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2022年11月05日

月データ集計(178)

2022(令和5)年は
11月の5日になってますな。

10月のレコダイを集計せねばなりますまい。

10月はどんなことがあったかな?
10月、10月、10月……。
思い出せん。
いつもどおりだったということか。

初雪の平年は、10月らしいけど
今年はまだ降っていない。
11月になっても、まだだ。
そろそろだとは思うけど。


ささっ、

10月の集計をやっていこう。

10月の目標として挙げていたのは
・71キロ台を見る
・月平均体重72キロ台
だったかな。

71キロ台を見るはダメだったはず。
でも、今月に入って2回記録している。

平均72キロ台というのも
おそらく無理だったんじゃないかな。

…って、
同じことを先月の集計記事でも
書いておるではないか。
進歩してないね〜。

うむらうと。

じゃあ、集計していこう。





月データ集計。

月初(たまに月末)での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   -5.5kg
  02月29日 97.0キロ 32.4% -4.5kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% -2.6kg
  04月30日 90.7キロ 29.8% -3.7kg
  06月01日 88.7キロ 28.6% -2.0kg
  07月01日 85.4キロ 28.4% -3.3kg
  08月01日 83.5キロ 27.3% -1.9kg
  09月01日 82.9キロ 27.2% -0.6kg
  10月01日 81.5キロ 26.2% -1.4kg
  11月01日 79.2キロ 23.6% -2.3kg
  12月01日 77.6キロ 22.7% -1.6kg
09年01月01日 77.0キロ 21.3% -0.6kg
  02月01日 74.6キロ 21.4% -2.4kg
  03月01日 73.6キロ 20.0% -1.0kg
  04月01日 70.7キロ 18.7% -2.9kg -1.3%
  05月01日 71.0キロ 17.9% +0.3kg -0.8%
  06月01日 70.7キロ 17.5% -0.3kg
  07月01日 69.3キロ 16.6% -1.4kg -0.9%
  08月01日 67.7キロ 15.6% -1.6kg -1.0%
  09月01日 68.1キロ 15.7% +0.4kg +0.1%
  10月01日 68.0キロ 15.3% -0.1kg -0.4%
  11月01日 66.4キロ 14.6% -1.6kg -0.7%
  12月01日 66.7キロ 14.0% +0.3kg -0.6%
10年01月01日 67.6キロ 14.2% +0.9kg +0.2%
  02月01日 66.2キロ 14.7% -1.4kg +0.5%
  03月01日 65.1キロ 13.8% -1.1kg -0.9%
  04月01日 66.9キロ 14.3% +1.8kg +0.5%
  05月01日 64.0キロ 13.1% -2.9kg -1.2%
  06月01日 65.3キロ 13.4% +1.3kg +0.3%
  07月01日 65.6キロ 12.7% +0.3kg -0.7%
  08月01日 65.8キロ 13.7% +0.2kg +1.0%
  09月01日 66.7キロ 14.7% +0.9kg +1.0%
  10月01日 65.8キロ 13.2% -0.9kg -1.5%
  11月01日 65.9キロ 13.4% +0.1kg +0.2%
  12月01日 65.0キロ 13.5% -0.9kg +0.1%
10年12月31日 66.2キロ 13.2% +1.2kg -0.3%
11年02月01日 67.0キロ 14.1% +0.8kg +0.9%
  03月01日 66.6キロ 13.8% -0.4kg -0.3%
  04月01日 66.7キロ 14.4% +0.1kg +0.6%
  05月01日 67.3キロ 15.3% +0.6kg +0.9%
  06月01日 67.4キロ 15.6% +0.1kg +0.3%
  07月01日 66.2キロ 14.9% -1.2kg -0.7%
  08月01日 66.9キロ 14.9% +0.7kg +-0.0%
  09月01日 68.8キロ 17.0% +1.9kg +2.1%
  10月01日 68.9キロ 17.4% +0.1kg +0.4%
  11月01日 68.1キロ 16.0% -0.8kg -1.4%
  12月01日 67.7キロ 16.0% -0.4kg  0.0%
12年01月01日 69.5キロ 16.9% +1.8kg +0.9%
  02月01日 67.6キロ 15.8% -1.9kg -1.1%
  03月01日 67.4キロ 16.9% -0.2kg +1.1%
  04月01日 67.4キロ 17.0% -0.0kg +0.1%
  05月01日 67.9キロ 17.5% +0.5kg +0.5%
  06月01日 67.8キロ 17.2% -0.1kg -0.3%
  07月01日 68.3キロ 17.3% +0.5kg +0.1%
  08月01日 68.8キロ 16.9% +0.5kg -0.4%
  09月01日 68.9キロ 17.8% +0.1kg +0.9%
  10月01日 70.0キロ 20.1% +1.1kg +2.2%
  11月01日 70.7キロ 18.9% +0.7kg -1.1%
  12月01日 69.5キロ 19.2% -1.2kg +0.3%
13年01月01日 69.5キロ 18.6%  0.0kg -0.6%
  02月01日 69.2キロ 16.2% -0.3kg -1.6%
  03月01日 69.3キロ 15.4% +0.1kg -0.8%
  04月01日 69.1キロ 17.1% -0.2kg +1.7%
  05月01日 69.5キロ 16.3% +0.4kg -0.8%
  06月01日 69.2キロ 13.7% -0.3kg -2.6%
  07月01日 69.6キロ 16.5% +0.4kg +2.8%
  08月01日 70.2キロ 14.1% +0.8kg -2.4%
  09月01日 69.8キロ 15.3% -0.4kg +1.2%
  10月01日 72.1キロ 18.3% +2.4kg +3.0%
  11月01日 71.8キロ 17.4% -0.3kg -0.9%
  12月01日 72.7キロ 17.2% +0.9kg -0.2p
14年01月01日 73.5キロ 17.3% +0.8kg +0.1%
  02月01日 72.2キロ 18.2% -1.3kg  +0.9p
  03月01日 71.8キロ 20.0% -0.4kg  +1.8p
  04月01日 72.4キロ 22.1% +0.6kg +2.1p
  05月01日 72.0キロ 22.1% -0.4kg +-0p
  06月01日 72.6キロ 21.6% +0.6kg -0.5p
  07月01日 72.0キロ 21.3% -0.6kg -0.3p
  08月01日 71.0キロ 19.7% -1.0kg -1.6p
  09月01日 71.6キロ 21.2% +0.6kg +1.5p
  10月01日 72.4キロ 20.1% +0.8kg -1.1p
  11月01日 72.5キロ 21.4% +0.1kg +1.3p
  12月01日 71.9キロ 19.5% -0.6kg -1.9p
15年01月01日 72.8キロ 21.7% +0.9kg +2.2%
  02月01日 73.0キロ 20.6% +0.2kg -0.9p
  03月01日 72.2キロ 20.8% -0.8kg  +0.2p
  04月01日 72.2キロ 21.5%  0.0kg  +0.7p
  05月01日 72.3キロ 20.1% +0.1kg -1.4p
  06月01日 72.3キロ 20.6%  0.0kg  +0.5p
  07月01日 72.3キロ 21.5%  0.0kg  +0.9p
  08月01日 72.9キロ 20.7% +0.6kg -0.7p
  09月01日 72.4キロ 20.2% -0.5kg -0.5p
  10月01日 73.4キロ 20.4% +1.0kg +0.2p
  11月01日 72.9キロ 21.0% -0.5kg +0.6p
  12月01日 73.0キロ 21.5% +0.1kg +0.5p
16年01月01日 74.3キロ 21.9% +1.3kg +0.4p
  02月01日 74.5キロ 21.3% +0.2kg -0.6p
  03月01日 73.9キロ 21.2% -0.6kg -0.1p
  04月01日 73.4キロ 21.0% -0.5kg -0.2p
  05月01日 73.8キロ 21.7% +0.4kg +0.7p
  06月01日 72.7キロ 21.7% -1.1kg  0.0p
  07月01日 72.5キロ 19.8% -0.2kg -1.9p
  08月01日 73.6キロ 18.0% +1.1kg -1.8p
  09月01日 73.6キロ 18.9%  0.0kg +0.9p
  10月01日 74.1キロ 20.6% +0.5kg +1.7p
  11月01日 74.4キロ 21.6% +0.3kg +1.0p
  12月01日 74.8キロ 21.7% +0.4kg +0.1p
17年01月01日 75.5キロ 22.3% +0.7kg +0.6p
  02月01日 74.3キロ 21.4% -1.2kg -0.9p
  03月01日 73.6キロ 22.0% -0.7kg +0.6p
  04月01日 74.0キロ 21.2% +0.4kg -0.8p
  05月01日 73.8キロ 21.8% -0.2kg +0.6p
  06月01日 74.3キロ 20.4% +0.5kg -0.6p
  07月01日 73.6キロ 21.9% -0.7kg +1.5p
  08月01日 74.9キロ 17.0% +1.3kg -4.9p
  09月01日 74.7キロ 20.7% -0.2kg +3.7p
  10月01日 74.6キロ 21.3% -0.1kg +0.6p
  11月01日 73.7キロ 21.3% -0.9kg ±0.0p
  12月01日 73.6キロ 20.1% -0.1kg -1.2p
18年01月01日 73.9キロ 20.0% +0.3kg -0.1p
  02月01日 72.8キロ 21.2% -1.1kg +1.2p
  03月01日 73.7キロ 19.7% +0.9kg -1.5p
  04月01日 72.6キロ 19.6% -1.1kg -0.1p
  05月01日 72.5キロ 19.7% -0.1kg +0.1p
  06月01日 72.4キロ 20.1% -0.1kg +0.4p
  07月01日 72.6キロ 20.0% +0.2kg -0.1p
  08月01日 72.7キロ 21.6% +0.1kg +1.6p
  09月01日 72.9キロ 18.9% +0.2kg -2.7p
  10月01日 73.8キロ 18.8% +0.9kg -0.1p
  11月01日 73.5キロ 18.1% -0.3kg -0.7p
  12月01日 74.3キロ 19.6% +0.8kg +1.5p
19年01月01日 75.0キロ 19.7% +0.7kg +0.1p
  02月01日 74.4キロ 18.9% -0.6kg -0.8p
  03月01日 73.9キロ 19.0% -0.5kg +0.1p
  04月01日 74.4キロ 20.6% +0.5kg +0.4p
  05月01日 74.5キロ 21.2% +0.1kg +0.6p
  06月01日 74.6キロ 20.9% +0.1kg -0.3p
  07月01日 75.6キロ 21.8% +1.0kg +0.9p
  08月01日 75.8キロ 22.1% +0.2kg +0.3p
  09月01日 76.7キロ 23.0% +0.9kg +0.9p
  10月01日 76.5キロ 23.2% -0.2kg +0.2p
  11月01日 77.2キロ 22.9% +0.7kg -0.3p
  12月01日 76.6キロ 22.7% -0.6kg -0.2p
20年01月01日 76.9キロ 22.3% +0.3kg -0.4p
  02月01日 76.4キロ 22.6% -0.5kg +0.3p
  03月01日 76.6キロ 23.2% +0.2kg +0.6p
  04月01日 75.2キロ 23.0% -1.4kg -0.2p
  05月01日 75.0キロ 22.5% -0.2kg -0.5p
  06月01日 75.6キロ 21.8% +0.2kg -0.7p
  07月01日 74.9キロ 22.0% -0.7kg +0.2p
  08月01日 75.1キロ 22.4% +0.2kg +0.4p
  09月01日 75.2キロ 23.4% +0.1kg +1.0p
  10月01日 75.1キロ 23.1% -0.1kg -0.3p
  11月01日 75.6キロ 23.0% +0.5kg -0.1p
  12月01日 75.2キロ 23.5% -0.4kg +0.5p
21年01月01日 76.7キロ 24.2% +1.5kg +0.7p
  02月01日 76.9キロ 22.7% +0.2kg -1.5p
  03月01日 77.0キロ 23.3% +0.1kg +0.6p
  04月01日 76.3キロ 23.3% -0.7kg 0.0p
  05月01日 75.9キロ 23.1% -0.4kg -0.2p
  06月01日 76.2キロ 23.9% +0.3kg +0.8p
  07月01日 77.4キロ 23.4% +1.2kg -0.5p
  08月01日 76.8キロ 22.1% -0.6kg -1.3p
  09月01日 76.6キロ 24.0% -0.2kg +1.9p
  10月01日 77.3キロ 24.5% +0.7kg +0.5p
  11月01日 77.2キロ 24.0% -0.7kg -0.5p
  12月01日 77.0キロ 23.8% -0.2kg -0.2p
21年01月01日 77.1キロ 23.3% +0.1kg -0.5p
  02月01日 76.0キロ 24.6% -1.1kg +1.3p
  03月01日 75.1キロ 23.0% -0.9kg -1.6p
  04月01日 73.3キロ 22.5% -1.8kg -0.5p
  05月01日 73.9キロ 22.9% +0.6kg +0.4p
  06月01日 73.2キロ 22.2% -0.7kg -0.7p
  07月01日 73.5キロ 22.4% +0.3kg +0.2p
  08月01日 73.9キロ 21.9% +0.4kg -0.3p
  09月01日 72.8キロ 22.7% -1.1kg +0.8p
  10月01日 73.4キロ 22.3% +0.6kg -0.4p
  11月01日 73.4キロ 22.2%  0.0kg -0.1p

