目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.4kg
一回目測定
体重：73.4kg
体脂肪率：22.2%
ＢＭＩ：24.4
食事
朝食754kcal
昼食600
夕食807
おやつ80
total:2241kcal
なぬ？そんなに増えたん？
そうかのぉ～？
そうなんじゃな。
この時間の空は、快晴ー！
昨日は暑くなった。
今日は昨日より暑くなる予報。
30℃近くなるのかも。
これが最後の暑さかな。
10月だもんね。
さぁ、
10月も1日の土曜日オクトオクト。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
жовтень
スポンサードリンク
2022年10月01日
ダイエット5415日目
体重：73.4kg体脂肪率：22.2%ＢＭＩ：24.4食事朝食昼食夕食おやつなぬ？そんなに増えたん？
そうかのぉ～？
そうなんじゃな。
この時間の空は、快晴ー！
昨日は暑くなった。
今日は昨日より暑くなる予報。
30℃近くなるのかも。
これが最後の暑さかな。
10月だもんね。
さぁ、
10月も1日の土曜日オクトオクト。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
жовтень
| 
2022年10月02日
ダイエット5416日目
一回目測定
体重：73.3kg体脂肪率：22.3%ＢＭＩ：24.4食事朝食946kcal
昼食540
夕食520
total:2000kcal
朝、目が覚める前、
お腹が減っている感覚があった。
珍しいような気がする。
この時間の空は、薄い雲が広がっているけど
青色の方が勝ってるので、晴れ！
昨日の道内は30℃を超えたところがあり
10月では観測史上初とのこと。
札幌も30℃近くまで行ったみたい。
しかーし、
水曜日くらいからの予報では
最高気温が13℃、
最低気温が2℃とかが続くらしい。
2℃って…。
10月って、もうこんなだっけ？
凍るし、雪が降るじゃん。
は～。
さて
10月も2日の日曜日さむさむ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Холодний
2022年10月03日
ダイエット5417日目
一回目測定
体重：73.0kg体脂肪率：22.3%ＢＭＩ：24.3食事朝食983kcal
昼食585
夕食600
total:2088kcal
でもまだギリギリ73キロ台。
一昨日もそうだったけど、
夜や朝の空腹感が強め。
秋だからなのかな？
冬眠の準備なのだろうか。
冬眠と言えば、
近所に熊が出ているという
通知が続いている。
2頭いるらしい。
子熊なのか、親子なのか。
人と遊んでいる動画なんかも見るけれど
何もしなければ襲ってこないのなら
いいんだけどね～。
この時間の空は、全面白い。
明るいけど。
少し青みがかってもいる。
気温はまだなんとかいけそう。
雪虫が飛んでいたように見えたけど、
きっと見間違い（ということにしておこう）。
んだば、
10月も3日の月曜日むしむし。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
сніговий жук
2022年10月04日
ダイエット5418日目
一回目測定
体重：73.1kg体脂肪率：22.6%ＢＭＩ：24.3食事朝食783kcal
昼食600
夕食710
total:2093kcal
登板間隔が開いているからかな。
そろそろ出番だろう。
この時間の空は、雨。
夜のうちから雨音がしてた。
昨日から気温も下がっている。
雨が降る中、
Jアラートも鳴って
ミサイルも降ってくることに。
北海道や青森方向ということで緊張。
でも、どうすることもできないし
Jアラートが鳴る頃には、
もう通過してたりするのかな。
にしても、スマホの警報音には
驚いた。でかい。
飛翔体やミサイルなどが飛んできた
という速報やニュースはあるものの
映像では見たことがないような。
落下物が回収されたとか
破片が見つかったなどのニュースも
見ていない気がする。
北が公開している発射シーン映像は
何度も見るが
実際に飛んでいるところや
破片などの映像は
報道されているの？
さぁ、
10月も4日の火曜日アラアラ。
この雨を境に、冷え込むぞぃ。
明日以降が怖くて震える。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
ракета
2022年10月05日
ダイエット5419日目
一回目測定
体重：72.7kg体脂肪率：22.8%ＢＭＩ：24.2食事朝食733kcal
昼食896
夕食1057
total:2686kcal
昨日、中3日で完投したからだな。
この調子で。
この時間の空は、お、晴れてきたかも。
起きたときは灰色の曇り空だったのに
今は青空も見えてきて、太陽の日差しも。
今日から寒気に覆われて、気温が急降下する。
予想最高気温は、12℃。
最低気温は、一桁が続く。
高い峠では、雪になるところもあるそう。
ここ２，３年は、季節が急に変わる印象。
急に夏になったり、冬になったり。
昨年は記録的な大雪で大変な冬だった。
今年はどうなるのだろう。
さぁ、
10月も5日の水曜日とげとげ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
сонце
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
