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2022年08月10日

ダイエット5363日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.8kg
体脂肪率:22.5%
BMI:24.2
食事
朝食
852kcal
昼食
570
夕食
940
total:2362kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
72キロ台はキープ。
71キロ台をそろそろ見たいぞよ。


この時間の空は、いつもの曇り。
朝方まで雨が降っていた。
今日は降らないみたい。
湿度も幾分和らいできたかも。
一昨日は90%超えてたからね。
明日は30℃くらいになるみたいなので
今日のうちに湿度が下がるといいな〜。


昨日の札幌大谷は惜しかった〜。
今は旭川大高が大阪桐蔭と試合してる。
3−2でリードしているという番狂わせ。
秋春夏の三連覇狙っている相手だし、
大阪大会で失点1だったそうだから、
そんな強豪校に勝ったらすごいな〜。
とか言ってたら、同点ホームランだ…。
ここまで接戦の善戦してるだけでも立派、立派。
甲子園出ただけで立派、立派。
野球を続けただけでも偉い、偉い。
生きてるだけで良し。


昨日は近藤選手が誕生日に
さよなら逆転ホームラン打ったし、
大谷翔平選手は先発だ。
踏まれた足はだいじょうぶだろか?


うむ。
8月も10日の水曜日リパリパ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

Отримувати прибуток, просто будучи живим
posted by マカロン at 09:10 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年08月11日

ダイエット5364日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.7kg
体脂肪率:22.0%
BMI:24.2
食事
朝食
855kcal
昼食
800
夕食
500
total:2145kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
まぁ、よかよか。

昨日はやることができて
寝る時間が
いつもより一時間半くらい
遅くなった。


この時間の空は、あれ?また曇ってきた。
起きたときはピーカンの青空だったのに。
朝からセミの大合唱で暑くなりそう。
聞いたことのないセミの鳴き声もあった。

道北のほうで
震度5弱と震度5強が
間を置かずしてあったらしい。
道北の地震、このところ多かった。


昨日は大谷翔平選手が
10勝目&ホームランで
二桁勝利&二桁本塁打の記録を達成。
ベーブ・ルース以来、104年ぶり。
でもこれは、通過点。
15勝と40本に期待。
それより、ケガなく健康のほうがいい。

日本ハムは11時くらいまでの延長戦で
引き分け。
今日はデーゲーム。
がんば、がんば。


さぁ、
8月11日の木曜日は「山の日」。
山の神に感謝しつつ、

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

гірський бог
posted by マカロン at 08:54 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年08月12日

ダイエット5365日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.4kg
体脂肪率:22.0%
BMI:24.1
食事
朝食
1091kcal
昼食
670
夕食
480
total:2241kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
72キロ台前半になったぞぃ。
71キロ台にそろそろ行きたいぞよ。


この時間の空は、青空と言っていいのでは。
さっきまで曇り空だったから、
また曇りかと思ってた。
雲はあるけど、青空が広い。

昨夜、強めの雨だったこともあり、
蒸し暑い。
30℃くらいまで上がるそうなので
風が無きゃ辛くなるかも。


MLBでは、
フィールド・オブ・ドリームス試合が行われている。
鈴木誠也選手が4番で出場し、
タイムリーツーベースを放った。
いい映画だったもんな〜。
昨年の試合も劇的だったし。


さぁ、
急な作業が入って、
いつもより遅れているぜぃ。

8月も12日の金曜日ドリドリ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

Я хотів би передати вам свої найкращі вітання протягом літа.
posted by マカロン at 09:09 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年08月13日

ダイエット5366日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.8kg
体脂肪率:22.5%
BMI:24.2
食事
朝食
700kcal
昼食
700
夕食
712
total:2112kcal
今朝の体重は、400グラム増えた。
消化待ちじゃな。


この時間の空は、おお、快晴ではないか。
…と、下の方に大きな雲があるが、
パッと見は快晴。
暑い……。
朝から気温が高くないかい?


いつもより少し早起き。


さぁ、
8月も13日の土曜日ハレバレ。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!
posted by マカロン at 08:06 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年08月14日

ダイエット5367日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.0kg
体脂肪率:22.6%
BMI:24.3
食事
朝食
738kcal
昼食
569
夕食
907
total:2214kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
夕食後のお腹感覚としては、
たしかに増えるよ、と。
でも、太る内容ではなさそうだから
だいじょうぶでしょう。


昨日はお墓参りに行った。
コロナで行けてなかったから
3年ぶりということになるのかな。
いろいろあった親戚の様子も見れたので
迷ったけど行って良かったかも。
集まった人数もわずかだったし。
ご先祖様も喜んでくれたかな?


お出かけストレス疲労で食欲が増す
ということはある。
どか食いに発展することもあるかもしれないが
ひとくち、ふたくちとちょっと食べ過ぎてしまう
この程度のことなんだよね。
ちょっと甘いもの食べた…とかも。
毎日ストレスがあると、
毎日少しずつ食べすぎてしまうことに
つながるのかな。
そして、ストレスがたまると
どか食いや飲み過ぎなんかに
つながるという…。
ストレスは病気にもなるし、
かといって
ストレスのない人はいないわけで
食べたり飲んだりすること以外で
ストレス解消できるようにならんと
いけないわけでしょうな。


というわけで
8月も14日の日曜日レスレス。

今日もがんばるべぁ、ガォ〜!

Позбудьтеся стресу
posted by マカロン at 08:55 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)