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2022年09月15日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.4kg
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一回目測定
体重：73.4kg
体脂肪率：23.1%
ＢＭＩ：24.4
今朝の体重は、300グラム増えた。
大谷作戦をやれば
みるみる減っていたはずなのに
継続中にもかかわらず
減らなくなっている。
まぁ、摂取カロリーが減ってないもの
当然ですな。
それでも、頬がスッキリしてきてて
自分も家族も気づいた。
老化なだけかもしれないが…。
この時間の空は、薄い雲が少しあるけど
快晴でいいでしょう。
太陽も元気…だけど、空気が冷たい。
昨日は20℃くらいだった。
今日は26℃くらいまで上がるらしい。
今朝の陸別と下川は、0.9℃だったとか。
もう冬なのか？
さぁ、
朝から用事ができて、
こんな時間になってしもーたーす。
9月も15日の木曜日さむさむ。
9月15日と言えば、昔は敬老の日だった。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Повага до старших
posted by マカロン at 09:40
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年09月16日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.0kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.0kg
体脂肪率：22.6%
ＢＭＩ：24.3
今朝の体重は、400グラム減った。
減ったが、ギリギリ73キロ台。惜しい。
ダイエット5400日目なのだそう。
開始日にズレがあったはずなので
正確に5400日目ではないかもしれないが
レコダイを始めてなのか
ブログを始めてなのか
5400日経ったということ。
レコダイは5400日だけど
ダイエット歴でいうと
18歳か19歳のときに初めてやったのだから
46年くらいということにはなる。
レコダイ以前のダイエットは
期間限定のダイエットばかりだから
毎日、毎年がダイエットというわけでは
ないけどね。
18～38歳の20年間にやっていたダイエットは
全部間違いだったことが今ならわかる。
間違ったダイエットばかり
あんなに繰り返さなければ良かったのに…。
間違っていると思ってなかったのだから
仕方ないけど。
うん。
この時間の空は、曇り。
夏も秋も
こんなに曇り空ばかりなのか。
春もそうだった？
気温も低くなりやした。
明日からの三連休も
天気は悪いらしい。
台風が過ぎたら
その日は暑くなるかもだけど
その後は、また一段と寒くなるのかも。
9月の中旬を過ぎてるものね。
というわけで
9月も16日の金曜日フーフー。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
тайфун
posted by マカロン at 08:50
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レコーディングダイエット
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2022年09月17日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.6kg
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一回目測定
体重：72.6kg
体脂肪率：22.7%
ＢＭＩ：24.2
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
300
大谷作戦124日連続でストップ！
total:3358kcal
今朝の体重は、400グラム減った。
やっと72キロ台、復活。
71キロ台見たいし、
月平均72キロ台にしたい。
でも、もう今月は無理かな。
焦ることはない。
この時間の空は、雲がもくもく広がっているけど
青空も見える。
湿度が高く、蒸し暑い。
気温も昨日よりは上がるらしい。
札幌ドームに出て熊はどうなったかな？
さぁ、
9月も17日の土曜日くまくま。
今夜はパーティーぞ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
партія
posted by マカロン at 08:46
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レコーディングダイエット
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2022年09月18日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.9kg
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一回目測定
体重：72.9kg
体脂肪率：22.8%
ＢＭＩ：24.3
今朝の体重は、300グラム増えた。
え～？もっと増えるはずなのに～！
72キロ台もギリギリ維持してるし～！
なんでや？
昨日は、3時におやつを食べたので
124日間続いていた「大谷作戦」も
止まってしまったし
夕食もたくさん食べたんだけど
なんでこの程度なんだ？
食べた翌朝に増えない場合、
その翌朝に増えてるパターンかも
しれないんだけど
とは言え、
昨日食べた重さ自体で増えるはずなのに
なんでこの程度なんだろう？
不思議。
アウトプット2回あったから
それでかなり減っていた
ということなのかな？
歩いた歩数はいつもより多かったけど
運動で減るほどの歩数でもないし…。
まぁ、明日の朝
どのくらい増えてるかだな。
この時間の空は、どんより曇り。
雨も降りそう。
さぁ、
9月も18日の日曜日なぜなぜ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
дієта
posted by マカロン at 08:30
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レコーディングダイエット
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2022年09月19日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.7kg
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一回目測定
体重：73.7kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：24.5
今朝の体重は、800グラム増えた。
昨日は食べたほど増えなかったので
今日は増えてると予想はしていたけど
ここまで増えるとは思わなんだ。
まぁ、増えるか。
にしても、
こうなってみると
昨日が食べたほど増えなかったのが
解せぬ。
食べた分の重さは増えるはずなのに
一日経ってから増えるのは
どういう原理なのよ。
土曜日におやつを食べたので
大谷作戦がストップしてしまった。
で、昨日は大谷翔平選手の
リアル二刀流の日。
豆も問題なさそうで
無失点13勝目と先制打。
大谷作戦が124日でストップしたタイミングで
ケガなどしなくて、ひと安心。
また今日から、大谷作戦を始めよう。
この時間の空は、曇り。
雨が降っていたみたい。
この後も、おおむね雨になりそう。
台風はどういうルートを取るのやら。
さぁ、
9月も19日の月曜日ふーふー。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
закуска
posted by マカロン at 08:30
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
