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2022年07月15日

ダイエット5337日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.6kg
体脂肪率：22.3%
ＢＭＩ：24.2
食事
朝食
619kcal
昼食
780
夕食
632
total:2031kcal
今朝の体重は、600グラム減った。
72キロ台は、今月初なのか。
もう中旬なのに…。
まぁよい、まぁよい。
よくがんばった。
自分で自分を褒めようではないか。


この時間の空は、薄灰色の曇り。
気温も低めで、少し肌寒い。
これぞ、北海道の夏という感じ。
今にも雨が降りそうだけど、
しばらく降らないらしい。
っていうか、朝少し降ってたか。

明日以降も雨が降って
気温が低い予報。


さぁ、
7月も15日の金曜日ハイハイ。
もう金曜日か。
金曜日って言ったばっかりのような気がするぞなもし。

今日もがんばるべぁ、ガぉ～！

Пятница для всех пятница.
posted by マカロン at 08:39 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年07月16日

ダイエット5338日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.7kg
体脂肪率：21.6%
ＢＭＩ：24.2
食事
朝食
787kcal
昼食
770
夕食
1207
total:2764kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
増えたけど、2日続けて72キロ台。
ええで、ええで。


この時間の空は、灰色の曇り。
未明には雨の音がしてた。
今も道路は濡れている。

今日から三連休というものらしい。
三連休の天気は、パッとしないって。

昨日は寒いくらいだった。
25℃とか、27℃とかだと
春先なら暑いのに
30℃超えに慣れると
その気温でも寒いというね。

そして、
暗くなる時間が早くなってきた。
もう冬になるぞ～。
は～。


ということで、
7月も16日の土曜日ふゆふゆ。

今日もがんばるべぁ、ガぉ～！

Как долго вы будете продолжать?


posted by マカロン at 09:02 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年07月17日

ダイエット5339日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.4kg
体脂肪率：22.1%
ＢＭＩ：24.4
食事
朝食
887kcal
昼食
1200
夕食
974
total:3061kcal
今朝の体重は、700グラム増えた。
おふっ…。そんなに増えたんすか…。
また前に進むのみぞ。


この時間の空は、またもや灰色の曇り。
未明に雨が降ったのか、蒸し暑し。
気温は低そうだけど。
今日はずっと雨の予報だ。


さぁ、
7月も17日の日曜日むしむし。

今日もがんばるべぁ、ガぉ～！

Дивлячись на небо
posted by マカロン at 08:22 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年07月18日

ダイエット5340日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.7kg
体脂肪率：22.3%
ＢＭＩ：24.5
食事
朝食
944kcal
昼食
600
夕食
460
total:2004kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
もっと増えていると
思っていたとこもあり、
この程度で良かった～と
ほっとしたとこもあるが、
ほっとしてる場合ではないという真実は
海に流してしまおう。
だって、海の日だから。


この時間の空は、またまた薄灰色の曇り。
雨が降っていた模様。
昨日は激しい雨が降った。
今日も不安定なのかな？


んだば、
7月も18日の月曜日うみうみ。

今日もがんばるべぁ、ガぉ～！

Небо пов'язане
posted by マカロン at 08:16 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年07月19日

ダイエット5341日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.0kg
体脂肪率：22.5%
ＢＭＩ：24.3
食事
朝食
783kcal
昼食
439
夕食
540
total:1762kcal
今朝の体重は、700グラム減った。
おふっ！そんなに減ったんかーい。


この時間の空は、雲は広がってるけど青空も。
三連休は日照時間がゼロだったみたい。
久しぶりの青空ということか。
最高気温も29℃の予想。
涼しい気温に慣れてしまったので
ちょいとキツくなるのかも。


BIGBOSSを含め、
複数の選手コーチなども
コロナに感染してしまったそう。
昨日テレビ観戦してたからびっくり。
投手がほとんどの中、
杉谷選手がいるのがさすが。

大相撲も感染者が増えている。
親方が感染したからって
検査して陰性だった場合は
戻れないのだろうか。
一山本、勝ち越せそうなのに。


これだけ急拡大していたら
いつ感染してもおかしくないのかも。
無症状なら
気づかず普通に動き回るだろうし。

三連休なのに東京は多いままだったから
連休明けの今日や明日の人数は、3万人だろか？
風邪程度の症状ならば
もう風邪扱いしなきゃならない時期なのかもだけど。
インフル程度ならインフル扱いで…
というふうにする時期なのかな。


さぁ、
7月も19日の火曜日コンコン。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

Вы довольны этим?


posted by マカロン at 08:19 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）