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2022年05月20日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.6kg
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一回目測定
体重：73.6kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：24.5
今朝の体重は、600グラム減った。
そうでしょ、そうでしょ。
先日のセイコーマートカツ丼や
まぜそばなどの待ち人が来たら
もっと減るはず。
昨日から、そこまで来てるのに～。
この時間の空は、白い曇り空。
でも明るい。
すでに暑いし。
明日から暑くなるらしいが。
一昨日あたりから
腰痛になりそうな気配がしている。
今日の腰はさらに重くなってきた。
この段階で何をしたら防げるのだろう。
何かできたらいいのだが。
だば、
5月も20日の金曜日じゃん。
王貞治さんの誕生日だ。
おいくつになられるのかな。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Разве это не пряно?
posted by マカロン at 09:17
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年05月21日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.8kg
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一回目測定
体重：73.8kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：24.6
今朝の体重は、200グラム増えた。
なぬ？
なんで増えるの？
待ち人が来たけど、
あっという間の滞在だったからかな。
もっとゆっくりするはずだもの。
この時間の空は、薄い青空。
薄い雲が
全体にかかっているということなの？
今日明日は暖かくなるそう。
朝から暑いかな。
さぁ、
5月も21日の土曜日でごんす。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Все хорошо?
posted by マカロン at 08:45
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年05月22日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.4kg
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一回目測定
体重：73.4kg
体脂肪率：21.6%
ＢＭＩ：24.4
今朝の体重は、400グラム減った。
昨日は少し食べ過ぎたように思ってたので
減ったのはうれしい。
待ち人が少し来たのと
SHO TIME継続してるからかな。
新しい生活スタイルにも、
だんだん慣れてきた感じ。
ペースが掴めてきたような。
この時間の空は、青空。
小さい雲がいくつか浮かんでるので
快晴ではないかな。
今日も朝から暑め。
だば、
5月も22日の日曜日ざんぶりこ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Я не могу оставить свое сердце себе.
posted by マカロン at 08:37
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年05月23日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.7kg
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一回目測定
体重：73.7kg
体脂肪率：22.8%
ＢＭＩ：24.5
今朝の体重は、300グラム増えた。
大谷作戦をきっちり守っているけど増えるね～。
土曜日の食事内容が影響しているのかな。
しょうがないと言えばしょうがないのだが、
「土曜日に注意」に気がついたのだから
来週からは意識していこう。
この時間の空は、薄灰色の曇り。
気温も低め。
昨夜、雨が降っていたから
気温下がったのかな。
今日は晴れるのだろうか。
んだば、
5月も23日の月曜日ざます。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
печально
posted by マカロン at 08:37
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2022年05月24日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.4kg
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一回目測定
体重：73.4kg
体脂肪率：22.3%
ＢＭＩ：24.4
今朝の体重は、300グラム減った。
結局、今月は
72キロ台を出せずに
終わってしまうのでしょうか？
月平均72キロ台を出せそうな勢いだったのに…。
まぁ、仕方ない面もある。
4月から生活が激変した部分があるから。
でもそろそろ慣れてきたはず。
大谷作戦（新おやつ作戦）を遂行せよ。
この時間の空は、薄い灰色。
また曇り。
涼しげ。
しかし、晴れてくるらしい。
そして明日は、26℃くらいになるとか。
それにしても今日は
朝から「音」がキーワードのようだ。
目覚める直前は
どこかから何かの「ザー」っという音がして
気になってしまった。
洗面台でヒゲを剃ろうとしたら
台所で「カシャン」という音。
さきほども
不意にどこかで「ポーン」という音がして
びっくり。
あと何回、音に驚かされるのだろう。
さぁて、
5月も24日の火曜日だぴょ～ん。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Меня захлопнул Байден
posted by マカロン at 08:41
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
開始！10～30分