およ。
月の初めは、先月も今月もほぼ一緒なのねん。
体脂肪率が少し少ないだけ。

月平均体重は、どうだったのだろう?


月平均体重を確認します。


月平均体重は?

   7月平均 84.3kg -0.8
   8月平均 83.8kg -0.4
   9月平均 82.5kg -1.2
  10月平均 80.6kg -1.9
  11月平均 78.8kg -1.8
  12月平均 76.7kg -2.1
09年01月平均 75.8kg -0.9kg
  02月平均 74.5kg -1.3kg
  03月平均 72.3kg -2.2kg
  04月平均 70.7kg -1.6kg
  05月平均 70.0kg -0.7kg
  06月平均 68.9kg -1.1kg
  07月平均 68.8kg -0.1kg
  08月平均 69.0kg +0.2kg
  09月平均 67.4kg -1.6kg
  10月平均 67.1kg -0.3kg
  11月平均 66.6kg -0.5kg
  12月平均 66.4kg -0.2kg
10年01月平均 67.5kg +0.9kg
  02月平均 65.9kg -1.6kg
  03月平均 66.0kg  +0.1kg
  04月平均 65.1kg -0.9kg
  05月平均 65.1kg +-0.0kg
  06月平均 64.7kg -0.4kg
  07月平均 65.9kg +1.2kg
  08月平均 66.7kg +0.8kg
  09月平均 66.1kg -0.6kg
  10月平均 66.2kg +0.1kg
  11月平均 66.0kg -0.2kg
  12月平均 66.2kg +0.2kg
11年01月平均 67.2kg +1.0kg
  02月平均 67.2kg +-0.0kg
  03月平均 66.7kg -0.5kg
  04月平均 66.7kg +-0.0kg
  05月平均 67.3kg +0.6kg
  06月平均 66.7kg -0.6kg
  07月平均 66.3kg -0.4kg
  08月平均 68.0kg +1.7kg
  09月平均 68.6kg +0.6kg
  10月平均 68.3kg -0.3kg
  11月平均 67.6kg -0.7kg
  12月平均 68.0kg +0.4kg
12年01月平均 68.5kg +0.5kg
  02月平均 67.1kg -1.4kg
  03月平均 67.2kg +0.1kg
  04月平均 67.5kg +0.3kg
  05月平均 67.9kg +0.4kg
  06月平均 68.4kg +0.5kg
  07月平均 68.7kg +0.3kg
  08月平均 69.1kg +0.4kg
  09月平均 69.3kg +0.2kg
  10月平均 70.5kg +1.2kg
  11月平均 70.1kg -0.4kg
  12月平均 69.1kg -1.0kg
13年01月平均 69.9kg +0.8kg
  02月平均 69.0kg -0.9kg
  03月平均 69.4kg +0.4kg
  04月平均 69.3kg -0.1kg
  05月平均 69.3kg +-0.0kg
  06月平均 69.7kg +0.4kg
  07月平均 70.1kg +0.4kg
  08月平均 70.4kg +0.3kg
  09月平均 70.7kg +0.3kg
  10月平均 71.4kg +0.7kg
  11月平均 72.3kg +0.9kg
  12月平均 72.2kg -0.1kg
14年01月平均 72.7kg +0.5kg
  02月平均 72.2kg -0.5kg
  03月平均 72.3kg +0.1kg
  04月平均 72.0kg -0.3kg
  05月平均 72.0kg 増減なし
  06月平均 72.0kg 増減なし
  07月平均 71.6kg 増減なし
  08月平均 71.6kg 増減なし
  09月平均 72.1kg +0.5kg
  10月平均 72.1kg 増減なし
  11月平均 72.0kg -0.1kg
  12月平均 72.1kg +0.1kg
15年01月平均 73.5kg +1.4kg
  02月平均 72.7kg -0.8kg
  03月平均 72.1kg -0.6kg
  04月平均 72.1kg  0.0kg
  05月平均 71.8kg -0.3kg
  06月平均 72.2kg +0.5kg
  07月平均 72.5kg +0.3kg
  08月平均 72.5kg  0.0kg
  09月平均 72.7kg +0.2kg
  10月平均 73.0kg +0.3kg
  11月平均 73.3kg +0.3kg
  12月平均 73.1kg -0.2kg
16年01月平均 73.9kg +0.8kg
  02月平均 73.7kg -0.2kg
  03月平均 73.7kg  0.0kg
  04月平均 73.6kg -0.1kg
  05月平均 73.8kg +0.2kg
  06月平均 72.5kg -1.3kg
  07月平均 73.0kg +0.5kg
  08月平均 73.2kg +0.2kg
  09月平均 73.7kg +0.5kg
  10月平均 74.1kg +0.4kg
  11月平均 74.2kg +0.1kg
  12月平均 74.5kg +0.3kg
17年01月平均 74.9kg +0.4kg
  02月平均 74.0kg -0.9kg
  03月平均 73.7kg -0.3kg
  04月平均 73.6kg -0.1kg
  05月平均 73.6kg  0.0kg
  06月平均 73.6kg  0.0kg
  07月平均 73.7kg +0.1kg
  08月平均 74.6kg +0.9kg
  09月平均 74.9kg +0.3kg
  10月平均 74.4kg -0.5kg
  11月平均 73.7kg -0.7kg
  12月平均 72.9kg -0.8kg
18年01月平均 73.2kg +0.3kg
  02月平均 73.1kg -0.1kg
  03月平均 73.0kg -0.1kg
  04月平均 72.3kg -0.7kg
  05月平均 72.2kg -0.1kg
  06月平均 72.4kg +0.2kg
  07月平均 72.8kg +0.4kg
  08月平均 73.1kg +0.3kg
  09月平均 73.5kg +0.4kg
  10月平均 74.0kg +0.5kg
  11月平均 74.3kg +0.3kg
  12月平均 74.4kg +0.1kg
19年01月平均 74.8kg +0.4kg
  02月平均 74.3kg -0.5kg
  03月平均 73.9kg -0.4kg
  04月平均 74.6kg +0.7kg
  05月平均 74.9kg +0.3kg
  06月平均 75.6kg +0.7kg
  07月平均 75.6kg +0.0kg
  08月平均 75.8kg +0.2kg
  09月平均 76.2kg +0.4kg
  10月平均 76.4kg +0.2kg
  11月平均 76.6kg +0.2kg
  12月平均 76.6kg +0.0kg
20年01月平均 76.9kg +0.3kg
  02月平均 76.6kg -0.3kg
  03月平均 76.9kg +0.3kg
  04月平均 75.3kg -1.6kg
  05月平均 74.9kg -0.4kg
  06月平均 75.3kg +0.4kg
  07月平均 75.1kg -0.2kg
  08月平均 75.1kg -0.0kg
  09月平均 75.2kg +0.1kg
  10月平均 75.3kg +0.1kg
  11月平均 75.5kg +0.2kg
  12月平均 75.8kg +0.3kg
21年01月平均 76.7kg +0.9kg
  02月平均 76.6kg -0.1kg
  03月平均 76.8kg +0.2kg
  04月平均 76.6kg -0.2kg
  05月平均 76.7kg +0.1kg
  06月平均 76.5kg -0.2kg
  07月平均 76.6kg +0.1kg
  08月平均 77.0kg +0.4kg
  09月平均 76.8kg -0.2kg
  10月平均 77.0kg +0.2kg
  11月平均 77.2kg +0.2kg
  12月平均 76.7kg -0.5kg
22年01月平均 76.9kg +0.2kg
  02月平均 75.2kg -1.7kg
  03月平均 73.8kg -1.4kg
  04月平均 73.4kg -0.5kg
  05月平均 73.7kg +0.3kg
  06月平均 73.4kg -0.3kg
  07月平均 73.3kg -0.1kg
  08月平均 73.0kg -0.3kg
  09月平均 73.1kg +0.1kg
  10月平均 73.0kg -0.1kg

うひょ〜、惜しい!
月平均体重72キロ台も見えていたのか〜。
っていうか、
ここ数ヶ月の間、減らせていないんだな。
少しずつでも減らせていれば
72キロ台には到達していただろうに。

