


この時間の空は、雲もあまりなく
青空と元気な太陽。
風がありそうだけど、良い天気。
しかし、雪が積もっている。5センチくらいか。
朝はお酒を飲んだので
夕方くらいに雪かきしようと思っていたが
家族がやってしまった。
念のため、箱根駅伝が終わったくらいに
確認するかな。

そうそう。
昨日、雪かきしたんだよ。
今季23回目。15分くらいかな。
その後、朝までに積もったんだ。

例年は2日に初詣に行くんだけど
今年は明日の予定。
昨年からイレギュラー生活は続く。


さてさて、
1月も2日の月曜日はこはこ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

Хаконе Екіден
posted by マカロン at 09:49 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年01月03日

ダイエット5509日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.5kg
体脂肪率:22.3%
BMI:24.5
食事
朝食
900kcal
昼食
968
夕食
1027
おやつ
1⃣
total:2895kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
74キロ台まで増えなければ、
年末年始は良しとするか。
こんなこと言うと、
すぐ74キロ超えそうだけど。


この時間の空は、薄い雲があるけれど
青空が大きく広がっている。薄い青。
1センチくらい積もっていたので
軽く雪かき。今季25回目。10分くらい。
三が日は穏やかになりそう。
4日にかけて大荒れという予報もあるが
札幌もなのか?


箱根駅伝、復路はどうなるかな。


さぁ、
1月も3日の火曜日ふくふく。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

три дні
posted by マカロン at 09:32 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年01月04日

ダイエット5510日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.3kg
体脂肪率:21.5%
BMI:24.7
食事
朝食
754kcal
昼食
670
夕食
900
おやつ
300
total:2924kcal
今朝の体重は、800グラム増えた。
昨日の予言通り、74キロを超えてしもーたよ。
うん、うん。
まぁ、しょうがない。
普段のリズムに戻れば、
体重も戻るはず…はず。


この時間の空は、薄い雲があるが
昨日より濃い青色の空。
太陽も元気だけんども、
風が強い。
昨日くらいから夜と朝が
冷え込むようになってきた。

薄っすら雪が積もっていたので
雪かきしたが
必要なかったかも。
今季26回目。10分くらい。


昨日は初詣に行ってきた。
おみくじは「中吉」
昨年は「大吉」
おみくじ引けるだけでも幸せなことよのぉ。


ささ、
1月も4日の水曜日はぴはぴ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

день народження
posted by マカロン at 09:01 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年01月05日

ダイエット5511日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.5kg
体脂肪率:21.8%
BMI:24.8
食事
朝食
643kcal
昼食
850
夕食
840
おやつ
230
total:2563kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
また増えたか。
でも、ここが今年のスタートライン
ということになるのかも。
ここからまたスタートで
どこまで落とせるか
って感じだろう。

ちなみに昨年の記録を見てみると
1月4日の朝が、77.9キロでピーク。
ん?10日も同体重だけど。
これはまずいってんで
取り組み方を変えて
ここまで減らしてきたんだった。
昨年と同じ取り組み方をすれば
今年は70キロを切るくらいまで
行けるのではなかろうか。

にしても
昨年は、ここまで増えていたんだな〜。
それをここまで減らしていたのか。
偉いぞ、自分。


ささ、
1月も5日の木曜日よしよし。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

чудово
posted by マカロン at 09:03 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)