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2022年12月20日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.5kg
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一回目測定
体重：72.5kg
体脂肪率：21.9%
ＢＭＩ：24.1
今朝の体重は、100グラム減った。
そのくらいしか減らなかったか～。
そろそろストンと減るはず。
この時間の空は、雲はあるけど
青空が広がってきたぞ。
青色が濃い。
太陽も元気。
日の出の頃、細い三日月も出てた。
冷え込んでたけどね。
当番で早起きして、雪かき。5分くらいで済んだ。
着替えのほうが時間がかかったかも。
昨夜は9時過ぎに寝た。
日曜深夜に決勝を観て、当番早起きだったし
今朝も早起きだから寝てしまえ～と。
さぁさぁ、
今日もなんじゃかんじゃと用事が立て込んでいる。
12月も20日の火曜日んじゃんじゃ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
рано спати
posted by マカロン at 07:13
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年12月21日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.0kg
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一回目測定
体重：72.0kg
体脂肪率：21.6%
ＢＭＩ：24.0
今朝の体重は、500グラム減った。
予想通りストンと減ったけど
71キロ台復帰はならず。
明日は反動かな。
この時間の空は、薄く白い雲が覆っている。
と思いきや、北の空は青っぽい。
たしかに明るいことは明るい。
今朝は雪が積もっておらず、
自宅も当番も雪かきなし。
寒さも緩み、
今日は久しぶりのプラス気温になるらしい。
雪解けで泥ハネ注意。
融けたら夜は凍るだろし。
「冬はさびーな」のあき竹城さんが亡くなった。
冬ではない大通公園で撮影したと思われるCM。
後ろを歩くコート姿の男性の
それらしい演技をいつも見てしまっていたものよ。
北海道出身だからCMしてるのかと思っていて
調べたらそうじゃないことを知った思い出がある
話し方は北海道のそれではなかったものね。
明るく元気なイメージのまま亡くなられた。
御本人の御希望どおりか。
「冬はさびーな」
さぁ、
12月も21日の水曜日さびさび。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
світла та життєрадісна людина
posted by マカロン at 08:44
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年12月22日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.5kg
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一回目測定
体重：72.5kg
体脂肪率：21.2%
ＢＭＩ：24.1
今朝の体重は、500グラム増えた。
これはきっとすぐに減るはず。
体脂肪率が減っているのは
雪かきの効果かもしれない。
違うかもしれないが。
この時間の空は、薄い灰色の曇り。
夕方から雪が降り、
それが明日には雨になるらしい。
昨日と今日は雪が積もらなかったので
当番を休めたが
今日は夕方にも行かねばならないのか？
明日朝も大変なのかな？
早起きが必要なのは、あと2日。
土日は昼間に行けばいい。
がんば、がんば。
昨日までいろいろ立て込んでいたが
やっと落ち着いた感じ。
…と思っていたら、1つまた出てきた。
でもまだ他にもやることはあるぞ。
気楽に行こう。
さぁ
12月も22日の木曜日は冬至とじとじ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
зимове сонцестояння
posted by マカロン at 10:02
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年12月23日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.7kg
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一回目測定
体重：72.7kg
体脂肪率：21.1%
ＢＭＩ：24.2
今朝の体重は、200グラム増えた。
昨夜の夕食の重さだな。
消化されたし。
この時間の空は、まだ真っ暗。
また雪が降ってきた。
大荒れ・大雪になると
昨日から大騒ぎされていた。
昨日の夕方から雪が降り出し
今朝の雪かき当番を心配しながら寝ることに。
朝起きて窓から外を見ると
思ったほどは積もってない。
しかーし、雪かきしてみたら
重いこと重いこと。
腰を低くしないと、腰をやられそう。
この重い雪だから
一晩中、屋根から落ちる音がしてたんだな。
当番の雪かきは20分ほどで終わった。
これもカウントすると、今季14回目。
朝ごはんの後は、自宅の雪かきもしなければ。
こちらも重いから大変そうだ。
大変どころではない重さだもの。
でも、もっと降ると思っていたから
この程度で済んで良かったよ。
昨シーズンのような
ぎっくり腰をやらないように
気をつけないと。
ときめきトゥナイト。
ナイト2000。
だば、
12月も23日の金曜日ｲｯﾂｿｰﾌﾗｲﾃﾞｨﾌﾗｲﾃﾞｲﾁｬﾅﾀｳﾝ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
сніг занадто сильний.
posted by マカロン at 06:28
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年12月24日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.2kg
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一回目測定
体重：73.2kg
体脂肪率：21.3%
ＢＭＩ：24.4
今朝の体重は、500グラム増えた。
で、73キロ台になってもーたーす。
なんでや？
こんなに雪かきしてるのに…
あんなに雪が重かったのに…
昨日なんて1万歩を超えたというのに…
ここ数日で1200グラムも増えたわけか。
早起きと雪かきのストレスだな。
きっとそうだ。
昨日は朝だけだはなく
夕方も重い雪を30分雪かきしたし
（今季16回目）
今朝も50分くらい重い雪をしたし
（今季17回目）
運動しまくりちよこなのにな～。
運動だけでは痩せないとは言え
太るってなんやねん。
美味しいものたらふく食べて
増えたのならまだしも
なんでやねーん。
まだしもってなんやねーん。
ま、しょうがない。
生姜はあるけど
しょうがない。
12月も24日のクリスマスイブではないか。
今年はクリスマスのスシローパーティーは
なしだな。
なんでやー！
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Святвечір
posted by マカロン at 09:34
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
