目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.9kg
一回目測定
体重：73.9kg
体脂肪率：22.9%
ＢＭＩ：24.6
食事
朝食537kcal
昼食617
夕食660
おやつ263
total:2077kcal
楽しい雰囲気に流されてはいかん。
いつものペースを保つのじゃ～。
この時間は曇り。
寒いぞよ。
雨が降り出しそうな灰色の雲。
今日から5月ぜよ。
1日は日曜日。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Чи може світ нічого не робити?
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2022年05月01日
ダイエット5262日目
体重：73.9kg体脂肪率：22.9%ＢＭＩ：24.6食事朝食昼食夕食おやつ楽しい雰囲気に流されてはいかん。
いつものペースを保つのじゃ～。
この時間は曇り。
寒いぞよ。
雨が降り出しそうな灰色の雲。
今日から5月ぜよ。
1日は日曜日。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Чи може світ нічого не робити?
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2022年05月02日
ダイエット5263日目
一回目測定
体重：73.5kg体脂肪率：22.7%ＢＭＩ：24.5食事朝食537kcal
昼食872
夕食620
おやつ130
total:2159kcal
まずは72キロ台に戻りたいところ。
良いペースだったのに
イレギュラーがレギュラーであるのだから
うまく対応・適応しなくては。
この時間は
大きな雲もあるが
青空も出てる。
昼過ぎににわか雨があるらしい。
気温は低め。
桜はまだ満開っぽさを残す。
さぁ、
5月も2日の月曜日じゃのぉ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Боже благослови
2022年05月03日
ダイエット5264日目
一回目測定
体重：73.9kg体脂肪率：22.5%ＢＭＩ：24.6食事朝食644kcal
昼食720
夕食580
おやつ220
2164kcal
増えたんかーい！
わしゃ、ダメじゃ。
ダメな子じゃ。
でもそろそろ慣れるころじゃろ。
うまく対応せねば。
この時間は曇り。
灰色の雲。
雨が降るのか？
気温も低め。
気温低めが続いているからか、
桜はまだ
満開を維持しているようにも見える。
さて、
5月3日の火曜日は憲法記念日ぞ。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Боже, будь ласка, захисти мене.
2022年05月04日
ダイエット5265日目
一回目測定
体重：73.7kg体脂肪率：22.1%ＢＭＩ：24.5食事朝食551kcal
昼食700
夕食760
おやつ210
total:2221kcal
昨日はまた誘惑に負けたし
雰囲気にも流された。
ぐぬぬ…。
この時間は、小雨。
夜のうちから雨が降っていた。
肌寒い。
昨夜はまた寝付けず
朝方も早く目が覚めた。
ぐぬぬ…。
さてまぁ、
5月も4日の水曜日ぞよ。
今日は何の日？
4月29日と5月4日は
名前が何度か変更になったような…。
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Боже, допоможи мені.
2022年05月05日
ダイエット5266日目
一回目測定
体重：73.5kg体脂肪率：22.6%ＢＭＩ：24.5食事朝食537kcal
昼食570
夕食450
おやつ240
total:1797kcal
きちんとコントロールできていないけど
なんとか減る方向へは進んでいる。
まだまだだけど。
この時間の天気は、晴れ。
薄い青空が広がり
太陽も元気になってきた。
昨日まで寒かったけど
今日からは暑くなるのかも。
寒い日が続いてるおかげで
満開の桜は長く楽しめている。
さてさて
5月も5日の木曜日は「こどもの日」ぞなもし。
ベこ餅と柏餅を買ってこよう！
今日もがんばるべぁ、ガォ～！
Небо покинуло нас?
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
