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2022年05月10日

ダイエット5271日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.4kg
体脂肪率：22.7%
ＢＭＩ：24.4
食事
朝食
743kcal
昼食
620
夕食
550
おやつ
264
total:2277kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
決まりを守れていないのに減ると
うれしいような
悲しいような
両方の気持ちが湧いてくる。
罪悪感はあるわな。アロワナ。


この時間の空は、青空。
快晴だー。
太陽も元気で
朝から暑い。

暖かくなってきたからなのか
最近、
自分の加齢臭で臭い。
自分の匂いを自分でわかるというのは
ひどく臭っているからではないのか？
参るぜぃ。


咲いているチューリップが増えている。
我が家のチューリップはまだだけど
チューリップの成長スピードはすごいよね。
日に日に大きくなっていく。
今日咲くかもしれない。


さて、
5月も10日の火曜日じゃわな。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

Вы действительно в это верите?
posted by マカロン at 08:45 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年05月11日

ダイエット5272日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.4kg
体脂肪率：22.6%
ＢＭＩ：24.4
食事
朝食
609kcal
昼食
704
夕食
1002
おやつ
29
total:2650kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
減ると思ってたけどな～。
そんなわけないか。
いや、同じならいいか。


この時間の空は、快晴！
薄い雲が少し見えるくらいで
真っ青の青空。
太陽も朝から元気。
予想最高気温は、25℃とか26℃。
内地より暑いんでないかい。
7月中旬の気温だって。
急に暑くなりすぎ。
まだみんなジャンパー着てるでしょーに。


さぁ、
5月も11日の水曜日じゃわな。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

Позор тебе
posted by マカロン at 08:47 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年05月12日

ダイエット5273日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.6kg
体脂肪率：22.6%
ＢＭＩ：24.5
食事
朝食
727kcal
昼食
599
夕食
440
おやつ
200
total:1966kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
昨日はお昼のおにぎりが多かったかな。
セイコーマートのおにぎりは大きいから、
いつも食べすぎるぜぃ。


この時間の空は、灰色の雲が広がる。
暗い。

昨日は27℃くらいまで気温が上がった。
今日はそこまでは行かないだろう。
雨が降るのか？

近所の桜は散ってしまったが
今は、もっと濃いピンクの桜が満開で
美しい。艶めかしいような、若々しいような…。


さぁ、
5月も12日の木曜日じゃーじゃーめん。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

Шкода, що я нічого не зміг зробити
posted by マカロン at 08:39 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年05月13日

ダイエット5274日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.9kg
体脂肪率：22.3%
ＢＭＩ：24.6
食事
朝食
629kcal
昼食
670
夕食
732
おやつ
190
total:2221kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
「おやつ作戦」ずーっと遂行できてない。
そろそろ本気を出してみては？


この時間の空は、灰色の曇り。
朝方から雨が降っていた。
今は、止んでる？
予想最高気温は16℃くらい。
昨日より10℃くらい下がることに。
肌寒いものね。


今日から3日間くらいは
いつものことができないことになりそう。
恐れていたことが起きたが
対応するしかない。


さぁ、
5月も13日の金曜日だっちゃ。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

Семена, которые я сам пригласил
posted by マカロン at 08:30 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2022年05月14日

ダイエット5275日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.6kg
体脂肪率：22.8%
ＢＭＩ：24.5
食事
朝食
469kcal
昼食
690
夕食
1260
おやつ
170
total:2569kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
昨日はまた作戦を遂行できず。
『作戦はどうした？』と
心でつぶやきながら食べるおやつよ～。


この時間の空は白い雲が広がり
青空は少しだけ。
風が強かったからか、
赤いチューリップが倒れてしまった。


心配事があると
何も手につかなくなるな～。
心配してても仕方ないのに。


さぁ、
5月も14日の土曜日でござる。

今日もがんばるべぁ、ガォ～！

Все хорошо?
posted by マカロン at 08:34 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）