でも逆に言うと
増えていないのは良いことではある。
うん。







摂取カロリーの平均は・・・

08/1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
  2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
  3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
  4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
  5月平均 1513.4kcal 合格29日 不合格 2日 -2.1キロ
  6月平均 1463.9kcal 合格23日 不合格 7日 -3.3キロ
  7月平均 1484.0kcal 合格26日 不合格 5日 -1.9キロ
  8月平均 1764.5kcal 合格15日 不合格16日 -0.6キロ
  9月平均 1503.4kcal 合格24日 不合格 6日 -1.4キロ
10月平均 1595.2kcal 月平均-1.9キロ
11月平均 1744.8kcal 月平均-1.8キロ
12月平均 1933.2kcal 月平均-2.1キロ
09/1月平均 2288.3kcal 月平均-0.9キロ
 02月平均 1995.7kcal 月平均-1.3キロ
 03月平均 1903.6kcal 月平均-2.2キロ
 04月平均 2064.1kcal 月平均-1.6キロ
 05月平均 1913.5kcal 月平均-0.7キロ
 06月平均 1871.9kcal 月平均-1.1キロ
 07月平均 2019.1kcal 月平均-0.1キロ
 08月平均 2435.8kcal 月平均+0.2キロ
 09月平均 1954.1kcal 月平均-1.6キロ
 10月平均 2106.9kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2141.9kcal 月平均-0.5キロ
 12月平均 2227.8kcal 月平均-0.2キロ
10/1月平均 2250.6kcal 月平均+0.9キロ
 02月平均 1708.1kcal 月平均-1.6キロ
 03月平均 2166.8kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 1813.7kcal 月平均-0.9キロ
 05月平均 2112.8kcal 月平均 0.0キロ
 06月平均 2175.3kcal 月平均-0.4キロ
 07月平均 2254.3kcal 月平均+1.2キロ
 08月平均 2377.5kcal 月平均+0.8キロ
 09月平均 1903.4kcal 月平均-0.6キロ
 10月平均 2034.4kcal 月平均+0.1キロ
 11月平均 2119.9kcal 月平均-0.2キロ
 12月平均 2546.8kcal 月平均+0.2キロ
11/1月平均 2279.8kcal 月平均+1.0キロ
 02月平均 2189.9kcal 月平均 0.0キロ
 03月平均 2140.4kcal 月平均-0.5キロ
 04月平均 2420.3kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2333.3kcal 月平均+0.6キロ
 06月平均 2134.1kcal 月平均-0.6キロ
 07月平均 2249.2kcal 月平均-0.4キロ
 08月平均 2820.1kcal 月平均+1.7キロ
 09月平均 2246.6kcal 月平均+0.6キロ
 10月平均 2165.2kcal 月平均-0.3キロ
 11月平均 2252.1kcal 月平均-0.7キロ
 12月平均 2539.8kcal 月平均+0.4キロ
12/1月平均 2123.0kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2068.4kcal 月平均-1.4キロ
 03月平均 2104.1kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2071.4kcal 月平均+0.3キロ
 05月平均 2214.1kcal 月平均+0.4キロ
 06月平均 2177.2kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2206.6kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2407.3kcal 月平均+0.4キロ
 09月平均 2294.8kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2319.3kcal 月平均+1.2キロ
 11月平均 1829.8kcal 月平均-0.4キロ
 12月平均 2034.5kcal 月平均-1.0キロ
13/1月平均 2218.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2089.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2252.4kcal 月平均+0.4キロ
 04月平均 2208.4kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2150.4kcal 月平均-0.0キロ
 06月平均 2198.0kcal 月平均+0.4キロ
 07月平均 2032.8kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2016.1kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2241.7kcal 月平均+0.3キロ
 10月平均 2328.5kcal 月平均+0.7キロ
 11月平均 2346.1kcal 月平均+0.9キロ
 12月平均 2239.3kcal 月平均-0.1キロ
14/1月平均 2339.5kcal 月平均+0.5キロ
 02月平均 2284.2kcal 月平均-0.5キロ
 03月平均 2331.6kcal 月平均+0.1キロ
 04月平均 2060.7kcal 月平均-0.3キロ
 05月平均 2018.7kcal 月平均増減なし
 06月平均 2018.9kcal 月平均増減なし
 07月平均 1961.9kcal 月平均増減なし
 08月平均 2067.8kcal 月平均増減なし
 09月平均 2118.9kcal 月平均増減なし
 10月平均 2058.7kcal 月平均体重増減なし
 11月平均 2038.7kcal 月平均-0.1キロ
 12月平均 2150.2kcal 月平均+0.1キロ
15/1月平均 2103.5kcal 月平均+1.4キロ
 02月平均 2059.0kcal 月平均-0.8キロ
 03月平均 2108.4kcal 月平均-0.6キロ
 04月平均 2136.2kcal 月平均 0.0キロ
 05月平均 2077.7kcal 月平均-0.3キロ
 06月平均 2083.3kcal 月平均+0.5キロ
 07月平均 2116.8kcal 月平均+0.3キロ
 08月平均 2026.5kcal 月平均体重増減なし
 09月平均 2074.5kcal 月平均+0.2キロ
 10月平均 2060.3kcal 月平均+0.3キロ
 11月平均 2123.0kcal 月平均+0.3キロ
 12月平均 2160.5kcal 月平均-0.2キロ
16/1月平均 2246.2kcal 月平均+0.8キロ
 02月平均 2189.6kcal 月平均-0.2キロ
 03月平均 2138.7kcal 月平均体重増減なし
 04月平均 2170.7kcal 月平均体重-0.1キロ
 05月平均 1928.7kcal 月平均体重+0.2キロ
 06月平均 2157.4kcal 月平均体重-1.3キロ
 07月平均 2058.7kcal 月平均体重+0.5キロ
 08月平均 2117.4kcal 月平均体重+0.2キロ
 09月平均 2267.2kcal 月平均体重+0.5キロ
 10月平均 2061.0kcal 月平均体重+0.4キロ
 11月平均 2134.3kcal 月平均体重+0.1キロ
 12月平均 2152.5kcal 月平均体重+0.3キロ
17/1月平均 2045.4kcal 月平均体重+0.4キロ
 02月平均 1945.0kcal 月平均-0.9キロ
 03月平均 2039.1kcal 月平均-0.3キロ
 04月平均 2138.7kcal 月平均-0.1キロ
 05月平均 2059.7kcal 月平均増減なし
 06月平均 2125.3kcal 月平均増減なし
 07月平均 2155.5kcal 月平均体重+0.1キロ
 08月平均 2300.2kcal 月平均体重+0.9キロ
 09月平均 2131.2kcal 月平均体重+0.3キロ
 10月平均 2077.9kcal 月平均体重-0.5キロ
 11月平均 2060.9kcal 月平均体重-0.7キロ
 12月平均 2191.9kcal 月平均体重-0.8キロ
18/1月平均 2125.8kcal 月平均体重+0.3キロ
 02月平均 2352.6kcal 月平均-0.1キロ
 03月平均 2188.5kcal 月平均-0.1キロ
 04月平均 2101.9kcal 月平均-0.7キロ
 05月平均 2094.4kcal 月平均-0.1キロ
 06月平均 2170.5kcal 月平均+0.2キロ
 07月平均 2145.9kcal 月平均+0.4キロ
 08月平均 2198.4kcal 月平均+0.3キロ
 09月平均 2361.0kcal 月平均+0.4キロ
 10月平均 2113.3kcal 月平均+0.5キロ
 11月平均 2138.9kcal 月平均+0.3キロ
 12月平均 2167.9kcal 月平均+0.1キロ
19/1月平均 2150.3kcal 月平均体重+0.4キロ
 02月平均 2118.6kcal 月平均体重-0.5キロ
 03月平均 2180.6kcal 月平均体重-0.4キロ
 04月平均 2176.6kcal 月平均体重+0.7キロ
 05月平均 2153.7kcal 月平均体重+0.3キロ
 06月平均 2152.1kcal 月平均体重+1.0キロ
 07月平均 2093.0kcal 月平均体重+0.0キロ
 08月平均 2116.2kcal 月平均体重+0.2キロ
 09月平均 2115.9kcal 月平均体重+0.4キロ
 10月平均 2092.3kcal 月平均体重+0.2キロ
 11月平均 2067.3kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 2065.8kcal 月平均体重+0.0キロ
20/1月平均 2104.0kcal 月平均体重+0.3キロ
 02月平均 2129.9kcal 月平均体重-0.3キロ
 03月平均 1959.4kcal 月平均体重+0.3キロ
 04月平均 1950.0kcal 月平均体重-1.6キロ
 05月平均 1978.0kcal 月平均体重-0.4キロ
 06月平均 2023.7kcal 月平均体重+0.4キロ
 07月平均 2024.0kcal 月平均体重-0.2キロ
 08月平均 2048.3kcal 月平均体重-0.0キロ
 09月平均 2071.8kcal 月平均体重+0.1キロ
 10月平均 2044.5kcal 月平均体重+0.1キロ
 11月平均 2081.0kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 2185.6kcal 月平均体重+0.3キロ
21/1月平均 2202.0kcal 月平均体重+0.9キロ
 02月平均 2132.5kcal 月平均体重-0.1キロ
 03月平均 2213.6kcal 月平均体重+0.2キロ
 04月平均 2111.6kcal 月平均体重-0.2キロ
 05月平均 2158.2kcal 月平均体重+0.1キロ
 06月平均 2070.9kcal 月平均体重-0.2キロ
 07月平均 2074.8kcal 月平均体重+0.1キロ
 08月平均 2067.6kcal 月平均体重+0.4キロ
 09月平均 2087.0kcal 月平均体重-0.2キロ
 10月平均 2076.9kcal 月平均体重+0.2キロ
 11月平均 2022.0kcal 月平均体重+0.2キロ
 12月平均 1936.4kcal 月平均体重-0.5キロ
22/1月平均 2119.8kcal 月平均体重+0.2キロ
 02月平均 2074.4kcal 月平均体重-1.7キロ
 03月平均 1991.7kcal 月平均体重-1.4キロ
 04月平均 2152.8kcal 月平均体重-0.5キロ
 05月平均 2145.9kcal 月平均体重+0.3キロ
 06月平均 2208.4kcal 月平均体重-0.3キロ
 07月平均 2296.4kcal 月平均体重-0.1キロ
 08月平均 2294.8kcal 月平均体重-0.3キロ
 09月平均 2270.1kcal 月平均体重+0.1キロ
 10月平均 2313.3kcal 月平均体重-0.1キロ

そうなのか。
月平均摂取カロリーは、先月より少し多いね。
月平均でこのくらい多いということは、
そこそこ食べているということかも。
2100キロカロリーくらいにできたら
体重はもう少し減っていきそうだけど。
2000くらいにすると良さそう。







体脂肪率の月平均は???

