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2022年11月25日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.5kg
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一回目測定
体重：72.5kg
体脂肪率：21.8%
ＢＭＩ：24.1
今朝の体重は、600グラム増えた。
昨日は500グラム増えていたから
2日で1キロ以上増えたんかーい。
昨日は確かに食べ過ぎた。
ってか、
食べ過ぎたと言っても
ドカ食いとかではないんよね。
昼も夜もいつもより
200キロカロリーくらい多い
という感じか。
ごはん一杯おかわりしたとか、
おにぎり一個多く食べたとか、
そのくらいのことだけで
体重は増えるんよね。
これを毎日繰り返すだけで
ドカンと太る。
でも、昔はもっと食べていて
それを毎日繰り返していたのに
2日で1キロ以上のペースで
太っては行かなかったわけしょ。
燃費が相当悪かったということ？
この時間の空は、小さな薄い雲はあるが
快晴でいいでしょう。
太陽も元気になってきたぞぃ。
ところが明日は
風が強く大荒れになるとか。
そして、ついにあいつがやってくる。
日曜からは市街地でも雪が積もるかもって。
来週の天気予報には雪だるまが並んでいた。
そうだよね。もう12月になるんだから。
でもまぁ、それでも
11月は雪が積もらなくて楽ちんだった。
雪が遅いと昨年のような大雪になる心配もあるけど
3ヶ月ほどの辛抱だ。
辛抱と考えるのでは、もったいない。
今年は昨年までの冬とは違う点があるわけだし
前向きに行こう。
だば、
11月も25日の金曜日はなはな。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
квіткова п'ятниця
posted by マカロン at 08:17
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年11月26日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.6kg
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一回目測定
体重：72.6kg
体脂肪率：22.3%
ＢＭＩ：24.2
今朝の体重は、100グラム増えた。
昨日も食べ過ぎたから
増えるのはわかっていたけれど
この程度でいいの？
明日ドカンと増えるのかな。
最近、食べ過ぎが続くのぉ。
この時間の空は、薄い灰色の曇。
雨が降ってきた。
夜中は風の音がしていて
雨も降っていた感じだけど
さっきまで太陽が出てたんだけどな～。
天気予報通りの雨。
そのぶん朝の冷え込みは緩んだけども。
また別のものが見つかり
新しい戦いが始まるのかもしれない。
どうなることか。
さぁ、
11月も26日の土曜日どかどか。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
нова битва
posted by マカロン at 08:56
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年11月27日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.7kg
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一回目測定
体重：72.7kg
体脂肪率：22.3%
ＢＭＩ：24.2
今朝の体重は、100グラム増えた。
71キロ台連発で気が緩んだわけではないが
食べてるから増えるのは当然ではある。
71キロ台を続けていても
可能ではなかったとは思うが
月平均体重71キロ台は無理として
70キロ台を今月中に見たかったけどのぉ…。
まぁ、よい。
この時間の空は、灰色。
雪らしい雪が降っている。
これこそ初雪と認定したい降り方。
先日のは、みぞれだよな～。
雪になるくらいなので、
今朝の冷え込みは冬のそれだった。
着替えるときに寒さで体が少し震える。
太陽が出てきたから
この雪はいつまで続くのか。
チラチラ程度なので、積もらなさそうだけど。
今夜は、いよいよコスタリカ戦。
勝って決勝トーナメント進出を決めたいところ。
どの国も必死だから、日本もがんばらねば。
油断してないつもりでも
無意識に油断していることがある。
レコダイで自分も経験したからな～。
うむ。
11月も27日の日曜日だんだん。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
будь обережний
posted by マカロン at 08:35
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レコーディングダイエット
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2022年11月28日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.4kg
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一回目測定
体重：72.4kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：24.1
今朝の体重は、300グラム減った。
昨日は、内野安打とセンター前ヒット、
さらにツーベースも出て3安打の猛打賞。
食べてるからだろうけど
もっと食べてたのでは。
ということは、まだヒットは続くのかも。
この時間の空は、曇。
夜中に雨が降っていたような。
昨日は雪がチラチラしたように
冬の感じになってきたかな。
明日明後日の雨を境に
その後はずーっと雪の予報。
積もるのかな。
12月になるもんね。
いよいよか。
昨日のコスタリカ戦は
残念な結果になった。
勝ちたかったね～。
スペインがドイツと引き分けてしまったことで
さらに最終戦が厳しくなったぞぃ。
これが勝負事。
これがワールドカップか。
スペインに勝てるといいな～。
さぁて
11月の28日の月曜日ペイペイ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
розчаровує
posted by マカロン at 08:42
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レコーディングダイエット
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2022年11月29日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.9kg
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一回目測定
体重：71.9kg
体脂肪率：21.9%
ＢＭＩ：23.9
今朝の体重は、500グラム減った。
また71キロ台にギリギリ戻る。
食べた物の重さで増えた体重は
消化と排出で減る。
では、どうして太るのか？
そこで、どうしたらやせるのか？
この時間の空は、白っぽい曇。
雨はまだ降っているかな。
明るくなってきた。
雨なので外の気温はまだ高め。
太陽でないと室内は寒々。
明日から雪の予報。積もるのか？
本格的な冬になるころか。
12月になるものね。
ふ～。
昨日のワールドカップ。
カメルーンも韓国も
2点差を追いついた。すごい。
韓国は躍動してたな～。さすが。
今夜からはもう
日本時間のいい時間帯に
試合は見られなくなるのか。残念。
ささ、
11月も29日の火曜日ふーふー。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
розчаровує
posted by マカロン at 08:30
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
