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2022年07月10日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.2kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.2kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：24.4
今朝の体重は、200グラム減った。
これまでの見直しと新たな工夫が
うまく行ったのなら喜び。
この時間の空は、灰色の雲が広がっているのに
太陽の日差しがキツイ。
雨も降っていたので、蒸し暑いぞよ。
まだ降るのか、このまま晴れるのか？
蒸し暑いから、カラッと晴れてくれぬかのぉ。
さてと、
7月は10日の日曜日むしむし。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Дивлячись на небо
posted by マカロン at 08:38
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年07月11日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.3kg
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一回目測定
体重：73.3kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：24.4
今朝の体重は、100グラム増えた。
昨日の摂取カロリーからすると、
このくらいで済んで良かったのかも。
安心してる場合ではないが…。
この時間の空は、雲は多いが青空も見える。
朝から暑い。湿度が高いのかな。
午後に、にわか雨があるかもと。
暑いと
じっくりブログも書けないね。
さぁ、
7月も11日の月曜日サマサマ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Що я повинен зробити
posted by マカロン at 08:43
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年07月12日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.3kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.3kg
体脂肪率：22.5%
ＢＭＩ：24.4
今朝の体重は、昨日と同じ。
減らんのか…。
明日があるさ。
この時間の空は、薄い灰色。
でも明るくて白っぽい。
太陽が出ていないからか、
暑くはない。
こんな感じが続くらしく、
暑さよりも湿度に注意かも。
南区は3か所くらいに
熊出没の情報が出てる。
夏にもこんなに出てたっけ？
ほんだば、
7月も12日の火曜日くまくま。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
жизнь
posted by マカロン at 08:28
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年07月13日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.3kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.3kg
体脂肪率：22.9%
ＢＭＩ：24.4
今朝の体重は、昨日と同じ。
昨日と同じということは、
一昨日とも同じ。
ここで留まるのか？
留まっていれば、下がるもの。
この時間の空は、一面白っぽい雲。
昨夜はやっと雨が降った。
今日も不安定らしい。
蒸し暑くなるのかな。
さてさて、
7月も13日の水曜日むしむし。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Що це за сезон?
posted by マカロン at 08:09
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年07月14日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.2kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.2kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：24.4
今朝の体重は、100グラム減った。
体重計の目盛りが、もう100グラム下と
行ったり来たりしてた。
この時間の空は、白い雲が広がり
ところどころに青空が覗いている。
風が強めで、湿気がない。
昨日までは不安定な天気だったけど
今日からは安定するとのこと。
昨夜は曇っていて、
スーパームーンが見られなかった。
雲の向こうにいるのが
はっきりわかる状態だったのに
雲の切れ間は無し。
今夜は見られるかも。
んだば。
7月も14日の木曜日スパムン。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
З побажанням Супер Місяця
posted by マカロン at 08:40
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
開始！10～30分