08/1月平均 記録なし
  2月平均 32.5%(2月11日〜29日のみ)
  3月平均 31.5% −1.0%
  4月平均 30.6% −0.9%
  5月平均 29.6% −1.0%
  6月平均 28.7% −0.9%
  7月平均 27.9% −0.8%
  8月平均 27.5% −0.4%
  9月平均 26.8% −0.7%
10月平均 25.6% −1.2%
11月平均 23.9% −1.7%
12月平均 22.1% −1.8%
09/1月平均 21.2% −0.9%
  2月平均 20.5% −0.7%
  3月平均 19.2% −1.3%
  4月平均 18.4% −0.8%
  5月平均 18.0% −0.4%
  6月平均 16.9% −1.1%
  7月平均 16.3% −0.6%
  8月平均 16.1% −0.2%
  9月平均 15.1% −1.0%
 10月平均 14.6% −0.5%
 11月平均 14.5% −0.1%
 12月平均 14.1% −0.4%
10/1月平均 14.8% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.8%
  3月平均 14.0% +-0.0%
  4月平均 13.0% −1.0%
  5月平均 13.2% +0.2%
  6月平均 12.8% −0.4%
  7月平均 13.6% +0.8%
  8月平均 14.4% +0.8%
  9月平均 14.2% −0.2%
 10月平均 13.8% −0.4%
 11月平均 13.9% +0.1%
 12月平均 13.7% −0.2%
11/1月平均 14.4% +0.7%
  2月平均 14.0% −0.4%
  3月平均 14.1% +0.1%
  4月平均 14.4% +0.3%
  5月平均 14.9% +0.5%
  6月平均 15.5% +0.6%
  7月平均 14.7% −0.8%
  8月平均 16.5% +1.8%
  9月平均 17.2% +0.7%
 10月平均 16.5% −0.7%
 11月平均 15.9% −0.6%
 12月平均 16.5% +0.6%
12/1月平均 17.1% +0.6%
 02月平均 16.7% −0.4%
 03月平均 17.4% +0.7%
 04月平均 17.7% +0.3%
 05月平均 17.1% −0.6%
 06月平均 17.3% +0.2%
 07月平均 17.5% +0.2%
 08月平均 18.2% +0.7%
 09月平均 18.4% +0.2%
 10月平均 19.5% +1.1%
 11月平均 19.1% −0.4%
 12月平均 18.5% −0.6%
13/1月平均 18.2% −0.3%
 02月平均 16.4% −1.8%
 03月平均 15.9% −1.8%
 04月平均 15.4% −0.5%
 05月平均 15.2% −0.2%
 06月平均 15.1% −0.1%
 07月平均 14.4% −0.7%
 08月平均 15.0% +0.6%
 09月平均 15.3% +0.3%
 10月平均 16.8% +1.5%
 11月平均 17.5% +0.7%
 12月平均 17.3% −0.2%
14/1月平均 18.6% +1.3%
 02月平均 19.3% +0.7p
 03月平均 20.8% +1.5p
 04月平均 21.9% +1.1p
 05月平均 22.0% +0.1p
 06月平均 21.3% −0.7p
 07月平均 20.5% −0.8p
 08月平均 20.4% −0.1p
 09月平均 20.4% +-0.0%
 10月平均 21.4% +1.0p
 11月平均 20.7% −0.7p
 12月平均 20.6% −0.1p
15/1月平均 21.1% +0.5%
 02月平均 20.7% −0.4p
 03月平均 20.7%  0.0p
 04月平均 20.7%  0.0p
 05月平均 20.8% +0.1p
 06月平均 21.1% +0.3p
 07月平均 21.0% −0.1p
 08月平均 20.6% −0.4p
 09月平均 20.4% −0.2p
 10月平均 20.2% −0.2p
 11月平均 20.5% +0.3p
 12月平均 20.7% +0.2p
16/1月平均 21.1% +0.4%
 02月平均 21.1%  0.0p
 03月平均 21.1%  0.0p
 04月平均 21.4% +0.3p
 05月平均 21.8% +0.4p
 06月平均 21.2% −0.6p
 07月平均 20.3% −0.9p
 08月平均 20.3%  0.0p
 09月平均 20.5% +0.5p
 10月平均 21.3% +0.8p
 11月平均 21.5% +0.2p
 12月平均 21.8% +0.3p
17/1月平均 22.0% +0.2p
 02月平均 21.4% −0.6p
 03月平均 21.5% +0.1p
 04月平均 21.6% +0.1p
 05月平均 21.2% −0.4p
 06月平均 21.0% −0.2p
 07月平均 20.3% −0.7p
 08月平均 19.3% −1.0p
 09月平均 20.7% +1.4p
 10月平均 21.0% +0.3p
 11月平均 20.0% −1.0p
 12月平均 19.2% −0.8p
18/1月平均 20.4% +1.2p
 02月平均 20.4%  0.0p
 03月平均 19.4% −1.0p
 04月平均 19.5% −0.1p
 05月平均 20.0% +0.5p
 06月平均 20.3% +0.3p
 07月平均 19.1% −1.2p
 08月平均 19.6% +0.5p
 09月平均 18.1% −1.4p
 10月平均 19.4% +1.3p
 11月平均 18.9% −0.5p
 12月平均 19.3% +0.4p
19/1月平均 19.6% +0.3p
 02月平均 20.0% +0.4p
 03月平均 20.8% +0.8p
 04月平均 22.1% +1.3p
 05月平均 21.9% −0.3p
 06月平均 21.4% −0.5p
 07月平均 22.1% +0.7p
 08月平均 22.8% +0.7p
 09月平均 23.1% +0.3p
 10月平均 23.3% +0.2p
 11月平均 23.1% −0.2p
 12月平均 22.4% −0.8p
20/1月平均 22.9% +0.5p
 02月平均 22.9%  0.0p
 03月平均 22.8% −0.1p
 04月平均 22.7% −0.1p
 05月平均 22.4% −0.3p
 06月平均 22.9% −0.5p
 07月平均 22.7% −0.2p
 08月平均 23.2% +0.5p
 09月平均 23.5% +0.3p
 10月平均 22.8% −0.7p
 11月平均 22.9% +0.1p
 12月平均 23.0% +0.1p
21/1月平均 23.0%  0.0p
 02月平均 23.2% +0.2p
 03月平均 22.9% −0.3p
 04月平均 23.1% +0.2p
 05月平均 23.0% −0.1p
 06月平均 23.4% +0.4p
 07月平均 23.0% −0.4p
 08月平均 23.6% +0.6p
 09月平均 23.8% +0.2p
 10月平均 23.7% −0.1p
 11月平均 23.8% +0.1p
 12月平均 23.5% −0.3p
22/1月平均 24.0% +0.5p
 02月平均 23.4% −0.6p
 03月平均 22.5% −0.9p
 04月平均 22.3% −0.3p
 05月平均 22.4% +0.1p
 06月平均 22.1% −0.3p
 07月平均 22.3% +0.2p
 08月平均 22.5% +0.2p
 09月平均 22.5% ±0.0p
 10月平均 22.3% −0.2p

ふむふむ。
月平均体脂肪率は、微減なんだね。
21%とかが出たりするから。








体脂肪重量の推移は?

