スポンサードリンク
2022年09月20日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.5kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.5kg
体脂肪率：22.7%
ＢＭＩ：24.5
今朝の体重は、200グラム減った。
減ったけど、まだまだかかりそう。
この時間の空は、どんより曇り。
でも、太陽の光が差し込んできたぞぃ。
昨日は強い雨がずっと降っていた。
今日の予想最高気温は、なんと15℃。
突然、10℃くらい下がるのか！
10月並みの寒さだとか。
なんでやねん。
さあ、
9月も20日の火曜日なみなみ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
прохолодний
posted by マカロン at 08:16
|
絶好調
|
Comment(0)
|
TrackBack(0)
|
レコーディングダイエット
|
|
2022年09月21日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.8kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.8kg
体脂肪率：22.8%
ＢＭＩ：24.2
今朝の体重は、700グラム減った。
消化が進んだにしても、
ここまで減るとは。
明日はどうなる？
この時間の空は、曇り。
いつも曇りだな～。
気温も低くて、
夏の格好は断念。
明日からは暖かくなるそう。
5時ごろ目が覚めて
眠りに復帰できなかった。
昨日や一昨日も似た感じだったような。
老化現象なのかしら？
さぁ、
9月も21日の水曜日ろかろか。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
прокинувся рано
posted by マカロン at 08:18
|
絶好調
|
Comment(0)
|
TrackBack(0)
|
レコーディングダイエット
|
|
2022年09月22日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.2kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.2kg
体脂肪率：22.5%
ＢＭＩ：24.4
今朝の体重は、400グラム増えた。
400グラムも増えるか。
水分の少なくて、
消化に時間がかかりそうな食べ物が
多かったかもなので
なかなか減らないかも。
この時間の空は、おお～、真っツァおではないか。
快晴、快晴、大快晴じゃー！
すごい、すごい！
気持ちいいー！
起きた直後は寒くて、
くしゃみを5連発くらいしたけど
昨日までよりは気温が上がるはず。
しかし、明日以降は
雨が降るみたい。
連休は、また雨か。
連休関係ないけど。
いゃ～、真っ青の空、
気持ちええわ～。
さぁ、
9月も22日の木曜日あおあお。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
гарна погода
posted by マカロン at 08:41
|
絶好調
|
Comment(0)
|
TrackBack(0)
|
レコーディングダイエット
|
|
2022年09月23日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.9kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.9kg
体脂肪率：22.7%
ＢＭＩ：24.3
今朝の体重は、300グラム減った。
72キロ台復帰。ギリギリじゃけんども。
この時間の空は、曇り。
っていうか、雨が降ってる。
そのぶん、気温は昨日の朝ほど
低くはなってない。
雨が続くので気温は上がらないだろうけど
湿度があるだろうから
体感は暖かめになるかもね。
さぁさぁ、
9月も23日の金曜日しとしと。
秋分の日ということは
昼と夜が半々のお彼岸か。
冬が近づいてくるよ。
だば、
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
осіннє рівнодення
posted by マカロン at 08:50
|
絶好調
|
Comment(0)
|
TrackBack(0)
|
レコーディングダイエット
|
|
2022年09月24日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.8kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.8kg
体脂肪率：22.5%
ＢＭＩ：24.2
今朝の体重は、100グラム減った。
72キロ台が続いたのは、久しぶりかも。
この時間の空は、曇り。
雨も降っているけど、明るくなってきた。
晴れるのか？
昨日は、サッカー日本代表のアメリカ戦を
見てから寝た。
今日はこの後、大谷翔平選手が先発登板予定。
3番DHだろうかな。
規定打席と規定投球回数クリア。
40本と15勝、200奪三振。
それより怪我なく健康。
うん。
9月も24日の土曜日たにたに。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
подвійне володіння
posted by マカロン at 08:40
|
絶好調
|
Comment(0)
|
TrackBack(0)
|
レコーディングダイエット
|
|
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
開始！10～30分
