目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.1kg
一回目測定
体重：73.1kg
体脂肪率：22.3%
ＢＭＩ：24.3
食事
朝食794kcal
昼食985
夕食717
total:2496kcal
もうちょい、もうちょい。
えっ？
そこが目標じゃないやんか～。
まぁ、ええわい。
この時間の空は、曇り。
今日は一日曇りの予報。
でも少し明るくなってきたかも。
暖かめなのは今日までなのかな。
さぁ
10月も15日の土曜日わいわい。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
кохання
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2022年10月15日
ダイエット5429日目
体重：73.1kg体脂肪率：22.3%ＢＭＩ：24.3食事朝食昼食夕食もうちょい、もうちょい。
えっ？
そこが目標じゃないやんか～。
まぁ、ええわい。
この時間の空は、曇り。
今日は一日曇りの予報。
でも少し明るくなってきたかも。
暖かめなのは今日までなのかな。
さぁ
10月も15日の土曜日わいわい。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
кохання
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2022年10月16日
ダイエット5430日目
一回目測定
体重：73.1kg体脂肪率：21.7%ＢＭＩ：24.3食事朝食962kcal
昼食810
夕食707
total:2479kcal
昨日の昼は少し食べ過ぎたけど
夜は少なめだったから
なんとか維持できたのかも。
この時間の空は、南は薄い雲があるが
北は快晴の青空。
太陽も元気。
朝から暖かい。
山の紅葉が加速している。
この2、3日で急に色づいた。
もう10月中旬だものね。
さぁ、
10月も16日の日曜日がりがり。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Осінні листки
2022年10月17日
ダイエット5431日目
一回目測定
体重：72.8kg体脂肪率：21.9%ＢＭＩ：24.2食事朝食960kcal
昼食683
夕食350
total:1993kcal
10月9日以来の72キロ台。
けっこう長くなってしもーたのぉ。
71キロ台を見るのが
今月の目標だったはず。
72キロ台で安心していてはいけないのだが
安心できるのは平和でいい。
この時間の空は、曇り。
雲が厚めなのか、少し暗い。
小さく覗く青空の色は、なんだか薄い。
今日はかろうじて20℃くらいになるが
午後に雨が降り、気温が下がるらしい。
明日は12℃の予報。
おっ、朝から雪虫が飛んでおる。
さぁ、
10月も17日の月曜日ゆきゆき。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
хмарно
2022年10月18日
ダイエット5432日目
一回目測定
体重：72.7kg体脂肪率：22.2%ＢＭＩ：24.2食事朝食794kcal
昼食710
夕食510
total:2014kcal
72キロ台連続も久しぶりだと思う。
この流れでポンっと前半に行くのか、
そろそろ反動で増えるのか…。
この時間の空は、低い位置に雲があるけど
ほとんど青空。やはり青が薄いけど。
冷え込みもあり、雨も降っていたみたい。
中山峠は雪らしい。
よし。
10月も18日の火曜日とげとげ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
дрон
2022年10月19日
ダイエット5433日目
一回目測定
体重：72.6kg体脂肪率：22.2%ＢＭＩ：24.2食事朝食830kcal
昼食551
夕食1107
total:2488kcal
昨日、中3日でロングイニングを投げたので
体重はもっと減ると思っていたんだけど
72キロ台前半ならず。
でも、3日連続で72キロ台なのも
久しぶりだろうから
オッケー、オッケー。
この時間の空は、雲も浮かんでいるが
青空が広がっていて
太陽も元気な快晴ということで。
朝は、冷え込んだ。
出没が続いていた熊一頭が
昨日、駆除された。
子熊なのかな。
二頭いたし、大人の熊も
別の場所にいる。
北区と東区でも目撃されたとか。
どんぐりが不作なようで
冬眠のための食料が足りないのかも。
何もしてないのに駆除されるのは
可哀想だけど
何かあってからだと遅いし。
人目につかない場所で
楽しく暮らしてくれたらいいのに…。
さぁ、
10月も19日の水曜日くまくま。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
ведмідь
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