08年12月05日 107.0キロ −
  01月31日 101.5キロ −   
  02月29日 97.0キロ 32.4% 31.42kg
  03月31日 94.4キロ 31.1% 29.35kg(−2.07kg)
  04月30日 90.7キロ 29.8% 27.02kg(−2.33kg)
  06月01日 88.7キロ 28.6% 25.36kg(−1.66kg)
  07月01日 85.4キロ 28.4% 24.25kg(−1.11kg)
  08月01日 83.5キロ 27.3% 22.79kg(−1.46kg)
  09月01日 82.9キロ 27.2% 22.54kg(−0.25kg)
  10月01日 81.5キロ 26.2% 21.35kg(−1.19kg)
  11月01日 79.2キロ 23.6% 18.69kg(−2.66kg)
  12月01日 77.6キロ 22.7% 17.61kg(−1.05kg)

  12月31日 75.1キロ 21.3% 15.99kg(−1.62kg)※
09年01月01日 77.0キロ 21.3% 16.40kg(+1.21kg)
  02月01日 74.6キロ 21.4% 15.96kg(−0.44kg)
  03月01日 73.6キロ 20.0% 14.72kg(−1.24kg)
  04月01日 70.7キロ 18.7% 13.22kg(−1.50kg)
  05月01日 71.0キロ 17.9% 12.70kg(−0.52kg)
  06月01日 70.7キロ 17.5% 12.37kg(−0.33kg)
  07月01日 69.3キロ 16.6% 11.50kg(−0.87kg)
  08月01日 67.7キロ 15.6% 10.56kg(−0.94kg)
  09月01日 68.1キロ 15.7% 10.69kg(+0.13kg)
  10月01日 68.0キロ 15.3% 10.40kg(+0.29kg)
  11月01日 66.4キロ 14.6%  9.69kg(−0.71kg)
  12月01日 66.7キロ 14.0%  9.34kg(−0.35kg)
10年01月01日 67.6キロ 14.2%  9.59kg(+0.25kg)
  02月01日 66.2キロ 14.7%  9.73kg(+0.14kg)
  03月01日 65.1キロ 13.8%  8.98kg(−0.75kg)
  04月01日 66.9キロ 14.3%  9.56kg(+0.58kg)
  05月01日 64.0キロ 13.1%  8.38kg(−1.18kg)
  06月01日 65.3キロ 13.4%  8.75kg(+0.37kg)
  07月01日 65.6キロ 12.7%  8.33kg(−0.42kg)
  08月01日 65.9キロ 13.7%  9.01kg(+0.68kg)
  09月01日 66.7キロ 14.7%  9.80kg(+0.79kg)
  10月01日 65.8キロ 13.2%  8.68kg(−1.12kg)
  11月01日 65.9キロ 13.4%  8.83kg(+0.15kg)
  12月01日 65.0キロ 13.5%  8.77kg(−0.06kg)
  12月31日 66.2キロ 13.2%  8.73kg(−0.04kg)
11年02月01日 67.0キロ 14.1%  9.44kg(+0.71kg)
  03月01日 66.6キロ 13.8%  9.19kg(−0.25kg)
  04月01日 66.7キロ 14.4%  9.60kg(+0.41kg)
  05月01日 67.3キロ 15.3% 10.29kg(+0.69kg)
  06月01日 67.4キロ 15.6% 10.51kg(+0.22kg)
  07月01日 66.2キロ 14.9% 9.86kg(−0.65kg)
  08月01日 66.9キロ 14.9% 9.96kg(+0.10kg)
  09月01日 68.8キロ 17.0% 11.69kg(+1.73kg)
  10月01日 68.9キロ 17.4% 11.98kg(+0.29kg)
  11月01日 68.1キロ 16.0% 10.89kg(−1.09kg)
  12月01日 67.7キロ 16.0% 10.83kg(−0.06kg)
12年01月01日 69.5キロ 16.9% 11.74kg(+0.71kg)
  02月01日 67.6キロ 15.8% 10.68kg(−1.06kg)
  03月01日 67.4キロ 16.9% 11.39kg(+0.71kg)
  04月01日 67.4キロ 17.0% 11.45kg(+0.06kg)
  05月01日 67.9キロ 17.5% 11.88kg(+0.43kg)
  06月01日 67.8キロ 17.2% 11.66kg(−0.22kg)
  07月01日 68.3キロ 17.3% 11.81kg(+0.15kg)
  08月01日 68.8キロ 16.9% 11.62kg(−0.19kg)
  09月01日 68.9キロ 17.8% 12.26kg(+0.64kg)
  10月01日 70.0キロ 20.1% 14.07kg(+1.81kg)
  11月01日 70.7キロ 18.9% 13.36kg(−0.71kg)
  12月01日 69.5キロ 19.2% 13.34kg(−0.02kg)
13年01月01日 69.5キロ 18.6% 12.92kg(ー0.42kg)
  02月01日 69.2キロ 16.2% 11.21kg(−1.71kg)
  03月01日 69.3キロ 15.4% 10.67kg(−0.54kg)
  04月01日 69.1キロ 17.1% 11.81kg(+1.14kg)
  05月01日 69.5キロ 16.3% 11.32kg(−0.49kg)
  06月01日 69.2キロ 13.7%  9.54kg(−1.78kg)
  07月01日 69.7キロ 16.5% 11.50kg(+1.96kg)
  08月01日 70.2キロ 14.1%  9.89kg(−1.61kg)
  09月01日 69.8キロ 15.0% 10.47kg(+0.58kg)
  10月01日 72.1キロ 18.3% 13.19kg(+2.72kg)
  11月01日 71.8キロ 17.4% 12.49kg(−0.70kg)
  12月01日 72.7キロ 17.2% 12.50kg(+0.01kg)
14年01月01日 73.5キロ 16.5% 12.12kg(ー0.38kg)
  02月01日 72.2キロ 18.2% 13.14kg(+1.02kg)
  03月01日 71.8キロ 20.0% 14.36kg(+1.22kg)
  04月01日 72.4キロ 22.1% 16.00kg(+1.64kg)
  05月01日 72.0キロ 22.1% 15.91kg(−0.09kg)
  06月01日 72.6キロ 21.4% 15.53kg(−0.38kg)
  07月01日 71.6キロ 21.2% 15.17kg(−0.36kg)
  08月01日 71.0キロ 19.7% 13.98kg(−1.19kg)
  09月01日 71.8キロ 21.2% 15.22kg(+1.24kg)
  10月01日 72.4キロ 20.1% 14.55kg(−0.67kg)
  11月01日 72.5キロ 21.4% 15.51kg(+0.94kg)
  12月01日 71.9キロ 20.7% 14.88kg(−0.63kg)
15年01月01日 72.8キロ 20.6% 14.99kg(+0.11kg)
  02月01日 72.7キロ 21.4% 15.55kg(+0.56kg)
  03月01日 72.2キロ 20.8% 15.01kg(−0.54kg)
  04月01日 72.2キロ 21.5% 15.52kg(+0.51kg)
  05月01日 72.3キロ 20.1% 14.53kg(−0.99kg)
  06月01日 72.3キロ 20.6% 14.89kg(+0.36kg)
  07月01日 72.3キロ 21.5% 15.54kg(+0.65kg)
