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2022年11月15日

ダイエット5460日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.9kg
体脂肪率:22.0%
BMI:23.9
食事
朝食
660kcal
昼食
590
夕食
540
おやつ
250
total:2040kcal
今朝の体重は、600グラム減った。
11月4日以来の71キロ台。
10日ぐらい掛かるわけか。
昨日のツーベースヒットもあったし。

もう15日だから、
このペースでは
月平均体重71台は無理かな。
71キロ台を見るという希望は
叶えているので
これはオッケー。

でも来月は12月だし、
1月も同じで
体重が増える月ではある。
となると
月平均体重71キロ台は
3月以降になるのかも。
うむ。
焦る旅ではなし。
気長に参ろう。


この時間の空は、大きな雲はあるが
青空のほうが広いかな。
朝は少し冷え込んだ。
昨日の「初雪もどき」は解けている。


よし。
11月も15日の火曜日まいまい。
今日は七五三。
七五三を足すと、15か。
だから15日なの?

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

Шічігосан
posted by マカロン at 08:02 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年11月16日

ダイエット5461日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.8kg
体脂肪率:22.4%
BMI:23.9
食事
朝食
954kcal
昼食
800
夕食
887kcal
total:2641kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
71キロ台連発。よしよし。
次の目標は、71キロ台前半だな。
よしよし。


この時間の空は、南を見ると快晴。
北に少し雲がある程度。
東と西が曇っていても、ワシャ知らん。
太陽もお目覚め。
暖かくなる…かと思いきや
まもなく雨になるらしい。
雲なんかないのに…。
そして、初雪になりそうと言っていた。
えっ?
一昨日の朝、雪が積もってましたけど…。
あれは、やっぱり雹だったのか。
まぁね、札幌気象台とか
中心部の観測地点で降らなきゃ
初雪認定されないのでしょう。

今日だとしても
平年よりかなり遅め。
20日が最遅だったような。
昨年は19日だったかで遅かったと。
昨年は、史上最悪の大雪だったわけで
初雪が遅いと大雪になるのか?
そうだとしたら、今シーズンも大雪?
たいへんだ、こりゃ。
ま、心配しても何もできやしない。
うむ。


今日は、かなり熟睡できた。
昨夜、眠かったもんな。
でも、起床はまた早め。
熟睡できたからいいか。


うむ。
11月も16日の水曜日じゅくじゅく。
ポーランドにミサイルが着弾して
2人が死亡したらしい。
局面が大きく変わりそう。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

Польща
posted by マカロン at 07:08 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年11月17日

ダイエット5462日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.1kg
体脂肪率:21.8%
BMI:24.0
食事
朝食
843kcal
昼食
552
夕食
650
total:2045kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
72キロ台に戻る。
まぁ、いいか。
三歩進んで二歩下がるものよのぉ。


この時間の空は、青空も見えるが
雲が広く覆っている。
ご近所さんの車は、
窓やボディが氷結してた。

札幌の初雪は昨日になったよう。
こちらは降らなかったが
昼も夜も中心部から北にかけては
降っていたみたい。

我が家の冬囲いを昨日やっとしたので
雪よどんとこい状態だな。
史上6番目に遅い初雪とのこと。
今季は大雪にならないことを願うばかり。


さぁ、
11月も17日の木曜日はつはつ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

кредит

posted by マカロン at 09:07 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年11月18日

ダイエット5463日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.9kg
体脂肪率:22.0%
BMI:23.9
食事
朝食
833kcal
昼食
640
夕食
560
total:2034kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
71キロ台復帰。
昨日は
ライナーで右中間を破る二塁打が出たからね。
三塁も狙えそうだった。


この時間の空は、おお、快晴ではないか。
雲が見当たらない。
こりぁ、朝は冷え込むわけだ。
このままの天気だと
室内は真夏になりそう。


昨夜はサッカー日本代表の
カナダとの試合を見てから寝た。

昨日はそういえば
大谷翔平選手がWBCに出ると明言。
今朝はMVPの発表がある。
ジャッジが獲るとの声が大きいが
野手と投手で規定をクリアーしたのに
それ以外にも記録をたくさん作ったのに…
MVPを獲れなくても
偉業は何ら影響は受けないさ。
ふんふん。


さぁ、
11月も18日の金曜日じゃじじゃじ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

футбол
posted by マカロン at 08:37 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年11月19日

ダイエット5464日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.0kg
体脂肪率:22.3%
BMI:24.0
食事
朝食
833kcal
昼食
660
夕食
1300
total:2793kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
また72キロ台に戻ったわけか。
でも、この72キロ線の攻防に
なったのだとしたら
それはそれで進歩かも。
攻防線のレベルを
ジリジリと下げていくのじゃ。
これも、三歩進んで二歩下がる
だろうけんども。


この時間の空は、白い曇り空。
夜は雨が降っていた。
太陽が差しているけど
小雨が降ってきたみたい。
朝の冷え込みは緩んだかな。
気温は高めになりそうだけど
日が差さないと
室内は寒くなるだろう。
外気温が低くても
太陽が出てくれさえすれば…。
太陽は偉大なり。


ささ、
11月も19日の土曜日なりなり。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

сонце чудове
posted by マカロン at 09:30 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)