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2022年07月01日

ダイエット5323日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.5kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：24.5
食事
朝食
857kcal
昼食
846
夕食
600
total:2303kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
一気に…とは行かないが、
減ったからいいことにする。

っていうか、
朝書くのを忘れていたらしい。
ちょっとした作業をしたあとに
いつものルーティーンに入ってしまい
朝のルーティーンのほうを
忘れたようだ。


この時間の空は、青空と白い雲が半々くらい。
気温と湿度は、ちょうどいいかも。
明日から30℃くらいになるんだっけ？
雨も降るとかだから、蒸し暑くなるのかな。


さてまぁ、
7月も1日の金曜日はもう三時のおやつの時間になるところじゃけんども

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

Є час перекусити?

posted by マカロン at 14:49 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年07月02日

ダイエット5324日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.6kg
体脂肪率：22.6%
ＢＭＩ：24.5
食事
朝食
944kcal
昼食
650
夕食
810
total:2404kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
増えたの～？なんでや～。

大谷作戦は47日連続達成なのに
なんで減らんのや？
何か間違っているに違いない。
どこか勘違いしている気がする。
見直してみなければ。


この時間の空は、薄い灰色の曇り。
今日は30℃近くまで上がる予報だったのに
25℃くらいに変わってる。
天気予報は難しいのぉ。
自然相手じゃからのぉ。


だば、
7月も2日の土曜日むずむず。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

Це нормально
posted by マカロン at 08:58 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年07月03日

ダイエット5325日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.8kg
体脂肪率：20.6%
ＢＭＩ：24.6
食事
朝食
1011kcal
昼食
970
夕食
957
total:2887kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
増えるか…。
感覚的にはそうではないけど、
昨日の摂取カロリーからすると
やっぱ増えるよな～。

で、
今日の朝食のカロリーが1,000を超えとるし。
大谷作戦48日連続でも
そりゃ増えるわけかな。


昨夜は夜中の3時近くに寝た。
やらなきゃならないことができたから。
眠い。

この時間の空は、大きな雲が浮かんでいるけど
青空が広がる。
太陽がギラギラで、朝からもう暑い。
30℃くらいまで上がりそう。


さぁ、
7月も3日の日曜日ぎらぎら。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

Це приблизно час, коли стає жарко?
posted by マカロン at 08:54 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年07月04日

ダイエット5326日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：74.1kg
体脂肪率：21.9%
ＢＭＩ：24.7
食事
朝食
741kcal
昼食
750
夕食
628
total:2119kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
また74キロ台になってしもうた。
正直、昨日の食事からすると
もっと増えるかと思ってもいたから
少しホッとしてる。
明日さらに増えるかもしれんけど。


この時間の空は、薄い雲が薄く広がる、
薄い青色の空という感じ。
今日も朝から暑い。
昨日は31℃を超えたのかな。
今日もそのくらいになりそう。
でも雷雨があるとかで、
その後は涼しくなるらしい。
でも蒸し蒸ししそう。


トム・クルーズが来日したのかな？
トム・クルーズと言えば、戸田奈津子さん。
もうトムの通訳は退かれたらしい。
トムと戸田さんの誕生日が7月3日で一緒と知り、びっくり。
昨日、トムからプレゼントが届いたとか。

で、今日は7月4日だからアメリカ独立記念日。
「7月4日に生まれて」はトムの代表作だよね。
まぁまだアメリカは3日だろうけど。


んだば、
7月も4日の月曜日とむとだ。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

Что такое счастье?
posted by マカロン at 09:17 | 絶好調絶好調 | Comment(2) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年07月05日

ダイエット5327日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.4kg
体脂肪率：22.3%
ＢＭＩ：24.4
食事
朝食
800kcal
昼食
545
夕食
375kcal
total:1720kcal
今朝の体重は、700グラム減った。
ずいぶん減ったね～。


昨日も暑かった。
31.5℃くらいになったようだけど
雨が降ったり止んだりしたからなのか
一昨日より暑くなかったような。
雨の割には湿度も上がらなかったの？

この時間の空は、薄い雲が広がっていて
青空は少しのぞくのみ。
気温は上がらないはずだけど
朝から暑いような…。
外が涼しくても室内が暑いのかも。


さぁて、
7月も5日の火曜日チューチュー。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

Хіба немає такої ночі, щоб не світало?
posted by マカロン at 08:54 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）