  08月01日 72.9キロ 20.7% 15.09kg(−0.45kg)
  09月01日 72.4キロ 20.2% 14.62kg(−0.47kg)
  10月01日 73.4キロ 20.4% 14.97kg(+0.35kg)
  11月01日 72.9キロ 21.0% 15.31kg(+0.34kg)
  12月01日 73.0キロ 21.5% 15.69kg(+0.38kg)
16年01月01日 74.3キロ 21.9% 16.27kg(+0.58kg)
  02月01日 74.5キロ 21.3% 15.86kg(−0.41kg)
  03月01日 73.9キロ 21.2% 15.66kg(−0.20kg)
  04月01日 73.4キロ 21.0% 15.41kg(−0.25kg)
  05月01日 73.8キロ 21.7% 16.01kg(+0.60kg)
  06月01日 72.7キロ 21.7% 15.77kg( -0.24kg)
  07月01日 72.5キロ 19.8% 14.35kg( -1.42kg)
  08月01日 73.6キロ 18.0% 13.24kg( -1.11kg)
  09月01日 73.6キロ 18.9% 13.91kg( +0.67kg)
  10月01日 74.1キロ 20.6% 15.26kg( +1.35kg)
  11月01日 74.4キロ 21.6% 16.07kg( +0.81kg)
  12月01日 74.8キロ 21.7% 16.23kg( +0.16kg)
17年01月01日 75.7キロ 22.5% 17.03kg( +0.80kg)
  02月01日 74.3キロ 21.4% 15.90kg( -1.13kg)
  03月01日 73.6キロ 22.0% 16.19kg( +0.29kg)
  04月01日 74.0キロ 21.2% 15.68kg( -0.51kg)
  05月01日 73.8キロ 21.8% 16.08kg( +0.40kg)
  06月01日 74.3キロ 20.4% 15.15kg( -0.93kg)
  07月01日 73.6キロ 21.9% 16.11kg( +0.96kg)
  08月01日 74.9キロ 17.0% 12.73kg( -3.38kg)
  09月01日 74.7キロ 20.7% 15.46kg( +2.73kg)
  10月01日 74.6キロ 21.3% 15.88kg( +0.42kg)
  11月01日 73.7キロ 21.3% 15.69kg( -0.19kg)
  12月01日 73.6キロ 20.1% 14.79kg( -0.90kg)
18年01月01日 73.9キロ 19.7% 14.55kg( -0.24kg)
  02月01日 72.8キロ 21.2% 15.43kg( +0.88kg)
  03月01日 73.7キロ 19.7% 14.51kg( -0.92kg)
  04月01日 72.6キロ 19.6% 14.22kg( -0.29kg)
  05月01日 72.5キロ 19.7% 14.28kg( +0.06kg)
  06月01日 72.4キロ 20.1% 14.55kg( +0.27kg)
  07月01日 72.6キロ 20.0% 14.52kg( -0.03kg)
  08月01日 73.0キロ 19.6% 14.30kg( -0.22kg)
  09月01日 72.9キロ 18.9% 13.78kg( -0.52kg)
  10月01日 73.8キロ 18.8% 13.87kg( +0.09kg)
  11月01日 73.2キロ 18.1% 13.24kg( -0.63kg)
  12月01日 74.3キロ 19.6% 14.56kg( +1.32kg)
19年01月01日 75.0キロ 19.7% 14.77kg( +0.21kg)
  02月01日 74.4キロ 21.3% 15.84kg( +1.07kg)
  03月01日 73.9キロ 19.0% 14.04kg( -1.80kg)
  04月01日 74.4キロ 21.3% 15.84kg( +1.80kg)
  05月01日 74.4キロ 22.2% 16.51kg( +0.67kg)
  06月01日 74.6キロ 20.9% 15.59kg( -0.92kg)
  07月01日 75.6キロ 21.8% 16.48kg( +0.89kg)
  08月01日 75.8キロ 22.1% 16.75kg( +0.27kg)
  09月01日 76.7キロ 23.0% 17.64kg( +0.89kg)
  10月01日 76.7キロ 23.4% 17.94kg( +0.30kg)
  11月01日 76.4キロ 23.8% 18.18kg( +0.24kg)
  12月01日 76.6キロ 22.7% 17.38kg( -0.80kg)
20年01月01日 76.9キロ 22.9% 17.61kg( +0.23kg)
  02月01日 76.4キロ 22.1% 16.88kg( -0.73kg)
  03月01日 76.6キロ 23.2% 17.77kg( +0.89kg)
  04月01日 75.2キロ 23.0% 17.29kg( -0.48kg)
  05月01日 75.0キロ 22.5% 16.87kg( -0.48kg)
  06月01日 75.6キロ 21.8% 16.48kg( -0.39kg)
  07月01日 74.9キロ 22.0% 16.47kg( -0.01kg)
  08月01日 75.1キロ 22.4% 16.82kg( +0.35kg)
  09月01日 74.7キロ 24.1% 18.00kg( +1.18kg)
  10月01日 75.1キロ 23.1% 17.34kg( -0.66kg)
  11月01日 75.6キロ 23.0% 17.38kg( +0.04kg)
  12月01日 75.2キロ 23.5% 17.67kg( +0.29kg)
21年01月01日 76.7キロ 24.2% 18.56kg( +0.89kg)
  02月01日 76.9キロ 22.7% 17.45kg( -1.11kg)
  03月01日 77.0キロ 23.3% 17.94kg( +0.49kg)
  04月01日 76.3キロ 23.3% 17.77kg( -0.17kg)
  05月01日 75.9キロ 23.1% 17.53kg( -0.24kg)
  06月01日 76.2キロ 23.9% 18.21kg( +0.68kg)
  07月01日 77.4キロ 23.4% 18.11kg( -0.10kg)
  08月01日 76.8キロ 22.1% 16.97kg( -1.14kg)
  09月01日 76.6キロ 24.0% 18.38kg( +1.41kg)
  10月01日 77.3キロ 24.5% 18.93kg( +0.55kg)
  11月01日 77.2キロ 24.0% 18.52kg( -0.41kg)
  12月01日 77.0キロ 23.8% 18.32kg( -0.20kg)
22年01月01日 77.1キロ 23.3% 17.96kg( -0.36kg)
  02月01日 76.0キロ 24.6% 18.69kg( +0.73kg)
  03月01日 75.1キロ 23.0% 17.27kg( -1.42kg)
  04月01日 73.3キロ 22.5% 16.49kg( -0.78kg)
  05月01日 73.9キロ 22.9% 16.92kg( +0.43kg)
  06月01日 73.2キロ 22.2% 16.25kg( -0.67kg)
  07月01日 73.5キロ 22.4% 16.46kg( +0.21kg)
  08月01日 73.9キロ 21.9% 16.18kg( -0.28kg)
  09月01日 72.8キロ 22.7% 16.52kg( +0.34kg)
  10月01日 73.4キロ 22.3% 16.36kg( -0.16kg)
  11月01日 73.4キロ 22.2% 16.29kg( -0.07kg)

