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2022年10月10日

ダイエット5424日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.1kg
体脂肪率:22.1%
BMI:24.3
食事
朝食
954kcal
昼食
870
夕食
610
total:2434kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
昨日は中3日での登板だったけど
ワンポイントリリーフ的な感じだったので
体重が減るほどではなかったみたい。


この時間の空は、灰色の雲。
雨が降っている。
太陽が出ないと寒い。
明日も雨なのかな。
その後は秋晴れが続くらしいから
楽しみにしておこう。


さぁ、
10月も10日の月曜日しみしみ。
体育の日ではなく、スポーツの日。
カタカナの祝休日は、なんか違和感。
今年は10日だからいいけど
毎年そうではなくなったし…。
まぁ、いいか。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

свято


posted by マカロン at 08:39 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年10月11日

ダイエット5425日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.4kg
体脂肪率:22.6%
BMI:24.4
食事
朝食
883kcal
昼食
800
夕食
450
total:2133kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
昨日は連投でクオリティースタートしたから
今朝は減ると思ったのに
逆に増えたぞ。
まぁ、よくあることじゃ。


この時間の空は、大きな雲が広がっているが
太陽も出てきた。
少し前には天気雨も降っていたけど。
昨日はずっと曇ってて寒かったが
今日は少し暖かくなりそう。
外は風が強いと言ってたけど
今は収まってるように見える。


さぁて
10月も11日の火曜日くおくお。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

дощ
posted by マカロン at 08:38 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年10月12日

ダイエット5426日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.6kg
体脂肪率:22.0%
BMI:24.5
食事
朝食
823kcal
昼食
640
夕食
1000
total:2463kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
あれれ?なんかずっと増えてる。
反対に体脂肪率は、6ポイントも減ってるぞぃ。
土曜日、摂取カロリーが2800超えだったのに
翌日の体重が増えなかったので
後から増えるかもと言った予想が
見事に当たった感じではある。

たくさん食べれば増えるのはあたり前田のクラッカーだが
少し食べ過ぎる日が続くだけでも
体重は増えていくんだよね。
「そんなに食べてないのに…」というのは
きっとそういうことなのかも。
どか食いなんてしてないから
食べ過ぎてるわけではないのに
なぜか太るというのは
たぶんそういうこと、なのかな。

「そのひとクチがブタのもと」
ふと口くらい平気だと思いきや
これはけだし名言なのかも。
ブタちゃんに失礼な名言だけど
この場合のブタは
関西弁のおデブちゃんの意味なのかも。
豚肉おいしいからね。
食べるために太らせてるくせに
豚だって太りたくて太っているわけでは
ないのかもしれない。
ブ〜ブ〜。


さぁ、ブタになったところで
10月も12日の水曜日ぶひぶひ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

свиня
posted by マカロン at 08:16 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年10月13日

ダイエット5427日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.9kg
体脂肪率:22.6%
BMI:24.6
食事
朝食
913kcal
昼食
760
夕食
450
total:2123kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
むむむ、増え続けている。
こんなところまで増えてしまったぞぃ。
こんなところまで来るのは久しぶりでは?
毎日少しずつ食べ過ぎなのだろう。
登板しそうなところで来なかったのもあるか。
意識していこう。


この時間の空は、真っ青の快晴。
秋は快晴が多い。
夏は曇りばっかりだった。
山の紅葉も始まっている。
朝は冷え込んだが、
この天気だと
日中の室内は暖かくなりそう。
暑くなりそうだな。


ダルビッシュがのカーショーと対決だ。
昨日はドジャースが勝っている。
ダルちゃんが止めなければ。

うむ。
10月も13日の木曜日パドパド

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

Дарвіш




posted by マカロン at 09:07 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年10月14日

ダイエット5428日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.3kg
体脂肪率:21.8%
BMI:24.4
食事
朝食
873kcal
昼食
1004
夕食
730
total:2007kcal
今朝の体重は、600グラム減った。
増え続けていただけでなく
最近見ていなかった数字にまで
なったので
やっぱり安堵。
このくらいの増減で
一喜一憂しないほうがいいのだろうけど
このくらいでも一喜一憂するほうが
ダイエッターとしては正しいのかもしれないが
どちらにしても
「過ぎたるは〜」だろう。
体重と体脂肪率を毎日測るのが
レコダイの基本だけど
毎日測るのをやめたらやせた
という人もいるからね。

そうそう体脂肪率と言えば
今朝の体脂肪率も
またストンの減ったのだ。
2日前も減った。
食べ物の量とか水分量の影響だと思うけど
体重がどんどん増えたりしてたから
体内でなにか起きてるのかも。
寒くなってきたから
冬眠の準備でも始まったのかな。


この時間の空は、青空と太陽と雲。
白くて薄い雲が広がっているけど、
きれいな青空。
今日は20℃くらいまで上がるそう。
室内はまた夏の気温になるね。
しかし、気持ちのいい秋晴れも今日までとか。
来週は寒くなるみたい。
昨日の雪虫は、大雪だった。

よし。
10月も14日は金曜日むしむし。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

сніговий жук

posted by マカロン at 08:43 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)