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2022年12月15日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.2kg
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一回目測定
体重：72.2kg
体脂肪率：21.8%
ＢＭＩ：24.0
今朝の体重は、100グラム増えた。
昨日のお昼、カロリー的には多かったが
美味しかったから、よし。
ホームランを狙う。
この時間の空は、曇り。
だけども、明るくなっている。
北を見ると、青みがかってた。
今朝は、20センチくらい積もってたかな。
15センチくらいか。
中心部は6センチほどらしい。
本格的な降雪は、初めてかな。
雪かきは50分くらいかかったかも。
今季7回目。
重くはなかったのできつくはなかった。
でも、疲れた～。
さぁ、
12月も15日の木曜日ふ～ふ～。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
прибирання снігу
сніг
posted by マカロン at 09:49
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年12月16日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.6kg
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一回目測定
体重：72.6kg
体脂肪率：22.2%
ＢＭＩ：24.2
今朝の体重は、400グラム増えた。
増えるのか…。
2試合連続ノーヒットだしな～。
今日あたりホームラン？
この時間の空は、薄い雲は広がっているが
薄い青空も広がっているので快晴。
太陽は元気。
雪は5センチくらい積もっていた。
雪かき今季8回目。30分くらいかな。
冷え込んでいるから雪は軽め。
昨夜は、マスクをして寝てみた。
喉が乾燥しなくていいかと思って。
口に貼るテープを試したことがあるけど
呼吸が苦しくて無理だった。
マスクは呼吸はできる。
でも、吐いた二酸化炭素ばかりを
吸っていることにはならんのかしら？
一日中マスクをしている人たちは
酸素不足にならないの？
どうなんだろう…？
さぁ、
12月も16日の金曜日すーすー。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
маска
Я намагався спати в масці.
posted by マカロン at 09:19
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年12月17日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.9kg
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一回目測定
体重：72.9kg
体脂肪率：21.5%
ＢＭＩ：24.3
今朝の体重は、300グラム増えた。
73キロ台に乗ってしまいそうな勢い。
なんでや？
食べ過ぎなんだろうね～。ぐぬぬ。
この時間の空は、大きな雲はあるけんども
青空と太陽も元気だから、快晴。
今朝も冷え込んだ。
でも、雪は積もっておらず
雪かきナッシング。
昨日、寝るときにマスクをしたと書いた。
いい感じだと思っていたけれど
なんか頭が痛いような感覚が…。
これは昔、すごく太っていたころに
朝起きて感じていたのと同じ感覚かも。
おそらく睡眠時無呼吸症候群っぽかったと
考えているのだけど
昨日はそんな感じで
それが夜寝る頃まで続いていた。
マスクをして呼吸が止まっていたかはわからないが
酸素不足、酸欠だったと考えられる。
昨夜はマスクをやめた。
今朝、頭の痛みは消えたような気がする。
検索してみると
マスク生活で酸素不足や酸欠が原因で
体調不良や異変を感じている人が
いるらしいことを知る。
そんな記事は見ていなかったから知らなかったけど
言われてみれば、そうなっても不思議はなさそう。
まさか
マスクのせいではなく
睡眠時無呼吸症候群のようになっていた…
という可能性もあるやもしれぬが
とりあえず
寝るときのマスクはやめておこう。
うん。
12月も17日の土曜日ひょろひょろ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Приходь, весна
posted by マカロン at 09:02
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年12月18日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.5kg
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一回目測定
体重：72.5kg
体脂肪率：21.5%
ＢＭＩ：24.1
今朝の体重は、400グラム減った。
なんとか減り始めたかな。
油断はできぬ。
この時間の空は、大きな雲が出ているが
青空も出ている。
太陽は隠れているので快晴とは言い難い。
風も強いし。
それよりも積雪だ。
30センチくらい積もっていたぞぃ。
気になって早く目が覚めてしもーた。
でも雪は軽くて助かった。
今季9回目雪かき。50分くらい。
昨日は寝るのが遅めで
早起きした。
今日は朝から雪かきだし、
他にも少し忙しめ。
うん。
12月も18日の日曜日ひーひー。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
сильний сніг
posted by マカロン at 09:21
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年12月19日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.6kg
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一回目測定
体重：72.6kg
体脂肪率：20.2%
ＢＭＩ：24.2
今朝の体重は、100グラム増えた。
まぁ、増えるよ。
それはそうと、眠い。
ワールドカップの決勝
アルゼンチンvsフランスを観て
寝たのが3時過ぎなのに
5時45分に当番で起きて雪かき。
戻ってきて横になったけどさ。
で、
自宅前の雪かき20分くらい。
今季10回目と11回目になるか。
今週はずっと早起きせねばだし、
送迎や用事など目白押しかも。
忙しくなりそう。
他にもやることあるし…。
この時間の空は、真っ白。
青空は見えないけど
明るくなってきた。
今朝も冷え込んだ。
全国的に冷え込んでいるらしい。
ささ、
12月も19日の月曜日ねむねむ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
сонний
posted by マカロン at 09:01
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