11月1日の数値で計算すると、
体脂肪重量は 16.29kg。

10月1日との比較では、
70グラム減った計算になるけどさ。


月平均値の方で計算すると……

平均体重が73.0kg、
平均体脂肪率が22.3%だから、
平均体脂肪重量は16.27kg。

先月の平均体脂肪重量は16.44kgだったから、
10月平均体脂肪重量は、170グラム増。

体脂肪量は感覚より増えている気がする。
お腹出てるもんな〜。





サーチ(調べる)次は血圧。

順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。

07年06月:124〜140 76〜91 67〜81
  07月:117〜143 73〜91 64〜84
  08月:115〜140 76〜91 69〜88
  09月:119〜143 68〜90 66〜89
  10月:117〜141 67〜83 65〜90
  11月:118〜139 67〜82 68〜87
  12月:117〜145 66〜83 69〜87(12/5ダイエット開始)
08年01月:118〜140 64〜91 67〜92(1/1レコダイ開始)
  02月:118〜142 71〜84 69〜98
  03月:111〜135 66〜84 64〜94
  04月:101〜127 63〜78 67〜84
  05月:100〜124 60〜76 62〜83
  06月:093〜122 56〜75 68〜82
  07月:093〜122 56〜75 68〜82
  08月:093〜122 56〜75 68〜82
  09月:102〜122 61〜78 62〜83
  09月平均:112 69 71
  10月平均:110 62 66
  11月平均:112 61 62
  12月平均:112 60 65
09年01月平均:113 62 69
  02月平均:110 61 64
  03月平均:108 57 67
  04月平均:108 59 67
  05月平均:108 59 67
  06月平均:108 60 69
  07月平均:109 58 68
  08月平均:106 58 68
  09月平均:112 59 71
  10月平均:109 61 68
  11月平均:108 58 71
  12月平均:111 60 70
10年01月平均:108 58 67
  02月平均: 99 53 64
  03月平均:101 53 65
  04月平均:101 54 67
  05月平均: 97 52 66
  06月平均: 97 54 66
  07月平均:107 60 67
  08月平均:112 64 71
  09月平均:109 59 66
  10月平均:107 58 65
  11月平均:105 59 62
  12月平均:108 62 65
11年01月平均:111 63 64
  02月平均:109 60 63
  03月平均:109 59 62
  04月平均:107 60 62
  05月平均:107 60 65
  06月平均:107 59 64
  07月平均:106 59 68
  08月平均:109 58 70
  09月平均:107 60 69
  10月平均:108 59 66
  11月平均:111 60 67
  12月平均:114 61 67
12年01月平均:112 62 65
  02月平均:113 63 65
  03月平均:113 62 64
  04月平均:112 61 65
  05月平均:111 61 67
  06月平均:111 60 70
  07月平均:110 60 69
  08月平均:109 61 69
  09月平均:110 61 69
  10月平均:112 63 70
  11月平均:112 62 68
  12月平均:112 63 67
13年01月平均:116 65 67
  02月平均:113 64 67
  03月平均:116 67 66
  04月平均:114 66 67
  05月平均:113 64 69
  06月平均:108 58 69
  07月平均:107 59 67
  08月平均:106 58 70
  09月平均:104 58 68
(毎朝計測し記録はするが集計は中断)

月の集計はしてないけど毎日の計測はしています。
腕に巻くタイプから、手首に巻くタイプに変更しておりまする。

最近は、毎日測ることもしなくなり、週に一回になってますよ。

血圧と脈拍は、
2022年10月時点でも
上と同じ感じです。






るんるん今回の集計はこんな感じでした。


各年の当月平均を比較してみると・・・


体重
2008年 80.6kg
2009年 67.1kg
2010年 66.2kg
2011年 68.3kg
2012年 70.5kg
2013年 71.4kg
2014年 72.1kg
2015年 73.0kg
2016年 74.1kg
2017年 74.4kg
2018年 74.0kg
2019年 76.4kg
2020年 75.3kg
2021年 77.0kg
2022年 73.0kg

当月平均 72.9kg






体脂肪率
2008年 25.6%
2009年 14.6%
2010年 13.8%
2011年 16.5%
2012年 19.5%
2013年 16.8%
2014年 21.4%
2015年 20.2%
2016年 21.3%
2017年 21.0%
2018年 19.4%
2019年 23.3%
2020年 22.8%
2021年 23.7%
2022年 22.3%

当月平均 20.2%






摂取カロリー
2008年 1595.2kcal
2009年 2106.9kcal
2010年 2034.4kcal
2011年 2165.2kcal
2012年 2319.3kcal
2013年 2328.5kcal
2014年 2058.7kcal
2015年 2060.3kcal
2016年 2061.0kcal
2017年 2077.9kcal
2018年 2113.3kcal
2019年 2092.3kcal
2020年 2044.5kcal
2021年 2076.9kcal
2022年 2313.3kcal

当月平均 2096.5kcal



10月のレコダイは
こんな感じでした。

10月もなんとか維持できた
という感じになるのかな。

しかーし、
11月はもうすでに
71キロ台を2回も見ているのじゃよ。
ふふふ。
この調子で行けば……。

と、油断してはダメだよ。
油断すると、ほんと一気に崩壊するから。
レコダイの大目標だった65.0kgに
あと100グラムだった、200グラムだったか
そこまで迫ったのに
結局、到達できずに今があるからね。

油断したわけじゃないのに
まったく戻れなかったから…。

無意識下の油断は
本当に怖い。

さぁさぁ、
今月もがんばるべぁ、ガォ〜!



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posted by マカロン at 14:28 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年11月06日

ダイエット5451日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.5kg
体脂肪率:21.6%
BMI:24.1
食事
朝食
733kcal
昼食
750
夕食
800
total:2390kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
また増えたか〜。
食べてたのに減ってたのは変だもの。
一昨日、昨日とノーヒットだし。
一昨日、打席に入りそうだったのに
回ってこなかった。
そのまま昨日もノーヒット。
今日あたり快音が聞かれるのでは。


この時間の空は、大きな雲が広がるが
濃いめの青空も見え、太陽も元気。
冷え込んだけど、日中の室内は
暑くなるのかも。


昨日は杉谷拳士選手の「前進(引退)試合」だった。
日本ハムだけでなく、侍ジャパンの選手にも
胴上げされてた。
引退試合としては、史上最高かも。
実績のある名選手でも
引退試合のなかった選手もいるし
なかった時代もあるから。
がんばってきた甲斐があったね。
幸せな選手だよ。
これからの人生も幸せに。


ささ、
11月も6日の日曜日すぎすぎ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

щасливий
posted by マカロン at 09:05 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年11月07日

ダイエット5452日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.2kg
体脂肪率:22.1%
BMI:24.0
食事
朝食
733kcal
昼食
790
夕食
550
total:2073kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
3試合連続ノーヒットなので
そろそろ当たりが出てほしい。


この時間の空は、青空が広がってきた。
起床直後は、もっと雲が多かったぞぃ。
太陽も元気になってきてる。
室内は暑くなるかも。


昨日の全日本大学駅伝は
駒澤大学が大会新で圧勝した。
青学も追い上げたけどね。
4位までが大会新だったそう。
出雲も駒澤が強かったから
大八木監督、初の3冠達成するかも。
でも、箱根はまた青学が勝つのかな。
どうなるでしょか。


ささ、
11月も7日の月曜日やぎやぎ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

Екіден
posted by マカロン at 09:04 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年11月08日

ダイエット5453日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.1kg
体脂肪率:21.9%
BMI:24.0
食事
朝食
746kcal
昼食
630
夕食
630
TOTAL:2066kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
3試合連続ノーヒットだったが
昨日は久しぶりにヒットが出た。
ボール球を無理やり引っ叩いた感じがあるが
ライナー性の安打。
でもまだ3試合ノーヒットの影響を感じる。
猛打賞と行きたいものよ。


この時間の空は、曇り。
明るくなってきた。
昨夜は快晴でお月様もお星様も
キレイだった。
で、
今夜は皆既月食と天王星食らしい。
月が地球の影に入る皆既月食が起こり
皆既食中の月が天王星を隠すんだって。

隠し隠され
あっちこっちで
かくれんぼ

日本で“皆既食中”の惑星食を観測できるのは1580年7月の土星食以来442年ぶり、“月食中”まで範囲を広げても2014年10月の天王星食以来8年ぶりとなります。

次に日本で見られる月食中の月による惑星食は、322年後の2344年7月26日に起きる皆既食中の土星食までありません。

(引用)見逃せない! 11月8日の皆既月食では月が天王星を隠す「天王星食」も見られる | sorae 宇宙へのポータルサイト https://sorae.info/astronomy/20221107-total-lunar-eclipse.html

国立天文台によると、2022年11月8日の月食における部分食の始まりは18時9分、月全体が地球の本影に入る皆既食の始まりは19時16分、食の最大(食分1.364)は19時59分、皆既食の終わりは20時42分、部分食の終わりは21時49分です。地球の本影に隠れた赤銅色の月が見られる皆既食は86分間続くことになります。

(引用)見逃せない! 11月8日の皆既月食では月が天王星を隠す「天王星食」も見られる | sorae 宇宙へのポータルサイト https://sorae.info/astronomy/20221107-total-lunar-eclipse.html



札幌は雲の切れ間から見えると
今朝の天気予報で言ってたが
果たして…。


さぁて、
11月も8日の火曜日しょくしょく。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

повне місячне затемнення
Уранове затемнення

posted by マカロン at 08:51 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年11月09日

ダイエット5454日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.4kg
体脂肪率:22.3%
BMI:24.1
食事
朝食
633kcal
昼食
1132
夕食
950
total:3004kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
昨日はノーヒット。
チャンスに回ってきそうだったのに。

っていうか
昨日は大忙しで
頭が痛くなりそうだった。
でもまぁ、大忙しなのは
良いことだけど。


この時間の空は、薄い水色の空に
雲が浮かんでいる。
太陽も元気。
昼間の室内は暑くなるかも。


昨夜は皆既月食を見ることができた。
ただ、忙しくて
ゆっくり見られなかったのが残念。
満月に戻った後に雲が出てきたのも
ありがたい計らい。


さぁさぁ、
今日も朝から忙しい。
昼も忙しい。
11月も9日の水曜日ビジビジ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!



posted by マカロン at 08:52 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)